Книга Учение о тренировке Издательство Физкультура и Спорт Глава
 Скачать 445.31 Kb.
|
|
Активный участник большего спорта должен вести «спортивный образ жизни». Под этим, в частности, подразумевается: оптимальное, рассчитанное на специфику деятельности в большом спорте питание 12); достаточный ночной сон; отказ от каких бы то ни было возбуждающих и опьяняющих веществ (никотин, алкоголь, значительные дозы кофеина); правильный распорядок дня с целесообразным распределением профессиональной работы или занятий в школе, тренировки и досуга; регулярный уход за телом. Эффект тренировки тем больше, чем последовательнее соблюдается спортивный образ жизни, и тем меньше, чем больше допускается в нем нарушений. Поэтому воспитание у спортсменов стремления твердо соблюдать режим составляет одну из главных задач тренера, которой он не должен ни в коем случае пренебрегать. При этом необходимо довести до сознания спортсмена, что спортивный образ жизни вовсе не «жертва», но важная предпосылка высокой спортивной работоспособности, устойчивого здоровья и долголетия. Весьма значительное влияние на стремление к достижениям и тем самым на спортивные результаты могут оказывать: родители, учителя и воспитатели в школе и профессиональных учебных заведениях, товарищи в классе и коллеги по профессии, друзья и супруги, а также все другие, с кем спортсмен общается. Их ощутимое сочувствие к деятельности спортсмена в большом спорте, их помощь и поддержка, их похвалы, а также и порицание стимулирующим образом влияют на спортсмена, особенно юного. Поэтому тренеры и спортсмен должны сообща стараться привлечь в свои союзники родителей, учителей и других наставников. Это будет тем легче сделать, чем лучше сам тренер разрешает свои воспитательные задачи и успешнее содействует тому, чтобы юные спортсмены показывали более высокие результаты не только в спорте, но также в школе и в профессиональной подготовке. В аспекте большого спорта нужно, однако, также учитывать, что не все юные спортсмены, даже при большом объеме и интенсивности тренировки, могут добиться результатов международного значения. Анатомо-физиологические особенности и особенности нервной системы обусловливают определенные границы достижений. Эти границы, конечно, не абсолютны. Ибо уровень развития способностей зависит, между прочим, и от уровня знаний в методике спортивной тренировки и их реализации. Поэтому-то по мере развития методики тренировки постепенно повышается и средний уровень достижений всех спортсменов. Однако национальный и международный высший уровень достижений определяется все же такими спортсменами, которые обладают особенно благоприятными предпосылками для соответствующего вида спорта. Так, уже установлена четкая зависимость между достижениями в различных видах спорта, с одной стороны, и отличительными чертами телосложения (такими, как рост, вес, соотношения рычагов) — с другой. Каждый вид спорта предъявляет особые требования к особенностям телосложения. Это нужно учитывать уже при отборе спортсменов в том или ином виде спорта. Существенную роль играют рост и вес тела. Роста, значительно превышающего средний рост населения, требуют, например, такие виды спорта, как баскетбол, волейбол, академическая гребля, водное поло, прыжки в высоту, толкание и метания, многоборье (рост мужчин—выше 180 см), а также плавание, бег на средние дистанции, ручной мяч и спринт (рост мужчин—выше 175 см). Наряду с ростом большую роль в ряде видов спорта играет вес тела. Это относится прежде всего к видам спорта, требующим больших силовых возможностей (легкоатлетические метания и др.). Гребцы, однако, не должны быть чрезмерно тяжелыми, ибо это мешает им достигнуть требуемой в гребле выносливости. В беге на длинные дистанции среди ведущих спортсменов преобладают легкие по весу и поэтому чаще всего среднего роста спортсмены (приблизительно от 170 до 175 см), причем эта тенденция особенно четко выступает у марафонцев. В футболе и хоккее на льду нет, видимо, крайних типов телосложения, в то время как рост гимнастов часто ниже среднего роста населения. В видах спорта с предельными требованиями к росту и весу тенденция увеличения роста в последние годы усиливается; это значит, что в настоящее время рост лучших в мире гребцов, пловцов и т. д. превышает рост тех, кто в прежние годы определял мировой уровень результатов. Наряду с этими факторами телосложения в каждом виде спорта играют определенную роль соотношение рычагов и пропорции (соответственно