шпоры гимнастика. Характеристика и значение гимки в системе фв
 Скачать 312 Kb.
|
|
56.методика занятий с детьми старшего возраста. Стар.шк.возраст 16-17 лет,10-11 кл. для юношей и девочек сущест-ют разные программы и раз-е направ-я развития. Уроки должны проводится раздельно. Для юношей направленность занятий прикладная. Основными средсвами урока яв-ся прикладные упр,упр в лазании перелазании,ползании переноске груза. Упр на гимн-х снарядах, акроб-е упр. Внимание следует уделять разв-ю силы, выносливости. Занятия с девушками носят оздоров-й характер. Включают упр худ-й гимнастики,ретмической,упр в висах и упорах, необходимо развивать силу мышц живота,спины,рук,плечевого пояса,ног,гибкости,вынос-ть. 75.тех-ка выпол-я и метод-ка обучения о/п углом с косого разбега. Техника выполнения. Для этого прыжка мостик ставится сбоку от коня у ближнего края под небольшим углом. При прыжке углом вправо с небольшого разбега, делая мах правой ногой, опереться правой рукой о тело коня и оттолкнуться левой ногой о мостик. Над снарядом соединить ноги и поставить левую руку рядом с правой. После этого, отпуская правую руку и продолжая опираться левой, приземлиться левым боком к коню. При выполнении прыжка влево все делать наоборот Последоват-ть обучения.1. Из седа на коне на правом бедре опереться руками сзади и, делая взмах ногами вперед-вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к коню. Из седа ноги врозь поперек коня опереться руками о тело коня и взмахом ног соскок углом вправо, приземлиться левым боком к коню. Из стойки на мостике правым боком к коню махом правой и толчком левой упор сидя сзади на коне, и, опуская ноги вправо, соскочить, приземляясь левым боком к коню. С небольшого разбега прыжок углом вправо (влево) махом одной, толчком другой. Типичные ошибки.Ноги над снарядом не соединяются. Слишком низкое положение таза над конем.Руки на опору ставятся непараллельно. Страховка и помощь. Стоя у места приземления боком к снаряду, одной рукой за плечо, другой за пояс или спину. 70.тех-ка выпол-я и методика обучения лазанию по канату в 2 и 3 приема. Обучение лазанию в 2 приема. В висе на согнутых руках согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя сторона голени другой плотно прижимались к канату. Разгибая ноги, еще выше подтянуться на руках и, сохраняя захват каната ногами, поочередно перехватиться руками выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках. Далее действия повторяются. При опускании вниз все действия чередуются в обратном порядке. Послед-ть обуч-я. На гим-ой стенке поднимать согнутые ноги. Из виса на согнутых руках на гим-ой стенке, медленно разгибая руки, прийти в вис за 6-8 с. Сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гим-ую палку, имитируя захват каната.Для проверки прочности захвата следует слегка потянуть руками палку кверху. То же, но со сгибанием ног. Из виса стоя на согнутых руках захватить канат ногами и, разгибая ноги, перехватиться руками выше. После этого вернуться в и. п. Повторить 2-3 раза. Лазанье по канату на высоту 1,5-2 м Обучение лазанию в 3 приема. Первый прием — из виса стоя, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно и коленями;2прием-разгибая ноги, подтянуться на руках;3 прием — перехватиться руками как можно выше. Выполнение лазанья в три приема базируется на умении лазать по канату в 2 приема. Послед-ть обучения.1Повторить лазанье по канату в висе на согнутых руках с захватом каната ногами. 2.На полу фронтально имитировать основные положения тела : -о. с, руки вверх (и. п. для лазанья в три приема); -присед, руки вверх — первый прием; -из приседа, руки вверх, встать и согнуть руки — второй прием; -из о. с. с согнутыми руками — руки поочередно вверх (третий прием, перехват). В висе на канате на прямых руках захватить канат ногами и коленями. Выполнить 2-3 раза. В висе на канате с захватом его ногами, разгибая ноги, подтянуться как можно выше. Повторить 5—6 раз. Лазанье в три приема по канату.Типичные ошибки: 1) неправильный захват ногами; 2) при выполнении второго приема ноги проскальзывают вниз; 3) при выполнении второго приема тело недостаточно высоко подтягивается; 4) при выполнении третьего приема недостаточно высоко выполняется перехват руками; 5) не соблюдаются приемы при опускании вниз. 64.