Омская региональная общественная организация Омская профессиональная сестринская ассоциация Специализированная секция
 Скачать 1.28 Mb.
|
|
Раздел занятия Общее время (мин.) Содержание раздела Доз-ка нагрузки Методические указания Целевая установка раздела Вводный 3 И.п.: стоя, ходьба 2-3 мин. Ходьба с высоким подниманием бедра, энергичной работой рук. Темп медленный. Постепенно подготовить организм к предстоящим нагрузкам Основной 20-22 И.п.: сидя, стоя Активизация сердечнососудистой и дыхательной систем. Усиление общей нагрузки, активизация обменных процессов. Улучшение функции ССС, дыхания. Укрепление мышц спины, брюшного пресса, активизация обмена веществ, кровообращения. Тренировка ССС. Стимуляция обменных процессов 1. Упражнения без отягощения для мышц верхних и нижних конечностей в сочетании с дыханием; 6-8 раз Упражнения выполняются с полной амплитудой; 2. Упражнения с отягощением в сочетании с дыханием; 8-10 раз Палки, гантели, булавы. В спокойном темпе в сочетании с правильным режимом дыхания; 3. Ходьба; 2-3 мин. 4. Упражнения для мышц спины, брюшного пресса в сочетании с дыханием; 20-30 сек Следить за синхронностью дыхания и движения; 5. Ходьба, приседание, подскоки; 2-3 мин. 6. Упражнения с отягощением; 8-10 раз Булавы, палки, гантели. Выполнение с полной амплитудой; 7. Упражнения без отягощения для мышц верхних и нижних конечностей 10-12 раз Упражнения применяются по выбору в зависимости от состояния ССС 45 Приложение 1. Продолжение таблицы Заключи- тельный 5 И.п.: стоя, сидя 1. Ходьба; 2. Статические дыхательные упражнения. 3-5 мин. Ходьба в спокойном темпе с соблюдением правильного ритма дыхания Снижение общей физической нагрузки Всего: 25-30 46 Приложение 2 (рекомендуемое) Примерное содержание занятия лечебной гимнастики в тренирующем периоде Раздел занятия Общее время (мин.) Содержание раздела Доз-ка нагрузки Методические указания Целевая установка раздела Вводный 5 И.п.: стоя, ходьба 3-5 мин. Ходьба простая, усложненная с ускорением, замедлением Постепенная подготовка к нагрузкам Основной 35-40 И.п.: сидя, стоя Активизация сердечнососудистой и дыхательной систем. Усиление общей нагрузки. Тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем. Укрепление мышц спины, брюшного пресса, активизация кровообращения, обмена веществ, повышение общего тонуса 1. Упражнения без отягощения для мышц верхних и нижних конечностей в сочетании с дыханием; 8-10 раз Упражнения выполняются с полной амплитудой. Движения и дыхание должные быть синхронны; 2. Упражнения с отягощением в сочетании с дыханием; 10-12 раз Гантели, набивные мячи. Упражнения выполняются в виде махов, бросков; 3. Ходьба; 3-4 мин. С ускорением, замедлением, простая без упражнений; 4. Упражнения для мышц спины, брюшного пресса в сочетании с дыханием; 20-30 сек Следить за синхронностью дыхания и движения; 5. Ходьба, приседание, подскоки, игры; 2-3 мин. 6. Упражнения со снарядами; 10-12 раз Булавы, гантели, набивные мячи; 7. Упражнения без отягощения для мышц верхних и нижних конечностей в сочетании с дыханием 8-10 раз Упражнения применяются по выбору в зависимости от состояния ССС 47 Приложение 2. Продолжение таблицы Заключи- тельный 5 И.п.: стоя, сидя 1. Ходьба; 2. Статические дыхательные упражнения. 3-5 мин. Следить за ритмом дыхания Снижение общей физической нагрузки Всего: 45-50 48 Принятые сокращения АГ – артериальная гипертензия АД – артериальное давление АЛТ – аланинаминотрансфераза АСТ – аспартатаминотрансфераза БУЗОО – бюджетное учреждение здравоохранения Омской области ВОЗ – Всемирная Организация Здравоохранения И.п. – исходное положение ИБС – ишемическая болезнь сердца ИМТ – индекс массы тела ЛОР – ларингооторинология ЛПВП – липопротеиды высокой плотности ЛПНП – липопротеиды низкой плотности ЛФК – лечебная физическая культура МКБ – мочекаменная болезнь РЭТ – радиационно-эффективная температура СД – сахарный диабет ССС – сердечно-сосудистая система УФО – ультрафиолетовое облучение ЦВМР – Центр восстановительной медицины и реабилитации ЦНС – центральная нервная система ЧСС – частота сердечных сокращений ЭЭТ – эквивалентно-эффективная температура 49 Библиография 1. Старкова Н.