биомеханическим требованиям данного вида спорта). В то время как вес тела поддается в определенных границах воздействию, рост у взрослых — величина относительно стабильная. Рост и частично также вес тела в некоторых видах спорта оказываются факторами, ограничивающими достижения, поскольку или вовсе не поддаются или лишь с трудом поддаются влиянию тренировки и другим воздействиям внешней среды, направленным на повышение спортивных достижений. Это обстоятельство необходимо иметь в виду при отборе спортсменов для определенной спортивной дисциплины. Вместе с тем следует принимать во внимание, что оптимальные черты телосложения не дают гарантии достижения высоких спортивных результатов, а лишь обозначают некоторые относительно благоприятные исходные задатки. Как свидетельствует практика, подчас и спортсмены, которые не совсем отвечают минимальным нормам телосложения, показывают поразительные результаты, если они свои «пороки» компенсируют особенно ярко выраженными другими определяющими результат данными. Но это, как правило, возможно лишь в тех случаях, если отклонения от нормы не очень значительны. Отбор очень юных спортсменов по отличительным чертам телосложения сопряжен с определенными трудностями. Во-первых, потому, что темп развития детей бывает достаточно различным, во-вторых, потому, что в настоящее время не существует метода, применимого в повседневной практике, с помощью которого можно было бы заранее определить конечный рост обследуемого ребенка. Рудольф рекомендует при предварительном отборе юных спортсменов принимать во внимание рост родителей, ибо различные исследования указывают на тесную зависимость между ростом родителей и ростом детей. Очень большое значение для достижения высоких результатов имеют функциональные возможности организма. Тот факт, что спортсмены с одинаковыми характерными чертами телосложения и другими сходными данными развиваются с неодинаковой быстротой и их рекордные результаты различны в возрасте высших достижений, позволяет допустить, что существуют индивидуальные различия в тренируемости функциональных систем и органов (нервной системы, сердечнососудистой системы, обмена веществ, эндокринной системы, гормональной системы, органов чувств, дыхания), определяющих достижения. Идет ли речь при этом действительно об эндогенных факторах, ограничивающих рост достижений, или главную причину различного роста достижений надо усматривать в том, что нагрузка дозируется зачастую без знания и учета индивидуальных физиологических особенностей,— на этот вопрос пока нельзя ответить однозначно. В то время как для определения спортивной пригодности можно воспользоваться характерными чертами телосложения, по крайней мере после завершения основного периода роста, тенденции развития физиологических, биохимических, психических и других компонентов, обусловливающих достижения, могут быть расшифрованы в самом тренировочном процессе. 2.4. ВОЗМОЖНОСТИ ДИАГНОСТИКИ СПОРТИВНОЙ ПРИГОДНОСТИ Очень полезно для большого спорта и для индивидуального роста достижений, чтобы каждый юный спортсмен тренировался именно в том виде спорта, к которому он наиболее пригоден, и чтобы тренеры получали для большого спорта преимущественно таких спортсменов, которые обнаруживают наилучшие потенции развития. 2.4.1. Предпосылки и условия выявления спортивной пригодности Пригодность обнаруживается для какой-либо деятельности, в процессе самой данной деятельности, ибо человеческая деятельность — особенно обучение и труд — основа развития человека вообще. Эта позиция для диагностики пригодности берет свое начало от Энгельса13), который научно обосновал выдающуюся роль труда в процессе развития человека. Лишь тогда, когда юный спортсмен тренируется, может обнаружиться, пригоден ли он для тренировки в данном виде спорта. Таким образом, тот, кто хочет найти способных юных спортсменов, должен прежде всего организовать тренировку для возможно большего числа детей и подростков. В многолетнем процессе тренировки мальчик или девочка активно справляется на основе уже существующей спортивной работоспособности с противоречивыми требованиями, возникающими перед ними ). Юный спортсмен хотел бы добиться больших достижений, однако уровень его работоспособности на данный момент ставит перед ним преграды. Разрешение этого противоречия — предварительное условие для достижения более высоких результатов. Резюмируя, можно сказать, что: — спортивные способности юного спортсмена совершенствуются и тем становятся очевидными; — спортивные интересы прививаются и через это могут быть познаны; — волевые качества и черты характера воспитываются, раскрываясь в поведении в процессе тренировки; — организм функционально приспосабливается к нагрузке и более эффективно реагирует на раздражения. Следовательно, тренировка управляет процессом развития юных спортсменов и одновременно дает возможность познать потенции их развития. Поэтому регулярное участие в тренировке — важнейшее условие для диагностики спортивной пригодности.