методичка. Методическое пособие по специальности 49. 00. 01 Физическая культура
 Скачать 1.38 Mb.
|
Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ТЮМЕНСКОЙ ОБЛАСТИ Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Тюменской области «Тюменский колледж производственных и социальных технологий» Д.Г.СОСИН Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена Методическое пособие по специальности 49.00.01 «Физическая культура» Тюмень -2020 1 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. ББК 28.706 Сосин Д.Г., кандидат медицинских наук, доцент кафедры нормальной анатомии ОП.01 «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена» Методическое пособие для специальности 49.00.01 «Физическая культура»/ - Тюмень, 2020 — 55 с. Рецензент: Методическое пособие разработано в соответствии с ФГОС СПО по специальности 49.00.01 «Физическая культура». В методическое пособие включены материалы, предназначенные для изучения студентами очного отделения. Печатается по решению Методического Совета ГАПОУ ТО «ТКПСТ» от «_____»___________ 2020 г., протокол №______ 2 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Оглавление Введение ….....................................................................................................стр. 4 Общая характеристика положений и движений спортсмена.......................стр. 4 Действующие силы ….....................................................................................стр. 7 Понятие о центре тяжести и центре объёма тела........................................стр. 8 Площадь опоры..............................................................................................стр.11 Виды равновесия............................................................................................стр.11 Понятие о центре объёма и удельном весе.................................................стр.12 Анатомическая характеристика положений тела спортсмена....................стр.13 Положение тела стоя.....................................................................................стр.14 Положение тела «мост».................................................................................стр.21 Вис на выпрямленных руках.........................................................................стр.25 Вис прогнувшись............................................................................................стр.28 Упор на параллельных брусьях....................................................................стр.29 Анатомическая характеристика движений спортсмена..............................стр.31 Ходьба.............................................................................................................стр.34 Бег....................................................................................................................стр.41 Прыжок в длину с места................................................................................стр.45 Вращательные движения..............................................................................стр.49 Сальто с места назад.....................................................................................стр.50 Список литературы........................................................................................стр.54 3 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена Контроль за тренировочным процессом, повышение его эффективности и совершенствование методик тренировки, определение перспективности результатов того или иного спортсмена, ранее выявление предпатологических состояний у спортсменов и решение длинного ряда других вопросов в настоящее время не представляется без учета индивидуальных морфо-функциональных особенностей организма спортсмена. Составитель пособия стремился в сжатом варианте изложить фрагмент функциональной анатомии человека с аспектом занятий спортом. Поскольку для тренеров и педагогов по физическому воспитанию при решении вопросов ранней спортивной специализации, рационального отбора в спортивные школы и планирования учебно-тренировочного процесса очень важны знания возрастных особенностей и деталей функциональной анатомии и спортивной морфологии, они были нами систематизированы по рассматриваемому вопросу. В качестве примеров, иллюстрирующих методический материал, использованы данные из современной спортивной литературы. Составитель пособия также имел целью усилить методологическую и практическую значимость анатомии человека применительно к задачам теории и практики физической культуры. В работе над методическим пособием составитель руководствовался не только учебной программой, но и опытом преподавания курса анатомии человека и основ биомеханики в Тюменской государственной медицинской