Силантьев Футбол. Исследование по выявлению упражнений по развитию физической подготовленности футболистов. 39

• Название: Исследование по выявлению упражнений по развитию физической подготовленности футболистов. 39
• Дата: 17.11.2022
• Размер: 359.7 Kb.
• Имя файла: Силантьев Футбол.docx
• Тип: Исследование; #794775
• страница: 2 из 9

Глава 1. Аналитический обзор литературы

1.1. Функциональные особенности развития организма подростков 12-14 лет.

Процесс развития двигательных качеств, лежащий в основе физической подготовки школьников, должен осуществляться в строгом соответствии с морфологическими особенностями и функциональными возможностями растущего организма.⁵

Средний школьный возраст, называющийся подростковым, совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового созревания. В это время организм претерпевает глубокие морфологические и функциональные изменения.

Начало и первая половина пубертатного периода обычно сопровождается усиленным ростом тела в длину (период вторичного вытягивания). В конце первой и особенно во второй половине этого периода отмечается интенсивное нарастание мышечной массы и значительное увеличение годичных прибавок в весе тела. Девочки, у которых период полового созревания начинается раньше, чем у мальчиков, развиваются быстрее и между 11-13 годами, как правило, перегоняют их по многим показателям физического развития. Наиболее быстрый темп увеличения роста (5-7 см в год) у девочек наблюдается между 11 и 13-14 годами, у мальчиков – между 13 и 15-16 годами. Энергичный рост тела в длину сопровождается увеличением веса тела. Наибольшее прибавление в весе наблюдается у девочек в возрасте 12-14 лет, а у мальчиков между 13 и 15-16 годами. Прибавление веса тела в год в эти периоды достигает 4-6 кг.⁶

Быстрое нарастание веса тела в период полового созревания обусловлено не только ростом в длину, но и увеличением массы мышц. В подростковом возрасте отмечается усиленный рост диаметра мышечного волокна. К 12-14 годам вес мышц составляет в среднем около 30% веса тела. Мышцы по своим функциональным свойствам уже мало отличаются от мышц взрослого человека. Одновременно с абсолютным и относительным увеличением веса и объема мышечной ткани увеличивается и сила мышц. У мальчиков в этот период сила нарастает гораздо быстрее, чем у девочек. Причем, если у мальчиков непрерывно увеличиваются не только абсолютные показатели мышечной силы, но и показатели относительные (в пересчете на 1 кг веса тела), то у девочек сила мышц по отношению к весу тела к 12-13 годам начинает снижаться. В связи с этим девочкам, не имеющим специальной подготовки, после 12-13 лет особенно трудно даются упражнения, связанные с подъемом и удержанием (в висе и упоре) своего тела. Во время занятий с девочками старше 12 лет надо особенно строго дозировать упражнения в сопротивлении, лазанье, переноске груза, ограничивать объем упражнений в висах и упорах, чаще (по сравнению с мальчиками) изменять характер упражнений.

В занятиях с мальчиками среднего школьного возраста, несмотря на то, что показатели силовых возможностей у них выше, чем у девочек, также необходима большая осторожность при применении упражнений, требующих длительного удержания тела в висе и особенно в упоре. Такая необходимость продиктована, прежде всего, тем, что в этот период еще не закончено возрастное развитие костного скелета. Полное срастание костей таза происходит только к 16-17 годам; нижние отрезки грудины срастаются к 15-16 годам, а верхние еще позднее. Позвоночник в подростковом возрасте продолжает сохранять большую гибкость, которая, сочетаясь обычно с недостаточно развитой мускулатурой, делает его легко податливым к искривлениям. Одной из причин искривления позвоночного столба является неравномерное (асимметричное) развитие мышц туловища. В связи с этим во время занятий с подростками недопустимы длительные односторонние напряжения, не следует также злоупотреблять статическими усилиями. Быстрое увеличение длины и веса тела при неустановившихся еще формах позвоночного столба нередко отрицательно сказывается на осанке подростка. Для формирования правильной осанки целесообразно применять упражнения, развивающие мышцы-разгибатели, расположенные на задней поверхности туловища и шеи.

