Ппп. Новые лекции по ЛА (1). Лекция 1 Легкая атлетика и ее историческое развитие
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
Лекция № 3, № 4 (4 часа) Легкая атлетика в системе физического воспитания в учебных заведениях и физического воспитания и спорта населения. Легкая атлетика является одним из основных видов спорта в системе физического воспитания. Разнообразные легкоатлетические упражнения и широкие возможности варьировать нагрузку в ходьбе и беге, прыжках и метаниях позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного возраста, пола и разной степени физической подготовленности. Многие из этих упражнений могут выполняться на простейших площадках и на местности. Положительное влияние легкоатлетических упражнений предопределило их широкое включение в программы физического воспитания школьников и молодежи, в планы тренировки по различным видам спорта, во все ступени комплекса ГТО и занятия физической культурой людей старшего возраста. В коллективах физической культуры, в добровольных спортивных обществах, в высших и средних учебных заведениях и в других организациях ведущее место занимают секции легкой атлетики. Для оценки достижений подготовленности в легкой атлетике, стимулирования занятий этим видом спорта и лучшей организации соревнований установлено деление спортсменов на разряды. В связи с развитием массового легкоатлетического спорта и непрерывным ростом достижений нормы периодически пересматриваются. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц человеческого тела. Они позволяют легко регулировать нагрузки, улучшают деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом. Разнообразие виды легкоатлетических упражнений, легкость регулирования нагрузки, сравнительная простота образования мест занятий делают легкую атлетику массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Легкой атлетикой занимаются и дети и взрослые и молодые и пожилые. В процессе занятий легкоатлеты улучшают умение управлять своими движениями, совершенствуют навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, в действиях с предметами (спортивными и вспомогательными снарядами) и т.п. В этом заключается образовательное значение легкой атлетики. При выполнении вспомогательных и основных упражнений предъявляемые требования постепенно повышаются, благодаря чему развиваются и совершенствуются двигательные способности занимающихся: их сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость). Преодоление постепенно увеличивающихся трудностей (нагрузок) в тренировочной работе, занятия в неблагоприятных метеорологических условиях, спортивная борьба на соревнованиях с сильными соперниками способствует развитию волевых качеств: целеустремленности, решительности, смелости, инициативности, самообладания. Спортивные отделения в вузах по видам спорта устанавливаются кафедрой физического воспитания. Выбор видов спорта зависит от климатических и географических условий, профиля подготавливаемого специалиста, материальной базы, преподавательских кадров. Но при всех условиях легкая атлетика является обязательным видом спорта для всех вузов страны. Сравнительно большое количество соревнований по легкой атлетике и участников в них свидетельствует о возрастающем интересе к этому виду спорта (чемпионаты страны, Европы, мира, кубки Европы, мира, соревнования гран-при, кубки среди клубных команд, юношеские олимпийские игры, кроссы). Разнообразные легкоатлетические упражнения и широкие возможности варьировать нагрузку в ходьбе и беге, прыжках и метаниях позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного возраста, пола и разной степени физической подготовленности. Многие из этих упражнений могут выполняться на простейших площадках и на местности. Положительное влияние легкоатлетических упражнений предопределило их широкое включение в программы физического воспитания школьников и молодежи, в планы тренировки по различным видам спорта, занятия физической культурой людей старшего возраста. В коллективах физической культуры, в добровольных спортивных обществах, в высших и средних учебных заведениях и в других организациях ведущее место занимают секции легкой атлетики. Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность. В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта. В то же время легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной и, следовательно, имеет свои методы и приемы обучения. Она наряду с другими базовыми, физкультурно-спортивными дисциплинами обеспечивает профессиональную подготовку на факультетах физической культуры в вузах. Основной целью курса легкой атлетики является освоение технологии профессиональной деятельности педагога физической культуры на основе специфики этого вида спорта. Как учебная дисциплина она включает: формирование комплекса знаний, умений и навыков в области легкой атлетики; освоение профессиональных умений педагога физической культуры в процессе обучения легкоатлетическим двигательным действиям; приобретение умений и навыков научно-методической деятельности; формирование комплекса двигательных навыков и физических качеств, необходимых в профессиональной деятельности специалиста по физической культуре и спорту. Влияние легкоатлетических упражнений на организм человека Легкоатлетические упражнения оказывают разностороннее влияние на организм человека: развивают силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, позволяют приобрести много полезных двигательных навыков. Занятия легкой атлетикой способствуют гармоничному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ, способствуют закаливанию организма. В связи с тем, что основными легкоатлетическими упражнениями, рекомендуемыми для укрепления здоровья, являются ходьба и бег, остановимся более подробно на их влиянии на организм человека. В настоящее время на основании обобщения научных данных о движения следует говорить как о совершенно необходимой потребности человека. Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является необходимым условием нормальной жизнедеятельности организма. При занятиях бегом и ходьбой происходит значительная функциональная перестройка всех органов и систем. Это позволяет рассматривать ходьбу и бег как биологически обоснованные средства совершенствования организма и открывает широкую перспективу для их применения с оздоровительными лечебно-профилактическими целями. При этом следует помнить, что эффективность дозированной ходьбы и оздоровительного бега будет зависеть от степени адекватности методики функциональным возможностям каждого конкретного человека. Главное, что отличает оздоровительный бег от спортивного – это его цель. Основной целью оздоровительного бега является здоровье, а не рекорды на дорожке. Результаты научных исследований показывают, что занятия ходьбой и бегом положительно сказываются на состоянии здоровья: у занимающихся сокращаются случаи простудных заболеваний, уменьшаются проявления сопутствующих пожилому возрасту заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Результаты объективных исследований подтверждаются данными субъективных ощущений: улучшается настроение, повышается работоспособность, уменьшаются и исчезают головные боли, неприятные ощущения в области сердца, улучшаются функции желудочно-кишечного тракта, повышается закаленность организма. Занятия ходьбой и бегом укрепляют и двигательный аппарат – возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание в покое становится более редким и глубоким, усиливается газообмен, организм лучше снабжается кислородом. Во время бега кислородный обмен возрастает пропорционально квадрату или даже кубу скорости бега. Регулярные занятия ходьбой и бегом положительно сказываются на функции пищеварительного аппарата, желез внутренней секреции, на деятельности центральной нервной системы. Тренировки в ходьбе и беге способствуют развитию мышц ног, живота и спины, укрепление костей. Более прочными и эластичными становятся сухожилия и связки, улучшается подвижность в суставах. У постоянно занимающихся ходьбой и бегом улучшается осанка, вырабатывается правильная походка, что создает хорошие условия для нормальной работы внутренних органов. Оздоровительный бег т ходьба хороши еще тем, что они не только благотворно воздействуют на наши мышцы и внутренние органы, но и в не меньшей степени – на нервную систему. А ведь хорошо известно, что здоровье человека прежде всего зависит от состояния нервной системы, от правильного соотношения процессов возбуждения и торможения, управляющих работой нашего организма. Место и значение легкой атлетики в системе оздоровительных мероприятий Легкая атлетика является самым массовым видом спорта. Разнообразие легкоатлетических упражнений, широкие возможности варьирования нагрузки позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного пола, возраста и различной степени физической подготовленности. Большинство из этих упражнений могут выполняться не только на стадионе, но и на простейших площадках или просто на местности. Легкая атлетика является одним из основных видов спорта не только в программе Олимпийских игр, но и в системе физического воспитания молодежи. Она обязательно входит во все программы по физическому воспитанию в дошкольных детских учреждениях, школах, училищах, средних и высших учебных заведениях, в армии. Легкой атлетике отводится главное место во всех ступенях Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса. Какие достоинства легкой атлетики определяют ее преимущество перед другим видом спорта? Разностороннее влияние на организм. Спринтерский бег хорошо развивает быстроту, метания - силу, бег на длинные дистанции и спортивная ходьба - выносливость, прыжки и метания - скоростно-силовые качества, барьерный бег - гибкость, прыжки с шестом и метание молота - координацию движений. Доступность. Занятия легкой атлетикой можно проводить не только на стадионе, но и в лесу, в парке, в поле. Вместо оборудования и инвентаря можно использовать камни, палки, ямы, кусты и т.д. Основу легкоатлетических упражнений составляют естественные движения, не требующие длительного обучения технике (например, бег и ходьба). Прикладное значение. Умение бегать, прыгать и метать является необходимым условием для нормальной повседневной жизни, во время службы в армии, в различных экстремальных условиях. Возможность четкой дозировки нагрузки. Тренировочная нагрузка в легкоатлетических упражнениях точно измеряется в метрах, часах, минутах, количестве повторений. Оздоровительное значение. Занятия легкой атлетикой почти всегда проводятся на открытом воздухе, что способствует оздоровлению и закаливанию организма. Основные формы занятий легкой атлетикой: урок (в учебных заведениях); индивидуальные занятия (прогулка, зарядка, самостоятельная тренировка); самодеятельные групповые занятия (группы здоровья). Детям, юношам, девушкам можно заниматься