жмкьюбгр. Оглавление введение 2 Глава Теоретические представления о прокрастинации как фиксированной форме поведения 5

• Название: Оглавление введение 2 Глава Теоретические представления о прокрастинации как фиксированной форме поведения 5
• Анкор: жмкьюбгр
• Дата: 15.06.2022
• Размер: 148.5 Kb.
• Имя файла: jmqbgr.doc
• Тип: Документы; #594004
• страница: 2 из 5

Глава 1. Теоретические представления о прокрастинации как фиксированной форме поведения

В данной главе нашей курсовой работы мы анализируем теоретические представления о прокрастинации как фиксированной форме поведения личности. Следует отметить, что рассмотрению прокрастинации в качестве фиксированной формы поведения предшествует предварительный анализ самого понятия прокрастинации, а также феноменов фиксированных форм поведения и психической ригидности.

1.1. Понятие о прокрастинации: определение, типы и механизмы

Под прокрастинацией в психологической науке понимается эмоциональная реакция личности человека на планируемые или необходимые дела. В настоящее время нет однозначного понимания того, является ли прокрастинация какой-либо склонностью, либо это просто особенное состояние личности или специфическое свойство психики конкретного человека. Однако одно несомненно - основная особенность людей, которые проявляют в своем поведении прокрастинацию, заключается в том, что они испытывают депрессию, страх перед будущим, бояться не справиться с поставленной им задачей. Привычка человека откладывать "на потом" необходимые дела порождает в нем хроническое чувство недовольства, переходящее постепенно в депрессию [15].

Существует два основных типа прокрастинации - расслабленный тип прокрастинации и напряженный тип прокрастинации. Расслабленный тип прокрастинации заключается в том, что человек может тратить свое время на другие, более для него приятные занятия по сравнению с требуемой деятельностью. С другой стороны, напряженный тип прокрастинации связан с общей перегрузкой человека, когда он теряет ощущение времени, не удовлетворен своими достижениями, не решителен и не уверен в себе [3; 15].

Между тем напряженный тип прокрастинации подразделяется учеными на следующие подвиды:

1.) Кризисная прокрастинация - данная прокрастинация проявляется в том, что человек склонен создавать для себя и окружающих серьезную проблему из любой, даже самой простой ситуации и не решается ее конструктивно преодолевать.

2.) Прокрастинация любителей острых ощущений - данная прокрастинация проявляется в том, что человек намеренно тянет время с выполнением той или иной задачи вплоть до последнего момента и на пике повышенного уровня адреналина пытается ее выполнить.

3.) Прокрастинация жертв ложных представлений - прокрастинация такого подвида проявляется в том, что люди убеждены в своей эффективной работе только в условиях стресса, а когда данных условий нет, то и работа не совершается.

4.) Прокрастинация мечтателей - проявляется в поведении человека в том, что он склонен постоянно генерировать те или иные идеи, но не способен их выполнять, занимается "маниловщиной".

5.) Прокрастинация многостаночников - данная прокрастинация имеет место тогда, когда человек привык составлять длинный список дел и задач, которые не в состоянии выполнять и не приступает к их выполнению.

6.) Медлительная прокрастинация - зарождается еще в детстве, когда человека постоянно контролировали его авторитарные родители и не верили в его жизненный успех. Такая прокрастинация проявляется в том, что человек привыкает откладывать выполнение самых разных заданий, а если и выполняет их, то очень медленно и не эффективно.

7.) Импульсивная прокрастинация - основана на неумении выбирать правильные приоритеты в актуальных задачах и делах и следовать им. В частности, неотложное и необходимое дело замещается другим, но менее важным, которое человек начинает с усиленной энергией выполнять [15].

Расслабленный тип прокрастинации наиболее часто встречается среди студентов. Данный тип прокрастинации есть ничто иное, как своеобразная форма бегства человека от неприятных, негативных переживаний, чувств, которые связаны с выполнением того, что он откладывает. Сначала он не делает что-либо, потому что ему, к примеру, скучно. Затем такой человек начинает искать различные оправдания своему поведению.

Существуют и иные типологии прокрастинации. Так, например, Н. Милграм со своими сотрудниками сначала выделили пять типов прокрастинации:

- бытовая прокрастинация - проявляется тогда, когда человек откладывает свои домашние дела, которые должны им выполняться регулярно;

- прокрастинация принятия различных решений;

- невротическая прокрастинация - проявляется в том, что человек откладывает свои жизненно важные решения такие, как выбор профессионального пути или создание семьи;

- компульсивная прокрастинация - в ней сочетается два типа прокрастинации - поведенческая прокрастинация и прокрастинация в принятии человеком решения;

- академическая прокрастинация - проявляется в том, что человек, к примеру студент, откладывает выполнение учебных заданий, подготовку к экзаменам и др. [7].

По прошествии определенного времени Н. Милграм объединил эти типы прокрастинации в два базовых типа - прокрастинация в форме откладывания выполнения заданий и прокрастинация в форме откладывания выполнения принятия решений [7].

