методичка. Методическое пособие по специальности 49. 00. 01 Физическая культура
 Скачать 1.38 Mb.
|
|
Площадь опоры. При установлении степени устойчивости тела важное значение имеет площадь его опоры. Площадью опоры тела называется площадь опорных поверхностей тела и площадь пространства, заключен- ного между ними. Чем больше площадь опоры тела, тем больше его устойчивость. Так, устойчивость в положении стоя больше, если ноги на- ходятся на ширине плеч, чем если они сомкнуты; в положении стоя на од- ной ноге площадь опоры меньше, чем в положении стоя на двух ногах; на лыже - больше, чем на коньке. Существует понятие «угол устойчивости», которым называют угол, образованный перпендикуляром, проведенным из точки ОЦТ к плоскости опоры и линией, проведенной из точки ОЦТ к самому дальнему краю опоры. В стойке фехтовальщика, боксера площадь опоры больше, чем в обычном положении стоя, отсюда и маневренность без потери равновесия также больше. Виды равновесия. По соотношению ОЦТ тела и площади опоры можно определить вид равновесия тела. Различают три вида равновесия: устойчивое, неустойчивое и безразличное. Устойчивым равновесием называется такое, при котором ОЦТ тела расположен ниже площади опоры, причем тело, выведенное из данного положения, без действия внешних сил вновь возвращается в него (можно качаться наподобие маятника). Примером могут служить висы на выпрямленных руках, на голенях (подколенках) и др. Неустойчивое равновесие - это такое равновесие, когда ОЦТ тела на- ходится выше площади опоры и тело, выведенное из занимаемого поло- жения и предоставленное самому себе, без действия внешних сил в него не возвращается. К неустойчивому виду равновесия относятся все виды стояния, положение "мост", упоры лежа и др. Безразличным равновесием называется такое, когда тело при любом его перемещении остается в том же положении (например, колесо, надетое на ось). У человека этот вид равновесия встречается редко. Условия равновесия. Равновесие тела в том или ином положении сохраняется при условии, если вертикаль ОЦТ тела проходит внутри пло- щади опоры. Если же эта вертикаль выходит за ее границы, то равновесие 11 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. нарушается. Таким образом, степень устойчивости тела при различных упражнениях неодинакова. Она зависит от высоты расположения ОЦТ тела и от величины площади опоры. Чем ниже расположен ОЦТ тела и чем больше площадь опоры, тем устойчивость тела больше. Степень устойчивости. Количественным выражением степени устой- чивости тела является угол устойчивости - угол, образованный вертикалью, опущенной из ОЦТ тела, и касательной, проведенной из ОЦТ тела к краю площади опоры Чем больше угол устойчивости, тем степень устойчивости тела в данном положении будет больше. При увеличении площади опоры, более низком расположении ОЦТ тела угол устойчивости увеличивается, и, следовательно, увеличивается и устойчивость тела. Величина угла устойчивости определяет возможности перемещения тела в данном положении без потери равновесия. Понятие о центре объема и удельном весе тела человека Для анализа движений при плавании, для определения гидродинамиче- ских качеств пловца надо иметь понятие о центре объема. Центром объема называется точка приложения всех сил давления воды на тело че- ловека. Естественно, если вертикаль общего центра объема совпадает с вертикалью ОЦТ тела, то можно легко сохранять в воде горизонтальное положение. Общий центр объема у человека находится несколько выше (на 2 - 6 см) ОЦТ тела. Чем ближе ОЦТ тела расположен к центру объема, тем легче сохранять горизонтальное положение. Для приближения ОЦТ тела к центру объема вытягивают руки вверх, либо закладывают их под голову. Зная объем и вес человека, можно определить его удельный вес, кото- рый является более точной количественной характеристикой физического развития человека и показателем компонентного состава массы тела. У мужчин удельный вес в среднем равен 1,0413±0,0011. У спортсменов он больше, чем у не занимающихся спортом. Так, у лыжников удельный вес равен 1,0844±0,0005, у футболистов - 1,0791±0,0005, у пловцов - 1,0775±0,0005. По динамике удельного веса можно судить о степени тре- нированности спортсмена. Повышение удельного веса указывает на усиление пластических про- цессов, происходящих в организме, в частности на увеличение мышечной массы, а понижение удельного веса свидетельствует об усиленном жи- роотложении, либо жировой атрофии мышечной ткани. С удельным весом связаны не только структурно-механические свойства организма, но и ряд физиологических показателей: окислительные процессы, количество крови, остаточные объемы легких. 