подъем переворотом толчком одной махом другой(1),толчком двух(2),силой. (3) (1) Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх-назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора. Последовательность обучения. 1.Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног повыше 2.Из виса стоя спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги повыше; опуская ноги, вернуться в и. п. 3.Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом с помощью и самостоятельно в упор и соскок махом назад. Ошибки:мах вперед назад, отклонение головы назад,отвод таза вперед, Подъем переворотом толчком двумя Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись на согнутых руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор.Последовательность обучения. 1.Повторить подъем переворотом махом одной, толчком другой.2.Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног как можно выше 3.Подъем переворотом толчком двумя Ошибки :ноги находятся не под ерекладиной,наклон головы назад,разгибание рук в момент перехода в упор. Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перекладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подъема — под грудь и ноги. Техника выпол-я подъема переворотом силой. Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор Последовательность обучения. 1На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя. 2.Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед. 3.Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное опускание в вис. Типичные ошибки: неполное подтягивание на руках; в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; при подносе ног к перекладине голова наклоняется назад. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за пояс, другой — под спину, помогая выйти в упор. 52.оценка упр по гим-ке,градация ошибок.общие сбавки. В гимнастике оценивание гимнастов происходит по 10 бальной системе. Оценивается содержание упр-трудность и композиция-и его исполнение. Все наиболее распространненые упр занесены в специальную таблицу оценивания соответсвенно группам А,В,С,D,Е (Е самая сложная).при оценивании трудности композиции за каждое использование упр группы D добав-ся 0,1; группы Е -0,2;суппер Е – 0,3.Однако исходная оценка оценивания не может превышать 10 баллов. выступления спортсменов оценивают один главный судья и еще 8 судей, которые занимаются каждый своим конкретным снарядом. Судьи делятся на две команды. Двое из судей оценивают сложность и композицию согласно десятибалльной шкале, а 6 оставшихся судей наблюдают за техникой исполнения. Судьи фиксируют все технические элементы посредством специальных стенографических знаков.так судьи первой группы снижают бал за : мелкие ошибки-несущие отклонения от идеального выполнения или ошибки в гимнаст-м стиле 0,1 балла; средние ошибки-значит-е отклонение от идеального 0,2-0,3 балла; грубая ошибка –большое искожение техники упр или его не выполнение 0,4-0,5 балла,в отдельных случаях предусмотренными правилами сбавка может быть увеличина; не выполнение элем-та-изменение элемента в результате чего получится другой элемент или очень большое искажение,когда не возможно определить какой элемент выполнен,сбавка за ошибки выполненич производится в соответ-и с классиф-й ошибок. судьи, которые занимаются сложностью программы, объявляют единую оценку. А судьи, следящие за техникой исполнения, ставят оценки, не ориентируясь друг на друга, таким образом, выводится средний балл за выступление,если выступают команды то оценки, которые получила команда, суммируются и таким образом получают итоговую общую оценку. Команда, которая набирает наибольшее количество баллов, является победителем 67.размахивания в упоре на брусьях в упоре на руках. Техника выполнения. Из упора на предплечьях движениями ног вперед и назад набрать амплитуду махов. Обращать внимание на положение плеч, которые должны находиться над локтями. Размахивание выполнять вокруг точек опоры, а не тазобедренных суставов. Завершая размахивание, соскочить внутрь на махе назад.Последовательность обучения. Повторить упор лежа и упор лежа сзади на предплечьях на п ноги на гим-ой скамейке. Повторить упор на предплечьях на брусьях, обращая внимание на устойчивое и правильное положение. Из упора на предплечьях размахивание и соскок махом назад внутрь брусьев. Типичные ошибки: неустойчивое положение в упоре из-за неправильного расположения кистей и локтей; плечи и предплечья составляют угол меньше 90°; размахивание осуществляется только за счет сгибания и разгибания в тазобедренных суставах. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за запястье, другой за плечо.Размах-я в упоре на руках. . Из упора на руках, энергично посылая ноги вперед и назад, постепенно увеличивать амплитуду размахивания.При размахивании в упоре на руках сохранять устойчивость тела нетрудно, т.к плечевая ось, хорошо фиксирована на жердях. Последовательность обучения. Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнастической скамейке.Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом назад внутрь брусьев. Размахивание в упоре с небольшой амплитудой и соскок внутрь брусьев. То же, но с увеличением амплитуды. Амплитуду маха увеличивать постепенно. При обучении следить за тем, чтобы осью вращения были плечевые, а не тазобедренные суставы и размахивание выполнялось всем телом, а не только ногами. Типичные ошибки: провисание в плечевых суставах;сгибание рук; 3) потеря равновесия из-за слишком большой амплитуды махов при недостаточной физической под-ти; размахивание выполняется за счет махов вокруг тазобедренных суставов. Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за плечо, другой за предплечье. 54.методика занятий гим-кой с детьми млад-х классов.Мл.шк.возраст это дети 7-10 лет обучающиеся в 1-4кл.В этом возрасте организм ребенка интенсивно растет т развивается,годичные прибавки в росте 3-5см. трубчатые кости принимают строение костей взрослого но окостенение еще не завершилось, позвоночник гибок и податлив искревлению. Мускулатура развивается интенсивно, но в целом она развита слабо и прибавки в силе не значительные. Мышци эластичны и не переносят большого напряжения. Активно разв-ся двигательные анализаторы. Деятельность сердца не устойчива,но относительно быстро приспосаб-ся к разным режимам работы. Цнс достаточна развита но процессы возбуждения приоблвадают над торможением. В этом возрасте хорошо развивать ловкость,основное средсво это ПИ и обновляемые комплексы ору. Быстрота :ПИ,бег с ускорением,и ору в быстром темпе. Для развития силы применяют метод многократного повторения. Вынос-ть : бег в умеренном темпе с частым и не продолжительным отдыхом,поточный метод ору. Продолжительность работы не должна привышать 15 мин. При обучении движениям необходимо давать не менее 5-6 повторений по 2-3 попытки. Рассказ должен быть кратким и образным.дети не выдерживают многотонности поэтому должно присутсвовать в уроках что то новое. 63.техника выполнеия оборота назад прогнувшись. Выполняется из упора после отмаха назад,гимнаст прижимает таз к жерди,плечи отводя назад,ноги идут вперед через перекладину.последоват-ть обучения:из упора отмахи ног назад,постепенно увеличтвая амплитуду,выполнение оборота с помощью без предварительного отмаха,затем с отмахом и выполнение самостоятельно.страховка и помощ:стоя с боку и с переди,одной рукой удерживать обратным хватом за предплечье,другой помогать выполнить отмах,затем прижимать ее таз. Ошибки:не досаточный отмах, отклон головы назад, не подведение таза к жерди. 55. методика занятий с детьми сред. шк.воз. Сред.шк.воз. это дети 11-15 лет, 5-10 кл. это период полового созревания. В этот период наблюдается ускоренный рост тела в длину,интенсивное наростание мышечной массы. Особенностью является то что девочки между 11-13 годами растут активнее и опережают мальч.по показателям физ-го развития. Не смотря на то что мышечная масса развивается,сила мышц разви-ся не равномерно. Примерно с 14 лет показатели силы девочек начинают отставать от показат-й мальч. Снижение силы у девочек приводит к тому что им становится тяжело выполнять упр с перемещением собственного веса. Соответсвенно необходимо увеличивать кол-во упр направленных на развитие силы мышц рук,плечевого пояса,машц живота. Применяя метод многократных повторений. Особенности разв-я нервно мышечного аппарата способ-ет воспитанию быстроты движения и скоростно силовых способностей. Внимание необходимо уделять гибкости. С юношами необходимо осуществ-ть начальную силовую подготовку. Необходимо развивать статичесую силу мышц спины и живота. Учитель должен стимулирывать девочек для выполнения упр и в тоже время дозирывать нагрузку. 23.гимнастические снаряды и инвентарь. Перекладина — штанга из стали, закреплённая на вертикальных стойках и зафиксированная при помощи стальных растяжек.