академии и на физкультурном отделении «Тюменского колледжа производственных и социальных технологий». Общая характеристика положений и движений Значение настоящего пособия для тренеров и педагогов по физическому воспитанию можно рассматривать в двух аспектах - в педагогическом и прикладном, практическом. Педагогический аспект состоит в том, что знания, приобретенные при изучении опорно-двигательного аппарата, не только повторяются и закрепляются, но и систематизируются применительно к задачам спортивной практики. Прикладное значение очевидно: на основе полученных знаний формируются навыки самостоятельного анализа положений и движений спортсмена, что помогает глубже понять биомеханические аспекты движений, оценить качество их выполнения, наметить пути устранения недостатков, определить эффективность влияния упражнений на организм, а в конечном итоге способствует совершенствованию спортивной техники. 4 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Анатомический анализ положений и движений человека как самостоя- тельный курс был впервые создан П. Ф. Лесгафтом и назывался "Курс теории телесных движений". Он состоял из анализа общих законов строения тела человека, анализа движений в суставах и анализа некоторых положений и движений тела. В последующем этот курс назывался "физическое образование" и преподавался вместе с педагогикой. Отдельные положения теории телесных движений, многочисленные работы П. Ф. Лесгафта и его учеников послужили научной основой для введения (в системе подготовки кадров по физическому воспитанию) в один из предметов медико-биологического цикла - анатомию - специального раздела, посвященного анализу положений и движений спортсмена. Большая заслуга в создании этого раздела принадлежит М. Ф. Иваницкому, который не только систематизировал его материалы, но и дополнил новыми данными. Он предложил производить анализ положений и движений в определенной последовательности по специальному плану: I. Морфология положения или движения. На основании визуального ознакомления с выполняемым упражнением, по фотографии или кино- грамме описываются поза исполнителя, положение тела и его отдельных частей (туловища, головы, конечностей) в пространстве. При анализе дви- жения даются его общая характеристика, подразделение на фазы соответ- ственно принятой классификации движений, описание отдельных фаз. II. Механика положений или движений, то есть рассмотрение анализируемого упражнения с точки зрения законов механики, что очень важно для последующего понимания работы двигательного аппарата. Здесь рассматриваются: 1) действующие силы, 2) расположение общего центра тяжести (ОЦТ) тела и центра тяжести (ЦТ) его отдельных звеньев, 3) площадь опоры, 4) вид равновесия, 5) условия равновесия, 6) степень устойчивости, 7) центр объема и удельный вес тела. При анализе движений тела необходимо обращать внимание на пере- мещение ОЦТ тела (траекторию), условия, при которых осуществляется движение по отношению к окружающей среде, к опорной поверхности, роль отдельных сил в выполнении движений (способствует, тормозит, не оказывает существенного влияния) и т. п. III. Работа двигательного аппарата. 1. Состояние пассивного двигательного аппарата: а) положение звеньев тела в суставах, 5 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. б) величина углов в суставах, амплитуда и направление движения, в) расположение вертикали ОЦТ тела по отношению к осям вращения в суставах, г) моменты силы тяжести отдельных звеньев тела. 2. Состояние активного двигательного аппарата: а) определение функциональных групп мышц, обеспечивающих данное положение или движение, б) состояние мышц (напряжена, расслаблена, укорочена, растянута), в) характер опоры мышцы (проксимальная, дистальная), г) характер выполняемой работы (удерживающая, уступающая, преодо- левающая, баллистическая), д) направление равнодействующей силы мышцы или группы мышц по отношению к осям вращения в суставах, е) особенности моментов сил мышечной тяги при данном положении звеньев тела в суставах, ж) отношение между мышцами-антагонистами и синергистами, з) роль двухсуставных мышц. IV. Особенности механизма внешнего дыхания: 1) состояние межреберных мышц, 2) положение и экскурсия диафрагмы, 3) состояние мышц живота, 4) положение грудной клетки (растянута, сдавлена), 5) тип дыхания (грудной, брюшной, смешанный). V. Особенности расположения и функции внутренних органов, состояние сердечно-сосудистой системы при выполнении физических упражнений. VI. Влияние данного упражнения на организм: а) на скелет, б) на мышцы, в) на другие органы и системы, г) на координацию движений, д)на осанку тела и т. п. При этом анализируется не только положительное влияние упражнения на организм, но и отрицательное, если оно имеет место: неравномерное развитие мышц, сколиозы, плоскостопие, необычные условия для функцио- нирования внутренних органов. VII. Выводы и рекомендации. 