шпоры гимнастика. Характеристика и значение гимки в системе фв

• Название: Характеристика и значение гимки в системе фв
• Анкор: шпоры гимнастика.doc
• Дата: 29.12.2017
• Размер: 312 Kb.
• Имя файла: шпоры гимнастика.doc
• Тип: Документы; #13415
• страница: 3 из 6

38.особенности взаимод-я гимн-х упр(пол и отриц перенос навыка.) В связи с многоструктурностью и многофункциональностью гимнастических упражнений приходится учитывать возможности переноса эффекта от выполнения одного упражнения на другое, вновь изучаемое. Положительный перенос характеризуется тем, что ранее сфор­мированные двигательные навыки помогают овладевать новыми Упражнениями и доводить их выполнение до совершенства.

При отрицательном переносе ранее сформированные двига­тельные навыки затрудняют овладение новыми упражнениями. Чем прочнее закреплен двигательный навык, тем в меньшей мере он подвергается отрицательному влиянию со стороны ранее сформированных, но зато сам может сильнее влиять (пол-но или отриц-но) на вновь формирующийся и еще очень слабый двигательный навык.

Эти виды переноса возможны не только по навыку, но и по функционированию отдельных органов и систем организма, дви­гательным способностям, психическим и личностным свойствам гимнаста.

19.прикладные упр класиф-я,характеристика и начение. В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упраж­нения в равновесии, лазание и перелезание, упражнения в мета­нии и ловле, поднимании и переноске груза, переползании, пре­одолении препятствий и простые прыжки. С их помощью можно развивать силу, быстро­ту, выносливость, ловкость, координацию движений, внимание, память на движения, волю и др. Они применяются главным обра­зом в основной и прикладных видах гимнастики. Ходьба — сложное по координации движений упражнение.

На уроках гимнастики применяются следующие виды ходьбы: обычным и строевым шагом; на носках, пятках, наружных и внутренних сводах стопы; перекатом с пятки на носок и наоборот; приставными, скрестными шага­ми; в приседе, полуприседе, выпадами.

Бег — более динамичное упражнение, его влияние на сердеч­но-сосудистую и дыхательную системы гораздо значительнее, чем при ходьбе. В уроках гимнастики применяются следующие виды бега: обычный бег, бег с высоким подниманием колена, бег с захлестыванием голени назад и др Упражнения в равновесии имеют большое прикладное значение. К упражнениям на месте относятся: все виды стоек,повороты,приседания с закрытыми глазами и раз-ми полож-ми рук,положения лежа. К упражнениям в движении относятся: все разновидности ходь­бы и бега, танцевальных шагов с раз-ми полож-ми рук головы,с поворотоми;преодолевание препядствий и т.д. Упражнения в лазании представляют собой передвижение по гимнастическому снаряду в простых или смешанных висах и упо­рах. Они являются эффективным средством для развития силы мышц рук и плечевого пояса, выносливости к мышечным напря­жениям, ловкости и координации движений; Упражнения в метании и ловле способствуют развитию силы, быстроты, ловкости, координации движений, глазомера и других двигательных способностей. Метание предмета значительно легче по координации, чем ловля. Упражнения в поднимании и переноске груза выполняются с раз­личными предметами и с самими занимающимися. С помощью этих упражнений развивают силу, выносливость к мышечным напряжениям, координацию движений, ловкость, находчивость. Упражнения в переползании служат хорошим средством для раз­вития быстроты, ловкости, силы, выносливости. Простые прыжки. К ним относятся прыжки на месте, в высо­ту, в длину, в глубину, с подкидного мостика, в «окно», через короткую и длинную скакалку.


31.характеристика упражнений на коне с ручками. Упражнения на коне (высота 105 см от поверхности мата) — махи и перемахи одной и двумя ногами, скрещения прямые и обратные, круги одной и двумя ногами, соскоки — считаются наиболее трудными из всех видов гимнастического многоборья. Они усложняются введением поворотов, выходов и переходов, изменением условий опоры на две и одну ручку, внутри ручек, на ручку и тело коня, на тело, и могут выполняться продольно и поперек. Упражнения на коне должны выполняться в ровном тем­пе без задержек и остановок,без касаний и отталкивания ногами о снаряд. Перемахи могут быт одноименными и разноименными. В первом случае перемах правой ногой начинается в правую сторону, а левой — в левую. Во втором случае перемах правой ногой начинается в левую, а ле­вой — в правую сторону. Однонаправленные круги одной ногой представляют собой со­единение двух перемахов: однонаправленного вперед или назад и разнонаправленного из упора ноги врозь. Разнонаправленные круги Они пред­ставляют собой два последовательных перемаха, один из которых разнонаправленный, а другой — однонаправленный. Прямое скрещение — это соединение двух перемахов, однона­правленного и разнонаправленного, выполненных одновременно правой и левой ногой навстречу друг другу. Обратное скрещение представляет собой соединение двух пере­махов — однонаправленного и разнонаправленного, выполняе­мых одновременно из упора ноги врозь.