12 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Анатомическая характеристика положений тела спортсмена Положений тела, в которых может находиться спортсмен, очень много. На примере некоторых из них, наиболее характерных для спортивной практики, можно провести анализ и других положений применительно к конкретному виду спорта. Положения тела условно относят к статическим положениям, при которых взаимно уравновешиваются основные внешние силы: сила тяжести и сила реакции. Условия равновесия в этих положениях зависят от взаимного расположения звеньев тела относительно друг друга и относительно площади опоры. Поскольку оси отдельных звеньев тела не располагаются в одной плоскости и между ними образуются углы, создаются моменты сил, то сохранение любого положения тела обеспечи- вается напряжением мышц. При этом чем больше момент силы тяжести звеньев, тем большая нагрузка падает на мышцы, сохраняющие их в определенном положении. Все многообразие положений тела, выполняемых спортсменом, можно классифицировать. В зависимости от распределения нагрузки на правую и левую половины тела положения делятся на симметричные и асимметрич- ные. При симметричных положениях, к которым можно отнести все виды стоек (готовность вратаря принять мяч и др.), нагрузки, а следовательно, и работа двигательного аппарата одинаковы для правой и левой половин тела. Асимметричные положения (стойка боксера, фехтовальщика, игровые виды спорта) характеризуются неравнозначным участием в них правой и левой половин тела. По отношению к опорной поверхности различают положения тела с ниж- ней опорой (например, положение стоя, гимнастический мост), с верхней опорой (висы на кольцах или перекладине, за исключением виса стремглав или виса прогнувшись) и со смешанной опорой (положения на параллельных брусьях) по виду равновесия тела - положения неустойчивого равновесия и устойчивого равновесия. В зависимости от характера опоры внешние силы могут действовать на сжатие, на разрыв, на изгиб, на скручивание, что приводит к определенным особенностям в функционировании дыхательного аппарата, внутренних органов и других систем организма человека. Положение тела стоя (стойки) Это естественное положение человека, выработавшееся в процессе длительного эволюционного развития. Оно является исходным для рабочих движений, в том числе спортивных, выполняемых на месте, без пере- мещения тела в пространстве, для начала поступательных движений, для создания поз, обеспечивающих последующие движения. Оно является также положением, завершающим упражнения или движения. 13 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. При симметричном стоянии тело человека находится в вертикальном положении, голова держится прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги выпрямлены, пятки сомкнуты, носки разведены под углом 65-70°. Из внешних сил наибольшее значение для анализа работы двигатель- ного аппарата в этом положении имеет сила тяжести, действие которой увеличивается сверху вниз и направлено на сжатие (сдавливание) звеньев тела в их соединениях. Наибольшую нагрузку испытывают таз и нижние конечности, а из звеньев последних - стопы. Причем на задний отдел стопы приходится примерно 3 / 4 тяжести тела, а на передний - 1 / 4 часть. 