Диплом,итоговая версия 3 окончательная. Методические рекомендации по развитию скоростносиловой подготовки спортсменовтхэквондистов 1214 лет
 Скачать 491.72 Kb.
|
|
Упражнение № 5. Комплексное проявление скорости Методика: И.п. – боевая стойка (стойка готовности), руки согнуты в локтях, лицом к снаряду. По сигналу испытуемый выполняет связку (2 удара), в течении 20 сек. (комплексное выполнение технико-тактических приемов (действий)). Испытуемый выполняет связку приемов: ап долио чаги (удар вперед) + ольгуль долио чаги (удар под 90 градусов верхний уровень) поочередное выполнение. Учитывается количество связки. Главное условие быстрое выполнение без пауз. Оборудование: секундомер, «лапы» (снаряд).   ольгуль долио чаги ап долио чаги Упражнение № 6. Динамика в атаке и контратаке Методика: И.п. – боевая стойка (стойка готовности), руки согнуты в локтях. По сигналу испытуемый выполняет 4 удара – лицом вперед (в атаке) и 4 удара спиной вперед (в контратаке). Испытуемый как можно быстрее выполняет удары в атаке (вперед) и контратаке (назад). Удары: 4 монтон долио чаги в атаке поочередно + 4 твит чаги (с разворота на 90º) в контратаке поочередно. Учитывается время затраченное на выполнение ударов. Оборудование: секундомер, «лапы» (снаряд).  |