Упражнения.
|
Дозировка.
|
Организационно - методические указания.
|
1. Гимнастика в постели.
1. 1 «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
1.2 «Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
1.3 «Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.4 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
|
Повторить 3-4 раза.
Повторить 2 раза.
4 минуты
|
При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
Самостоятельное выполнение элементов. Упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.
Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.
|
2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).
|
3 мин.
|
Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.
|
3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок.
Крутим – вертим головою,
Разминаем шею. Стой!
|
2-3 раза
|
Дыхание произвольное.
Плечи развернутые.
Спина прямая.
Четкое выполнение инструкций.
|
4.Массаж махровой рукавицей.
Пальчики на ножках
(Выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)
Как на ладошках.
Я их смело покручу
И шагать начну.
Разведу вперед—назад
(Один пальчик тянут руками на себя, другой — от себя.Сжимание ладонями пальцев ног)
И сожму руками.
Здравствуйте, пальчики!
Гномики лесные,
Здравствуйте, пальчики!
Игрушки заводные.
Массаж махровой рукавицей.
|
1 мин.
|
Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.
Выполняется руками сначала самомассаж на одной ноге, затем на другой ноге.
Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.
|
5. Дыхательная гимнастика. Дыхательное упражнение «Качалки», «Вырасти большими».
|
1 мин.
|
Смотреть Дыхательные упражнения в картотеке по методике Б. С. Толкачева.
|
6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 5.
|
|
|
Скачать 82.69 Kb.