14 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Площадь опоры представлена площадью опорных поверхностей стоп и площадью пространства между ними и составляет примерно 250-350 см 2 При этом наиболее "жесткими" местами опорной поверхности, способными выдерживать значительную нагрузку, являются пяточный бугор и головки плюсневых костей, преимущественно 2-ой и 3-ей. ОЦТ, соответственно индивидуальным особенностям человека, расположен в области 5-го поясничного - 1-го крестцового позвонков (редко ниже). Устойчивость тела в данном положении зависит, как и во всех положе- ниях тела, от величины площади опоры, высоты расположения ОЦТ и проекции вертикали, опущенной из ОЦТ на площадь опоры. Устойчивость будет больше, если стопы расположены на ширине плеч, меньше - если они сомкнуты; больше при опоре на всю стону, меньше - при опоре на пальцы. У людей высокого роста устойчивость меньше, чем у людей низкого роста. Сохранение равновесия возможно лишь в том случае, если вертикаль ОЦТ не выходит за пределы площади опоры. Однако, рав- новесие по воздействием каких-либо механических факторов может быть нарушено раньше, чем эта вертикаль выйдет за площадь опоры, так как мягкие ткани стопы и даже пальцы не выдерживают нагрузки вышележащих частей тела, причем без обуви нарушение равновесия наступает раньше, чем в обуви, особенно с жесткой подошвой. Симметричное стояние относится к неустойчивому виду равновесия. Степень устойчивости при движениях тела вперед и назад больше, чем при движениях в стороны (величина переднего и заднего углов устойчивости около 10°, а правого и левого значительно меньше), в связи с чем воз- можность выполнения движения тела вперед и назад больше, чем в сто- роны. В зависимости от положения отдельных звеньев тела (туловища, головы, конечностей), а следовательно, от того, как проходит вертикаль тяжести вышележащего звена по отношению к нижележащему, различают три вида положения стоя: антропометрическое, спокойное и напряженное. Работа двигательного аппарата в каждом виде положения тела стоя зависит от того, как проходит вертикаль ОЦТ тела по отношению к осям вращения в отдельных суставах. Поскольку тяжесть тела при сим- метричном стоянии распределена равномерно на правую и левую полови- ны тела и перемещение вертикали ОЦТ тела происходит в основном в передне-заднем направлении, наибольшее участие в удержании тела в равновесии принимают мышцы, расположенные спереди и сзади попереч- ной оси суставов, то есть сгибатели и разгибатели. Антропометрическое положение является исходным при измерениях длины тела, длины его отдельных звеньев, при изучении строения тела (в анатомии). 15 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. 1- антропометрическое положение; 2 - спокойное положение; 3 - напряженное положение В антропометрическом положении тело несколько отклонено назад и соприкасается с ростомером (либо фронтальной плоскостью) областью затылка, лопаток, ягодиц и пяток. Несомненно, это положение вынужденное, малоудобное и утомительное. Вертикаль ОЦТ тела расположена в одной фронтальной плоскости с центрами тяжести отдельных звеньев тела и центрами суставов. На площади опоры она проходит ближе к ее заднему краю. Угол устойчивости сзади очень мал, поэтому устойчивость тела в направлении назад невелика и при небольшой силе, приложенной в этом направлении, тело падает. Вместе с тем впереди запас опорной поверхности, внутри которой можно изменять положение тела без нарушения равновесия, довольно большой. Нагрузка на мышцы, расположенные спереди и сзади поперечных осей суставов, распределяется более или менее равномерно. Анализ работы двигательного аппарата удобнее производить сверху вниз, начиная с гото- вы. Центр тяжести головы, находящийся в области турецкого седла клиновидной кости, расположен несколько впереди точки опоры (центра атланто-окципитального сустава), что обусловливает наклон головы вперед. Для сохранения ее в определенном положении необходимо напряжение мышц, разгибающих голову в атланто-затылочном сочленении. Степень напряжения их невелика, так как плечо силы тяжести небольшое (0,7- 0,8 см), а плечо их тяги довольно велико. В области туловища линия тяжести по отношению к различным отделам позвоночного столба проходит неодинаково. В шейном отделе она идет 16 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. спереди центров тел позвонков, плечо ее небольшое и напряжение разги- бателей этого отдела позвоночника также невелико. В грудном отделе наличие кифоза увеличивает плечо силы тяжести, а следовательно, и ее момент вращения, поэтому нагрузка на мышцы, раз- гибающие позвоночный столб, возрастает. В поясничном отделе линия силы тяжести проходит несколько сзади центров тел позвонков, ее момент вращения стремится разогнуть этот отдел. Сохранение равновесия обеспечивается напряжением мышц живо- та, которое не так значительно, поскольку их плечо во много