Книга Учение о тренировке Издательство Физкультура и Спорт Глава
 Скачать 445.31 Kb.
|
|
Примечание. Возрастные периоды можно указать с относительной точностью лишь для первых этапов. В последующих возрастных этапах могут быть значительные индивидуальные отклонения, которые, однако, не обязательно будут выходить за границы нормы. отдельных его частей, дифференцированным и акцентированным формированием строения тела. Отдельные части тела увеличиваются в различном темпе: голова вдвое, а нижние конечности — в пять раз по сравнению с размерами при рождении (в относительных единицах) (рис. 2) В связи с этим оправдано выделение следующих этапов развития (табл. 3).  Рис. 2. Изменение пропорций тела в процессе роста (по Баммес) 2.5.1.2. Особенности развития скелета Все кости, исключая ключицы и кости черепа, первоначально имеют хрящевое строение. Лишь в возрасте 18—22 лет происходит окончательное окостенение скелета и завершается рост тела в длину. Процесс окостенения заключается в том, что хрящевые клетки замещаются клетками костной ткани; при этом вокруг хряща образуется постепенно утолщающаяся костная манжета ( перихондральное окостенение19), а внутри хряща—костная субстанция—костные зерна (энхондральное окостенение) 20) . Благодаря повышенному содержанию мягкого органического вещества в основной костной ткани (что обеспечивает большую прочность при давлении и растягивании) растущая кость эластична, но еще не обладает совершенной, приспособленной к нагрузкам функциональной структурой.Поэтому, что весьма важно учитывать, она менее прочна на сгибание. Уже вследствие одного этого детский скелет по сравнению со взрослым отличается меньшей сопротивляемостью нагрузкам. Полное окостенение скелета — длительный и сложный процесс, который управляется гормонально и функционально (нагрузка). Периодические, с перерывами, субмаксимальные сдавливающие нагрузки на кость стимулируют ее рост в длину (Хютер, Волькманн, Джорес) 21) . Слишком высокие (количественно и по времени) нагрузки тормозят рост (Шеде) 22) . Функциональным раздражителем роста кости в толщину является мышечная тяга. Правильно построенная и многосторонняя по содержанию тренировка предоставляет в детском и юношеском возрасте достаточно времени для особенно интенсивных процессов перестройки костной ткани. Такая тренировка в перспективе позволяет избежать расхождений между конструктивными процессами эволюции и инволюции, с одной стороны, и предъявляемой нагрузкой — с другой, предупреждая дегенеративные явления (функциональной патологии, по Бэтцнеру). При этом уменьшается опасность заболеваний в сфере зон окостенения (что в этом возрасте может усугубляться эндокринными нарушениями), а также спонтанных повреждений, например отрыва костной ткани при мышечной тяге во время спортивных упражнений. 2.5.1.3. Нормальное развитие 2.5.1.3.1. Изменение параметров тела Количественные данные об изменении параметров тела относятся чаще всего к росту и весу. Это объясняется тем, что более разносторонние обследования требуют большой затраты труда; кроме того, получаемые в них данные сравнительно быстро устаревают вследствие так называемой акцелерации (ускорение развития) 23) . В Германской Демократической Республике Маркуссон в 1956—1958 гг. получил данные о росте, весе и окружности грудной клетки 2 99 7 00 детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет (см. частично эти данные на рис. 3). Отклонения от средних значений в границах рассеивания (разброса) не являются большей частью аномалией, а лишь показывают уровню. Границу возможно существующего патологического развития может установить врач и лишь в результате специальных исследований. В последнее время для характеристики результатов массовых антропометрических обследований пользуются так называемыми частотными, или процентными, оценками, с помощью которых индивидуальные отклонения, принимая во внимание большую вариабельность людей, можно оценить быстрее и достовернее. В отношении роста, например, величина «Р 8 0» обозначала бы, что 80% всех обследованных ниже и 20% — выше, чем частотная оценка.  Рис. 3.Сравнение роста (А) и веса (Б) у учащихся полной средней школ (по Маркуссону) 2.5.1.3.2. Факторы развития В пределах индивидуального диапазона реакции, обусловленного задатками, на физическое развитие влияют как экзогенныефакторы (социальное окружение, питание, профессия, спортивная деятельность, региональные особенности и др.), так и гормональные.Так, например, причину меньшего роста учащихся профессиональных школ по сравнению с учащимися общеобразовательной полной средней школы (рис. 3) усматривают в обусловленной профессией физической работе, тормозящей рост. Однако Маркуссон указывает на подобные же отклонения, обнаруженные не только в росте, но и в весе и окружности грудной клетки и у физически не нагружаемых учащихся средней школы. Старшие школьники, в общем, физически более зрелы, чем младшие. Но и у юных участников большого спорта (бегуны на короткие и средние дистанции, футболисты), и в первую очередь у наиболее сильных из них, получены данные об особенностях телосложения, которые значительно превышают средние данные сверстников. 