атватер_и_,_даффи_к_психология_для_жизни. Иствуду Атватеру душевно щедрому человеку, гуманисту и мудрецу
 Скачать 6.69 Mb.
|
|
Глава 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 В Б А Г А А В Б А В 2 А Б А Г Б Г В А В Б 3 Г А А Г А В Б Г В Г 4 А Б Г В Б В А Г В А 5 В А Б Г А Б А В А Г 6 Б В А Г В Б В Б Г А 7 В А Б Г А А Б А Б А 8 А А Б Г В В А В А Г 9 В Б Б В Г Б А А Б А 10 В Г Б Б А В А В Г Б 11 В А Б Г А А А В А Б 12 А Б Г В В А В Г В А 13 Б А Б В Г А Г В Б А 14 В А Г Б А В А Г В Б 15 Г Г А Б Г А Г В Б В 16 Б Г В А Г В А Б А В Содержание Глава 1. Самоопределение в меняющемся мире ................................................................................................................................ 11 Цели обучения ................................................................................................................................................................................... 11 Социальные изменения..................................................................................................................................................................... 12 Постиндустриальное общество.................................................................................................................................................... 12 Неопределенное, но оптимистическое будущее ........................................................................................................................ 14 Другие социальные изменения .................................................................................................................................................... 15 Выбор собственного жизненного пути ........................................................................................................................................... 16 Неоднозначность личностной свободы....................................................................................................................................... 16 Брать на себя ответственность за собственную жизнь .............................................................................................................. 18 Новые правила............................................................................................................................................................................... 22 Направленность этой книги ............................................................................................................................................................. 24 Преемственность и перемены ...................................................................................................................................................... 25 Как мы переживаем личностный рост ........................................................................................................................................ 26 По ту сторону индивидуализма ................................................................................................................................................... 27 Обзор главы ....................................................................................................................................................................................... 29 Социальные изменения................................................................................................................................................................. 29 Выбор собственного жизненного пути ....................................................................................................................................... 29 Направленность этой книги ......................................................................................................................................................... 30 Тест для самопроверки ..................................................................................................................................................................... 30 Упражнения ....................................................................................................................................................................................... 31 Вопросы для самопознания.............................................................................................................................................................. 31 Для углубленного изучения ............................................................................................................................................................. 31 Глава 2. Личность и социальное развитие .......................................................................................................................................... 32 379 Цели обучения ................................................................................................................................................................................... 32 Различные подходы к пониманию личности .................................................................................................................................. 33 Биологический подход...................................................................................................................................................................... 33 Как применить этот подход к себе .............................................................................................................................................. 35 Психодинамический подход ............................................................................................................................................................ 36 Структура личности...................................................................................................................................................................... 37 Личностная динамика ................................................................................................................................................................... 38 Развитие личности......................................................................................................................................................................... 39 После Фрейда ................................................................................................................................................................................ 40 Критика и оценка .......................................................................................................................................................................... 41 Как применить этот подход к себе .............................................................................................................................................. 42 Социально-когнитивный подход ..................................................................................................................................................... 43 Теории социального научения ..................................................................................................................................................... 43 Познавательные процессы и поведение ...................................................................................................................................... 44 Критика и оценка .......................................................................................................................................................................... 45 Как применить этот подход к себе .............................................................................................................................................. 46 Гуманистический подход ................................................................................................................................................................. 46 Феноменальное Я .......................................................................................................................................................................... 47 Человеческая свобода ................................................................................................................................................................... 48 Самоактуализация ......................................................................................................................................................................... 49 Критика и оценка .......................................................................................................................................................................... 51 Как применить этот подход к себе .............................................................................................................................................. 52 Обзор главы ....................................................................................................................................................................................... 53 Различные подходы к пониманию личности .............................................................................................................................. 53 Биологический подход.................................................................................................................................................................. 53 Психодинамический подход ........................................................................................................................................................ 53 Социально-когнитивный подход ................................................................................................................................................. 53 Гуманистический подход ............................................................................................................................................................. 53 Интерпретация результатов ............................................................................................................................................................. 54 Ключ к тесту самоактуализации .................................................................................................................................................. 54 Тест для самопроверки ..................................................................................................................................................................... 54 Упражнения ....................................................................................................................................................................................... 55 Вопросы для самопознания.............................................................................................................................................................. 55 Для углубленного изучения ............................................................................................................................................................. 56 Глава 3. Мотивация и эмоции .............................................................................................................................................................. 56 Цели обучения ................................................................................................................................................................................... 56 Понятие мотивации........................................................................................................................................................................... 57 Иерархия потребностей ................................................................................................................................................................ 57 Индивидуальные различия........................................................................................................................................................... 58 Базисные потребности .................................................................................................................................................................. 59 Психосоциальные мотивы............................................................................................................................................................ 60 Личностная мотивация ................................................................................................................................................................. 