раз больше, чем плечо силы тяжести. В области нижних конечностей расположение линии тяжести совпадает с центрами поперечных осей тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Поэтому нагрузка на мышцы-сгибатели и разгибатели распреде- ляется более или менее равномерно. Но эти мышцы развиты неодинаково, менее сильные, например мышцы передней поверхности голени, быстро устают, в связи с чем антропометрическое положение в функциональном отношении довольно невыгодно. Работа двигательного аппарата верхней конечности несколько иная. При этом положении она имеет верхнюю опору. Сила тяжести, направленная вниз, стремится отделить нижележащую часть от вышележащей, а всю конечность - от туловища. Поэтому мышцы работают при проксимальной опоре (в области нижней конечности они работали при дистальной опоре, фиксируя вышележащую часть к нижележащей). Пояс верхней конечности фиксируют мышцы, поднимающие его, и мышцы, приводящие лопатку к позвоночному столбу. В области плечевого, локтевого, лучезапястного суставов и суставов кисти напряжены все мышцы, окружающие их. Например, в плечевом суставе - большая грудная, дельтовидная, широчайшая мышца спины, надостная, подостная и др. Спокойное положение иначе называется удобным и приближается к осанке, то есть к привычному для каждого человека способу держать свое тело. Голова при спокойном положении несколько наклонена вперед, груд- ной кифоз увеличен, поясничный лордоз, наоборот, уменьшен, грудная клетка уплощена, ребра опущены и приближены к позвоночнику. Увели- ченное плечо силы тяжести головы увеличивает напряжение мышц, разги- бающих голову, но они несколько растянуты и напряжены не сильно. Положение грудной клетки уменьшает плечо силы тяжести, действующей на позвоночный столб, отсюда нагрузка на мышцы-разгибатели позво- ночного столба не столь существенна. В области нижних конечностей линия тяжести тела проходит позади центра поперечной оси тазобедренного, впереди коленного и голеностоп- ного суставов. На площади опоры линия тяжести находится приблизительно в середине, что создает одинаковую устойчивость как при движениях вперед, так и при движениях назад, то еесть площадь опоры используется наиболее выгодно. 17 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. В тазобедренном суставе действие силы тяжести направлено назад; это уменьшает наклон таза, мышцы живота поэтому менее растянуты и напряжены. Горизонтальное положение таза увеличивает действие силы тяжести на мышцы тазового дна, растяжение которых может повести к опущению органов таза. В коленном и голеностопном суставах плечо силы тяжести также невелико. Равновесие в первом из них обеспечивается в основном натяжением крестообразных связок, а во втором - спецификой строения костей, образующих сустав. Поскольку блок таранной кости спереди шире, чем сзади, наклон голени вперед под действием силы тя- жести создает необходимую фиксацию ее по отношению к стоне. Естественно, с помощью одного связочного аппарата сохранить распо- ложение звеньев тела невозможно. Определенное участие в удержании их в необходимом положении принимают и мышцы, хотя нагрузка на них невелика. Напряженное положение - стойка "смирно", - мобилизуя внимание человека, создает наиболее благоприятные условия для выполнения движений и перемещений тела. Голова в напряженном положение тела держится более прямо, так что лицо занимает почти вертикальное положение, позвоночный столб разогнут, шейный лордоз и грудной кифоз уменьшены, поясничный лордоз, увеличен, грудная клетка приподнята, туловище как бы вынесено вперед, пояс верхних конечностей отведен назад. Вертикаль ОЦТ тела проходит спереди поперечных осей суставов и на- ходится ближе к переднему краю площади опоры, в области головок плюс- невых костей. Устойчивость при движениях вперед очень мала, достаточно небольшого расслабления мышц, как равновесие нарушается, создаются удобные условия для перехода в ходьбу. Нагрузка на мышцы задней поверхности тела резко возрастает. Удерживающую работу выполняют мышцы-разгибатели головы и позвоночного столба. Напряжение мышц- разгибателей позвоночного столба увеличивает наклон таза, что создает более выгодные условия для опоры внутренних органов. Мышцы живота несколько растянуты и напряжены. В области тазобедренного