Главная страница
Навигация по странице:

  • 3. Специфика закономерностей спортивной

  • Направленность на максимально возможные достижения , углуб­

  • Единство общей и специальной подготовки спортсмена.

  • Особая непрерывность тренировочного процесса.

  • Единство постепенности и предельности в наращивании трени­

  • Неординарная волнообразность динамики нагрузок.

  • И профессиональноприкладных форм


    Скачать 7.62 Mb.
    НазваниеИ профессиональноприкладных форм
    Дата26.03.2022
    Размер7.62 Mb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаMatveev_L_P_Teoria_i_metodika_fizicheskoy_kult.doc
    ТипУчебник
    #418675
    страница52 из 60
    1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   60

    154

    ветствующие формы занятий: теоретические уроки, коллоквиумы, моделирование тактики на макетах и т. д.

    Подобно всем другим сторонам подготовки спортсмена, такти­ческая подготовка подразделяется на общую и специальную. Специальная тактическая подготовка направлена на освоение и совершенствование тактики избранного вида спор­та. Этому может способствовать перенос тактических умений и на­выков, приобретаемых в результате освоения тактики смежных видов спорта, в чем и состоит основной прикладной смысл общей тактической подготовки спортсмена (в хоккее, напри­мер, используются элементы тактики других спортивных игр, в борьбе — элементы тактики других видов борьбы). Одновременно общая тактическая подготовка содействует воспитанию тактиче­ского мышления, координационных и других важных в спорте способностей.

    В каждом большом цикле спортивной тренировки (типа годич­ного или полугодичного) тактическая подготовка строится по логи­ке перехода от элементов к целому, т. е. от фрагментов избранной тактики состязания к ее целостным формам. Основными средствами ее практического освоения служат подготовительные и соревнова­тельные упражнения, моделирующие вначале отчасти, а затем воз­можно полно намеченную тактику состязания. На этапах, непосред­ственно предшествующих основным в данном цикле соревнованиям, тактическая подготовка органически сливается с технической, физи­ческой и специальной психической подготовкой. Тактическая подго­товка при этом служит как бы ведущим объединяющим началом, так как совместный эффект всех разделов подготовки спортсмена должен на предсоревновательном этапе вылиться, образно говоря, в единую форму целостной тактики состязания. Понятно, что ста­новление ее в решающей мере зависит от предшествующей физи­ческой, технической и психической подготовки. В этом опять-таки проявляется тесная фактическая взаимосвязь всех разделов спор­тивной подготовки. Поэтому выделение их, следует подчеркнуть еще, имеет в известном смысле условный характер*.

    3. Специфика закономерностей спортивной тренировки

    Поскольку спортивная тренировка организуется как педагоги­ческий процесс, на нее распространяются общепедагогические прин­ципы и общие принципы методики физического воспитания, в том числе принципы сознательности и активности, наглядности, доступ­ности и индивидуализации, систематичности и др. (часть I, гл. III). Но в сфере спорта действуют и свои специфические закономер­ности, которые обязывают в процессе спортивной тренировки соот-

    * Более подробно о технической и тактической подготовке спортсмена см. в кни­гах: «Совершенствование технического мастерства спортсменов» (под общ. ред. В. М. Дьячкова и др.). М., ФиС, 1972; Л. П. Матвеев. Основы спортивной трени­ровки. Гл. V—VI. М., ФиС, 1977.

    455

    ветственно конкретизировать общие принципы и соблюдать ряд специальных положений. Здесь эти закономерности даются в самом кратком изложении (подробнее см. лит. 1, 2).

    Направленность на максимально возможные достижения, углуб­ленная специализация и индивидуализация. Момент достижения присущ, вообще говоря, самым различным видам человеческой дея­тельности. Однако во многих из них предусматривается лишь неко­торая, не предельная степень достижений, спорт же объективно направлен в целом именно на максимум возможных результатов. Разумеется, этот максимум фактически индивидуально различен (у одних лишь личное достижение, у других — абсолютный рекорд) и лимитируется конкретными условиями жизнедеятельности в це­лом. Тем не менее закономерным является стремление каждого спортсмена пройти по пути совершенствования возможно дальше. Такая установка формируется и стимулируется всей организацией спортивной деятельности и ее специальными условиями, особенно системой спортивных состязаний и прогрессирующих поощрений (присвоение квалификационных разрядов и званий, награждение знаками спортивной доблести, всенародное чествование за выдаю­щиеся спортивные победы и т.д.).

