|
|
гИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА. Гимнастика после сна. Гимнастика после сна
Гимнастика после сна.
Любой комплекс бодрящей гимнастики после сна имеет очень важную цель - активизация обмена веществ, тренировка защитных механизмов организма, развитие умений, ощущений осознанно управлять движениями.Гимнастика после дневного сна проводится регулярно в сочетании с контрастными воздушными ваннами. Примерный алгоритм проведения гимнастики после сна следующий. В спальном помещении открываются окна на такой промежуток времени, чтобы к концу дневного сна температура воздуха достигала 18 градусов. В 15.00 дети просыпаются со звуками музыки, раскрывают одеяла и, предварительно сходили в туалет, лежа в постели, выполняют физические упражнения.
По команде воспитателя дети встают, быстро снимают пижамы и остаются в одних трусиках с босыми ногами. После чего в холодном помещении 1-1,5 минуты выполняют ряд движений с умеренной нагрузкой (бег, ходьба). Особое внимание следует уделить подбору дыхательных упражнений. Затем следует пробежка в «теплую» комнату, где температура воздуха составляет 22-24 градуса. Двигательная активность детей в этом помещении заключается в ходьбе по дорожке «здоровья». Например: сначала детям предлагается пройти по лежащему на полу канату, затем по ребристой доске изготовленной воспитателями группы самостоятельно из подручных материалов (пробки от бутылок, губки для мытья посуды, бельевые шнуры, массажные колпачки и т.п.) главное, что эти материалы должны быть яркими, чтобы привлекать внимание детей, далее по резиновому коврику с мелкими шипами, далее идет влажный солевой коврик. В заключение процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик. Необходимо помнить, что во время всей бодрящей гимнастики очень важно хорошо подобранное музыкальное сопровождение. Основное условия: упражнения выполняются в постели, не вставая после пробуждения. Длительность гимнастики 3-4 минуты. Выполняемые упражнения бодрящей гимнастики представлены в комплексах для детей дошкольного возраста с учетом их возрастных особенностей. Длительность проведения каждого комплекса устанавливается в течении всего месяца, для лучшего усвоения включенных упражнений идублируется два – три раза в течении всего года.
Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей второй младшей группы.
«Медвежонок косолапый» (сентябрь, декабрь, март) – вторая младшая группа.
(зарядка выполняется лежа в постели)
Текст
|
Действия ребенка
|
дозировка
|
|
|
Медвежонок косолапый
Спал в берлоге рядом с мамой
А когда весна наступила,
Медведица сына будила:
- Медвежонок, ты вставай
И зарядку выполняй!
|
Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.
|
30-40 с
|
|
|
С боку на бок повернись,
И на спинку ты ложись.
|
Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.
|
|
|
Глазки сонные протри
И головку подними.
|
Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.
|
30 с
|
|
Влево, вправо посмотри,
Лапки к солнышку тяни.
|
Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.
|
30 с
|
|
А теперь скорей садись
И вперед ты наклонись.
|
Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.
|
45 с
|
Нужно лапки разминать,
Чтобы бегать и скакать.
|
Разминаем подошвы и пальчики ног.
|
1 мин.
|
|
А теперь пора вставать,
Из берлоги вылезать!
|
Встают, идут одеваться.
|
|
|
«Солнечные зайчики» (апрель, август)– вторая младшая группа. Гимнастика после сна с элементами массажавыполняется сидя на кровати, ноги по – турецки.
Текст
|
Действия ребенка
|
дозировка
|
Встало солнышко с утра
|
Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.
|
20 с
|
Детям тоже встать пора!
|
Разводим руки в стороны.
|
20 с
|
Ручки к солнышку протянем,
С лучиками поиграем.
|
Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.
|
20 с
|
Вдруг сквозь наши пальчики
К нам прискачут зайчики.
|
Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.
|
20 с
|
Солнечные, не простые,
Зато скачут как живые:
|
Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками».
|
40 с
|
По лобику к височкам,
По носику, по щечкам
По плечикам, по шейке,
И даже по коленкам!
|
Легко постукиваем кончиками пальцев
|
30 с
|
Ладошками мы хлопали
И зайчиков хватали,
|
Хлопаем в ладошки,
Хватательные движения
|
15 с
|
Но к солнышку лучистому
Зайчишки ускакали!
|
Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.
|
20 с
|
«Мы проснулись» (май, октябрь)– вторая младшая группа. Выполнять сидя на кровати, ноги по –турецки. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.