Такая исходная теоретическая позиция не исключает возможности установить спортивную пригодность молодого человека по той или иной черте, обусловливающей способность к достижениям, и без предшествующей тренировки. Это относится в первую очередь к признакам телосложения, характерным для данного вида или разновидности спорта (например, рост — для баскетбола, рост и масса тела —для некоторых видов метания в легкой атлетике). Необходимо иметь в виду, что определенные социальные условия влияют на развитие качеств, характеризующих спортивную пригодность. Большое значение имеет, например, интерес родителей и других воспитателей к спортивному развитию детей и подростков. Поэтому в семье, в школе и т. д. должен существовать «спортивный климат». Юные спортсмены должны иметь хорошие отметки по общеобразовательным предметам. Спортсмены со слабыми оценками сокращают тренировочное время и тренируются большей частью нерегулярно, чтобы иметь возможность выполнить общие требования школы или профессионального обучения. Стало очевидным также, что в первую очередь интеллигентные и прилежные юные спортсмены в состоянии по-настоящему осмысливать становящийся все более сложным процесс тренировки. Все упомянутые условия и предпосылки — это та основа, на которой у детей и подростков развиваются способности и готовность к достижениям. В тех же предпосылках проявляется и пригодность к тренировке в избранном виде спорта. Причем способности и готовность к достижениям — это не только основание для признания пригодности, но и в равной мере результат процесса тренировки 15) В настоящее время к научному решению вопроса о пригодности подходят с различных позиций 16). Мы согласны с д-ром Клике и сотрудниками 17), что главным при оценке пригодности должен быть практически полезный эффект, и поэтому сосредоточиваем внимание на том, чтобы практически определять пригодность юных спортсменов к спортивной тренировке в конкретном виде спорта. Наиболее правильный путь для успешного определения пригодности, как нам представляется, состоит в настоящее время в создании юному спортсмену, учитывая важнейшие внутренние и внешние факторы, оптимальных условий для его спортивного развития. 2.4.2. Что такое «спортивная пригодность»! Определить спортивную пригодность — значит в первую очередь составить высокой вероятности прогноз: сможет ли юный спортсмен успешно пройти фазу базовой тренировки в избранном виде спорта, чтобы впоследствии перейти на тренировку к высоким результатам с достаточно надежными перспективами. Это будет в том случае, если юный спортсмен на протяжении первой фазы многолетней тренировки: — добьется выдающегося уровня показателей;это относится к спортивным достижениям в соответствующей возрастной группе, к психическим установкам на достижения, к физиологическим функциональным возможностям, к ярко выраженным, специфическим для данного вида спорта, физическим, техническим и тактическим способностям и другим отличительным факторам, обусловливающим высокие результаты в избранном виде спорта; — будет в быстром темпе повышать свои достижения;темп роста достижений дает представление о том, может ли юный спортсмен в «своем» виде спорта успешно обучаться или достичь тренированности, превышающей средний уровень; — покажет незаурядную стабильность достижений;это касается общей физиологической, психической и специальной спортивной работоспособности. Кроме того, можно полагать, что спортсмен успешно выдержит базовую тренировку, если он в процессе ее проявит неординарную способность переносить нагрузки. Так, обнаруживается, например, что один юный спортсмен в тренировке на выносливость, на быстроту или на силу успешнее переносит высокие нагрузки, чем другой. Предполагается также, что базовая тренировка осуществляется успешнее, если рано проявляются способность к обучению и повышенная тренируемость. Эти свойства говорят о пользе продолжения многолетней тренировки и оказывают неослабевающее