шпоры гимнастика. Характеристика и значение гимки в системе фв
 Скачать 312 Kb.
|
|
47.методика проведения заключительной части урока. решаются следующие задачи:1.Постепенное снижение физической и психологической нагрузки. 2.Подведение итогов урока. 3.Задание для самостоятельной работы. Средсва : 1.Успокаивающие упр: спокойная ходьба, легкий бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление. 2.Отвлекающие упр: на внимание, спокойные игры, упражнения под музыкальное сопровождение. 3.Упр. повышающие эмоциональное состояние занимающихся: игры, эстафеты, танцы и пляски, ходьба с песней. 27.структура маховых упр. В маховых упражнениях выделяют 3 фазы: подгот-х действий,основных дей-й,завершающих действий. Фаза подгот-х действий это принятие рационального пол-я для послед-х действий.Фаза основ-х действий – наиболее важная часть упр от правильности выполнения которой зависит качество выполнения в целом. Фаза завершающих действий- придание упр окончательной формы. Например кувырок вперед,фаза подг-х действий сгибание рук наклон плеч к опоре и наклон головы вперед,основных действий толчек ног,перекат вперед группировка,завершающее дейст-е остановка. 53.Документы планир-я,значение и виды учета.Учебно-тренировочные занятия в школе, средних профессиональных учебных заведениях и ДЮСШ организуются и проводятся в соответствии с государственными программами, которые предусматривают: а) укрепление здоровья и поддержание высокой физической работоспособности; б) обеспечение разностороннего физического развития; в) обогащение занимающихся новыми знаниями, умениями и навыками; г) подготовку спортсменов и судей по гимнастике. В практике работы по гимнастике применяются три вида учета: предварительный, текущий и итоговый. Предварительный учет предусматривает получение необходимых данных, которые помогут сформировать представление о контингенте занимающихся. К ним относятся: возраст, результаты медицинского осмотра, результаты проверочных испытаний, определяющих уровень развития ведущих двигательных способностей, показатели антропометрических измерений. Текущий учет предназначен для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса, состоянием здоровья, ростом спортивно-технической и физической подготовленности, развитием способностей гимнаста и его воспитанностью. Данные текущего учета позволяют своевременно вносить нужные коррективы в планирование и методику проведения занятий. Итоговый учет проводится при завершении определенного этапа тренировочной работы. Он дает возможность объективно судить о результатах, достигнутых в совместной работе тренера и ученика, оценить правильность планирования, наметить перспективу дальнейшей работы. 36,характ-ка гимн-х упр в процессе обучения. Большинство гимн-х упр являются искуст-ми формами движений ациклич-го характера.Чтобы облегчить процесс обучения необходимо увеличивать двигат-й опыт детей; все гимн-е упр можно разделить на 3 группы - простые по технике выполнения,упр требующие проявления опред-го уровня развития физ-го качества;упр требующие проявления координационных способностей. Большинство гимн-х упр связано с риском,необходимо развивать смелость.Необходимость соблюдению гимнастического стиля,требовать точность в том числе в простых движ-ях,приучать к контролю за своими движениями. Необходимо учителю уметь определить требов-я которые предъявляет упражнение способности ученика и выявить их соответ-е возмож-м ребенка 35,Предмет и задачи обучения в гимнастике. Япредметом обучения являются гимн-е упр. Цель освоить технику выполнения близко к идеальному,развитие при этом всесторонне ребенка. Задачи: основные и частные. Основ-е задачи:формирование жизненонеобходимых и спортивных двигат-х навыков и умений; содей-е развитию комплекса физ-х качеств и двигат-х способ-й; нравственных,волевых и эстетических качеств. 40.предпосылки успешного обучения гимн.упр. К Факторам обеспечивающим успешность обучения гим-ми упр относят: подгот-я работа преподавателя;активная деятельность учителя в процессе обучения; соблюдение дидактических принципов- принцип сознательности и активности. Сознат-е и активное отношение к уроку.для формирования необходимо : четко и понятно ставить задачи, стимулирывать проявление инициативы, привлекать детей к помощи в организации занятий,создавать ситуации успеха. Принцип наглядности: приемы-показ, демонстрация рисунков,введение рительных и слуховых ориентиров. Принцип систематичности предполагает своевременный переход от одной задачи к другой,от одного этапа к след-му.Для реализации необходимо предусматривать определеннуй послед-ть попыток,подходов, регулярность повторных занятий,чередование работы и отдыха. Принцип доступности- от простого к сложному,от основного элемента его варианта(сначало из-ся кувырок вперед затем вперед в сед). Принцип дифференциации-при обучении необходимо учитывать половые особенности,уровень физ. Подготовл-ти и состояние здоровья. Принцип индивидуализации 25.классиф-я силовых упр,характеристика. Силовые упр подразделяются на статические и силовые перемещения.Стат-е упр-это позы которые принимат гимнаст на снаряде. К ним относится висы и упоры не менее 3 сек.