Главная страница
Навигация по странице:

  • Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

  • Проба Штанге

  • Пробы Штанге и Генчи (сек.) Таблица 4

  • Методические указания к выполнению теста PWC

  • Приложение 1 Тестовая карта

  • Общие положения к зачёту заочного отделения (3). Общие положения к зачёту по дисциплине Физическая культура в профессиональной деятельности


    Скачать 51.84 Kb.
    НазваниеОбщие положения к зачёту по дисциплине Физическая культура в профессиональной деятельности
    Дата18.05.2022
    Размер51.84 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаОбщие положения к зачёту заочного отделения (3).docx
    ТипДокументы
    #536814
    страница2 из 4
    1   2   3   4

    Ортостатическая проба Таблица 3

    Увеличение ЧСС по сравнению с исходной уд/мин

    Оценка

    10

    Отлично

    15

    Хорошо

    20

    Удовлетворительно

    Более 20

    Неудовлетворительно

    2.3 Показатели функционального состояния дыхательной системы

    Простейшими показателями системы внешнего дыхания являются: частота дыхания (ЧД), жизненная емкость легких (ЖЕЛ), а также показатели тканевого дыхания: проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи).

    Частота дыхания (ЧД) зависит от пола, возраста, уровня здоровья, тренированности. Для подсчета кладут ладонь между нижней частью грудной клетки и верхней частью живота. Спокойный вдох и выдох – одно дыхание. У здорового человека ЧД в среднем 14 – 16 дыханий в минуту. У систематически тренирующихся спортсменов ЧД 10 – 14 дыханий в минуту. У студентов с заболеванием дыхательной системы ЧД в минуту довольно высокая – более 50 дыханий в минуту.

    Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) показывает максимально возможный объем вдыхаемого воздуха за один вдох и отражает функциональные возможности системы дыхания. Определяется ЖЕЛ с помощью водяного или сухого спидометра. ЖЕЛ зависит от пола, возраста, веса тела, развития дыхательных мышц, уровня здоровья дыхательной системы, тренированности. Средняя ЖЕЛ у мужчин – 3,5-4,5 л, средняя ЖЕЛ у женщин – 2,5-4 л. У тренированных людей: у мужчин – до 8л, у женщин – до 6 л.

    Проба Штанге проводится следующим образом: производится вдох и выполняется его задержка (нос и рот закрыты). Фиксируется время задержки дыхания на вдохе.

    Проба Генчи заключается в задержке дыхания на выдохе после предварительных 2 – 3 дыхательных движений.

    Пробы Штанге и Генчи (сек.) Таблица 4

    Проба Штанге

    Проба Генчи

    Оценка

    Мужчины

    Женщины

    Мужчины

    Женщины

    80 - 100

    80

    45

    35 и более

    отлично

    79 - 69

    70 – 79

    40 - 44

    30 - 34

    хорошо

    50 - 68

    40 – 69

    30 - 39

    20 - 29

    удовлетворительно

    Менее 50

    Менее 40

    Менее 30

    Менее 20

    неудовлетворительно

    2.4 Показатели выносливости (модифицированный тест Купера) и физической работоспособности (PWC 170(v))

    2.4.1 Тест Купера (модифицированный)

    Сущность теста, предложенного К. Купером, заключается в том, что за 12 мин. нужно пробежать или пройти как можно большее расстояние. Тест определяет уровень развития качества «выносливость» у испытуемого. В модифицированном тесте Купера при самостоятельном выполнении теста, необходимо (с целью увеличения корректности измерений) преодолеть дистанцию, равную определенному количеству кругов в зале или кратную 400 или 100 метрам на стадионе за время, приближенное к 12 мин.(в диапазоне 11-13 минут).

    Имея показатель дистанции (S) в метрах и время (t) в минутах и секундах, рассчитываем величину дистанции, которую мы преодолели бы ровно за 12 минут (720 секунд) по формуле:

    Sx=s(м)*720(сек)/t(сек)

    Показатели теста Купера Таблица 5

    Мужчины (м)

    Женщины (м)

    оценка

    2800

    2650

    отлично

    2500

    2150

    хорошо

    2000

    1850

    удовлетворительно




    1500

    неудовлетвор.

    2.4.2 Тест PWC 170 (v).

    Сущность теста PWC170 (v) (от английского Phisics Working Capacity «физическая работоспособность») заключается в определении мощности стандартной нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в минуту.