всеми видами легкой атлетики для разносторонней физической подготовленности. Лицам среднего и пожилого возраста с целью укрепления здоровья лучше всего заниматься ходьбой и бегом. У нас в республике и за рубежом в последние годы занятия бегом и ходьбой получили широкое распространение. В результате занятий оздоровительным бегом к людям приходит физическая и психологическая уверенность появляется желание помериться силами с другими. Это выводит на старты массовых забегов тысячи людей. Большой популярностью у любителей бега для здоровья пользуется Московский международный марафон мира, марафоны в Нью-Йорке Лондоне, Токио, Лос-Анджелесе, пробег "Минское кольцо" и др. 3. Система спортивных соревнований. Соревнования имеют исключительно важное значение для спортсменов. Без участия в них нет спорта, нет воспитания спортсмена. Соревнования являются кульминацией тренировочного процесса, не только синтезируя результаты спортивной тренировки, но и предоставляя возможность объективно оценивать ее эффективность. В системе физического воспитания сформировалась стройная система спортивных соревнований. В зависимости от целевого назначения соревнования подразделяют на: первенства, в которых определяется чемпион; отборочные соревнования с целью выявления сильнейших спортсменов для комплектования сборной команды; контрольные соревнования в ходе учебно-тренировочных занятий, цель которых – педагогический контроль за состоянием тренированности и спортивными достижениями занимающихся; массовые соревнования с целью сдачи физкультурного комплекса; показательные соревнования для популяризации различных видов спорта. По форме организации различают следующие виды соревнований: закрытые соревнования, в которых участвуют спортсмены только данного коллектива; открытые соревнования, в которых могут участвовать команды, отдельные спортсмены других коллективов; товарищеские (матчевые) встречи – соревнования по предварительной договоренности между командами; заочные соревнования. По условиям зачета соревнования делятся на районные, городские, областные, национальные и т.д., в зависимости от возраста участников – на детские, юношеские, взрослые. Функционирует следующая система соревнований по возрастным группам. I группа. Мальчики и девочки 7-8, 9-10, 11-12 и 13-14 лет, занимающихся в спортивных секциях и командах, ДЮСШ. II группа. Юноши и девушки 15-16, 17-18 лет, проходящие систематическую подготовку в спортивных секциях коллективов физкультуры, спортивных школах. III группа. Молодежь (юниоры) 19-21 года и 22-24 лет, которые совершенствуют мастерство в спортивных секциях КФК, ШВСМ, в отделениях спортивного совершенствования высших и средних учебных заведений. IV группа. Взрослые спортсмены. Спортивные соревнования являются необходимой частью учебно-тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Основными документами планирования и проведения соревнований являются календарный план и положение о соревнованиях. Календарный план соревнований составляется организацией, ответственной за их проведение. Он заранее утверждается и рассылается на места. Календарный план соревнований должен быть стабильным и традиционным. Типовой образец календарного плана соревнований приведен в табл.1.
Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленными перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки. В зависимости от этапа многолетней тренировки роль соревновательной деятельности существенно изменяется. Так, на начальных этапах многолетней подготовки планируются только подготовительные и контрольные соревнования. Соревнования проводятся редко, специальной подготовки к ним не ведется. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью данного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса. По мере роста квалификации спортсменов на следующих этапах многолетней подготовки количество соревнований возрастает. В соревновательную практику вводятся отборочные и основные соревнования, играющие значительную роль на этапе спортивного совершенствования. Положение о соревнованиях является основным документом, регламентирующим условия и порядок проведения соревнований. Каждый раздел этого положения должен быть тщательно продуман и четко изложен. Положение составляется на основе календарного плана и правил соревнований по данному виду спорта и рассылается участвующим организациям не позднее чем за месяц до проведения соревнований. Положение о соревнованиях состоит из следующих разделов: цель и задачи; место и время проведения, участники; руководство подготовкой проведения соревнования; программа и условия проведения соревнования; порядок определения победителей; награждение победителей личного и командного первенства; срок и порядок подачи заявок; условия приема участников. Содержание разделов положения о соревнованиях зависит от вида и масштаба соревнований. Определение победителей в командном первенстве может проводиться различными способами: по наименьшей сумме мест, занятых участниками во всех видах соревнований; по наибольшей сумме очков; по наименьшей сумме времени в тех видах спорта, где спортивный результат определяется именно этим показателем, - в этом случае суммируют время всех участников соревнований; по таблицам результатов в определенных видах спорта. В этих случаях все возможные результаты соревнований переведены в очки, а коллектив – победитель определяется по наибольшей сумме всех зачетных участников. |