Диплом,итоговая версия 3 окончательная. Методические рекомендации по развитию скоростносиловой подготовки спортсменовтхэквондистов 1214 лет
 Скачать 491.72 Kb.
|
|
Глава 2. Организация и методы исследования 2.1. Организация и методы исследования Практическая часть исследования проводилась на базе МБОУ СШ №9 г. Красноуфимск. В исследовании приняли участие занимающиеся начальной подготовкой в ДЮСШ от 2 до 3 лет, в количестве 5 человек. Исследования состояли из трех взаимосвязанных этапов: констатирующего, формирующего и итогового. 1. Первый этап (октябрь-декабрь 2015 года)носил констатирующий характер и был посвящен изучению литературных источников, анализу особенностей развития скоростно-силовых способностей у тхэквондистов 12-14 лет на секционных занятиях, подбору методических тестов и разработке комплекса упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых способностей, а также проводилось предварительное тестирование. 2. Второ этап (апрель 2016 года)имел формирующую направленность и представлял собой подготовку и непосредственную организацию практических занятий по тхэквондо с применением разработанного комплекса упражнений. 3. Третий этап (май) имел обобщающий характер. В нем осуществлялась оценка эффективности используемой методики развития скоростно-силовых способностей у тхэквондистов12-14 лет на секционных занятиях. На этом этапе проводилось итоговое тестирование, по результатам которого был осуществлен сравнительный анализ полученных данных и сделаны заключительные выводы о целесообразности применения данной методики. Занятия по тхэквондо проводились 3 раза в неделю в форме тренировочного занятия, продолжительностью в 1 час 30 минут. В подготовительной части занятия проводился комплекс общеразвивающих упражнений на все группы мышц. В данную разминку входили: специальные беговые упражнения; «степ» - шаг вперед, шаг назад, шаг на 45º, шаг в сторону; махи ногами вовнутрь, наружу, вперед, назад; имитационные удары ногами; растяжка. Подготовительная часть занимала 20% от общего времени тренировочного процесса. В основной части проводилась работа по заданию: отработка ударов по снарядам; тактические и технические приемы (действия); стато - динамические упражнения. Основная часть занятия занимала 70 % от общего времени тренировочного процесса. В заключительной части проводились: растяжка; упражнения на восстановление; заминка. Заключительная часть занимала 10 % от общего времени тренировочного процесса. Методы определения уровня развития скоростно-силовых способностей Измерение или испытание, проводимое для определения состояния, или способностей спортсмена называется тестом. Процедура выполнения теста называется тестированием; результатом тестирования является численное значение, полученное в ходе измерений. В зависимости от цели все тесты подразделяются на несколько групп. Тесты, результаты которых зависят от двух и более факторов, называются гетерогенными. Таких тестов значительное большинство в отличие от гомогенныхтестов, результат которых зависит преимущественно от одного фактора. Требованиями к тестам физической подготовленности являются следующие: 1) техника выполнения тестов должна быть сравнительно простой и не оказывать существенного влияния на их результат; 2) тесты должны быть освоены настолько хорошо, чтобы при их выполнении основное внимание было бы направлено на достижение максимального результата, а не на стремление выполнить задание технически правильно. Оценка подготовленности спортсменов по одному тесту проводится крайне редко. Как правило, используется несколько тестов. В этом случае принято называть их комплексом или батареей тестов. Контроль учебно-тренировочного процесса в нашем исследовании осуществлялся при помощи этапных тестирований (1 - исходного, 2 - промежуточного, 3 - контрольного) включающих 4 теста различной направленности: на скоростно-силовые качества (пресс с подниманием рук и ног); скоростную выносливость (степ – тест); комплексное проявление скорости; частота движений (бег на месте за 10 сек.). В процессе тестирования были получены результаты, характеризующие уровень физической подготовленности, а результаты их были сведены в таблицы и диаграммы. Тест № 1. «Пресс с подниманием рук и ног» Методика: И.п. – лежа на спине, руки назад-вверх, ноги прямые. По сигналу испытуемый выполняет подъем рук и ног, туловища до угла 90 градусов, за 20 сек., руками касаться стоп ног. Оценивается по числу поднимаемых прямых ног, рук, туловища до угла 90º, из положения лежа на спине. Оборудование: маты, секундомер. Таблица 1
 Вывод: данный тест показывает, что результат скоростно-силовой подготовки повысился на 2.4%. Тест № 2. «Степ – тест» Методика: задача испытуемых сохранить заданную скорость, постоянный темп, ритм, величину усилий, амплитуду движений. Нагрузка задаётся в виде восхождения на ступеньку. Время выполнения 4 минуты. Темп задаётся метронометром. После активный отдых, со 2 минуты 3 раза по 30 сек. отрезками времени. Если испытуемый из-за утомления не может поддерживать заданный темп (ритм) восхождения, тест прекращается и учитывается фактическое время выполнения нагрузки. Высота ступеньки 20 сантиметров. Подсчитываем кол-во восхождений на ступеньку. Таблица 2
 Вывод: в данном тесте спортсмены за 4 минуты должны были на скорость как можно больше раз сделать восхождений на ступеньку и с каждой минутой отдыха подсчитать пульс для сохранения темпа, амплитуды движений. Результаты оказались не плохими 3.6%. Тест № 3. «Бег на месте за 10 сек» Методика: И.п. - о.с., руки как при беге. По сигналу испытуемый стремится, как можно чаще поочередно касаться коленями резинового шнура. Шнур подвешивается горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого, на стойки. Оборудование: 2 стойки, резиновый шнур. Таблица 3
 Вывод: в данном тесте видно, что испытуемые старались не сбавлять скорость и стремились улучшить свой результат, в общем на 1.8%. Тест № 4.«Работа на лапах» Методика: И.п. – боевая стойка (стойка готовности), руки согнуты в локтях, лицом к снаряду. По сигналу испытуемый на скорость начинает выполнять связку ударов ногами (нэрио чаги, долио чаги (средний уровень), твидт чаги, тандолио чаги, долио чаги (верхний уровень), миро чаги.) засчитываются только те удары, которые сделаны четко и правильно. Таблица 4
 Вывод: тест нам показал, что спортсмены справились с заданием хорошо. Пропущенные удары или неправильно выполненные, указывают на не достаточную внимательность спортсменов. Результат повысился на 2.2%. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||