2.5.1.2.3. Тенденции развития Рост и вес тела развиваются не непрерывно, а пофазно (рис. 4). Принято говорить о фазах роста в длину и фазах роста в ширину. То, что соотношение между размерами отдельных частей тела и всего тела изменяется также фазами, показывает диаграмма на рис. 5. Эти изменения пропорций служат одной из причин колебаний в темпе роста спортивных результатов. Для получения быстрой информации о своеобразии процесса развития очень полезно пользоваться индексами телосложения или комплексными признаками телосложения (объединение нескольких признаков, чаще всего соотнесенных с массой-силой), так как они могут наглядно показать обусловленные возрастом частично регрессивные тенденции физического развития.  Рис. 4.Быстрота роста(см в год) при средних темпах развития (по Бэйли, заимствовано у Прадер) 2.5.1.4. Созревание 2.5.1.4.1. Изменения в телосложении Переход от младшего школьного возраста в предпубертатный период (девочки 9, мальчики 11 лет) связан с началом глубоких процессов созревания, которые завершаются около 18 лет у девушек и после 20 лет у юношей. В последующие годы внешняя картина физического развития проявляется в первую очередь в увеличении размеров тела в ширину и в окружности. У мальчиков примерно 13 лет и года на два раньше у девочек происходит пубертатный скачокв развитии. Годовой прирост длины тела с 4 см повышается до 8—10 см. Фигура вытягивается, зачастую возникает внешняя дисгармония, захватывающая иногда и двигательные процессы. Формирование наружных признаков начинающегося созревания — первичные и вторичные половые признаки — завершает образ созревающего подростка. Позднее, около 13 лет у девочек и 15 лет у мальчиков, усиленное «вытягивание» задерживается, годовой прирост длины тела уменьшается, но вес, рост в ширину и окружности увеличиваются. Так, уже в 17— 18-летнем возрасте можно отметить гармонические пропорции взрослого. Проявляются и другие признаки созревания (табл. 5).  Рис 5. Динамика пропорций, выражающих отношение размеров отдельных частей тела и общей его длины (дети 8-14 лет, интенсивно тренировавшиеся в плавании) Таблица5 Последовательность появления созревания (по Гримму)
2.5.1.4.2. Раннее и позднее развитие Время физического созревания характеризуется значительной биологически обусловленной вариативностью. Ровесники могут значительно различаться между собой размерами тела. Оценка размеров только на основе возраста поэтому не надежна. Она гораздо достовернее при условии учета степени зрелости.В связи с этим прибегают, в частности, к определению стадий развития половых признаков (признаков зрелости по Целлер, Швидетцки, Шмидт-Фойгт) или рентгенологическому определению возраста костей (окостенение костей запястья, по Гройлиц и Пыле) в сравнении с календарным возрастом. Отсюда были выведены понятия: «раннее», «позднее» и «нормальное» развитие.  Рис. 6.Некоторые черты телосложения юных футболистов (14—15 лет), принадлежащих к спортивным командам различного уровня подготовленности: а) сборная, б) юношеская-1, в) юношеская-П, г) юношеская-Ш При оценке спортивного результата подростка необходимо, разумеется, принимать в расчет степень его физического развития. Представителей раннего типа развития, которые благодаря временному физическому превосходству показывают относительно высокие результаты, часто догоняют и обгоняют представители позднего типа развития, не привлекавшие раньше внимания (рис. 6). Абсолютные высшие результаты юных спортсменов также могут быть обусловлены преимуществами более раннего физического развития, что можно особенно наглядно наблюдать у девушек (у них вообще раньше завершается развитие). Исходя из этого тренеры должны особое внимание уделять потенциально сильным, но позднее развивающимся юным участникам большого спорта. 2.5.2. Физиологические отличительные черты 2.5.2.1. Особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем детей и подростков В качестве основных динамических характеристик функции кровообращения, особенно при возрастных физиологических изменениях, следует выделить ударный и минутный объемы сердца. Работу сердца можно уподобить работе нагнетательного насоса, причем в аорте создается давление от 120 до 150 мм рт. ст., а в легочной артерии — около одной трети этой величины. Масса вытолкнутой в каждом цикле крови составляет у взрослого в покое 120— 140 мл (ударный объем сердца). Произведение ударного объема на частоту сокращений сердца в минуту составляет минутный объем сердца, который в покое (принимая в расчет только работу левого желудочка) равен 4—5 л, а при нагрузке может достигнуть свыше 2 0 л. Увеличение минутного объема происходит как вследствие учащения сокращений сердца, так и вследствие увеличения