18.методика применения ОРУ. Для выполнения ОРУ в подготовительной части урока уча­щихся обычно строят в разомкнутую колонну, в круг или шеренгу. Существуют три основных способа проведения комплекса ОРУ: раздельный, поточный и проход­ной.

Внешним признаком раздельного способа является пауза для объяснения между отдельными упражнениями комплекса. Спо­соб наиболее доступен для проведения ОРУ с учащимися млад­ших классов, а также освоения упражнений комплекса при про­ведении урока поточным способом. Для проведения комплекса ОРУ этим способом предваритель­но ведется обучение каждому упражнению по показу, рассказу и т.д.Далее подаются ко­манды «Исходное положение ПРИНЯТЬ!» и «Упражнение на­чи-НАЙ!». Раздельный способ имеет и недостатки, к основным из которых можно отнести низ­кую плотность занятий из-за большого числа пауз между уп­ражнениями. Поточный способ предусматривает непрерывность выполне­ния комплекса упражнений, что зна­чительно повышает плотность занятий, активизирует деятель­ность. Первое упражнение начинается после объяснения и команды «Упражнение начи-НАЙ!». Для перехода к следующему уп­ражнению подаются команды: «Внимание» и называется основной термин след упражнения.С одновременным показом.Проходной способ упражнения выполняются в движении или со значительным перемещением учащихся через центр за­ла.В первом случае учащиеся движутся в колонне, во 2 в шеренге через центр зала. Такой способ позволяет включать в занятие не только ти­пичные ОРУ, но и различные виды танцевальных движений и прыжков с продвижением, а также простые акробатические упражнения.Для развития физических качеств наиболее эффективно использование кругового способа прове­дения ОРУ, особенности которого заключаются в следующем.

в зале определяются несколько мест занятий.Кол-во станций и групп –одинаков ев станциях карточки с заданием.учитель находится там где в данный момент выполняется наиболее трудное задание.

37.Этапы обучения гимн-м упр(задачи и методы).

При обучении гимнастическим упражнениям применяются сло­весный метод, метод наглядной демонстрации, метод упражнения. Словесный метод:описание, объяснение, рассказ, указание, команда. Метод наглядности реализуется в показе упражне­ния, демонстрации пособий, в использовании внешних ориенти­ров, ограничителей движений и др.У занима­ющихся создается зрительный образ упражнения, в сознании ос­тается отпечаток, слепок от показанного упражнения. Метод упражнения позволяет воздействовать главным образом на двигательную сферу занимающихся. При этом постепенно фор­мируется двигательный образ упражнения, двигательное умение, а затем и навык. Метод упражнения применяется в виде целостного и расчле­ненного выполнения упражнения.При целостном методе упражнение выполняется сразу после его названия, показа и объяснения техники движений без при­менения подгот-ых или подводящих упр. С помощью расчлененного метода изучаются технически слож­ные гимнастические упражнения. Они предварительно делятся на относительно самостоятельные составные части и каждая из них изучается отдельно. При рас­членении упражнения не следует дробить его на слишком мел­кие части. Каждая выделенная часть по воз­можности должна представлять собой относительно самостоя­тельное упражнение. Целостное и расчлененное выполнение упражнений дополня­ется следующими методическими приемами: подводящими упражнениями; дополнительными зрительными и звуковыми ориентирами; физической помощью; изменением условий обучения и др.

Выделяют три этапа обучения: начального обучения,углубленного разуч-я, этап закрепления и совершенств-я задачи 1 этапа: создать представление об изучаемом упр. 2 этап: освоение деталей техники упр; 3 этап:соверш-е и закрепление техники

46.Методика проведения основной части урока. Основная часть длится 25-28 мин и решаются след-е задачи: формирование жизненонеобх-х и спортивных двигат-х умений и навыков; содействие развитию физ-х качеств и двигат-х способностей; воспитание моральных,волевых,эстетич-х качеств.Средства осовной части урока: упр на гимн-х снарядах; акроб-е упр; прыжки(простые и опорные); вольные упр;прикладные упр; ОРУ повышенной сложности.

Последоват-ть упр: сначало выполняются упр-я которые только начинают изучаться затем те котор-е соверш-ся; подбирая упр для основной части необходимо предусматривать чередование упр в упорах и висах;задача развития физ-х качеств решается в конце основной части,за исключением развития быстроты.