влияние на процесс обучения и воспитания. Определение спортивной пригодности имеет, конечно, комплексный характер. Так, необходимо подчеркнуть, что перспективы переключения на тренировку к высоким результатам будут тем более многообещающими, чем всестороннее развились у данного спортсмена в процессе базовой тренировки черты, определяющие спортивные достижения. Но все же еще не выяснено, насколько та или иная черта может компенсироваться другой; во всяком случае, следует полагать, что недостаточно четкое проявление даже одной черты может значительно ограничить возможность дальнейших достижений. Тенденция развития черт, определяющих способность к достижениям, проявляется тем яснее, чем дольше юный спортсмен участвует в тренировке и чем больше он приближается к следующей фазе тренировки(к тренировке в фазе спортивного мастерства). 2.4.3. Определение спортивной пригодности на начальном этапе В ходе обязательных (школьных) уроков физической культуры и внеклассных занятий в секциях уже начинается процесс отбора для дальнейшего спортивного продвижения. Для тренировок должны быть отобраны такие мальчики и девочки, которых отличает следующее: • Уровень достижений выше среднего;это значит, что полученные на обязательных уроках и внеклассных спортивных занятиях нагрузки и другие воздействия были освоены особенно эффективно и что налицо хорошая способность к обучению и тренируемость. — Превышающая средний уровень активность на уроках физической культуры и внеклассных спортивных занятиях;это свидетельствует о большом интересе к целеустремленной спортивной тренировке и выраженной потребности в ней. — Превышающая средний уровень способность переносить нагрузки;это свидетельствует о том, что может быть реализован больший объем нагрузки; школьный и спортивный врач могут дать при этом дополнительные заключения об адаптационной способности организма к спортивной нагрузке. 2.4.4. Определение спортивной пригодности в ходе дальнейшей тренировки 2.4.4.1. Анализ характерных признаков, определяющих достижения Спортивную пригодность, как уже отмечалось, можно определить только в процессе тренировки в избранном виде спорта. Поэтому неправильно оценивать пригодность, стремясь определить способность к общей тренировке для всех видов спорта, если даже определяемые черты имеют общее значение для различных видов спорта. Определение пригодности должно быть направлено прежде всего на то, чтобы выявить ее, скажем, для футбола, для спринтерского бега в легкой атлетике, для фехтования, для спортивной гимнастики, для бега на средние и длинные дистанции и т. д. Диагностика пригодности должна проводиться в порядке анализа процесса развития у юных спортсменов характерных черт, обусловливающих достижения, на выработке которых концентрируется тренировка. Этот анализ в рамках «оптимального минимума» должен быть целенаправленным и утвердительно ответить на следующие вопросы: — достигается ли в ходе становления спортсмена высокий уровень развития отличительных черт (факторов), определяющих достижения? — демонстрирует ли спортсмен в процессе развития этих черт высокую способность к обучению и тренируемость? — достигается ли в развитии этих черт стабильность достижений, превышающая средний уровень? 2.4.4.2. Критерии для определения спортивной пригодности В практике диагностики спортивной пригодности используют определенные критерии. Под ними подразумевают показатели, которые на основе существующих признаков, обусловливающих достижения, объективизируют процесс развития спортсмена. При оценке необходимо считать, что тренировка была качественно и количественно полноценной. Вместе с тем при установлении диагноза следует в каждом случае принимать во внимание тренировочный стаж, биологический и календарный возраст. Так, например, могут обнаружиться преимущества молодого спортсмена с меньшим стажем тренировки перед более взрослым спортсменом, имеющим больший тренировочный стаж, если у обоих одинаковые параметры достижений. По данным психологической и педагогической литературы, а также по данным практики, о спортивной пригодности могут с относительно высокой вероятностью свидетельствовать следующие критерии: — уровень достижений (1), — темп повышения результатов (2), — стабильность достижений (3). Эти три критерия представляют собой три различные стороны комплексного определения пригодности. Всякая односторонняя трактовка результатов, строящаяся только на одном критерии, может повести к существенно ошибочным