В подростковом возрасте продолжают совершенствоваться вегетативные органы и системы организма и их регулятивные функции. Подростки относительно быстро приспосабливаются к заданной работе. Период врабатываемости у них короче, чем у взрослых. Относительная быстрая врабатываемость организма подростков обусловливается, во-первых, функциональными особенностями ЦНС (более высокой возбудимостью и большей подвижностью нервных процессов по сравнению со взрослыми) и, во-вторых, функционально-морфологическими особенностями мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Быстрой настройке организма детей и подростков на предстоящую мышечную работу способствуют: относительно большая сравнительно со взрослыми поверхность легких; большее количество крови, протекающее в единицу времени через легкие; большая величина минутного объема дыхания (на килограмм веса) по сравнению со взрослыми; высокая эластичность сосудов; относительно большая величина минутного объема крови не только в состоянии покоя, но и при мышечной деятельности.

Однако, несмотря на способность легко настраиваться на предстоящую работу, подростки при интенсивной мышечной деятельности сравнительно быстро утомляются. Даже у хорошо развитых и тренированных подростков работоспособность меньше, чем у взрослых. На физическую нагрузку юные спортсмены отвечают более выраженными реакциями. Сердце подростка при физической нагрузке затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого, так как увеличение минутного объема крови происходит у 13-14 – и особенно у 11-12-летних детей в основном за счет учащения сердечной деятельности при незначительном увеличении ударного объема.

Подростки быстрее утомляются при однообразной деятельности. В связи с этим целесообразно своевременно изменять содержание и характер занятий. Для поддержания высокого уровня работоспособности перерывы между упражнениями должны быть частыми, но непродолжительными. Длительное бездействие снижает интерес учеников к занятиям и отрицательно сказывается на результатах обучения. Короткие перерывы между упражнениями оправданны и физиологически, так как утомление у детей быстро проходит. Восстановительный период после посильной физической нагрузки у подростков короче, чем у взрослых. Однако, несмотря на то, что функции организма детей и подростков относительно быстро восстанавливаются, возможность переутомления на занятиях не исключается. С возрастом повышается способность активно преодолевать охранительное торможение и продолжать работу, несмотря на развивающееся утомление. Это обстоятельство особенно следует учитывать при работе с подростками-мальчиками, которые, как правило, склонны переоценивать свои силы.

Реакция подростков на нагрузки различного характера не одинакова. Подростки легче переносят нагрузку при ритмичном выполнении работы; частая смена ритма и темпа движения менее благоприятна для работы сердечно-сосудистой системы детей. Организм подростка хорошо приспосабливается к скоростным напряжениям и хуже переносит нагрузки, требующие проявления силы и выносливости. Установлено, что в отношении развития скоростных качеств подростковый возраст является порой больших возможностей.

В подростковом возрасте происходит дальнейшее развитие функций центральной нервной системы. Возрастает контроль коры головного мозга над инстинктивными и эмоциональными реакциями. Однако в среднем школьном возрасте баланс возбудительного и тормозного процессов еще легко нарушается. У подростков нередко наблюдается повышенная возбудимость и преобладание возбудительных процессов над тормозными. Повышенная возбудимость ЦНС в значительной степени обусловливается глубокими изменениями, происходящими в этот период в деятельности эндокринной системы, и в частности усилением функции половых желез, гормоны которых оказывают большое влияние на деятельность головного мозга. Следствием повышенной возбудимости является относительно быстрая утомляемость, раздражительность, несдержанность. В связи с высокой возбудимостью нервной системы подростков целесообразно в это время несколько ограничивать спортивные нагрузки. Высказывается мнение, что возбудимость дополнительно увеличивается под влиянием усиленных тренировок.

Подростковый возраст является периодом активного совершенствования двигательной функции, которая к 13-14 годам достигает высокого уровня развития и носит уже многие черты, характерные для взрослых. Быстрое развитие двигательной функции в этом возрасте связано с морфологическим и функциональным созреванием двигательного анализатора.

В то же время у подростков после 12-13 лет (в первой половине периода полового созревания) нередко наблюдается временное ухудшение координации движений. Усвоенные и упроченные к 11-12 годам довольно сложные движения в период полового созревания становятся менее точными, угловатыми, появляется некоторая неловкость. Ухудшение точности движений наблюдается главным образом у школьников, не занимающихся спортом, ограничивающих свою физическую подготовку только уроками физической культуры.

К причинам, вызывающим временное ухудшение координации движений у подростков, относят превосходящую в этот период перестройку моторного аппарата, несоответствие между мышечной силой и возросшим весом (во время усиленного роста), влияние гормонов желез внутренней секреции на деятельность ЦНС. Для предупреждения этого нежелательного явления необходимо заблаговременно (до начала пубертатного периода) приступать к систематической тренировке, направленной на развитие координации и совершенствование пространственно-временной точности движений.