Т. Клиническая эндокринология: руководство (3-е изд) / Под ред. Старковой Н.Т. – СПб.: Изд-во Питер, 2002. – С. 576. 2. Боголюбов В.М. Курортология и физиотерапия. / В.М.Боголюбов. - М.: Медицина, 1985. 3. Боголюбов В.М., Пономаренко Г.Н. Общая физиотерапия. 3-е изд., перераб. и доп. / В.М.Боголюбов, Г.Н.Пономаренко. – М.: Медицина, СПб., 1999. – С. 252. 4. Комарова Л.А., Егорова Г.И. Сочетанные методы аппаратной физиотерапии и бальнеотеплолечения. / Л.А.Комарова, Г.И.Егорова. – СПб.: МАПО, 1994. – С. 223. 5. Николова Л., Бойкиева С. Специальная физиотерапия. / Л.Николова, С.Бойкиева. – София: Медицина, 1983. 6. Пономаренко Г.Н., Воробьев М.Г. Руководство по физиотерапии. / Г.Н.Пономаренко, М.Г.Воробьев. – СПб.: НИЦ «Балтика», 2005. – С. 400. 7. Сосин И.Н. Физиотерапевтический справочник. / И.Н.Сосин – К., Здоровье, 1973. – С. 604. 8. Ясногородский В.Г. Физиотерапия: справочник. / Под ред. В.Г. Ясногородского. – М.: Медицина, 1992. – С. 511. 9. Вардимиади Н.Д. Лечебная физкультура и диетотерапия при ожирении / Н.Д. Вардимиади, Л.Г. Машкова. – Киев: Здоровье, 1998. – С.47. 10. Васин, Ю.Г. Физические упражнения - основа профилактики ожирения / Ю.Г. Васин. - 2-е изд., перераб. и доп. – Киев: Здоровье, 1989. – С.99. 11. Гинзбург М.М. Ожирение как болезнь образа жизни. Современные аспекты профилактики и лечения / М.М. Гинзбург, Г.С. Козупица, Г.П. Котельников. – Самара: Изд-во Самарского Госмедуниверситета, 1997. – С. 48. 12. Дедов, И.И. Патогенетические аспекты ожирения / И.И. Дедов, Г.А. Мельниченко, Т.И. Романцова // Ожирение и метаболизм. - 2004. - № 1. - С. 3-9. 13. Попов, С.Н. Лечебная физическая культура: учебник для институтов физической культуры / С.Н. Попов. - М.: Академия, 2005. – 528 с. 14. Попов С.Н. Физическая реабилитация: учебник / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. – 608 с. 15. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под ред. В.А.Епифанова. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : МЕДпресс_информ, 2008. – 352 с. 16. Полуструев А. В., Артеменко Е. П., Якименко С. Н. Теоретические и методические основы восстановления физической работоспособности травматологических больных с переломами длинных и трубчатых костей 50 верхних и нижних конечностей. – Омск: СибГАФК, 1999. – 152 с. 17. Полуструев А. В., Якименко С. Н., Артеменко Е. П. Комплексное использование физических средств восстановления в тренировочном процессе фехтовальщиков. – Омск: СибГАФК, 1999. – 88 с. 18. Пономаренко Г.Н. Физиотерапия: национальное руководство / Г.Н. Пономаренко. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 854с. 19. Ушаков, А.А. Практическая физиотерапия / А.А. Ушаков – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2009. – 608 с. 20. Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по Государственному образовательному стандарту 022500 «Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура). / под общей ред. проф. С.Н.Попова. Изд. 3-е. – Ростов/Дон: Феникс, 2005. – 608 с. 21. Тихонов, С.В. Влияние ручного массажа на проявления гипоксии головного мозга у детей первого года жизни с перинатальным поражением центральной нервной системы / С.В. Тихонов, И.Н. Калинина, А.В. Полуструев // «Современные проблемы науки и образования». – Москва: ИД «Академия естествознания». – №6. – 2011. – С. 10 51 Производственно-практическое издание ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ПРИ ОЖИРЕНИИ Практическое руководство Коллектив авторов: Е.Л. Филатова, Е.О. Герасимова, И.В. Корнеева, С.В. Тихонов, А.Ю. Миллер, О.Ю. Матиенко, С.Н. Якименко, Т.Ф. Шрейдер, И.Д. Антипова, И.В. Найденова Отпечатано в типографии ИП Шелудивченко А.В. 644031 г. Омск, ул. Дальняя, 1 Тираж 200 экз. |