Книга Учение о тренировке Издательство Физкультура и Спорт Глава
 Скачать 445.31 Kb.
|
2. Спортивная, тренировка—цель, задачи, исходные положения 2.1. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 2.1.1. Определение понятий Слово «тренировка» в общем словоупотреблении применяется в различных значениях. Физиологи труда под тренировкой понимают все физические нагрузки, которые вызывают функциональное или морфологическое приспособление и изменение организма и тем самым повышение его работоспособности. В этом смысле может и физический труд, например, приобрести характер тренировки и вызывать тренировочные адаптации1). Повторения, направленные на усовершенствование двигательных действий, физиологи труда называют упражнением, а повышающий работоспособность результат — «упражненностью» (тренированностью). В более широком плане термин «тренировка» применяют в настоящее время как определение всякой организованной подготовки, целеустремленно направленной на быстрое повышение физической, психической, умственной или моторно-технической работоспособности человека. В области спорта речь идет о спортивной тренировке,под которой, как правило, подразумевают подготовку спортсменов к достижению высоких и наивысших (рекордных) спортивных результатов. В настоящее время это понятие применяется как в узком, так и в широком смысле. Так, Матвеев 2) под спортивной тренировкой в узком смысле понимает физическую, технико-тактическую и морально-волевую подготовку спортсмена, осуществляемую посредством физических упражнений. В этом же смысле понимает спортивную тренировку и Рёдер — как «специализированный процесс физического совершенствования человека; процесс этот осуществляется на основе воспитания и образования в полном соответствии с общей целью воспитания в Германской Демократической Республике, а его содержание заключается в планомерной подготовке к высоким спортивным результатам в избранном виде спорта» 3). Это толкование понятия находит свое выражение в терминах «тренировка выносливости», «силовая тренировка», «метод тренировки», «интервальная тренировка», «состояние тренированности» и т. д. Спортивная тренировка в широком смысле характеризуется как весь планомерный процесс подготовки спортсменов к высоким и рекордным спортивным достижениям. Спортивная тренировка — это управляемый по научным, в особенности педагогическим, принципам процесс спортивного совершенствования, цель которого (процесса) — через планомерное и систематическое воздействие на возможности и подготовленность спортсмена привести его к высоким и рекордным результатам в каком-либо виде спорта или его разновидности. Совершенствование спортсмена в процессе тренировки, которое постоянно должно рассматриваться и организовываться в аспекте единства образования и воспитания, осуществляется в различных формах и различными средствами. Главная форма — это физическая нагрузка посредством физических упражнений (тренировка в узком смысле и соревнования). Кроме того, необходимые для полноценной спортивной подготовки формы и средства — это в первую очередь: теоретическое обучение с целью сообщения спортивно-технических, тактических, тренировочно-методических знаний и развития умственных способностей; целенаправленные наблюдения на соревнованиях, а также разнообразные обсуждения и совещания в тренировочной группе, которые служат по преимуществу для анализа и оценки тренировки и соревнований. Сверх того, разнообразные внетренировочные формы и средства своим образовательным и воспитательным содержанием содействуют формированию социалистической личности и тем самым опосредованно повышению спортивных достижений. Это относится прежде всего к самостоятельной работе со спортивной книгой, лекциям и дискуссиям на политические и этические темы, спортивным публичным дискуссиям, образованию и воспитанию в семье, в школе и в других учебно-воспитательных учреждениях, посещению театра и концертов, демонстрации кинофильмов и т. д. 2.1.2. Главные задачи спортивной тренировки Цель спортивной тренировки заключается в подготовке спортсменов к наивысшим спортивным достижениям. В ходе решения вытекающих из этой цели задач вносится существенный вклад в развитие социалистической личности, особенно в воспитании социалистического сознания спортсменов, для чего используются все имеющиеся в тренировочном процессе возможности. Высокие физические, психические и интеллектуальные требования, предъявляемые к спортсмену в процессе тренировки, развивают способности, навыки и качества, которые весьма полезны для общественно-производственной деятельности и готовности к обороне. Тем самым спортивная тренировка вносит ценный вклад в подготовку подрастающего поколения к жизни в социалистическом обществе. Она представляет собой наиболее действенную форму физического совершенствования человека. Способность к спортивным достижениям зависит в первую очередь от спортивных возможностей(Leistungesvermogen) и готовности к достижениям (Leistungsbereitschaft). Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, знаниями и опытом спортсмена. Готовность к достижениям характеризуется отношением спортсмена к спортивной деятельности и к требованиям, предъявляемым тренировкой и соревнованием. Готовность к достижениям прежде всего включает в себя систему мотивов, которая должна базироваться на развитых общественно полезных началах, воле и других качествах личности. Существенная предпосылка развития готовности к достижениям — это воспитание у спортсменов социалистической морали. Готовность спортсмена к большим напряжениям, к самоотверженной тренировке с тем, чтобы высокими спортивными результатами достойно представлять свою республику, является важным критерием его политической и идеологической зрелости. Все педагогические воздействия педагогика подразделяет на образование и воспитание. В тренировочном процессе образование и воспитание спортсмена неразрывно связаны.Существующие между ними взаимные связи необходимо сознательно использовать. В процессе тренировки возникают следующие основные задачи, которые нужно рассматривать и решать комплексно: 1. Физическая подготовка. Главное содержание физической подготовки заключается в развитии физических способностей, особенно выносливости, силы, быстроты и гибкости. Данные способности, в совокупности обозначаемые также термином «кондиция», и составляют решающую предпосылку спортивной работоспособности. Это справедливо и для таких видов спорта, в которых спортивная техника составляет предмет оценки в соревновании и для таких, где успех в соревновании в большой мере зависит от владения разнообразными и сложными технико-тактическими навыками (например, в спортивных играх и в спортивных единоборствах) Физическая подготовка должна быть направлена преимущественно на развитие физических способностей, характерных для избранной специализации. Основой при этом служит общая физическая работоспособность и стабильное здоровье. Для достижения необходимого эффекта требуется включать в тренировку наряду с упражнениями, составляющими программу соревнований, разнообразные общеразвивающие и специально-подготовительные упражнения. 2. Спортивно-техническая и тактическая подготовка. Рациональная техника обеспечивает экономное и оптимальное использование физических способностей. В процессе спортивно-технической подготовки спортсмен изучает технику и закрепляет ее в специфических условиях соревнования. По мере повышения уровня развития силы, выносливости и быстроты, спортсмен должен повышать и уровень технической подготовленности. Поэтому физическая и спортивно-техническая подготовка постоянно и тесно связаны между собой.В связи с этим необходимо также развивать ловкость, нужную для оптимального применения техники. Техническая и тактическая подготовка составляют неделимое единство. Технические навыки служат основой для тактических действий. Технические навыки нужно развивать в аспекте их применимости в определенных тактических ситуациях. Эту взаимосвязь спортсмен должен осознать уже при изучении техники. 3. Интеллектуальная подготовка. Требования к интеллекту в большом спорте непрестанно возрастают. Спортсмен должен быть в высокой степени самостоятельным в тренировке, уметь в состязаниях при постоянно повышающихся уровне и плотности результатов творчески реализовать тактические концепции. Он должен также активно развивать спортивную технику и уметь использовать ее в тренировке и т. д. Все это требует, чтобы спортсмен постоянно совершенствовал знания во всех областях теории спорта и учился творчески применять их в тренировке и соревнованиях. Интеллектуальное образование и воспитание должны быть поэтому составной частью тренировки. 4. Воспитание. В процессе воспитания необходимо учитывать несколько аспектов, которые неотделимы друг от друга. Главная задача воспитания заключается в развитии социалистического сознания у спортсмена. В связи с этим политико-идеологическое и нравственное воспитание составляют суть воспитательной работы тренера и всех действующих в большом спорте кадров. Руководством для воспитательного образа действий являются десять заповедей социалистической морали, которые определяют принципы и нормы поведения социалистической личности. Они также составляют основу для выработки общественно полезных мотивов деятельности в большом спорте и развития готовности к достижениям. Кроме того, необходимо воспитывать типичные для данного вида спорта волевые качества и другие ценные черты характера. Наконец, тренер должен вносить свою лепту — в тесном взаимодействии с другими воспитателями — в дело умственного, эстетического и политехнического образования и воспитания спортсменов как в процессе тренировки, так и вне его. Таким образом, воспитание в процессе спортивной деятельности должно вносить в целом существенный вклад в формирование граждан социалистического государства, которые сознательно повышали бы престиж своей страны, отличались дисциплинированностью, готовностью к борьбе и всем своим поведением являли бы образец не только для занимающейся спортом молодежи, но и для всех граждан. 2.1.3. Главные характерные черты спортивной тренировки Спортивную тренировку характеризуют некоторые отличительные черты, которые можно определить следующим образом: Тренировка всегда направлена на достижение индивидуально возможного высшего результата в одном виде спорта или спортивной дисциплине. Постоянно повышающийся международный уровень спортивных результатов не дает уже теперь возможности даже крупному таланту готовиться к высшим достижениям одновременно по нескольким видам спорта. Это не исключает того, что в тренировку можно включать и другие виды спорта, но лишь как вспомогательные. Специализацию в одном виде или разновидности спорта не нужно отождествлять с односторонностью в подготовке. В сочетании с избранным видом спорта в тренировке нужно применять разнообразные специальные и общеразвивающие упражнения. Однако эти упражнения должны опосредованно или непосредственно способствовать повышению результатов в избранном виде спорта. Поэтому целесообразность применения каждого отдельного упражнения должна быть точно определена. Это относится также ко всем нормативам, представляющим собой конкретную цель общеподготовительной тренировки. Принцип всесторонности, принятый в физическом воспитании, таким образом, не отменяется, но уточняется в смысле постановки цели в большом спорте. Спортивная тренировка — это в высокой степени индивидуализированный процесс подготовки.