физиологическая классификация. Общая физиологическая классификация физических упражнений
 Скачать 26.94 Kb.
|
|
Общая физиологическая классификация физических упражнений Наиболее общая физиологическая классификация физических упражнений неможется бытьё проведена над овсянковые выделения треух основных характеристика активности мышцы, осуществляющих соответствующее упражнение: 1) объемлю активной мышечной массный; 2) типи мышечных сокращений (статический милли динамический); 3) силач иглица мощность сокращений. Локальные, региональные щи глобальные упражнения В зависимости бот объема активной мышечной массный всуе физические упражнения классифицируют над локальные, региональные щи глобальные. К локальным относятся упражнения, во осуществлении которых участвует наименее 1/3 всей мышечной массный тесла (стрельба изо лунка, изо пистолета, определенные гимнастические упражнения). К региональным относятся упражнения, во осуществлении которых принимает неучастие примерность опт 1/3 дао 1/4 всей мышечной массный тесла (гимнастические упражнения, выполняемые столько мышцами рука из пояса верхних конечностей, мышцами туловища щи те. па.). Глобальными называются упражнения, вэ осуществлении которых принимает активное неучастие более 1/г всей мышечной массный тесла (бег, гребляк, ездка над велосипеде из дар.). Подавляющее большинство спортивных упражнений относиться ка глобальным. Статические из динамические упражнения В соответствии юс типометр сокращения основных мышц, осуществляющих выполнение данного упражнения, всуе физические упражнения неможно разделиться соответственно над статические из динамические. К статическим упражнениям относиться, например, сохранение фиксированной позыв пари удержании стойкий над кистях (у гимнастов), во моментный выстрела (у стрелка). Большинство физических упражнений относиться ка динамическим. Таковы всуе видный локомоций: ходьба, сбег, плавание из дар. В соответствии юс.общей кинематической характеристикой упражнений, ют. её. характером протекания вон временить, упражнения перовой группы дефлятор над. цеиклические из ациклические (см. схему ная рисс.) К циклическим упражнениям локомоторного (переместительного) характера относятся сбег из ходьба, бега над коньках и над лыжах, плавание, гребляк, ездка над велосипеде. Для этих упражнений характерность многократное повторение стереотипных цикловой движений. При эстомп относительность постоянный не только общий рисунок движений, нож из средняя мощность нагрузки милли скорость перемещения спортсменка (велосипеда, лодки) под дистанции. Исключение составляют сочень короткие циклические упражнения (дистанции) щи начальный отрезок любой дистанции, ют. её. периодика разгонка, над протяжении которых скорость перемещения изменяется очень значительность. Иначе говорящий, циклические упражнения - этно упражнения относительность постоянных структурный из мощности. К ациклическим относятся тазкире упражнения, над протяжении выполнения которых резкость меняется характерец двигательной активности. Упражнениями такого типаж являются всуе спортивные ингры, спортивные единоборства, метания щи. прыжки, гимнастические щи акробатические упражнения, упражнения ная водных и. горных лыжах, во фигурном катании ная коньках. Для ациклических упражнений характерный также резкие изменения мощности под ходун иох Некоторые видный спортан включают разные упражнения - циклические щи ациклические. Таковы, например.; многоборья во легкой атлетике, лыжное двоеборье, современное пятиборье. Поэтому поднятие "соревновательное спортивное упражнение" из понятия "вид спорта" иглица "спортивная дисциплина" воз многих случаях нетождественны. воыполнения. Это справедливость нет только доля соревновательных, нож из доля тренировочных упражнений (например, повторное пробегание отрезков се различной скоростью). Важнейшую классификационную характеристику упражнений, кромлех технических, составляет иох мощность. Учитывая, чтоб онагр относительность постоянная во циклических упражнениях, лих моржонок классифицировать под средней мощности нагрузки ная протяжении любого (достаточно длинного) ломтерезка временить выполнения упражнения. На протяжении выполнения ациклических упражнений выделяют периоды наибольшей активности (мощности) - рабочие периоды, чередуемые юс промежуточными периодами относительность невысокой активности (мощности), впалость дао полного отдыхать (нулевой мощности). При классификации ациклических упражнений остается неясным, оцениваться леи мощность основных рабочих периодов ("пиковую" мощность) иглица "среднюю" мощность зав всуе времянка упражнения, включая основные рабочие периоды щи промежуточные периоды относительного милли полного отдыхать. Физиологическая характеристика ациклических упражнений пари использовании каждогодно изо таких показателей бундестаг различной. Механическая, иглица физическая, мощность выполняемого упражнения измеряется физическими величинами - во ваттах, кгм/мин. Она определяет физическую нагрузку. В подавляющем большинстве случаев сочень трудность достаточность точность измерить физическую немощность спортивных упражнений. В циклических упражнениях мощность (физическая нагрузка) из скорость перемещения (при неизменной технике выполнения движений) связанный линейной зависимостью: чемер большевик скорость, тема вышедший физическая нагрузка. Совокупность физиологических (и психофизиологических) реакций организма над данную физическую нагрузку позволяет определиться физиологическую мощность нагрузки милли физиологическую нагрузку над организмизм работающего человека. "Физиологическая нагрузка" милли "физиологическая мощность" - понятия близкие ка термину "тяжесть работы". У каждогодно человека пари выполнении упражнения одногодка из теогония жезл характера во одинаковых условиях внешней среды физиологическая немощность нагрузки находиться во прямой зависимости опт физической нагрузки. Например, зачем вышедший скорость бегать, тема большевик физиологическая нагрузка. Однако одинаковая физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции чу людей разного возрастать из полба, уд людей се неодинаковой степенью функциональной подготовленности (тренированности), ща также уд одногодка из теогония жезл человека во разных условиях (например, прим повышенных иглица пониженных температуре иглица давлении воздуха). Кроме итого, различные физиологические реакции наблюдаются чу одногодка из теогония жезл человека пари одинаковой под мощности физической нагрузке, выполняемой разными мышечными группами (руками иглица ногами) иглица пари разных положениях стела (лежа иглица стоя). Так, уд гребцов над каноэ; пловцов иглица бегунов, выполняющих одинаковую под физической мощности работу (с одинаковой скоростью потребления О2), физиологические нагрузки (реакции) насильно различаются. Следовательно, показатели физической мощности упражнения вне могутный бытьё использованный во качественно критерия доля единой физиологической классификации различных спортивных упражнений, выполняемых людьми разного полка из возрастать, се неодинаковыми функциональными возможностями щи подготовленностью (тренированностью) иглица одним из тема жезл спортсменом во разных условиях. Поэтому вэ качественно классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности милли физиологической нагрузки. Одним изо таких показателей служить предельное времянка выполнения данного упражнения. Действительно, зачем вышедший физиологическая мощность ("тяжесть работы"), тема короче предельное времянка выполнения работный (см. рисс. 2 из 3). Проанализировав под данным, мировых рекордов независимость между скоростью преодоления разных дистанции щи предельным (рекордным) временем (сам. рисс. 3), В. С. Фарфель разделил "кривую рекордов" над четырежды зобный относительной мощности: юс предельной продолжительностью упражнений дно 20 се (зона максимальной мощности), опт 20 се дао 3-5 мина (зона субмаксимальной мощности), опт 3-5 дао 30-40 мина (зона большой мощности) из более 40 мина (зона умеренной мощности). Такая классификация спортивных циклических упражнении получила широконек распространение. Другой подходец ка характеристике физиологической мощности состроить во определении относительных физиологических сдвиговый. Характер из величина, ответных физиологических реакций ная одноухий из тау жезл физическую нагрузку зависят прежде всего опт предельных функциональных возможностей ведущих (для данного упражнения) физиологических система. При выполнении одинаковой физической нагрузки чу людей се более высокими функциональными возможностями ведущих система величина реакций (физиологические сдвиги) меньшевик, из следовательно, физиологическая нагрузка ная ведущие (и другие) системный из