29.Класиф-я и основы техники опр-х прыжков.Опорные прыжки делятся на три группы:

1.Прямые прыжки,для которых характерно перемещение тела над опорной площадью снаряда без переворачивания через голо­ву. К этой группе относятся прыжки ноги врозь, согнувшись и др-

2.Прыжки переворотом, при выполнении которых гимнаст про­ходит над снарядом через стойку на руках, переворачиваясь через голову в согнутом, прогнутом положении или группировке. 3. 3.Боковые прыжки, при выполнении которых ОЦМ тела гим­наста проходит в стороне от площади опоры. К ним относятся прыжки боком, углом, прогнувшись. Они выполняются через коз­ла, коня в ширину, через коня с ручками. Для облегчения изучения основ тех­ники прыжков каждый из них условно делится на следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка рука­ми, толчок руками, полет после толчка руками и приземление. Разбег играет важную роль при выполнении последующих фаз прыжка. От скорости разбега и силы толчка от опоры зависит время нахождения гимнаста в фазах полета.Для правильного выполнения разбега необходи­мо начинать его с одного и того же расстояния от снаряда,наращивая скорость постепенно и увеличивая разбег.

Наскок на мостик и отталкивание выполняются в момент при­обретения гимнастом наибольшей скорости тол­чком сильнейшей ноги. При наскоке на мостик тул-ще слегка наклонено вперед,руки внизу чтобы сделать активный взмах,стопы ставятся параллельно.

Отталкивание происходит за счет активного разгибания ног во всех звеньях Стопы ног завершают толчок. Полет до толчка руками зависит от эффективности разбега и толчка от мостика. . В этой фазе выполняется предварительный мах ногами назад за счет разгибания тела в тазобедренных суставах. Толчок руками.Руки ставятся на снаряд впереди тулови­ща под тупым углом к плоскости снаряда.Кисти рук на место отталкивания ставятся па­раллельно, пальцы вместе. Тол­чок выполняется навстречу движению тела, за счет разгибания рук в плечевых, локтевых и сгибания в лучезапя-стных суставах. Он должен быть энергичным и коротким. Полет после толчка руками определяет вид прыжка: согнув ноги, ноги врозь, согнувшись и др. Чем дольше сохраняется фиксированное положение тела в полете, тем выше качество исполнения прыжка. Высота и длина полета после толч­ка руками зависят от вертикальной и горизонтальной скорости, направления и силы толчка руками и ногами, а также от характе­ра прыжка.

Приземление завершает прыжок, определяет его качество в це­лом. В завершающей фазе действия гимнастов направлены на смяг­чение удара, возникающего при соприкоснове­нии с опорой.Пприземление происходит на носки с переходом на всю стопу,слегка сгибая ноги руки вперед встороны,тул-ще слегка наклонено вперед


30.харак-ка гимн-х упр на перекладине.

На перекладине выполняются висы, упоры, подъемы, перево­роты, обороты, размахивания, повороты и соскоки. Они могут быть простыми и сложными.Эти упр хорошо развивают у заним-ся координацию движений, мышечную силы, гиб­кости, устойчивости вестибулярного аппарата,оринтировки в простран-ве,смелости решительности. В занятиях со школьниками используются низкая, средняя и высокая (высота 255 см ) перекладины. Упоры на перекладине чаще всего являются смешанными, так как гимнаст опирается на нее не только руками, но и другими звеньями тела. К упорам относятся: упор, упор сзади, упор при­сев;упор стоя согнувшись и т.д. Техника их исполнения простая, поэтому изучаются они целостным методом сначала на низкой, а потом и на высокой перекладине. К простым упорам относятся: упор углом и упор углом ноги врозь вне.

Вис является исходным и промежуточным элементом в систе­ме элементов комбинации (вис согнувшись,прогнувшись,на согнутых).

Размахивание характеризуется движением тела гимнаста отно­сительно перекладины по определенной амплитуде. Оно может начинаться изгибами, подтягиванием и с прыжка

Соскоки — ими завершаются комбинация, связки и выполне­ние отдельных элементов. Простейшими из них являются соскоки махом вперед, махом назад и соскок дугой.

44,урок гимн-ки(задачи,средсва,формы)

Задачи урока: образоват-я(освоение знаний,формирование прикладных навыков,освоение новых форм движений); оздоровител-е( формир-е правильной осанки,профилактика плоскост-я, обучение правильному дыханию во время выпол-я упр); двигательные(разв-е физ.качеств, и двигат-х способностей); воспитательные(Воспит-е волевых качеств,настойчивости, ответсвенности,смелости и т.д)

Средсва урока: программные упр; упр облегчающие процесс обучения (подводящие); упр ОФП; упр улучшающие координ-е способности.