Спортивный результат складывается из многочисленных компонентов, которые у разных спортсменов могут весьма различно проявляться, даже если их результаты на соревнованиях приблизительно совпадают. Например, временно могут компенсироваться: нехватка в силе — лучшей техникой, недостаточная способность к спурту — превосходством выносливости, техническое отставание — особой мобилизованностью. В острой борьбе за международные победы и рекорды успех или поражение в решающей мере зависят зачастую от нескольких сантиметров или долей секунды. Поэтому огромное значение имеет точное выявление индивидуальных резервов и умение полностью их мобилизовать. Это будет тем лучше удаваться, чем яснее будут распознаны индивидуальные особенности спортсменов, их сильные и слабые стороны. Сказанное не требует, чтобы спортсмен обязательно тренировался в одиночку. Тренировка в группе не только, как правило, более экономна, она также составляет важное условие воспитания коллектива и создает необходимую эмоциональную основу для мобилизации резервов повышения результатов. Однако и в групповой тренировке в достаточной мере должны учитываться индивидуальные особенности спортсменов. Это преимущественно относится к дозировке воздействий и к целесообразному выбору тренировочных средств и методов. Что касается организационных форм тренировки, то надо соблюдать принцип: тренировать спортсменов по возможности коллективно и, насколько это нужно, индивидуально. Разумеется, и при разработке планов групповой тренировки важно учитывать в необходимой мере индивидуальные особенности спортсменов. Чтобы использовать все психические и физические резервы спортсмена для улучшения достижений, в тренировке следует применять возможно высокие нагрузки. Для этого необходимо приспособить образ жизни спортсменов к требованиям деятельности в большом спортеи так его организовать, чтобы он оптимально способствовал повышению спортивных результатов. Таким образом, спортивная тренировка проникает во все области жизни спортсмена и в определенные периоды его жизни может стать доминирующим фактором. Спортивная тренировка характеризуется планомерностью и систематичностью.Этим она существенно отличается от других факторов, которые также оказывают воздействие на физическую и спортивную работоспособность человека. Здесь следовало бы в первую очередь назвать игру, которая под влиянием современных средств связи принимает у детей и молодежи все более «спортивный характер». В отличие от спортивной тренировки в ней нет, однако, сознательного стремления к повышению результатов. Планомерность спортивной тренировки находит свое выражение в тренировочных планах, которые, будучи составлены на научной основе и с учетом обобщенного опыта передовой практики, обеспечивают систематическое повышение спортивной работоспособности. Следующая, все более ярко выступающая отличительная черта спортивной тренировки — это ее научность.Если сравнительно недавно особенно талантливым спортсменам удавалось на основе опыта отдельных тренеров добиваться высоких в международном масштабе спортивных результатов, то в наше время такой путь бесперспективен. Современная тренировка в большом спорте строится на общественных и естественнонаучных знаниях. Познавательно-теоретическим фундаментом для образования и воспитания в процессе тренировки является марксизм-ленинизм. В воспитании необходимо в полной мере использовать и применять научные данные социалистической педагогики. Для теоретического насыщения и методического оформления тренировки имеют, кроме того, большое значение: спортивная психология, спортивная медицина, биомеханика, биохимия, спортивные научные дисциплины, а также наука об управлении, социология, кибернетика, математика, нейрофизиология и др. Для обеспечения научности тренировки необходимо также быть в курсе опыта наиболее успешно работающих тренеров и спортсменов, обобщать этот опыт и творчески использовать в соответствии со специфическими условиями данного вида спорта. Как и для всякого другого педагогического процесса, для спортивной тренировки характерно единство образования и воспитания.Тренеру особенно важно хорошо разобраться в существующей взаимосвязи между способностью к достижениям и готовностью к ним, сознательно и последовательно этой взаимосвязью пользоваться. Наконец, важная характерная черта спортивной тренировки состоит в руководящей роли тренера при достаточно высокой степени самостоятельности спортсменов.