сустава напряжены мышцы-разгибатели бедра, работающие при дистальной опоре, что препятствует наклону таза вперед. В коленном суставе момент силы тяжести действует на переразгибание, чему препятствуют боковые и крестообразные связки. Напряжение четырехглавой мышцы бедра удерживает разогнутое положение конечности. Наибольший момент силы тяжести оказывается в области голеностопного сустава и суставов стопы. Для противодействия ему сильно напряжены мышцы-сгибатели стопы - задней поверхности голени и подошвенной поверхности стопы. Данные электромиографии, полученные исследователями в разные периоды, начиная с 60-х годов прошлого века, подтверждают эти положения. 18 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Поскольку положение тела стоя выработалось в процессе длительного эволюционного развития человека, сформировались не только координа- ционные механизмы в работе мышц, но и условия, обеспечивающие нор- мальное функционирование внутренних органов. Поэтому в положении стоя отклонений от нормального, присущего данному человеку, механизма дыхания нет, хотя при стойке "смирно" уменьшение грудного кифоза и вы- прямление позвоночного столба создают условия, способствующие усиле- нию вдоха и ограничению выдоха, а при спокойном стоянии - усилению выдоха. Изменение в положении верхних конечностей изменяет и механизм дыхания: если руки закрепить на поясе, то увеличивается экскурсия как верхнего, так и нижнего отдела грудной клетки, так как большая грудная, малая грудная, передняя зубчатая мышцы и широчайшая мышца спины, работая при дистальной опоре, способствуют движению ребер, т. е. являются вспомогательными мышцами вдоха; отведение рук в стороны до горизонтального уровня из-за участия грудных мышц в фиксации верхней конечности затрудняет верхнегрудное дыхание (для нижнегрудного дыха- ния затруднений нет, поскольку передняя зубчатая мышца и широчайшая мышца спины, находясь в несколько растянутом состоянии и фиксируясь на конечности, способствуют движению нижних ребер); аналогичное поло- жение создается и при поднятых вверх руках. Хотя положение тела стоя существенного влияния на развитие двига- тельного аппарата не оказывает, тем не менее напряженное положение - стойка "смирно" - создает определенные условия для формирования правильной осанки. Осанкой называется привычный способ держать свое тело. Осанка име- ет не только эстетическое значение, но и создает предпосылки для пра- вильного функционирования внутренних органов. Осанку определяют строение скелета, развитие мышц, положение внутренних органов, состоя- ние нервной системы и другие факторы. Если говорить о скелетных образованиях, то на осанку влияют состояние позвоночного столба, а именно выраженность его изгибов, положение пояса верхних конечностей, неодинаковая длина нижних конечностей и др. Неравномерность в развитии мышц правой или левой половины тела может приводить к сколиозам, сопровождающимся не только искривлением позвоночника, но и неравномерным расположением костей пояса верхней конечности правой и левой сторон. При более сильном развитии мышц передней поверхности груди (большой и малой грудных мышц) по сравнению с мышцами, супинирую- щими плечо (надостной, задней частью дельтовидной), а также мышц, фиксирующих лопатку к позвоночному столбу, возникает дефект осанки - так называемая сутуловатость, сопровождающаяся обычно и увеличением грудного кифоза. 19 Тюменский колледж производственных и социальных технологий. Апрель 2020 г. Методическое пособие «Анатомическая характеристика положений и движений спортсмена». Составитель — преподаватель Сосин Д.Г. Изменения в расположении внутренних органов брюшной полости также могут способствовать нарушению правильной осанки (например, опущения крупных внутренних органов - птозы). При нормальном состоянии нервной системы осанка хорошая, при по- давленном, угнетенном состоянии она ухудшается. Имеется несколько классификаций осанки. В основе одной из классификаций лежит соотношение плоскостей груд- ной клетки и живота. По этой классификации различают четыре типа осанки: очень хорошую, хорошую, среднюю и плохую. При очень хорошей осанке передняя поверхность грудной клетки несколько выступает вперед по сравнению с передней поверхностью живота (он как бы втянут). |