    Установка на высшее достижение и объективные условия ее воплощения предопределяют углубленную спортивную специали­зацию. Ее характеризует такое распределение времени и сил в про­цессе спортивной деятельности, которое наиболее благоприятно для совершенствования в избранном виде спорта, но не является таковым для максимальных достижений в других видах спорта. Вместе с повышением общего уровня достижений в современном спорте спортивная специализация приобретает все более углублен­ный характер. Если еще сравнительно недавно нередко предприни­мались попытки достичь высших результатов одновременно в двух и более различных видах спорта (например, в футболе и хоккее, баскетболе и других спортивных играх, лыжном и гребном спорте), то теперь подобная практика встречается лишь как своего рода аномалия. Вместо этого типичным явлением, особенно в спорте высших достижений, стала углубленная специализация, построен­ная на базе широкой общей подготовки.

    Спортивная специализация, если ее предмет выбран в соответ­ствии с индивидуальными способностями спортсмена, позволяет в полной мере проявить их и удовлетворить индивидуальные спор­тивные интересы. Тем самым спортивная специализация отвечает и необходимости глубокой индивидуализации процесса подготовки спортсмена. В нем менее всего пригодны стандартно-уравнительные подходы; тщательной индивидуализации подлежат все стороны под­готовки, выбор ее средств и методов и особенно нормирование тренировочных и соревновательных нагрузок.

    Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Спор­тивная специализация не только не исключает в принципе всесто­роннего развития спортсмена, но по своим объективным закономер­ностям требует этого как необходимого условия высших спортивных

    456

    достижений. Доказательства тому дает весь прогрессивный опыт спортивной практики. На его основе был сформулирован принцип единства общей и специальной подготовки спортсмена, ставший одним из краеугольных положений советской школы спорта.

    Зависимость спортивных достижений от общего развития спортсмена объясня­ется рядом причин. Прежде всего — единством организма, взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности и развития. Хотя каждый вид спорта требует особых соотношений в развитии отдельных способностей, всегда действует и общая закономерность: максимальное развитие тех или иных спо­собностей возможно лишь при условии общего повышения уровня функциональных возможностей организма. Существует и такая закономерность: чем шире круг дви­гательных умений и навыков, приобретаемых спортсменом, и чем разнообразнее они, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее. Не вызывают также сомнений интимные связи между духовным и физическим развитием спортсмена.

    Из всего этого следует, что объективные закономерности спор­тивного совершенствования требуют, чтобы спортивная тренировка, являясь глубоко специализированным процессом, вела бы в то же время к всестороннему развитию спортсмена. Именно поэтому в ее содержании органически сочетается общая и специальная подготов­ка спортсмена. Весьма существенно, что такое сочетание отвечает не только интересам достижения высоких спортивных результатов, но и общим принципам системы всестороннего воспитания лич­ности.

    Конкретизируя принцип единства общей и специальной подго­товки спортсмена, суть его можно выразить в следующих поло­жениях.

    1. Неразрывность общей и специальной подготовки, как одина­ково необходимых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из ее содержания без ущерба для конечных спортивных достижений и общей эффективности спорта как средст­ва всестороннего развития.

    2. Взаимообусловленность содержания общей и специальной подготовки: содержание специальной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой, а содержание последней приобретает определенные особенности, зависящие от спортивной специализации.

    3. Необходимость соблюдать оптимальную меру соотношения общей и специальной подготовки, меняющуюся в процессе трениров­ки. Далеко не всякое соотношение их будет идти на пользу делу. Оно зависит от особенностей вида спорта, этапа тренировки и дру­гих обстоятельств, влияющих на подготовленность спортсмена. Несмотря на органическую взаимосвязь этих сторон подготовки, их нельзя отождествлять или подменять одну другой. Единство данных сторон следует понимать диалектически — как противоре­чивое единство.

    Особая непрерывность тренировочного процесса. Непрерывность тренировочного процесса как его закономерность характеризуется тремя основными положениями.

    1. Спортивная тренировка строится в порядке круглогодичных

    457

    и многолетних занятий, с тем чтобы в общем режиме жизни спорт­смена постоянно присутствовали факторы, вызывающие приобрете­ние, сохранение и дальнейшее развитие тренированности.

    2. Связь между звеньями этого процесса обеспечивается на ос­
    нове непрерываемой преемственности ближайших, следовых и дол­
    говременных кумулятивных эффектов тренировки.

    3. Интервал между тренировочными занятиями выдерживается
    в пределах, гарантирующих в общей тенденции восстановление
    и повышение работоспособности, причем в рамках определенных
    серий тренировочных занятий (микроциклов) допускается при изве­
    стных условиях проведение занятий на фоне частичного недовос-
    становления, в силу чего создается особо уплотненный режим на­
    грузок и отдыха.