Руководство тренера распространяется на все стороны и формы тренировки. В области воспитания ведущая роль тренера в широком смысле заключается в том, что он кроме своего непосредственного влияния на спортсмена должен осуществлять тесное сотрудничество со всеми остальными лицами, оказывающими на него воспитательное воздействие, и координировать их деятельность. Руководящая роль тренера не должна сводиться к попечительству или мелочной опеке. Спортивные рекорды немыслимы без самостоятельного мышления и действий спортсмена, его активности, без творческого сотрудничества с тренером. Эти качества — обязательная предпосылка успешных выступлений в соревнованиях. Работа тренера должна быть направлена на то, чтобы взаимоотношения учитель — ученик в тренировке юного спортсмена перешли в подлинное сотрудничество: тренер — спортсмен в тренировке к рекордным результатам. И наконец, тренер должен заботиться о том, чтобы воспитать в спортсменах способность тренироваться самостоятельно, что особенно важно в индивидуальных видах спорта. При этом, однако, ведущая роль тренера не должна утрачиваться, она должна лишь приобретать соответствующие формы. 2.2. СТУПЕНИ (ФАЗЫ) МНОГОЛЕТНЕГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Оценка и анализ первенств мира, олимпийских игр и других крупнейших состязаний показывают, что в будущем значительных успехов смогут добиваться лишь те спортсмены, которые, имея особые склонности к данному виду спорта, обладают ярко выраженными морально-волевыми качествами и выдающейся физической работоспособностью, в совершенстве овладели техникой и тактикой своего вида спорта, а также приобрели в процессе многолетней практики большую устойчивость к сбивающим факторам в соревнованиях. Становится все яснее и то, что спортивные рекорды достигаются только тогда, когда необходимые для этого основы создаются уже в детском и юношеском возрасте. Многолетняя, систематическая и целеустремленнаяподготовка спортсменов к высоким спортивным результатам получила в связи с этим исключительное значение. С ее развитием возникла необходимость форсированную разработку научно обоснованных методов, планов и систем тренировки, предназначенных до сих пор только для подготовки к рекордным результатам, распространить также на предшествующие разделы спортивной подготовки, иначе говоря — научно обогащать, планировать и систематизировать весь процесс тренировки. В этой связи проложило себе дорогу убеждение, основанное на опыте: спортивная тренировка — от новичка и до рекордсмена — представляет собой единый процесс, который протекает по общим закономерностям развития спортивных достижений, иначе говоря — по закономерностям воспитания физических способностей (силы, выносливости, быстроты, гибкости и др.), спортивной моторики, интеллектуальных способностей и вообще психических способностей и качеств. Из этих закономерностей вытекает вместе с тем подразделение многолетнего процесса тренировки на две большие фазы (ступени). В первой фазе у новичка создаются основы спортивной работоспособности. По мере роста подготовленности он осваивает спортивные достижения таким образом, чтобы всесторонне развить предпосылки для дальнейших высших достижений. Во второй фазе спортсмен подводится к его личному рекорду (высшему достижению). Предусматривается дальнейшая цель— сохранять возможно дольше уровень достижений и совершенствовать их. Таким образом, мы выделяем в многолетней тренировке: 1) тренировку в фазе становленияспортсмена («базовую» тренировку) и 2) тренировку к высшим результатам4). Необходимость подразделения многолетнего процесса тренировки, который продолжается примерно 15 лет, вытекает также из требования практики: уметь видеть и правильно упорядочивать всю тренировку в отношении постановки ее цели и задач, а также содержания на различных этапах подготовки. Научное осмысление всего процесса тренировки уже привело ко многим попыткам теоретически обосновать различные фазы подготовки и определить их цели, задачи и содержание5). Часто при такой попытке разбить тренировку на этапы подготовки в качестве критерия брали возраст спортсменов. Однако возрастной критерий не мог служить достаточным научным основанием для выделения этапов, пригодных во всех видах спорта. Деление многолетнего процесса тренировки на разделы подготовки от возраста в определенной мере не зависит. Многочисленные и частью весьма значительные различия между видами и группами видов спорта обусловливают то, что цели, задачи и содержание тренировки в детском и юношеском возрасте в различных видах спорта различны. Так, например, в спортивном плавании, прыжках с трамплина и с вышки в воду, в фигурном катании на коньках и в спортивной гимнастике юные спортсмены проходят уже вторую фазу — тренировку к рекордным результатам. Во всех же других видах спорта они находятся в фазе предварительной подготовки к высшим спортивным результатам. Уже из этого сопоставления ясно видно, что возраст не может служить общим исходным критерием для построения системы тренировки и вытекающего отсюда подразделения ее на этапы (скажем, на тренировку детей, юношей и взрослых). Возрастной критерий не пригоден здесь ни теоретически, ни практически, он не дает возможности раскрыть и обобщить решающие закономерности, наиболее важные для системного построения тренировки. В ходе спортивной подготовки перед новичком, относительно подготовленным спортсменом и мастером возникают вполне определенные различные поэтапные цели и задачи; различается соответственно и содержание их тренировки. Это положение вещей одинаково во всех видах спорта. Вместе с тем — в силу специфических особенностей видов спорта — возрастные