63 Эмоции ............................................................................................................................................................................................... 65 Что такое эмоции?......................................................................................................................................................................... 65 Эмоциональный опыт ................................................................................................................................................................... 66 Выражение эмоций ....................................................................................................................................................................... 66 Управление эмоциями .................................................................................................................................................................. 67 Тревога, гнев, ревность, счастье .................................................................................................................................................. 69 Обзор главы ....................................................................................................................................................................................... 73 Понятие мотивации....................................................................................................................................................................... 73 Эмоции ........................................................................................................................................................................................... 74 Интерпретация результатов ............................................................................................................................................................. 74 Ответы и объяснения к вопроснику «Контроль собственного веса» ....................................................................................... 74 Как подсчитывать баллы по шкале поиска новых ощущений .................................................................................................. 75 Как подсчитывать баллы по шкале самоэффективности........................................................................................................... 75 Как подсчитывать баллы по шкале счастья ................................................................................................................................ 75 Тест для самопроверки ..................................................................................................................................................................... 75 Упражнения ....................................................................................................................................................................................... 76 Вопросы для самопознания.............................................................................................................................................................. 77 Для углубленного изучения ............................................................................................................................................................. 77 Глава 4. Стресс ...................................................................................................................................................................................... 78 Цели обучения ................................................................................................................................................................................... 78 Что такое стресс ................................................................................................................................................................................ 78 Понятие стресса............................................................................................................................................................................. 79 Измерение стресса ........................................................................................................................................................................ 80 Личностные и ситуационные факторы........................................................................................................................................ 83 380 Реакции на стресс.............................................................................................................................................................................. 84 Физиологические реакции............................................................................................................................................................ 85 Психологические реакции............................................................................................................................................................ 87 Как вы реагируете на стресс?....................................................................................................................................................... 89 Управление стрессом........................................................................................................................................................................ 90 Изменение вашего окружения ..................................................................................................................................................... 91 Изменение вашего стиля жизни................................................................................................................................................... 93 Стресс как источник личностного развития ............................................................................................................................... 96 Обзор главы ....................................................................................................................................................................................... 96 Что такое стресс ............................................................................................................................................................................ 96 Реакции на стресс.......................................................................................................................................................................... 96 Управление стрессом.................................................................................................................................................................... 97 Тест для самопроверки ..................................................................................................................................................................... 97 Упражнения ....................................................................................................................................................................................... 98 Вопросы для самопознания.............................................................................................................................................................. 98 Для углубленного изучения ............................................................................................................................................................. 98 Глава 5. Тело и здоровье....................................................................................................................................................................... 99 Цели обучения ................................................................................................................................................................................... 99 Образ тела ........................................................................................................................................................................................ 100 Как мы чувствуем свое тело....................................................................................................................................................... 100 Наше идеальное тело .................................................................................................................................................................. 102 Образ тела, возраст и психологическое благополучие ............................................................................................................ 103 Психологические факторы и физическое нездоровье.................................................................................................................. 103 Иммунная система ...................................................................................................................................................................... 104 Личность ...................................................................................................................................................................................... 105 Образ жизни................................................................................................................................................................................. 106 Окружающая среда ..................................................................................................................................................................... 111 Отношение к болезни ..................................................................................................................................................................... 112 Наблюдение и истолкование симптомов .................................................................................................................................. 112 Обращение за помощью ............................................................................................................................................................. 113 Как участвовать в лечении ......................................................................................................................................................... 114 Забота о здоровье ............................................................................................................................................................................ 115 Как заботиться о своем здоровье ............................................................................................................................................... 116 Разумное питание........................................................................................................................................................................ 117 Достаточный сон ......................................................................................................................................................................... 119 Поддержание физической формы.............................................................................................................................................. 121 Поиск социальной поддержки ................................................................................................................................................... 122 Обзор главы ..................................................................................................................................................................................... 123 Образ тела .................................................................................................................................................................................... 123 Психологические факторы и физическое нездоровье.............................................................................................................. 123 Отношение к болезни ................................................................................................................................................................. 123 Забота о здоровье ........................................................................................................................................................................ 123 Интерпретация результатов ........................................................................................................................................................... 124 Ключ к определению результатов по шкале социальных установок ..................................................................................... 124 Тест |