выводам. Спортивная пригодность должна всегда устанавливаться на основе комплексного использования всех трех критериев. Нет сомнения, что результаты, полученные с помощью этих трех критериев, имеют неодинаковое значение в диагнозе пригодности. Однако до сих пор еще нет никаких данных эмпирических исследований, которые позволяли бы делать более точные суждения 18) 2.4.4.2.1. Критерий уровня достижений (критерий 2) С помощью первого критерия должно быть установлено, обнаруживает ли юный спортсмен (по признакам, непосредственно определяющим достижения в избранном виде спорта) перспективную и достаточно широкую основу для достижений. Соответствующий анализ проводится в педагогическом, медицинском и психологическом аспектах. Практически исходят из предположения, что обладающие нужными качествами юные спортсмены: добиваются на различных стадиях базовой тренировки хороших и выдающихся результатов; показывают в соответствии со спецификой избранного вида спорта высокий уровень развития физических способностей, например выносливости, у бегунов на средние и длинные дистанции, силовой выносливости — у гребцов, прыгучести и способности к ускорениям — у футболистов; демонстрируют уже в процессе базовой тренировки высокую спортивную технику (гимнасты — технику требуемых элементов и упражнений; футболисты — технику приема и ведения мяча, передачи, удара по воротам и т. д.); обладают незаурядными тактическими способностями, умеют правильно и целесообразно действовать в меняющейся обстановке и находить в ходе состязания несложные и в то же время эффективные тактические решения; проявляют адаптационные способности выше среднего уровня, что выражается в повышенной физиологической работоспособности, в способности переносить значительные физические и психические нагрузки, а также в высокой экономичности работы подвергающихся нагрузке функциональных органов и систем, благодаря чему способные юные спортсмены по сравнению с другими могут тренироваться чаще, с большим объемом и интенсивностью; обладают выдающимися, соответствующими специфическим требованиям избранного вида спорта, психическими задатками и установками; идут на оправданный риск, отличаются устойчивым поведением как при удачах, так и при неудачах; отвечают требуемым для определенного вида спорта «нормам» телосложения или приближаются к ним. 2.4.4.2.2. Критерий темпа роста достижений (критерий 2) С помощью второго критерия должно быть определено, может ли юный спортсмен эффективно «перерабатывать» предлагаемые ему тренировочные нагрузки и другие воздействия и как быстро он развивается, особенно в отношении способностей, определяющих достижения в избранном виде спорта. Это относится: к темпу повышения спортивных результатов, а также к факторам, их обусловливающим; к быстроте, с которой повышается тренированность органов и систем, к темпам развития психических факторов достижений, а также отличительных черт телосложения. Практически пользуясь данным критерием, исходят из предположения, что большей спортивной пригодностью обладают те юные спортсмены, которые: быстрее других повышают свои соревновательные результаты, поэтому быстрее достигают высокого спортивного класса и, следовательно, быстрее проходят фазу базовой тренировки. Отсюда необходимо допустить, что они раньше других осваивают наиболее результативную спортивную технику и адаптируются к повышенным специальным нагрузкам. Поэтому они за более короткий период времени достигают высокой, адаптационно обусловленной работоспособности систем организма (сердечно-сосудистой, метаболической, нервно-мышечной, дыхательной, вестибулярной) — в зависимости от характера избранного вида спорта; в условиях базовой тренировки быстрее прогрессируют в отношении необходимых для данного вида спорта психических предпосылок и установок на достижения; это в особой мере относится к темпам развития волевых качеств и психической выносливости. 