границы фаз тренировки в разных видах не совпадают: различается возраст, в котором начинают тренировку, и возраст высших достижений; различны сроки достижения подготовленности, необходимой для высочайших спортивных результатов, и вследствие этого возраст, на который приходятся определенные фазы подготовки. Эти различия обусловлены факторами, определяющими достижения в каждом виде спорта. Влияние данных факторов и закономерности их развития обусловливают также цели, задачи и содержание отдельных этапов спортивной тренировки. Этим определяются общие ориентиры для построения многолетней тренировки. Следующий опорный пункт для подразделения этапов — это возраст высших результатов6). Взяв за основу начало возраста высших результатов и длительность развития высшего спортивного достижения, можно рассчитать для данного вида спорта как минимальные сроки начала тренировки, так и продолжительность подготовки новичков и более опытных спортсменов. Спортсмены должны воспитываться так, чтобы с наступлением возраста высших результатов (с отклонением на год-два «книзу») можно было начать тренировку к рекордным достижениям. К этому сроку спортсмен, безусловно, должен иметь прежде всего необходимые биологические предпосылки для высших спортивных достижений и быть в состоянии показать в избранном виде спорта результат на нижней границе международного уровня (в видах спорта с точно измеримыми результатами это соответствует приблизительно I разряду). 2.2.1. Тренировка в фазе становления спортсмена («базовая» тренировка) Эта фаза включает в себя тренировку новичков и относительно подготовленных спортсменов. Начинается она в возможно раннем возрасте и представляет собой относительно самостоятельную ступень подготовки. В границах ее акценты последовательно переносятся от аспекта тренировки новичков (с начала фазы) к аспекту тренировки более подготовленных спортсменов (по мере перехода ко второму этапу данной фазы). У начинающих на первом плане стоит развитие широких фундаментальных основ спортивной работоспособности. Оно осуществляется прежде всего путем применения разнообразных общеподготовительных и специальных тренировочных средств. Тренировку же более подготовленных спортсменов ориентируют на специфические требования избранного вида спорта. Длительность тренировки начинающих и более подготовленных спортсменов различна в отдельных видах спорта и зависит от их особенностей. В тех видах спорта, в которых базовая тренировка требует особенно длительного периода времени, имеет смысл дополнительно подразделять эту фазу по цели, задачам и содержанию (что можно рекомендовать, к примеру, в спортивных играх). 2.2.1.1. Цель базовой тренировки Общая цель тренировки в первой фазе — всесторонне и системно готовить юных спортсменов к достижению высоких спортивных результатов к моменту наступления возраста рекордов, создав для этого стабильные основы. В тренировке новичков при этом акцентируется развитие возможно широкой базы достижений в отношении физических возможностей, технических навыков, тактических способностей и морально-волевых качеств. Тренировка более подготовленных спортсменов логически продолжает тренировку новичков и при этом нацеливается на развитие (с опорой на уже достигнутую работоспособность) преимущественно тех физических способностей, технических навыков, тактических способностей и морально-волевых качеств, которые как факторы, определяющие результаты в данном виде спорта, непосредственно гарантируют в своей совокупности готовность к высоким достижениям и служат предпосылкой для переключения спортсмена на тренировку к высшим результатам. 2.2.1.1. Временные границы базовой тренировки Длительность первой фазы многолетней тренировки и основных этапов этой фазы можно (в соответствии с накопленным опытом в отдельных видах или группах видов спорта) охарактеризовать следующим образом: — В технических видах спорта(сюда относятся, например, фигурное катание на коньках, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, прыжки в воду с трамплина и с вышки) к тренировке начинающих можно приступить в возрасте 5—7 лет7). Тренировка на более высоком уровне (второй этап фазы) проводится с детьми и подростками с 10—15 до 18-летнего возраста. Последним обозначается и переход на тренировку к высоким результатам. Различия внутри данной группы видов спорта обусловлены тем, что возраст высших результатов в фигурном катании на коньках начинается между 13-м и 15-м годами (в парном катании несколько позднее), в спортивной гимнастике у женщин— между 15-м и 17-м, а у мужчин — между 18-м и 20-м годами. — В скоростно-силовых видах спорта(к ним относятся, например, легкоатлетические спринт, прыжки и метания, а также прыжки на лыжах с трамплина), как и в спортивных играх и в некоторых видах единоборства(фехтование, дзю-до), тренировка новичков начинается между 8-м и 10-м годами жизни. Тренировка на более высоком уровне проводится с 13—14 до 17—18 лет. Возраст высших достижений в этих видах спорта начинается между 18-м и 22—23-м годами. Отклонения в отдельных видах спорта этой группы меньшие, чем в технических. — В видах спорта, требующих выносливости(бег на длинные дистанции, гребля и т. п.), тренировка новичков начинается между 10-м и 12-м годами жизни. Тренировка второго этапа становления спортсмена вводится между 14-м и 18-м годами жизни. Возраст высших достижений начинается между 21-м и 23—24-м годами. — Спортивное плаваниенельзя поместить ни в одну из перечисленных групп видов спорта. В плавании тренировка начинается с 6-летнего возраста. Второй этап базовой тренировки приходится между 9-м и 13— 14-м годами. Возраст высших достижений начинается между 14-м и 16-м годами жизни. 