6 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. На основе произведенного анализа даются практические советы по применению наборов упражнений лицами различных возрастно-половых групп, разрабатываются комплексы упражнений для развития недостающих двигательных качеств: силы отдельных групп мышц, гибкости звеньев тела, предложения по усовершенствованию техники выполнения упражнения. Действующие силы. Каждое движение, производимое человеком, лю- бое положение, которое он занимает, упражнение, выполняемое им, обу- словлены взаимодействием внешних и внутренних сил. Внешние силы - это силы, действующие на человека извне или возни- кающие при взаимодействии его с внешними телами (землей, противником, любыми предметами). Из этих сил наибольшее значение имеют сила тяжести, сила реакции опоры, сила инерции и сила сопротивления среды. Каждая из них характеризуется величиной, направлением и точкой прило- жения. Сила тяжести - это сила, с которой тело человека притягивается к зем- ле. Она равна весу тела, приложена в его центре тяжести и направлена вниз. Сила реакции опоры - это сила, действующая на тело человека со сто- роны площади опоры при давлении на нее. При вертикальном положении тела сила реакции опоры равна силе тяжести, но противоположна по направлению. При ходьбе, беге, прыжках в длину с места она направлена под некоторым углом от площади опоры и может быть разложена на две составляющие: вертикальную и горизонтальную. Вертикальная состав- ляющая силы реакции опоры (сила нормального давления) направлена вверх и взаимодействует с силой тяжести, горизонтальная (сила трения) - является силой, способствующей перемещению тела. Если бы не было трения, человек не мог бы ходить, бегать: нога, которой производится от- талкивание, скользила бы назад, и перемещение тела было бы невозможно. Особенно важную роль эта сила играет при движениях с большой скоростью, при подъеме на высоту. Для создания лучших условий трения - упора при отталкивании - легкоатлеты применяют специальную обувь с шипами, а альпинисты прикрепляют к обуви специальные пластинки с острыми гребешками или скобы с длинными острыми выступами (при передвижении по ледникам). Сила инерции, или сила сопротивления массы тела силам, стремящимся изменить его положение, проявляется преимущественно при поступа- тельных и вращательных движениях. Сила сопротивления среды может быть тормозящей движение или способствующей ему. Уменьшение тормозящего влияния сопротивления среды достигается созданием наиболее выгодной позы (обтекаемой). Для увеличения силы сопротивления, способствующей движению, наоборот, увеличивают поверхность, которой производят отталкивание (кисть пловца, ласты). 7 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Внутренние силы - это силы, возникающие внутри организма. Они раз- деляются на пассивные и активные. К внутренним пассивным силам отно- сятся: сила эластической тяги мягких тканей (связок, суставных сумок, фасций, мышц и т. п.), сила сопротивления хрящей, костей, связанная с их физико-химическими свойствами, а также сила молекулярного сцепления синовиальной жидкости, находящейся в полости суставов. Одной из основных активных внутренних сил является сила тяги мышц (скелетных). Как и всякая другая сила, она имеет величину, направление и точку приложения. Величина проявляемой силы мышц зависит от анато- мических и физиологических условий, направление ее определяется ходом равнодействующей, а точкой приложения является центр фиксации ее на подвижном (перемещаемом) звене. Если внешние силы способны изменить положение тела в пространстве, то внутренние силы могут изменить лишь позу человека и вызвать перемещение отдельных частей тела относительно друг друга. Понятие о центре тяжести и центре объема тела человека. Общим центром тяжести (ОЦТ) тела человека называется точка приложения равнодействующей всех сил тяжести составляющих его частей (звеньев тела). Каждая часть тела человека, имея определенный вес (массу), специфическое расположение массы, имеет и свою точку приложения действия этой массы, то есть действия силы тяжести, - свой центр тяжести. Так, центр тяжести головы расположен на 7 мм сзади турецкого седла, центр тяжести туловища отстоит от головного конца на 3/5 его длины и находится спереди верхнего края 1-го поясничного позвонка. Центр тяжести бедра, голени, плеча и предплечья находится в точке, которая делит длину каждого из этих участков тела на части, относящиеся как 4:5, т. е. несколько ближе к их проксимальному концу. Центр тяжести кисти