Относительно причин прокрастинации исследователи дают целый ряд объяснений. Так, например, теория снижения напряжения говорит о том, что прокрастинация вызывается у человека заниженной самооценкой, неуверенностью в себе, опытом его прошлых неудач в выполнении какой-либо деятельности. Поэтому человек стремится избежать напряжения, которое связано с выполнением неприятной для него работы. Когда страх перед последствиями невыполнения деятельности начинает перевешивать страх ее неудачного выполнения, то человек приступает к данной деятельности и прокрастинация исчезает.

Некоторые исследователи склонны видеть причины возникновения прокрастинации в ситуативных факторах. Логика здесь следующая – чем дальше по времени стоит некоторые событие в жизни человека, тем меньшее влияние оно оказывает на него в эмоциональном плане и на принимаемые им решения. Откладывание какого-либо неприятного дела ученые склонны тогда объяснять врожденным стремлением человека получить сиюминутное удовольствие, особенно это относится к делу, по отношению к которому у человека имеет место быть негативный опыт в прошлом [3; 7].

Другие исследователи считают, что прокрастинация есть ничто иное, как стремление противостоять установленным правилам и срокам исполнения той или иной деятельности. Данный механизм актуализируется тогда, человек своими волевыми усилиями не способен изменить текущую ситуацию, но переживает недовольство ею. Когда такой человек нарушает сроки осуществления деятельности, он создает для себя иллюзию доказательства своей самостоятельности. Таким способом он устраняет свой внутренний конфликт, который связан с невозможностью осуществления им собственных волевых действий.

Также в специальной литературе отмечается, что существует ряд личностных особенностей, которые облегчают возникновение прокрастинации у человека. Среди таких особенностей выделяются следующие:

- наличие у человека страха неудачи и стремление ее избежать, страх успеха и боязнь стать объектом всеобщего социального внимания, нежелание вызвать у других людей зависть;

- тревожность, потому как тревожные люди более склонны к прокрастинации, потому как испытывают тревогу по поводу неотвратимости последствий за невыполненную работу;

- перфекционизм;

- внешняя мотивация личности, внешний локус контроля и внешний атрибутивный стиль мышления;

- склонность личности к сопротивлению внешнему контролю, негативизм, эгоцентризм;

- внутреннее недовольство человека собой, своим социальным положением, выраженное чувство обиды.

Наконец, прокрастинация связана и с психической ригидностью личности, как с состоянием, так и личностной чертой. Здесь мы подходим непосредственно к проблеме нашего исследования, и соотношение прокрастинации с психической ригидностью мы рассмотрим далее при анализе феномена фиксированных форм поведения [7; 8].

Следовательно, можно заключить, что прокрастинация очень часто является результатом глубинный внутренних причин – страхов, сомнение в себе, отвращения к делу и др.

В целом люди, страдающие прокрастинацией – прокрастинаторы – это личности, которые склонны медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение той или иной необходимой деятельности на неопределенный срок.

Особую актуальность прокрастинация как психологическое образование личности приобретает в жизни студентов, большое количество которых постоянно находятся в состоянии так называемой хронической прокрастинации. Ее примером может служить привычка многих студентов готовиться к экзамену в последний день или ночью перед ним.

Однако помимо студентов, очень много людей испытывают прокрастинацию, которая принимает у них самые разнообразные формы и проявления – боязнь риска, нового; засиживание на одном месте, несмотря на не любимую работу, привычка болеть в качестве способа ухода от различных жизненных проблем. Также сюда можно отнести уход от принятия решений, нежелание вступать в конфронтацию, перекладывать вину за собственные неудачи на других людей.

Следует отметить, что парадокс прокрастинации состоит в том, что ее кажущаяся цель, а именно – облегчение жизни, на деле порождает целый круг проблем, которые необходимо человеку решать в состоянии, когда он упускает возможности для такого решения, испытывает стрессовое состояние, переживает внутриличностный конфликт [15].

Исследователи процесс преодоления прокрастинации условно разделяют на три основных блока:

- анализ различных проявлений прокрастинации, ее источников и последствий для конкретного человека, изучение причин того, что непосредственно вызывает у человека желание откладывать выполнение неотложных дел;

- работа с представлениями человека, испытывающего прокрастинацию; анализ его взглядов на свои способности и успешность, а также самооценку и уровень притязаний;

- работа по формированию у прокрастинатора навыков адекватного и оптимального распределения собственного времени, постановки и достижения целей, трезвой оценки ситуации деятельности и т.д.

Нужно отметить, что работа по преодолению прокрастинации может носить как индивидуальный, так и групповой характер. Большую роль играет и самостоятельная работа человека с самим собой в форме аутотренинга и самовоспитания. Также следует подчеркнуть, что как отмечают западные психологи и психотерапевты, наиболее эффективные психокоррекционные техники для преодоления прокрастинации – это бихевиоральная и когнитивная терапия. Данные техники предполагают использование при работе с человеком стимулов и подкреплений, которые запускают адаптивное поведение, использование релаксационного тренинга и т.д. [7; 15].

По мере взросления человека, с возрастом феномен прокрастинации становится менее популярным, а ее уровень снижается. Исследователи склонны видеть то, что с возрастом у человека вырабатываются какие-то ограничители прокрастинации. Также нужно сказать, что не существуют какие-либо половые различия в проявлении прокрастинации.