2.2.1.3. Факторы, определяющие тренировку в период становления спортсмена Особенности цели, задач и содержания тренировки в период становления спортсмена зависят главным образом от следующих трех факторов: — Исходный уровень развития психических и физических особенностей спортсмена и намечающиеся тенденции в тренировке к высоким достижениям.Стремление к высоким результатам, в особенности же тенденции развития большого спорта, должны принципиально определять с самого начала профиль тренировки подрастающих спортсменов, с расчетом на то, чтобы дети и подростки смогли справиться в будущем с задачами большого спорта. Такое формирование профиля тренировки ориентируется в первую очередь на условия окружающей среды, оказывающие решающее влияние на процесс развития человека, и на полное использование функционального развития человека. Ни в коем случае не отрицаются при этом объективно существующие ступени развития детей и подростков, но эти ступени не рассматриваются как замкнутые в себе самопроизводные структуры. — Специфические возрастные особенности детей и подростков.Закономерности роста спортивных результатов находятся в определенной мере в зависимости от биологического развития человека. Эта биологическая детерминация сказывается на приспособительных возможностях, на возможности воспринимать и переносить нагрузки, на способности к двигательному обучению, а также на психическом развитии детей и подростков. — Специфические особенности видов спорта.Степень влияний, обусловленных специфическими особенностями видов спорта, выявляется в типичных отличительных признаках построения тренировки в каждом виде и зависит от длительности тренировки в том или ином из них. 2.2.1.4. Главные задачи базовой тренировки 2.2.1.4.1 Физическая подготовка В тренировке начинающих особенно важно создать основу для развития общей спортивной работоспособности. Поэтому во многих видах спорта общеразвивающие упражнения должны составить значительную долю всего объема тренировочных средств. В процессе последующей тренировки должны акцентированно развиваться физические способности с ориентировкой на специфические требования избранного вида спорта. Вследствие этого объем специальных средств в тренировке более подготовленных спортсменов последовательно возрастает. В группах видов спорта можно отметить следующие различия. Там где особенно высоки требования к максимальной силе и силовой выносливости, физическая подготовка занимает по сравнению с другими сторонами преимущественное положение. Поэтому и доля общеразвивающих упражнений значительно больше, чем, к примеру, в технических видах спорта. В последних следует с самого начала специальными упражнениями развивать в большей мере те физические способности, которые непосредственно необходимы для овладения спортивной техникой. Точно так же и в спортивных играх и единоборствах задачи физической подготовки уже на первом этапе решаются предпочтительно специальными средствами. 2.2.1.4.2. Спортивно-техническая подготовка На первом этапе, т. е. в тренировке начинающих, спортсмены усваивают основной состав элементарных технических навыков, уже доводя их до уровня тонко отточенных по форме движений. В дальнейшем ходе тренировки спортивная техника совершенствуется и развивается до степени вариабельного навыка. Объем (количество навыков) спортивной техники существенно расширяется. Вместе с тем необходимо развивать широкий двигательный базис как генеральную основу для перспективного совершенствования координационных способностей. В спортивно-технической подготовке отмечаются следующие различия по видам или группам видов спорта. В технических видах спорта формирование спортивной техники, естественно, первостепенная задача, и в соответствии с этим ей отводится большее время в тренировке. Решение ее на этапе становления спортсмена находит свое конкретное выражение в том, что, например, гимнасты и фигуристы овладевают упражнениями и соответствующими элементами техники, которые составляют содержание обязательной и и произвольной программы мастеров. В скоростных и скоростно-силовых видах спорта, так же, как и в спортивных играх и единоборствах, спортивно-техническая подготовка имеет достаточно большое значение, хотя существуют известные различия между этими группами видов спорта. В то время как в беге на короткие дистанции, в прыжках и метаниях физические способности необходимо развивать предпочтительно по сравнению со спортивной техникой, в спортивных играх и единоборствах приходится уделять относительно больше времени спортивно-технической подготовке, поскольку в них существенно больше подлежащих усвоению технических навыков (например, в спортивных играх). В то время как, например, в беге на короткие дистанции и в прыжках в длину изучают лишь небольшое число постоянно повторяющихся движений, занимающиеся спортивными играми должны овладевать многочисленными техническими навыками (ведение мяча, прием мяча, удары по мячу, передача мяча и т. д.), включая финты и специальные технические приемы (например, виды бросков); при этом существенными критериями степени овладения навыками служат их вариабельность, быстрота движений и устойчивость в обстановке соревнования. В тех видах спорта, где результаты в решающей мере зависят от силы и выносливости, спортивно-техническая подготовка занимает тем меньшее время, чем больше его отводится на развитие физических способностей. 