2.4.4.2.3. Критерий стабильности достижений (критерий 3) С помощью третьего критерия должно быть выявлено, стабильны ли высокие спортивные результаты юного спортсмена. Под этим понимают наряду с прочим такую степень выраженности факторов достижений, которая позволяет ему в неизменно быстром темпе повышать свои результаты и демонстрировать на ответственных соревнованиях новые высшие достижения. Так как в большом спорте очень важно к заранее установленным срокам (олимпийские игры, международные первенства) быть готовым к самым высоким результатам, стабильность достижений приобретает особое значение. Практический опыт учит, что она должна быть ярко выражена в нервном настрое, психических установках. Последние могут служить адекватным критерием спортивной пригодности. Практически используя третий критерий, исходят из того, что преимущества при отборе дают тем юным спортсменам, которые: обнаруживают большую способность к стабильным достижениям на соревнованиях, а также способность устанавливать на крупных соревнованиях (первенствах или спартакиадах) новые рекорды или высшие достижения, или предельно приближаться к таковым; частными же проявлениями этих способностей будут: более стабильный уровень совершенства техники и тактики, а также более устойчиво выраженные физические способности, специфические для данного вида спорта, благодаря чему более постоянно развиваются достижения; показывают от обследования к обследованию высокую преемственность положительных оценок медико-функциональных параметров достижений (в частности, после высоких спортивных нагрузок биохимические и функциональные показатели быстрее возвращаются к «норме»); обладают в психологическом отношении стабильной повышенной готовностью; это проявляется главным образом в более устойчивом целесообразном поведении перед соревнованиями и во время соревнований, в повышенной устойчивости к психической нагрузке. 2.4.5. О практическом выявлении и оценке результатов обследования спортивной пригодности На основе конкретного анализа факторов достижений в избранном виде спорта и названных трех критериев спортивной пригодности нужно конкретизировать научный подход и разработать соответствующие программы тестов отбора. При этом каждый фактор должен с помощью всех трех критериев получить количественное выражение в соответствующих тестах. Это означает, что, например, при трех факторах достижений потребуется как минимум девять тестов. Нужно, однако, подчеркнуть, что одним тестом не всегда удается надежно выявить степень проявления фактора в отношении того или иного критерия. Поэтому иногда показано применять несколько тестов. При обобщенной оценке результатов эмпирических обследований можно исходить из ранговой последовательности показателей спортсменов в установленных тестах. Предпочтение в отборе отдается в первую очередь тем юным спортсменам, которые по всем обследованиям с применением трех указанных критериев заняли места выше среднего. В ином случае каждый результат, находящийся ниже среднего уровня, должен компенсироваться выдающимися результатами в других тестах. Диагностика пригодности в своем научном обосновании делает еще первые шаги. Использование существующей психологической и педагогической литературы, а также многообразного опыта может и теперь уже помочь организовать отбор юных спортсменов эффективнее, чем это делается ныне в практике спортивного движения. 2.5. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ВОЗРАСТНЫЕ ЧЕРТЫ РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ В АНАТОМИЧЕСКОЙ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ, ПСИХИЧЕСКОЙ И ДВИГАТЕЛЬНОЙ СФЕРАХ Дальнейший прогресс достижений требует, чтобы возможно больше детей и подростков были привлечены к участию в спортивной тренировке. Для юного возраста особенно характерны интенсивный рост тела, созревание функций органов, формирование черт личности, а также развитие движений. Принимая во внимание, что в детском и подростковом возрасте особенно благоприятны возможности для становления спортивных достижений, что именно в это время должны быть заложены решающие основы позднейших высших достижений, мы считаем необходимым подробнее разобраться в характеристике данного возрастного периода, ибо это имеет первостепенное значение для понимания задач воспитания и образования в процессе тренировки. 2.5.1. Анатомические отличительные черты и особенности телосложения 2.5.1.1. Общие положения От рождения человека до его биологического созревания проходит около 20 лет — длительный период времени, в течение которого происходят сложные процессы морфологического, физиологического и психического развития. Развитие — это не только увеличение длины и приумножение массы тела, но также дифференцирование и преобразование форм организма, созревание и обратное развитие (Salmi — Зальми). Растущий ребенок и подросток ни в коем случае не взрослые в миниатюре, ибо они отличаются не только абсолютной длиной тела, но особенно бросающимися в глаза специфическими пропорциями Таблица З. Этапы развития (по Гримму)
|