его ударного объема. У нетренированных детей, имеющих, как правило, малое сердце, ударный объем меньше. Это значит, что требуемый при физической нагрузке минутный объем (при одинаковой артерио-венозной разности) может быть достигнут только путем повышения частоты сокращений. Такая регуляция частотой — в противоположность преимущественной регуляции ударным объемом у тренированных — и составляет особенность нетренированного детского сердца. Широкими спортивно-медицинскими исследованиями у детей и юношей от 8 до 18 лет было установлено гармоническое увеличение объема сердца и максимального потребления кислорода. Важнейшие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной функции постоянно подвергаются изменениям в процессе естественного развития (роста) и под воздействием тренировки. Спортивная практика и спортивно-медицинские исследования однозначно доказали, что детский и подростковый организм прекрасно приспосабливаются к систематически повышающимся требованиям к выносливости и могут переносить высокие нагрузки. Так, у подрастающих спортсменов под воздействием тренировки на выносливость в фазе развития происходит переформирование сердца так же быстро и со столь же сильным эффектом, как у тренированного взрослого (табл. 6). Таблица 6 Объем сердца у нетренированных и тренированных детей и подростков (исследования Шлепзинг и Ригер)
Наибольшее увеличение объема сердца приходится, по Холльманну, у девочек на 11 лет, у мальчиков—на 14. Вместе с тем наибольшего веса сердце достигает у девочек в 13—14 лет, а у мальчиков — в 16— 17 лет. В общем, признано, что сердечно-сосудистая система в качестве фактора, лимитирующего достижения, играет центральную роль при оценке физической работоспособности детей. У подростков по мере снижения частоты сердечных сокращений и повышения кровяного давления при увеличенной амплитуде его образуются большие рабочие резервы. Нормальное кровяное давление у человека в покое составляет: систолическое — 110—130 мм рт. ст. и диастолическое—7 0—90 мм рт. ст., таким образом, амплитуда — 30—40 мм рт. ст. Последняя служит хорошим относительным показателем величины ударного объема, а следовательно, и минутного объема. Временно или постоянно повышенное кровяное давление (систолическое или диастолическое, или то и другое вместе) — важный признак того, что происходят болезненные процессы в сфере сосудистой системы, и прежде всего в почках. С возрастом, правда, кровяное давление может в незначительной мере повышаться без патологии. В пубертатном периоде у подростков часто обнаруживают кровяное давление 130/80 мм рт. ст. без органических нарушений. Вегетативная лабильность и симпатикотоническая установка у детей и подростков очень часто отражаются в регуляции кровообращения. Систолическое кровяное давление в покое у тренированного имеет часто некоторую тенденцию к понижению, а диастолическое — к повышению; амплитуда давления, таким образом, как бы уменьшается. При нагрузке, однако, происходит значительное увеличение амплитуды, как выражение большего ударного объема. Из оценки реакции на нагрузку сердечно-сосудистой и дыхательной систем у детей и подростков можно заключить, что в результате тренировки функциональные показатели в покое снижаются, а при нагрузке повышаются. Виды спорта «на выносливость» и спортивные игры, в частности, могут рассматриваться как допустимые стимуляторы развития и приспособления детской сердечнососудистой системы. 2.5.2.2. Приспособительные и функциональные возможности детей и подростков в отношении тренировочных нагрузок Живой организм обладает в принципе способностью адаптироваться к повышенным требованиям. Детский организм в порядке реализации защитной функции хорошо адаптируется к различным условиям окружающего мира. Биологическая кульминация адаптационных способностей у детей и подростков приходится приблизительно на период между 10 и 15 годами, т. е. на тот период жизни, в котором физическая работоспособность еще не достигла своего максимума. Дозированные функциональные пробы, например спироэргометрия, позволяют относительно точно анализировать физическую работоспособность и переносимость нагрузок как у взрослых, так и у детей и подростков. При этом нагрузка соотносится с весом тела. Так как при относительно одинаковой работе потребление кислорода с возрастом и соответствено увеличением собственного веса тела нарастает, то можно принять, что процент потребления кислорода на единицу веса на всех возрастных ступенях остается приблизительно постоянным. До 12 лет потребление кислорода у девочек и мальчиков приблизительно одинаково. У девушек максимальное потребление кислорода достигает естественных граничных значений в 15—16 лет, а у юношей — лишь в 18—19 лет. Уровень максимального потребления кислорода и максимальные границы работоспособности у тренированных детей и подростков явно выше, чем у нетренированных | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||