2.2.1.4.3. Тактическая подготовка Начинающий прежде всего должен научиться владеть элементарными стандартными тактическими операциями, в которых он может осмысленно применить свои физические способности и спортивную технику. Более подготовленный спортсмен должен совершенствовать тактические способности и знания, учиться демонстрировать отвечающие правилам состязаний способы ведения борьбы, полностью использовать с помощью тактики свои физические способности и спортивную технику, а также самостоятельно и творчески разрешать возникающие ситуации. В связи с развитием тактических способностей именно в тренировке подрастающих спортсменов очень важно сформировать у них тактику, направленную на победу и наступательное ведение борьбы, подготовить их к спортивной борьбе и настроить на нее. Тактическая подготовка почти во всех видах спорта имеет определяющее значение в создании предпосылок для рационального ведения соревнования. Поэтому она должна с самого начала иметь место в тренировке подрастающих спортсменов. Объем тактической подготовки, однако, различен в отдельных видах спорта. В спортивных играх и в единоборствах он ввиду многообразия тактических возможностей будет больше, чем, скажем, в беговых видах, особенно в беге на короткие дистанции. 2.2.1.4.4. Интеллектуальная подготовка По Рёблитцу, юные и взрослые спортсмены должны обладать следующими интеллектуальными особенностями: «I. Ярко выраженной способностью восприятия и наблюдения. 2. Высоко развитой памятью, которая давала бы возможность постоянно воспроизводить наличный запас знаний, а также развитым воображением с тем, чтобы на базе уже существующего фонда знаний находить новые соотношения. 3. Творческим мышлением в процессе анализа и обобщения фактического материала — логичным, самостоятельным и критическим, согласующимся с принципами материалистической диалектики и во все возрастающей мере руководствующимся ею» 8). Исходя из факта, что в большом спорте уровень требований к интеллекту постоянно возрастает и что в силу этого интеллектуальные способности спортсменов играют все большую роль в достижении высоких спортивных результатов, воспитание этих способностей необходимо рассматривать как интегральную часть подготовки спортсмена. Интеллектуальные способности оказывают влияние как на ход тренировки (особенно в процессе обучения), так и на результаты соревнований. Это находит выражение в тактических достижениях (например, в игровой культуре) спортсменов, в быстроте исполнения ими действий, в концентрации внимания, в восприятии и переработке информации и т.д. На основе этих общих интеллектуальных способностей и в единстве с ними развиваются в тренировке специальные интеллектуальные способности спортсменов. Важно, чтобы юные спортсмены с самого начала осознанно вникали в процесс тренировки, глубоко осмысливали его, а также с большей заинтересованностью и точно обоснованной мотивацией творчески участвовали в подготовке и соревнованиях. 2.2.1.4.5. Воспитание спортсменов Дома, в школе, в детской и молодежной организации подрастающее поколение подвергается многочисленным и длительным воспитательным воздействиям. В совокупности своей они мировоззренчески, политико-идеологически, нравственно, физически, умственно, политехнически и эстетически воспитывают и просвещают детей и подростков. На этих основах строится затем воспитание подрастающих спортсменов в тренировочном процессе. Оно непосредственно нацелено на формирование у них готовности к высоким достижениям в тренировке и соревнованиях. При этом речь идет преимущественно о развитии движущих сил (потребностей, стремлений, интересов, чувств, мнений, суждений и убеждений), необходимых установок и навыков поведения, позволяющих спортсмену полностью реализовать свои возможности с помощью всех присущих ему морально-волевых качеств9). Намереваясь детально рассмотреть проблемы воспитания в 5-й главе настоящей книги, мы хотим здесь привлечь внимание лишь к некоторым особым аспектам воспитания в процессе тренировки подрастающих спортсменов. Основная точка зрения на постановку цели и задач социалистического воспитания в тренировке детей и юношества состоит в том, что нужно подготовить из них людей, способных образцовым поведением и высокими результатами в соревнованиях достойно и успешно представлять свою родину. Поэтому формирование готовности к достижениям должно быть наполнено социалистическим содержанием и направлено на разностороннее развитие личности спортсменов. В этой связи главная задача — развитие сознания. При этом необходимо, помимо всего прочего, воспитывать любовь к отечеству, родному городу и чувство принадлежности к спортивному коллективу, сделав эти качества движущими силами поступков и поведения юных спортсменов. Развитие движущих (побудительных) сил, установок и навыков поведения связано с воспитанием многих ценных черт характера и убеждений, таких, как скромность, целеустремленность, решительность, инициативность, добросовестность, честность, дисциплинированность, взаимное уважение и др. Так, воспитание воли имеет большое значение именно в тренировке детей и юношества. Оно находится в неразрывной связи с развитием всей личности. Воля, в очень большой мере определяющая характер человека, выражается в сознательной целеустремленности, в активных мышлении и действиях и прежде всего — в решительном и боевом подходе к исполнению поставленных задач. Устремленность к высоким спортивным результатам, решимость брать на себя и переносить высокие тренировочные нагрузки, воля к победе представляют собой определяющие компоненты готовности к достижениям. Именно они должны развиваться и укрепляться уже в ходе тренировок подрастающих спортсменов. Радость от спортивного достижения и интерес к тренировке и соревнованию в избранном виде спорта — важные предпосылки развития воли юного спортсмена. Ее развитие — очередная важнейшая задача воспитания спортсмена. 