    Методические указания к выполнению теста PWC170 (v) (беговой вариант), где v – скорость выполняемой нагрузки:

    1. Без разминки необходимо преодолеть 800 метров (2 круга по стадиону) на пульсе F1 не выше 35 уд. за 15 сек.

    2. На финише посчитать пульс F1 за 15 сек. И рассчитать скорость преодоления дистанции.

    3. Отдых 5 мин.

    4. Пробежать вторую нагрузку 800 метров быстрее первой (на 20-30 секунд).

    5. На финише рассчитать скорость преодоления дистанции и пульс F2;

    6. Расчет теста по формуле:

    PWC170 (V)=(V1)+(V2-V1)*(42.5-F1)/(F2-F1)

    где, V1=800/t1 – скорость первой нагрузки в м/с

    V2 =800/t2 – скорость второй нагрузки

    F1 – пульс после первой нагрузки за 15 секунд

    F2 – пульс после второй нагрузки за 15 секунд

    2.5 Показатели физической подготовленности.

    Физическая подготовленность отражает уровень функциональных возможностей организма, всестороннее развитие двигательных навыков и умений.

    Исходно программно – нормативной основой подготовленности в МАИ являются нормативные упражнения.

    Для определения:

    - общей выносливости применяют:

    • Бег 2000м (женщины) и 3000м (мужчины), тест Купера, PWC170

    - силы мышц применяют упражнения:

    • Подтягивания на перекладине (мужчины);

    • Вис на согнутых руках (женщины);

    • Подтягивания в висе лежа (женщины);

    • Из положения лёжа подъем туловища в сед (женщины);

    • Прыжки в длину с места (мужчины и женщины);

    • Упражнения на тренажерах (мужчины и женщины);

    • Специализированные контрольные упражнения;

    - гибкости применяют наклоны из положения стоя и сидя;

    - быстроты используют бег на 100 м;

    - ловкости применяют прыжки через скалку, челночный бег 4*9м и др.

    Наиболее удобной формой самоконтроля является ведение дневника самоконтроля, где фиксируются:

    а) исходный уровень показателей;

    б) данные тестовых замеров и нормативов;

    в) итоговые показатели во время сдачи аттестации и зачета;

    г) анализ полученных результатов с целью овладения навыками самоконтроля, физического совершенствования и повышения функциональных возможностей организма.

    Для получения положительной оценки в зачёте необходимо:

    - заполнять тестовую карту, средние показатели (самостоятельное тестирование – отчет);

    - или ответить на любые 15-ть вопросов;

    - или выполнить контрольную работу по 2-м из предложенных тем.

    Приложение 1 Тестовая карта




    1

    0

    2

    0

    3

    0

    4

    0

    1.Антропометрические

    показатели

























    1.1 Рост (м)

























    1.2 Вес (кг)

























    1.3 Весоростовой показатель BMJ*

























    1.4 Спирометрия (мл)

























    1.5 Динамометрия (сила кисти руки прав/лев)

























    2. Функциональные показатели

























    2.1 Индекс Ruffier (30 приседаний /30 сек)(м)

    (24приседаний/30 сек)(ж)

    JR=(f1+f2+f3-200)/10

























    f1 - пульc до пробы (сидя) 1 мин.

























    f2 – сразу после за 1 мин.

























    f3 – через 1 мин. После 1 мин.

























    2.2 Ортостатическая проба ОП=f2 – f1(за 60 сек)

























    f1 – пульс лежа (лежать 10 мин)

























    f2 – пульс стоя через 1 мин. (вставать медленно)

























    2.3 Пробы с задержкой дыхания (сек.)

























    На вдохе - Штанге

























    На выдохе - Генчи

























    3.Физическая подготовленность

























    3.1 Тест Купера (бег 12 мин) s – дистанция

    f1 – интенсивность(пульс сразу после бега)

    f2 – адекватность(пульс через 1 мин)

























    3.2 бег 3000м.(м);2000м.(ж)

    f1(за 15 секунд)

























    f2 (за 15 секунд)

























    3.3 Бег 100м. (м,ж)сек.

    f1(за 15 секунд)

























    f2(за 15 секунд)

























    3.4 Прыжки в длину с места(м,ж)м.

























    3.5 Подтягивание(м) раз. Поднимание туловища (ж) раз.

























    3.6 Отжимание на брусьях (м) раз.

























    3.7 Отжимание от пола в упоре лежа(м,ж)раз

























    3.8 В висе – коснуться ногами перекладины (м) раз.

























    3.9 Приседание на одной ноге («пистолет») левой/правой (м,ж) раз
























    1   2   3   4


    написать администратору сайта