Трудность висов и упоров разная и зависит от 2 факторов: степень необходимого напряжения мышц; условия сохранинея равновесия в той или иной позе. Степень необходимого напряжения мышц зависит от роста и веса гимнаста и от структуры упр. Для 2 людей одного весе но разного роста одно и тоже упр будит требовать разного напряжения мышц. Для более высогоко оно будит сложнее. Условия сохранения равновесия, из механики известно что равновесия бывают устойчивые и неустойчивые. Устой-е это положение при котором тяжесть тела находится в более низком положении. Не устой-е это положения в которых центр тела будит в более высоком положении. Вис это положение устойчивого упр, упор неустой-го.иногда на трудность упр влияют анатомические факторы. Силовые перемещения это медленные переходы из одного стат-го положения в другое. К ним относят подъемы и опускания. Подъемы тяжелее чем опускания т.к тело из полож-я устойчивого равновесия переходит в неустойчивое, и мышци работают в преобладающм режиме. Опускание наоборот. 26,класс-я маховых упр и характеристика. Маховые упр это вращательные движения выполняемые по кругу или по его частям. Маховые упр делятся на: движения большими махами(назад вперед); движения разгибом; движ-я махом от опоры; движ-я махом под опорой. Маховых упр больше чем силовых. Они служат хорошим средсвом развития координац-х способ-й,умения использовать энергию своего тела. Мах-е упр выполняются относительно оси : воображаемые – ниже соединения точки хвата на парал-х брусьях и кольцах; действительные –перекладина. Маховые упр связаны законом сохранения кол-ва движений,это значит что в процессе выполнения упр влиять на его качество можно только изменеием пол-я тела. Если радиус станет меньше то увеличится скорость вращения. 13.термины акробат-х упр. Перекат-вращат-е движение с последоват-м касанием опоры отдельными частями тела без переворачивания через голову. Кувырок- вращатель-е движение тела с переворач-м через голову и последовательным касанием тела опоры. Переворот- упр с полным вращател-м движением через голову и с промежуточной опорой. Стойка- вертикальное положение тела вверх ногами (стойка на голове и руках, стойка на руках). Мост-дугообразное пол-е тела спиной к опоре. Шпагат – сед с предельно разведенными ногами(с касанием опоры всей длинной двух ног) Сальто – свободное вращение тела в воздухе после толчка ногами. Курбет- переворот с рук наноги. 14,термины упр на снарядах. Вис-положение заним-ся на снаряде при котором плечи нахолятся ниже точек хвата. Упор- положение занимающегося при котором плечи находятся выше точек хвата(упор на предплечьях,руках) Смешанный упор когда имеется дополнительная точка опоры о снаряд или какой либо частью тела. Подъем –переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое(подъем силой,разгибом) Спад-переход из более высокого положения в низкое. Оборот-вращательное движение вокруг оси проходящей через точку хвата. Мах-свободное движение тела относительно оси вращения Соскок- сход со снаряда Хват- способ держания за снаряд(сверху, снизу,широкий и т д). 28,характеристика вольных упр. Вольные упражнения представляют собой комбинацию гимнастических элементов, выполняемых на горизонтальной поверхности — на полу, сцене, поле стадиона и т. п. Они могут выполняться различным контингентом(муж. Жен. Школьниками дошкольниками), индивидуально или группой, под муз. Сопровождение и без. Групповые вольные упражнения составляются из хорошо разученных, обычно простых элементов, выполняются с предметами и без них, как правило, под музыку. Основная сложность состоит в сохранении определенного взаимного расположения участников на помосте и в согласованности их движений. Индивидуальные вольные упражнения подразделяются на спортивные упражнения и учебные комбинации. Спортивные вольные упражнения являются одним из видов как мужского, так и женского гимнастического многоборья. Выполняются они индивидуально на специальном гимнастическом ковре размером 12х 12 м.мужчины могут выполнять на акробыт-х дорожкаж,муз.сопровож-е у женщин обязательно. Учебные комбинации составляются не более чем на 32 счета, но не менее чем на 8. Учебные комбинации могут состоять из элементов общеразвивающих упражнений, включать в себя движения, характерные для гигиенической и производственной гимнастики, простые акробатические элементы. Вольные упражнения в целом содействуют развитию всех двигательных способностей: ловкости, быстроты, силы, подвижности в суставах, выносливости, повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и сенсорных систем 76.техника выполнения и методика обучения кувыркам(вперед назад). Техника выполнения кувырка вперед. Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Когда лопатки коснулись опоры,согнуть ноги и принять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев. Последовательность обучения. 1.Группировка из различных и. п.(из положения лежа,стоя)2.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке. 4.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев. 5Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Типичные ошибки. Опора руками близко к ступням. Отсутствие отталкивания ногами. Недостаточная группировка. Опора руками сзади при переходе в упор присев.Техника выполнения кувырка назад. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.Последовательность обучения. 1.Кувырок вперед. 2.Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. 3.Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев. Типичные ошибки. Неточная постановка рук (на кулаки, непараллельная постановка кистей и локтей). Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову. Неплотная группировка. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову. Медленное переворачивание. Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину. 77.техника выполнения и методика обучения акроб.стойкам. Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.Последовательность обучения. 1.Из упора присев стойка на голове согнув ног. 2.Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения. 3.Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п. Типичные ошибки. Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя). Голова поставлена близко или далеко от рук. Неполное разгибание в тазобедренных суста вах. прогибание в пояснице. Не соблюдение гимн-го стиля. Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения. 71.техника выполнения и методика обуч-я о/п ноги врозь. После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление..Толчок руками должен заканчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднимания головы Последовательность обучения. 1Из упора лежа толчком ног упор стоя ноги врозь согнувшись с последующим быстрым вставанием в стойку руки вперед.2.Из упора лежа одновременным толчком рук и ног принять присед, полуприсед, стойку ноги врозь, руки вперед.3.Из упора лежа толчком ног развести их и принять упор стоя согнувшись ноги врозь, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх и приземлиться. 4,Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч. 5,выполнение о/п со страховкой. Типичные ошибки. Долгая опора руками и толчок под себя. Нет разгибания в тазобедренных суставах в полете после толчка руками. Разгибание туловища в тазобедренных суставах выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся назад, что может привести к заваливанию плеч назад. 72.тех-ка выпол-я и методика обуч-я о/п согнув ноги. Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление. Последовательность обучения. 1.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и снова упор лежа.2.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и, разгибаясь, прыжок вверх-вперед. 3.вскок в упор присев на козла и соскок прогибаясь. 4.выполнить о/п со страховкой. Типичные ошибки. Задержка рук на снаряде. Нет разгибания тела после толчка руками. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад. Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая двумя руками за плечо. 24,класиф-я упр на снарядах. Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах: -Статич-е и силовые упражнения; Маховые упражнения. Каждая из этих групп в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений. Силовые упражнения подразделяют на:- Статические ( силовые) упр; - Силовые перемещения. Статические упр – это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде. Например: упор на перекладине и кольцах; вис углом; Силовые перемещения – это медленные переходы из одного статического положения в другое:подтягивание и опускание в висе; подъем с силой в упор и опускание в вис; 74.тех-ка выпол-я и методика обуч-я о/п боком. Прыжок выполняется с небольшого разбега. Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится рядом с конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько согнутое в тазобедренных суставах, направить ноги в сторону-веерх и передавая вес тела на опорную руку, разогнуться в тазобедренных суставах над плоскостью снаряда. Туловище горизонтально, свободная рука в сторону, голова прямо. Пройдя над плоскостью снаряда, оттолкнуться опорной рукой и приземлиться спиной к снаряду.  Последовательность обучения.1.В упоре лежа боком немного согнуться в тазобедренных суставах и разогнуться.2.То же, ноги на гимнастической скамейке.3.Из упора стоя перед снарядом два-три прыжка и толчком ног упор лежа боком и соскок спиной к снаряду. 4. С небольшого разбега прыжок боком через коня Типичные ошибки. Уход в сторону от опорной руки. Низкое положение туловища над снарядом. В момент прохождения над снарядом нет разгибания в тазобедренных суставах. Страховка и помощь. Стоя у места приземления со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать за плечо опорной руки, другой снизу под туловище. 73.техника выпол-я и методика обуч-я о/п ноги в розь через коня в длину. После мощного толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре поставить на нее руки как можно ближе к концу снаряда, стопы поднимаются выше уровня плеч.согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление..Толчок руками должен заканчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднимания головы Последовательность обучения 1Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч.2.сразбега прыжок в сед ноги в розь,руками тянуться как можно дальше.3. Из приседа, а затем и из полуприседа на передней части коня ученик выполняет соскок ноги врозь с дальней части коня.4.выполнить о/п со страховкой и с матом на снаряде,по мере овладения прыжком мат убирается и отодвигается мостик. Типичные ошибки. низкий замах(после толчка о мостик ноги не поднимаются выше тела коня). Толчок руками под себя (вместо стопорящего толчка руками получается загребающий). Нет разгибания тела в тазобедренных суставах в полете после толчка руками.близкое приземление. Страховка и помощь. Стоя сбоку у места приземления, держать за руку выше локтя, другой рукой при необходимости поддерживать под грудь. Вплоть до полного освоения прыжка страховку желательно осуществлять самому учителю. |