2.2.2. Тренировка в фазе спортивного мастерства («мастерская» тренировка) Тренировка, непосредственно направленная на достижение высоких результатов, — это вторая и завершающая ступень процесса многолетней тренировки10). На этой ступени спортсмен подводится к своему личному рекордному результату, для чего он должен стремиться достичь высшей спортивной работоспособности. Цель тренировкив фазе спортивного мастерства заключается, следовательно, в том, чтобы добиться спортивного рекорда или высшего результата в избранном виде или разновидности спорта. Отсюда вытекает задача — на основе приобретенной в базовой тренировке работоспособности и готовности к достижениям продолжить развитие физических способностей, спортивной техники, тактических умений, а также интеллектуальных, нравственных, волевых и других психических качеств применительно к более высокому уровню специфических требований. На этой ступени тренировки стремятся развить все специфические факторы, определяющие достижение в том или ином виде спорта, до максимального уровня и обеспечить готовность к достижению самого высокого класса. Сопоставление отдельных задач и особенностей тренировкив двух фазах многолетней подготовки ясно показывает значительные различия между ними. В частности: В тренировке начинающих закладываются основы спортивной работоспособности; у более подготовленных на этой основе развиваются спортивные достижения и через это создаются разносторонние предпосылки для того, чтобы перейти к фазе спортивного мастерства. В последней спортсмен подводится к своему личному рекорду, причем цель тренировки и самого спортсмена — сохранить эти результаты в течение возможно большего времени и улучшить их. Тренировка в фазе становления спортсмена характеризуется быстрым повышением объема тренировочных нагрузок. Во второй же фазе сильнее выражена тенденция к интенсификации нагрузки при большом ее объеме. В тренировке подрастающих спортсменов физические способности воспитываются в большей мере общеподготовительными средствами; в тренировке высококвалифицированных спортсменов применяются преимущественно специализированные средства. В процессе базовой тренировки юные спортсмены осваивают и закрепляют основополагающие технические навыки, приобретают широкую двигательную основу. Во второй фазе тренировки объем работы над специализированной спортивной техникой повышается, выученные и закрепленные технические навыки совершенствуются в стабилизируются. В ходе базовой тренировки усваиваются тактические основы и приобретается широкий соревновательный опыт; во второй фазе достоянием спортсменов становится тактическое мастерство. Представленные различия между фазами многолетней тренировки становятся меньше и как бы стираются по мере перехода от первой фазы ко второй. 2.3. ПРЕДПОСЫЛКИ ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКИХ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ Темп развития спортивной работоспособности подвергается воздействию ряда факторов. Среди этих факторов тренировочные и соревновательные нагрузки играют ведущую роль. При хорошо «отлаженной» тренировке (целесообразные тренировочные методы и средства, правильное соотношение объема и интенсивности нагрузки, а также нагрузки и отдыха, определение нагрузки с учетом индивидуальной работоспособности) достижения находятся в тесной зависимости от темпа повышения нагрузки. При одинаковой одаренности в каком-либо виде спорта быстрее растут те спортсмены, которые тренируются чаще, с большим объемом и интенсивнее. Эти преимущества спортсменов, использующих повышенные нагрузки, становятся все заметнее в ходе тренировочного процесса, так как обусловливают более быструю адаптацию к нагрузкам, что, в свою очередь, создает условия для более быстрого дальнейшего повышения нагрузки. Тренировочные и соревновательные нагрузки являются, таким образом, необходимой предпосылкой и важнейшим условием развития способностей спортсменов. В последние годы еще более очевидным стало то, что спортсмены, определяющие мировой уровень результатов, занимают ведущее место и по величине применяемых тренировочных нагрузок. Это в одинаковой мере относится и к юным спортсменам. По сообщениям Тисса11), ведущие юные спортсмены, участники Спартакиады детей и юношей, тренируются чаще, чем их товарищи, имеющие более низкие результаты (табл. 1). Таблица 1. Распределение участников в различных видах спорта на Германской детской и юношеской спартакиаде 1966 г. в Берлине по частоте их тренировок в неделю и категориям занятых мест (мужской пол)
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