    Смысл этих положений частично уже был раскрыт при изло­жении принципа непрерывности применительно к процессу физиче­ского воспитания в целом. Здесь остается лишь подчеркнуть осо­бенности системы чередования нагрузок и отдыха в спортивной тренировке.

    В современном спорте нормой становятся ежедневные трениро­вочные занятия, причем у спортсменов достаточно высокой квали­фикации они проводятся дважды в день и чаще (до 18 и более в неделю). Спортивная тренировка приобретает благодаря этому черты подлинно непрерывного процесса и от других форм физи­ческого воспитания отличается уплотненным режимом нагрузок и отдыха. Такой режим особенно характерен для тренировочных микроциклов, обеспечивающих наиболее существенные сдвиги в, развитии тренированности. Определенная часть занятий в таких микроциклах проводится на фоне неполного восстановления опера-тивной работоспособности или (и) отдельных функциональных показателей, что увеличивает суммарный эффект нагрузок, создает особенно мощный стимул для последующих восстановительных и адаптационных процессов. Одновременно создаются условия для упрочения усвоенных спортивных двигательных навыков, повыше­ния их устойчивости по отношению к сбивающим факторам. Благода­ря всему этому развивающе-тренирующие факторы в спортивной тренировке концентрируются в особо значительной степени.

    Таким образом, общее правило методики физического воспита­ния начинать каждое последующее основное занятие на фоне пол­ного восстановления или сверхвосстановления работоспособности получает в методике спортивной тренировки особое содержание. В ней это правило распространяется не на каждое отдельное заня­тие, а лишь на определенные занятия из числа составляющих некоторую серию (тренировочный микроцикл). Разумеется, такое построение тренировки оправдано лишь при определенных услови­ях. Важнейшее из них — достаточная предварительная подготов­ленность спортсмена, целесообразное варьирование тренировочных воздействий и рациональное чередование суммарно повышенных нагрузок с достаточным компенсаторным отдыхом, который может иметь характер как относительной разгрузки, т. е. тренировочных

    458

    занятий с пониженным уровнем нагрузки, так и отдыха в прямом смысле этого слова.

    Единство постепенности и предельности в наращивании трени­ровочных нагрузок. Зависимость прироста функциональных воз­можностей организма от величины преодолеваемых им нагрузок в процессе спортивной тренировки проявляется в полной мере, по­скольку спорт непосредственно нацелен на максимально возмож­ные достижения. К ним 'нет легких путей — каждый очередной шаг означает восхождение по ступеням растущих нагрузок. Посте­пенно и неуклонно возрастают как физические нагрузки, так и психические трудности, связанные с решением усложняющихся тре­нировочных задач и участием в ответственных состязаниях.

    Для динамики нагрузок в процессе тренировки характерно, что они возрастают постепенно и в то же время (на определенных этапах) как бы скачкообразно с тенденцией к предельным величи­нам. Постепенность и скачкообразность не исключают, а дополняют друг друга. Постепенное увеличение тренировочных нагрузок облег­чает приспособление к ним, позволяет упрочить тренированность и тем создает предпосылки перехода на новый, более высокий уро­вень нагрузок. Крутое нарастание тренировочных требований (скачок) позволяет на базе этих предпосылок интенсифицировать развитие тренированности, вызвав глубокие адаптационные пере­стройки в организме. Но такие скачки оправданы лишь постольку, поскольку они заблаговременно подготовлены постепенным увеличе­нием тренировочных требований (иначе скачки не только не спо­собствуют развитию тренированности, но и грозят здоровью спорт­смена). Таким образом, постепенность и скачкообразность — диалек­тически взаимосвязанные черты динамики тренировочных нагрузок. Их не следует противопоставлять как взаимоисключающие, их нужно сочетать путем умелого управления динамикой тренировоч­ных нагрузок.

    Практика современного спорта в корне изменила представления об оправданных величинах тренировочных нагрузок. Возможности человека и степень их развития оказались выше самых смелых предположений (еще недавно едва ли кто мог пред­положить, что можно, например, за сутки пройти почти 220 км, пробежать более 270 км, проехать на велосипеде свыше 500 км, более 100 раз поднять штангу средним весом свыше 200 кг). С учетом этого повышенные тренировочные нагрузки все шире и смелее внедряются в практику спорта.