Текст
|
Действия ребенка
|
Наконец – то мы проснулись,
|
Протирают глаза кулачками.
|
|
Сладко, сладко потянулись,
|
Потягиваются.
|
|
Чтобы сон ушел, зевнули,
|
Зевают.
|
|
Головой слегка тряхнули.
|
Покачивают головой из стороны в сторону.
|
|
Плечи поднимали,
|
Поднимают плечи.
|
|
Ручками махали,
|
Руки перед грудью, «ножницы».
|
|
Коленки сгибали,
|
Согнуть ноги в коленях.
|
|
К груди прижимали.
|
Обхватить руками ноги, прижать.
|
|
Носочками подвигали,
|
Носки на себя, от себя поочередно.
|
|
Ножками подрыгали.
|
Вытянуть ноги, потрясти ими.
|
|
Не хотим мы больше спать
|
Пальчиками или ладошками показать.
|
|
Будем весело играть
|
Хлопки в ладоши.
|
|
«Малыши - крепыши» (ноябрь, январь, июль)– вторая младшая группа. Выполняется стоя около кроваток. Продолжительность выполнения комплекса 3-4 минуты.
Текст
|
Действия ребенка
|
Малыши – крепыши
вышли по – порядку.
|
Шагаем на месте
|
Малыши – крепыши
Делают зарядку.
|
Руки - в стороны, сгибаем руки в локтях.
|
Руки вверх, руки вниз,
Дружно наклонились.
|
Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок.
|
Еще раз, еще раз,
Ровно распрямились.
|
Повторить, выпрямиться.
|
Влево, вправо поворот –
В стороны посмотрим.
|
Повороты в стороны.
|
Еще раз, еще раз,
В стороны посмотрим.
|
Повороты в стороны.
|
Вот так, вот так
Дружно мы шагаем!
|
Ходьба на месте.
|
Вот так, вот так
Дружно подрастаем!
|
Встать на носки, руки вверх, потянуться.
|
«Мы учимся танцевать» (февраль, июнь)– вторая младшая группа.Выполняется стоя около кроваток. Продолжительность выполнения комплекса 3-4 минуты.
Текст
|
Действия ребенка
|
Просыпайтесь, потянитесь, На бок повернитесь. Слегка приподнимитесь, А потом - садитесь.
|
Дети садятся на кровать.
|
А теперь вставайте. Движенье друг за другом начинайте. По кругу шагаем И руки поднимаем (вперед, вверх, в стороны).
|
Ходьба вокруг себя около кровати.
|
Затем трусцой передвиженье, И дальше легкое круженье.
|
Бег на месте возле кровати.
|
Врассыпную. Всем продвигаться пора, Поднимитесь на носочки, Детвора!
|
Ходьба между кроватями на носках руки поднять вверх.
|
Куда хотите, туда и шагайте.
Потом на пятках Путь продолжайте.
|
Ходьба между кроватями на пятках руки сомкнуты в замок за головой.
|
Теперь остановитесь. И вниз наклонитесь. Выпрямляясь, глубоко вздохните, И еще раз повторите.
|
Наклоны с туловища вперед при глубоком вдохе и выдохе.
|
Теперь можно приседать, И кружиться, и скакать.
|
Приседания с отрывом пяток от пола, прыжки на месте.
|
Затем к танцу приступить.
И фигурой удивите.
|
Под ритмичную музыку выполняют свои танцевальные движения и выбирают фигуру.
| |
|
|
Скачать 82.69 Kb.