находится на 1 см проксимальнее головки 3-й пястной кости, а центр тяжести стопы на 0,43 части дистальнее ее заднего края. 8 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Зная центр тяжести звена, можно определить плечо этой силы по отно- шению к суставам и вычислить момент вращения. Величина массы отдельных звеньев тела составляет: головы 7% от веса тела, туловища 46,4%, плеча 2,6%, предплечья 1,8%, кисти 0,7%, бедра 12,2%, голени 4,6%, стопы 1,4%. Так, при общем весе тела 75 кг голова, например, весит 75×7/100= 5,25 кг. Звенья человеческого тела даже при обычном его положении (а особен- но при движениях) не располагаются вертикально друг над другом, между ними в области соединений (суставов) образуются углы. В связи с этим вертикаль их центра тяжести, а также вертикаль ОЦТ тела проходят на некотором расстоянии от центра сустава, поэтому возникает момент вращения силы тяжести. Моментом вращения силы тяжести называется произведение вeличины силы тяжести на длину плеча ее действия. Чем больше момент силы тя- жести, тем большее напряжение испытывает противоположная действию этой силы группа мышц. Таким образом, ОЦТ тела является показателем распределения массы тела, определяющим в определенной мере тело- сложение человека. Он позволяет установить вид равновесия и получить представление о степени устойчивости тела в том или ином положении. Траектория ОЦТ тела при движениях позволяет изучить скорости, ускоре- ния, усилия, испытываемые телом и составляющими его звеньями. И, на- конец, по расположению вертикали, опущенной из ОЦТ тела или центра тяжести отдельного звена, можно получить представление о степени напряжения мышц, противодействующих силе тяжести. 9 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Вместе с тем следует помнить, что ОЦТ тела живого человека опреде- ляется не геометрической точкой, а сферой, в которой ОЦТ постоянно перемещается в диапазоне 5-10 мм в зависимости от фаз дыхания, состояния органов пищеварения и других факторов. Определение ОЦТ тела очень сложно. Впервые его определил основоположник биомеханики Джованни Борелли в 1679 г. Он использовал принцип рычага 1-го рода, положив человека на доску и уравновесив ее на остром клине. Дж.Борелли указал, что ОЦТ тела человека, находящегося в горизонтальном положении, расположен между ягодицами и лобком. В последующем, английский врач Гарлес с помощью метода Борелли, определил центры тяжести отдельных частей тела на замороженных трупах. Наиболее точным методом определения ОЦТ тела является метод, основанный на использовании рычага 2-го рода, позволяющий установить расположение ОЦТ тела от подошвенной поверхности стоп. При этом испытуемого кладут на доску, один конец которой закреплен, а второй опирается на десятичные весы. Рычаг находится в равновесии, когда произведение длины тела (плечо рычага) на показатель десятичных весов равно произведению отстояния ОЦТ тела от стоп на вес тела. М. Ф. Иваницкий определил ОЦТ тела у людей также по методу Дж.Борелли, но с проекцией, посредством рентгеноскопии, на позвоночный столб. Он установил, что ОЦТ тела находится несколько выше середины длины тела, его проекция на позвоночный столб колеблется от 1-го до 5-го крестцового позвонка. Расположение ОЦТ тела зависит от ряда факторов, в том числе от пола, возраста, пропорций тела, развития и локализации мускулатуры. У мужчин ОЦТ тела находится выше, чем у женщин, так как верхняя половина тела у них массивнее; расположение ОЦТ тела колеблется от 3-го поясничного по- звонка до 5-го крестцового позвонка, в среднем располагаясь на уровне нижнего края 5-го поясничного позвонка, а у женщин - на уровне верхнего края 1-го крестцового позвонка, при колебании от 5-го поясничного до 1-го копчикового. По отношению к длине тела, расположение ОЦТ от нижнего конца (подошвы) составляет у мужчин 0,572, а у женщин 0,559. По той же причине ОЦТ тела у детей расположен значительно выше, чем у взрослых. У новорожденных ОЦТ тела проецируется на уровне 5-6-го грудных позвонков, к 2 годам (с развитием мускулатуры и скелета нижних 10 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. конечностей) он опускается на уровень 1-го поясничного позвонка и лишь к 16-18 годам достигает области крестцовых позвонков. У гимнастов, естественно, ОЦТ тела расположен выше, чем у футболистов. Рекомендуется определять проекцию ОЦТ тела в трех плоскостях: фронтальной, вертикальной и передне-задней. Не следует пренебрегать этим, считая, что в сагиттальной плоскости ОЦТ тела занимает срединное положение, так как правая и левая половины тела почти одинаковы. Из- вестно, что вес правой половины тела на 500 г больше веса левой полови- ны (справа массивная печень и лучше развита мускулатура). |