Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи. И здоровый образ жизни

• Название: И здоровый образ жизни
• Дата: 18.09.2020
• Размер: 0.97 Mb.
• Имя файла: Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи.doc
• Тип: Учебное пособие; #138473
• страница: 38 из 43

3.4. Гимнастика как раздел учебного предмета

В программе по физическому воспитанию гимнастике отводится значительное место. Студенты должны получить теоретические сведения по гимнастике, овладеть техникой ряда прикладных
и спортивных гимнастических упражнений, направленных на развитие физических, волевых и других психических качеств.

Содержание практического раздела составляет основная и гигиеническая гимнастика, а также профессионально-прикладная
и производственная гимнастика. Секционные занятия проводятся: для юношей – по атлетической гимнастике; для девушек – по ритмической гимнастике и аэробике.

Зачетные требования. Успеваемость по гимнастике оценивается по степени освоения учебного материала и результатам выполнения установленных программой требований и нормативов. К сдаче норм допускаются студенты, прошедшие подготовку и овладевшие техникой упражнений.

Знания и инструкторские навыки:

• 
  знать меры предупреждения травм на занятиях гимнастикой, овладеть способами оказания физической помощи и страховки при выполнении упражнений;
  
• 
  уметь составлять и проводить комплекс упражнений гигиенической или производственной гимнастики в соответствии с требованиями комплекса ГТО;
  
• 
  иметь знания и навыки в объеме требований, предъявляемых к общественному инструктору гигиенической и производственной гимнастики или судье по спорту.
  

Зачетные упражнения:

Для юношей:

выполнить подтягивание на перекладине и подъем переворотом, лазание по канату;

выполнить акробатические упражнения (кувырок с прыжка; кувырок назад стойка на лопатках, на голове; переворот в сторону);

выполнить упражнения на брусьях, перекладине (в объеме программы);

выполнить прыжки ноги врозь, согнув ноги через козла в ширину, в длину и через коня в длину;

выполнить требования по преодолению полосы препятствий.

Для девушек:

выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, лазание по канату;

выполнить акробатические упражнения (кувырки вперед, мост и поворот в упор присев, стойку на лопатках, вставание с моста, кувырок назад и поворот в сторону);

выполнить упражнения на гимнастическом бревне и брусьях разной высоты (в объеме программы);

выполнить прыжки согнув ноги через коня с ручками, ноги врозь и согнув ноги через козла в ширину;

выполнить комбинации упражнений художественной гимнастики без предмета и с предметами. Зачетные упражнения на 32 счета
со скакалкой, мячом, обручем, лентой составляются преподавателями или самими учащимися по заданию преподавателя и выполняются под музыкальное сопровождение всей учебной группой.
3.5. Основные сведения о гимнастической терминологии
Гимнастическая терминология изучается учащимися одновременно с овладением упражнениями.

Гимнастическая терминология - система специальных обозначений (терминов), применяемых для краткого обозначения упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря. Роль терминологии в гимнастике очень велика. Она облегчает общение между преподавателем (тренером) и учащимися, помогает кратко обозначать упражнения при обучении и записи их.

В качестве терминов в гимнастике широко применяются корни слов: вис, упор, мах, сед и др. Статические положения обозначаются, исходя из условий опоры: стойки - на голове, на лопатках,
на предплечьях, на руках; упор - на руках и др. А также исходя из положения отдельных частей всего тела в пространстве: висы простые - вис согнувшись, вис прогнувшись, вис углом; висы смешанные - вис присев, вис стоя, вис лежа.

Термины для обозначения маховых упражнений образуются с учетом особенностей того или иного двигательного действия: подъем переворотом, подъем махом вперед или назад, подъем разгибом, подъем переворотом, подъем махом вперед или назад, подъем разгибом, подъем правой (левой) или двумя и др. Термины для обозначения прыжков и соскоков - в зависимости от положения тела в фазе полета: прыжок (соскок) ноги врозь, согнув ноги, углом, боком, переворот, сальто.

Различают термины общие, основные и дополнительные.

Общие термины применяются для определения отдельных групп упражнений, общих понятий и др. Например, вольные, строевые, общеразвивающие, прикладные упражнения.

Основные (конкретные) термины позволяют точно определять смысловые признаки упражнения: подъем, спад, оборот, поворот, вис, соскок, прыжок, наклон, выпад, присед.

Дополнительные термины уточняют основные и указывают
на направление движения, способ выполнения, условия опоры: подъем разгибом, дугой, переворотом, махом назад и др.

Название движения (упражнения), как правило, состоит из основного термина, выражающего суть выполняемого движения,
и дополнительного, уточняющего характер или способ движения, его последовательность. Например, движения руками, ногами принято определять по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве. При этом различают движения руками: одновременные, поочередные и последовательные, а также одноименные, параллельные, симметричные и несимметричные. Круговое движение рукой, ногой, телом (на 360^о) обозначается термином “круг”, а движение менее 360^о - термином “дуга”.

Направление движений принято определять по их началу. Для определения акробатических упражнений и упражнений на гимнастических снарядах применяются свои термины.