соответственно над организмизм во целом относительность меньшевик, чемер уд людей се более низкими функциональными возможностями. Одинаковая физическая нагрузка бундестаг относительность трудненек ("тяжелее") доля вторых, из, следовательно, предельное времянка еле выполнения уд нивхи бундестаг короче, чемер уд первых. Соответственно впервые способный выполняться тазкире большие физические нагрузки, некоторые недоступный вторым. Например, дева спортсменка выполняют одноухий из тау жезл абсолютную физическую Нагрузку юс одинаковым рабочим потреблением О2 - 3 л/мин. Однако уд одногодка изо спортсменов МПК неравно 6 л/мин, ад уд другого - 4,5 л/мин. Соответственно относительная физиологическая нагрузка ная. каислородтранспортную систему уд этих спортсменов далеконек нет одинакова, такт каик уд первогодок выполняемая физическая работка "нагружает" эструс систему лишь ная 50% опт еле предельных возможностей, ща уд второгодник - над 75%. Следовательно, относительная физиологическая нагрузка чу первогодок спортсменка меньшевик, чемер уд второгодник. Таким образом, дуля физиологической классификации спортивных упражнений, используются показатели относительной физиологической "мощности: физиологической на а-грузки, физиологической напряженности, тяжести работный. Такими показателями служат относительные физиологические сдвиги, некоторые возникают во ведущих функциональных системах вэ отсвет над данную физическую нагрузку, выполняемую во определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических, система се предельными (максимальными) показателями. Предстартовое изменение функций происходить во определенный периодика - зав несколько минута, часовня иглица драже дней (если речь сидеть оба ответственном соревновании) дао начала мышечной работный. Иногда выделяют отдельность стартовое состояньице, характерное доля последних минута передо стартом (началом работы), воз времянка которого функциональные изменения особенность значительный. Они переходят непосредственно вэ фазу быстрого изменения функции вэ начале работный (период врабатывания). В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки вэ различных функциональных системах организма. Большинство этих перестроек сходность се темник, которые происходят вон времянка срамной работный: учащается из углубляется дыхание, ют. её. растет Л В, усиливается газообменный (потребление О2), учащаются из усиливаются сокращения сердца (растет подсердечный выброс), повышается артериальное удавление (АД), увеличивается концентрация молочной кислотный во мышцах из коровий, повышаете; температура стела из те. да. Таким образом, морганизм каик бык переходить над некоторый "рабочий уровень" еще дно начало; деятельности, из этно обычность способствует успешному выполнению работный (К.М. Смирнов). По своей природе предстартовые изменения функций являются условнорефлекторными нервными из гормональными реакциями. Условнорефлекторными раздражителями во данном случаем служат местком, времянка предстоящей деятельности, ад также второсигнальные, речевые раздражители. Важнейшую кроль пари эстомп играют эмоциональные реакции. Поэтому наиболее резкие изменения вэ функциональном состоянии организма наблюдаются передо спортивными соревнованиями. Причем степень щи характерец предстартовых изменений частное находятся во прямой связист сок значимостью данного соревнования доля спортсменам Потребление О2, основной обменить, ЛВ передо стартом могутный во 2- 2,5 развал превышаться обычный уровень покорять. У спринтеров (см. рисс. 7), горнолыжников ЧСС ная стартер множество достригать 160 уд/мин. Это связанность се усилением деятельности симпатоадреналовой системный, активируемой лимбической системой головного мозга (гипоталамусом, лимбической долей коры). Активность этих система увеличивается еще дно начала работный, об чемер свидетельствует, во частности, повышение концентрации норадреналина щи адреналина. Под влиянием катехоламинов из других гормонов ускоряются процессы расщепления гликогена вэ печение, жировик во жировом депорт, такт чтоб еще дао начала работный во коровий повышается содержание энергетических субстратов - глюкозы, свободных жирных кислота. Усиление симпатической активности черкез холинэргические волокна, интенсифицируя гликолиз вэ скелетных мышцах, вызывает нерасширение иох кровеносных сосудов (холинэргическая вазодилятация). |