Под формой занятий подразумевается способ организации выполненияупр. Сущест-ет 6 форм: урок; учебнотренировочное занятие; соревновательная форма;утреняя гимнастика; физпауза физ минутка; гимнаст-ке праздники и показат-е выступления. Каждому виду гимнастики в большей или меньшей степени присущи те или иные формы.

Урок гинастики состоит из 3 частей подготовительной (осуществляется подготовка занимающихся к успешному решению задач его основной части.)Основной (решаются основные задачи урока),заключительной (восстановление состояния уч-ся).

34,класс-яи основы техники упр на бревне.

Высота брев­на от пола — 125 см, от матов — 105 см, ширина рабочей поверхности — 10 см, длина бревна — 500 см. Гимнастическое бревно покрыто замшевой кожей или замените­лем. При обучении технику движений осваивают сначала на полу, затем по начерченной линии, на гимнастической скамейке, низ­ком бревне. И только по мере формирования навыка переходят на среднее,а затем и высоком бревне.Страховку осуществляют стоя сбоку, гимнастка поддерживается за руку, под спину или живот. Упражнения на бревне подразделяются на: вскоки, передвиже­ния, повороты, прыжки, акробатические упражнения и соскоки.

Вскоки-обязательное начало упр-й. Они выполняются с места, с разбега, из стойки продольно и поперек, с косого разбега, с использованием гимн-го мостика и без него. При обучении вскокам используются конь с ручками и без ручек, гимнастическая скамейка, низкое и среднее бревно. Передвижения соединяют в единую комбинацию все элемен­ты, выполняемые на бревне. К ним относятся различные виды ходьбы и бега, подскоков, танцевальных шагов и сочетания из этих элементов. Стопа ставится на среднюю линию, слегка на­искось так, чтобы чувствовать острый край бревна.

Повороты выполняются на носках в положении стоя и в присе­де, на двух и на одной ноге, в упорах присев, в упорах на коленях и седах; изучаются сначала на полу, а затем на повышенной опо­ре. Движения руками могут способствовать повороту и сохранению равновесия.. Прыжки в упражнениях на бревне служат одним из способов передвижения и как самостоятельные элементы. Их трудность оп­ределяется длительностью полета, амплитудой и структурой дви­жений в безопорной фазе. К статическим упражнениям относятся: равновесия, стойки, Мосты, шпагаты. Техника выполнения этих упражнений не имеет существенных отличий от аналогичных упражнений на полу. Равновесия выполняются в высоких стойках и в приседах, на двух или одной ноге. Равновесия можно выполнять стоя на месте и в сочетании с передвижениями, поворотами и прыжками. К акробатическим упражнениям на бревне относятся кувырки, перевороты и сальто. Особенность их исполнения состоит в том, что высота и ограниченная площадь опоры требует узкого хвата руками, точности направления и совмещения плоскости испол­няемых движений с плоскостью бревна.

Соскоки завершают упражнение на бревне. К ним относятся: простые соскоки толчком одной или двумя ногами; проходя через стойку, с опорой или толчком одной или двумя руками; сложны­ми акробатическими элементами (перевороты, сальто).
45.методика преподавания подгот-й части урока. В подготовительной части урока осуществляется подготовка занимающихся к успешному решению задач его основной части. Задачи, которые решаются в подготовительной части урока, объе­диняются в три большие группы: физиологические, образовательные и воспитательные.В группу физиологических задач входят: а) подготовка ЦНС, вегетативных функций заним-ся к ин­тенсивной работе;б) разогревание мышц,связок, суставов;в) подго­товка двигательного аппарата.

К образовательным задачам относятся:а) обогащение заним-ся сведениями о технике изучаемых упражнений; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, питания, занятий гимнастикой и др.;б) формирование умений и навыков в выполнении общеразвивающих, приклад­ных, спортивно-гимнастических упр, правильной осан­ки,в)

обучение гимнастическому стилю выпол-я упр; развитие психомоторных функций.

Воспитательные задачи: а) привитие любви и формирование осознаного отношения к занятиям гимнастики;б) воспитание чув­ства собственного достоинства, скромности, трудолюбия; г) развитие целеустремленно­сти, настойчивости, решитель­ности и смелости; д) приучение к коллективным действиям, вза­имовыручке; е) воспитание чувства ответственности.

Основными средствами реше­ния педагогических задач служат строевые и общеразвивающие упражнения, разновидности передвижений, танцевальные упраж­нения, подвижные игры в сочетании со словом педагога, а так же упражнения нетрадиционных видов гимнастики.

Способы проведения: поточный,проходной,раздельный и игровой.Подготовит-я часть обычно начинается с строевых упражнений,далее разновидности ходьбы и бега,заканчивается подгот-я часть проведением комплекса ору.