перекладина должна находиться на высоте 278 см и иметь длину 240 см. Диаметр перекладины — 2,8 см. Упражнение на перекладине состоит из вращений вокруг снаряда и перелётов, элементов, когда гимнаст теряет контакт со снарядом. Конь состоит из металлической подставки и вытянутой деревянной или пластиковой основы, обшитой специальным материалом, предотвращающим скольжение. Для упражнений на коне на снаряд дополнительно устанавливают сверху две ручки. Конструкция коня предусматривает возможность изменять его высоту. Для мужских упражнений на коне снаряд фиксируется на высоте 1,15 м; в том случае если конь используется для исполнения опорного прыжка его высота составляет 1,35 м для мужчин и 1,25 м для женщин. длина коня должна составлять 160 см, ширина — 35 см, высота ручек — 12 см, расстояние между ними — от 40 до 45 см. Упражнения на коне состоят из комбинации маховых движений ногами, а также кругов ноги вместе и ноги врозь, проходок по коню, соскока. Все элементы могут выполняться как в упоре поперёк, так и в упоре продольно. На теле, в упоре на ручках, в упоре на одной ручке, между ручек и т. дКольца — подвижный снаряд, представляющий собой два кольца из материала, подвешенные на высоте на специальных тросах. точка подвеса колец должна располагаться на высоте 5,75 метров над уровнем пола, сами кольца — на высоте 2,75 метров. В спокойном состоянии расстояние между кольцами — 50 см, их внутренний диаметр 18 см. Упражнения на кольцах состоят из статических элементов и динамических — подъёмы, обороты и выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Параллельные брусья устанав-ся на высоту от пола200 см, от матов 180 см. Брусья — это снаряд, который сочетает в себе как силовые элементы, так и маховые. Брусья — снаряд, который позволяет спортсмену использовать максимальное количество элементов из самых разных структурных групп. В комбинацию гимнаста могут входить как различные статические положения — угол, стойка на руках, горизонтальные упоры, элементы над и под жердями, элементы большим махом, элементы в упоре и упоре на руках, элементы с вращением по сальто и без.Разновысокие брусья. Высота верхней жерди — 241 смВысота нижней жерди — 161 смДиаметр жерди — 4 смДлина жерди — 240 см.Диагональные расстояния между жердями: 130—180 см.выполняются обороты,перелеты,упражнения в висах и упорах,маховые упражнения и силовые,соскоки. Бревно гимнас-е — спортивный снаряд для женщин. Оно состоит из деревянного бруса, установленного на двух металлических опорах, сверху покрывают спец-м материалом. Высота бревна регулируется.Длина бревна 5м, ширина рабочей поверхности — 10см. на бревне выполняют различные танцевальные,прыжковые, маховые,статические упражнение, вскоки наскоки,силовые упр. 65.подъем разгибом из виса, и из упора на руках согнувшись. Техника подъема разгибом. Мах вперед и посыл ногами,выпоняются размахиваия на махе вперед ноги подносятся к грифу,поднесение заканчивается на махе назад. Затем происходит основное разгибание,ноги выносятся вперед вверх при этом руки прямые и таз прижимается к жерди,за счет надавливания прямыми руками на жердь и движения ног после выноса назад происходит выход в упор.движение ног назад помогает поднять плечи. Последоват-ть обучения:размахивания изгибами на махе вперед поднесение ног к перекладине и выведение их вперд вверх; на гмн-й стенке из положение стоя опускание через прямые руки и ноги в и за счет надавливания рук подъем обратно; выполнение упр с помощью,выполнение самостоятельно. Страховка и помощ,стоя с боку одна рука под бедро другая под поясницу. Ошибки: не достаточное подведение ног к жерди и выбрасывание ног излишне вверх, бросание ног после поднесения, нет прижатия таза,сгибание рук. Подъем разгибом из упора на руках: махом вперед гимнаст должен поднять тело как можно выше,затем следует разгибание в тазобедр-х суставах до положенияупора на руках согнувшись. Далее разогнуться,посылая ноги вперед-вверх,останавливая движения ног,надавить прямыми руками на жерди и перейти в упор,завершить мах назад. Послед-ть обучения: из стойки на лопатках с опорой руками о пол переход в положение лежа на спине согнувшись с послед-м переходом в сед; из упора на руках согнувшись подъем разгибом в упор ноги врозь с помощью и самостоятельно, выполнение упр с помощью и самостоятельно. Страховка и помощь: стоя с боку,одной рукой поддерживая под лопатки,другой под таз. |