Дипломная работа. Министерство спорта российской федерации федеральное государственное бюджетное

• Название: Министерство спорта российской федерации федеральное государственное бюджетное
• Анкор: Дипломная работа
• Дата: 05.04.2023
• Размер: 129.69 Kb.
• Имя файла: Дипломная работа.docx
• Тип: Документы; #1038447
• страница: 7 из 10

2.2. Организация исследования

Исследование проводилось со школьниками 7-8 лет

Исследования проводились в 3 этапа:

1 этап сентябрь-октябрь 2018года.

2 этап ноябрь-март 2018-2019 года.

3 этап апрель- май 2019 года.

Первый этап проводился с сентября по октябрь 2018 года. Основной целью исследований было изучение различных методов воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста. Определение участников экспериментальной работы (контрольной и экспериментальной группы), так же проведение тестирования на развития гибкости в контрольной и экспериментальной группе.

Второй этап (ноябрь – март 2018-2019 г.) предусматривал проведение сравнительного педагогического эксперимента. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы школьников 1-го и 2-го класса (средний возраст – 8 лет). Под наблюдением находились 20 школьников младшего школьного возраста. Из них 10 человек составили контрольную группу, 10 – экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по школьной программе. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста. Возрастной и половой состав школьников в обеих группах был идентичным.

Третий этап (апрель – май 2019г) предполагал выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Методическая разработка по теме исследования

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз.

1. И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. – Круговые движение головой вправо.

2. – Круговые движения головой влево.

2. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.– Круговые движения руками вперед.

2..– Круговые движения руками назад.

3.И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1– Отведение рук в стороны.

4. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. – Наклоны туловища вперед.

2. – Наклоны туловища назад.

5. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

1. – Вращательное движение голени вправо.

2. – Вращательное движение голени влево.

6. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

1. – Вращательное движение голени влево.

2. – Вращательное движение голени вправо.

После общей разминки с экспериментальной группой выполнялся комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.

Индивидуальные упражнения:

1. И.п. – стойка, ноги врозь

– Круговые движения руками над головой.

2. И.п. – о.с.

– Махи двумя руками вверх – вниз

3. И.п. – выпад вперед

– попеременные махи руками вверх - вниз

4. И.п. – Стойка на одной ноге

– Свободные махи руками и ногами вперед - назад

5. И.п. – упор лежа

– Махи ногами в сторону.

6. И.п. – о.с.

При махе ногой вперед хлопок в ладони под коленом, при махе назад коснуться ладонью стопы.

7. И.п. – продольный шпагат

Касаясь ладонями пола, выполнять пружинящие покачивание вверх – вниз.

Также использовались групповые упражнения такие как:

1. Стоя лицом друг к другу. Один занимающийся наклоняется вперед, отводя руки как можно дольше назад. Другой захватывает руки за запястья и медленно пружинящими движениями притягивает их к себе.

2. Стоя лицом друг к другу, взяться за руки и выполнять синхронные приседания.

3. Один из занимающихся, находится в положении сед. Второй, захватив руки партнера, отведенные назад, пружинящими движениями усиливает наклон туловища вперед.

4. Партнеры в седее, ноги врозь лицом друг к другу. Взявшись за руки, помогают друг другу наклонять туловище вперед – назад.

5. Лежа на спине, головой друг к другу, взявшись за руки. Выполнения поднимание и опускание ног, выпрямленных в коленях.

При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения. Для этого необходимо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.

Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды движения дает возможность организму приспособиться к специальной работе.

Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) – должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища) - 40-50 движений в минуту. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.