    Нормой стало применение в определенных фазах тренировки максимальных, или «предельных», нагрузок, т. е. нагрузок, достига­ющих границ возможной функциональной (рабочей) активности организма, но не превышающих границ его адаптационных (при­способительных) возможностей. Иначе говоря, если спортсмен, применяя максимальную нагрузку, преступает меру своих приспо­собительных возможностей и, как следствие, вызывает состояние перетренированности, то данная нагрузка будет не адекватно мак­симальной, а запредельной. Оправданная же величина максималь­ной нагрузки, предъявляя организму требования в полную меру его физиологических возможностей, служит мощным фактором по­ступательного развития тренированности.

    459

    Конкретные параметры максимальной тренировочной нагрузки зависят, естественно, от уровня подготовленности и тренированно­сти спортсмена, этапа многолетней тренировки, бюджета времени выделяемого для занятий спортом и других обстоятельств. В прин­ципе они лимитируются наличными возможностями организма. По мере их увеличения в результате тренировки максимум нагрузки постепенно возрастает: то, что являлось максимальным на преды­дущем этапе, становится ординарным на последующих. Величина максимальной нагрузки, следовательно, относительна. Для практи­ческого нормирования ее необходим опыт и тщательный комплекс­ный контроль.

    Неординарная волнообразность динамики нагрузок. В спортив­ной тренировке, как и вообще в процессе физического воспитания, возможны различные формы динамики нагрузок — плавновосходя-щая, ступенчатая, волнообразная. Однако для процесса спортивной тренировки, если рассматривать его в целом, в наибольшей мере характерна волнообразная форма. Дело в том, что в ней естест­веннее всего сочетаются тенденции постепенного и в то же время достаточно стремительного нарастания нагрузок с периодическим относительным уменьшением их, в результате чего обеспечиваются высокие темпы развития тренированности без явлений перетрени­рованности. Не случайно с переходом на подлинно круглогодичную уплотненную тренировку в современном спорте вместе с крутым нарастанием нагрузок как по объему, так и по интенсивности волнообразность явилась типичной чертой их динамики. В послед­ние десятилетия она привлекает все более пристальное внимание, становится предметом специальных исследований и практической оптимизации.

    Волнообразные колебания характеризуют динамику нагрузок как в относительно коротких, так и в более протяженных фазах (этапах, периодах, циклах) тренировочного процесса. Соответствен­но различают несколько категорий волн:

    малые волны, которые характеризуют динамику нагрузок в мик­роциклах тренировки, охватывающих несколько дней (часто не­делю) ;

    средние волны, выражающие общую тенденцию нагрузок в не­скольких микроциклах (например, в трех-четырех), составляющих один средний цикл (мезоцикл) тренировки;

    большие волны, которые выявляются при оценке общей тенден­ции динамики нагрузок в нескольких средних циклах, составляю­щих этап или период большого цикла тренировки (рис. 51). ' .

    Искусство строить тренировку состоит в значительной мере именно в том, чтобы правильно соотнести все эти волны, обеспечив необходимое соответствие между динамикой нагрузок в микро­циклах и более общими тенденциями тренировочного процесса, типичными для его этапов и периодов.

    Волнообразные колебания свойственны как динамике суммар­ного объема тренировочной работы, выполняемой за тот или иной промежуток времени, так и динамике ее суммарной интенсивности.

    460



    Рис. 51. Схема тенденций динамики основных тренировочных нагрузок в макро­циклах спортивной тренировки:

    слитные волнообразные кривые — динамика параметров объема нагрузок в мезоциклах (утолщенные заштрихованные линии) и в периодах макроцикла (тонкие линии); пунктир­ные стрелки — общая тенденция динамики интенсивности преимущественно в специально подготовительных упражнениях; треугольниками и ромбами обозначены состязания раз­ного ранга. А — вариант, типичный в видах спорта скоростно-силового характера; Б — вариант, типичный в видах спорта стайерского характера

    Причем эти стороны нагрузки изменяются не всегда параллельно. Предельные параметры объема и интенсивности, если они достига­ют достаточно больших абсолютных значений, как правило, не совпадают во времени. Так, в средних и особенно в больших волнах динамики нагрузок вначале обычно достигает апогея их общий объем (суммарное количество тренировочной работы в неделю или месяц), затем он стабилизируется, а в определенных случаях и уменьшается; на этом фоне достигают наибольших величин отдель­ные показатели интенсивности: моторная плотность занятий, сило­вые и скоростные параметры движений и т. д.

    Как уже говорилось (гл. III; 3.2), причины волнообразных колебаний ди­намики нагрузок имеют комплексную природу. Наиболее существенные из них заключаются, во-первых, в фазовости и гетерохронности процессов утомления —
    1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   60


    написать администратору сайта