Программа. Образовательное учреждение города москвы колледж физической культуры и спорта спарта департамента спорта города москвы
 Скачать 388.37 Kb.
|
|
Приложение 2. Конспект Контингент 17-18 лет Тема: «Одновременный двухшажный коньковый ход». Задачи: Образовательная: обучить одновременному двухшажному коньковому ходу. Оздоровительная: укреплять здоровье, закаливание ОДА. Воспитательная: воспитывать потребность к систематическим занятиям ФК и С, морально-волевые качества. Время проведение ;90мин Место проведения :Стадион «Медик»
Приложение 3 Методические рекомендации по проведению занятий по лыжной подготовке. Занятия по лыжному спорту проводятся на открытом воздухе, часто при низкой температуре воздуха и значительном ветре. Занятия проводятся на пересеченной местности в разнообразных погодных условиях (мороз, снегопад, оттепель) и вызывают значительные затраты энергии у занимающихся. В ходе занятий преподаватель должен учитывать метеорологические условия: температуру воздуха, силу ветра, влажность и состояние снежного покрова, и своевременно вносить коррективы в организацию, методику проведения занятия. В дни с низкой температурой воздуха занимающимся необходимо порекомендовать тепло одеться. В отдельных случаях после 40-45 минут занятий при сильном морозе следует давать возможность побыть 10-15 минут в помещении. Состояние снежного покрова также влияет на характер занятий. После больших снегопадов передвигаться на лыжах трудно и обучать способам передвижения на лыжах, если места занятий не подготовлены, порой просто невозможно. Свежевыпавший снег при умеренно низкой температуре воздуха обеспечивает хорошее скольжение, а свежевыпавший мокрый снег прилипает к лыжам. Поэтому в первом случае на занятиях можно решать любые задачи, во втором - лучше изучать и совершенствовать технику спусков, торможений и поворотов в движении. Преподаватель по лыжному спорту должен уметь применять меры предупреждения простудных заболеваний, травм, обморожений и уметь оказывать первую помощь. Наиболее характерными травмами на занятиях по лыжному спорту являются потертости, растяжения, вывихи. Основные условия предупреждения травматизма на занятиях по лыжному спорту - это методически правильное построение процесса обучения и хорошая организация занятий. Четкость действий и дисциплинированность обучающихся, строгая последовательность в обучении, подбор и оборудование мест занятий с учетом физической и технической подготовленности обучаемых, исправность и хорошая подготовка инвентаря, учет погодных условий, состояния снежного покрова позволяют свести травматизм на занятиях по лыжному спорту до минимума. Для предотвращения обморожений нужно знать, что основные причины — это низкая температура, высокая влажность воздуха, ветер, чрезмерное переутомление и слабая закалка, влажная одежда., обувь, носки, рукавицы, неправильно пригнанное снаряжение, обувь, несоблюдение требований гигиены тела и одежды. Во время занятий при сильном морозе или ветре преподаватель должен внимательно следить за занимающимися, а занимающиеся наблюдать друг за другом. При первых признаках обморожения какой-либо части тела необходимо немедленно растереть ее рукой до появления красноты и чувства тепла. Успех обучения передвижению на лыжах определяют: методика преподавания, организация и условия проведения занятий, подбор лыжного инвентаря, выбор места занятий, учет метеорологических условий, форма руководства группой, качество профилактической работы, направленной на предупреждение травм и обморожений ТРЕБОВАНИЯ К МЕСТАМ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЫЖНОМУ СПОРТУ Места проведения занятий по лыжному спорту должны располагаться недалеко от населенных пунктов, в защищенной от ветра местности. Они не должны располагаться вблизи незамерзающих водоемов, промышленных предприятий, оживленных автомобильных и железнодорожных трасс. Для проведения занятий по лыжному спорту необходимы специально подготовленные места: учебная лыжня, учебнотренировочная лыжня, учебный склон. Учебная лыжня служит для начального обучения лыжным ходам, выполнения подводящих упражнений, изучения отдельных элементов классических и коньковых ходов. Учебная лыжня представляет собой замкнутую кривую в виде четырехугольника с закругленными углами, эллипса или круга. Протяженность учебной лыжни может составлять 350 - 500 метров. Желательно, чтобы учебная лыжня имела участки с пологим склоном в 2-4 градуса. Учебная лыжня для классических лыжных ходов подготавливается машинным способом (с помощью снегоходов, ретраков) или вручную (самими занимающимися). Как правило, готовят сразу две учебных лыжни, которые прокладываются параллельно друг другу на расстоянии 1 м. Основные требования к подготовке лыжни заключаются в том, чтобы она была хорошо уплотненной и имела нарезанные колеи (нарезаются две колеи для лыж на расстоянии 20-25 сантиметров, глубиной 3-5 сантиметров), а также имела бы по краям на расстоянии 20-30 сантиметров жестко уплотненный снег для отталкивания лыжными палками. Если отсутствует возможность готовить лыжню машинным способом, ее могут проложить сами занимающиеся под руководством педагога. Вначале группа проходит круг, обозначая направление лыжни, затем приступает к уплотнению снега. Снег можно уплотнять двумя способами: занимающиеся становятся боком к направлению лыжни и передвигаются приставными шагам; группа в колонну по два продвигается по намеченному кругу и уплотняет снег. После того как снег достаточно уплотнен, по центру прокладываются две лыжни. Учебная лыжня для конькового хода подготавливается только машинным способом, ручная подготовка малоэффективна. Лыжня для конькового хода должна иметь ширину 2-3 метра и быть достаточно уплотненной (на снегу не должен оставаться след пешехода). Учебно-тренировочная лыжня применяется для закрепления и совершенствования техники передвижения на лыжах, развития физических качеств, необходимых лыжнику. Учебно-тренировочная лыжня прокладывается машинным способом по пересеченной местности и должна включать в себя равнинные участки, подъемы и спуски различной крутизны. Она может иметь самые различные формы: круг, овал, эллипс, "восьмерку" и т.д. Учебно-тренировочная лыжня как для коньковых, так и для классических ходов должна готовиться только машинным способом с учетом предъявляемых требований (спуски в обязательном порядке должны быть нарезаны). Если позволяет рельеф местности, желательно иметь два или три учебно-тренировочных круга различной протяженности и формы. Учебный склон предназначен для начального обучения способам подъемов, спусков, торможений и поворотов в движении. На учебном склоне не должно быть деревьев, кустарников, пней, камней и других предметов, которые могут привести к падениям и травмам. Снег на учебном склоне должен быть хорошо уплотнен машинным способом или вручную. На учебном склоне должна быть нарезана лыжня, при необходимости их нарезается несколько. Учебный склон всегда должен поддерживаться в надлежащем порядке. | ||||||||||||||||||