книга. Определение депрессии. Определение депрессии (шкала Бека)
 Скачать 0.75 Mb.
|
|
Упражнение «Комплимент». Выстраиваются два круга – внутренний и внешний. Количество участников в обеих кругах должно быть одинаковым. Участники, стоящие друг напротив друга, говорят друг другу комплименты. Затем по команде ведущего участники внутреннего круга передвигаются на одного. Процедура повторяется до тех пор, пока каждый участник внутреннего круга не повстречается с каждым участником внешнего. Релаксационное упражнение Белое облако Закройте глаза и представьте себе, что Вы лежите на спине в траве. Прекрасный теплый летний день. Вы смотрите в удивительно чистое, голубое небо, оно такое необыкновенное. Вы наслаждаетесь им. Вы наслаждаетесь чудесным видом. Вы полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте появляется крошечное белое облачко. Вы очарованы его простой красотой. Вы видите, как оно медленно приближается к Вам. Вы лежите и вы совершенно расслаблены, Вы в ладу с самим собой. Вы наблюдаете, как облачко медленно приближается. Оно очень медленно подплывает к Вам. Вы наслаждаетесь красотой великолепного голубого небо и маленького белого облачка. Оно как раз сейчас над Вами. Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь этой картиной. Вы в полном согласии с самим собой. Вы просто наслаждаетесь красотой этого маленького белого облачка на голубом небе. Представьте себе, что Вы медленно встаете. Вы очень медленно встаете с земли и поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы парите все выше и выше. Наконец, Вы достигли маленького белого облачка и ступаете на него. Вы ступаете на него и caми становитесь маленьким белым облачком. Теперь и Вы - маленькое белое облачко. Вы совершенно расслаблены, в Вас царит гармония, и Вы парите высоко-высоко в небе. Автор составитель Пермина Лилия Анатольевна Литература: Фопель К. На пороге взрослой жизни: психологическая работа с подростковыми и юношескими проблемами. –М.: Генезис, 2008. Психологическое здоровье. Учебное пособие. – М.: Московский психолог-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 1999. Я хочу провести тренинг Пособие для начинающих тренеров. Авторский коллектив: Екатерина Яшина, Денис Камалдинов, Ольга Петрова и др. «ГУМАНИТАРНЫЙ ПРОЕКТ» НОВОСИБИРСК 2000г. СТЕРЕОТИПНОЕ ИЗДАНИЕ ГУП « Медицина для вас» Москва 2003г. Анн Л. Психологический тренинг с подростками, Питер, 2005г. Вербовая Н., Осипенко В. Тренинг социального действия, Калининград, 2006г. Вроно Е. За гранью отчаянья ( журнал Школьный психолог №17 2000г.) Крюкова М., Никитина Т, Сергеева Ю. Экстренная психологическая помощь: Практическое пособие, М., изд. НЦЭНАС, 2001г. Реан А.А. Психология подростка, м., Олма-Пресс, 2003г. Фадина А.Г. Работа школьного психолога по профилактике подросткового суицида (материалы первой международной научно-практической конференции «Психология образования: проблемы и перспективы»), М., 2004г. Материалы журнала Вестник практической психологии образования №2(7) 2006г. 1.Упражнение «КАПЛЯ» Цель: показать учащимся, что многие незначительные конфликты, проблемы или неприятные ситуации можно не доводить до крайности, и что любая проблема решаема. Ход упражнения. Учитель каждому учащемуся кисточкой капает на чистый лист бумаги по одной капле гуаши или туши. Условие: каждый может делать с этой каплей все, что захочет: может подуть на нее, чтобы получилось какое-то изображение, может из нее что-то нарисовать или оставить в прежнем состоянии. Анализ: если из маленькой капли получилась огромная клякса, можно сделать вывод: Не делать из мухи слона! 2. «Таблица Робинзона Крузо» Жизнь состоит из черных и белых полос. Бывают трудные жизненные ситуации, но есть люди, которых не сломали жизненные трудности (ветераны ВОВ; люди, пережившие блокаду Ленинграда; инвалиды, которые занимаются спортом и занимают призовые места на олимпиадах, а также пример тому герой романа Даниэля Дефо «Двадцать миль под водой», когда Робинзон Крузо остался на необитаемом острове). Таблица, составленная Робинзоном Крузо.
3.Упражнение «Плохо – хорошо» Цель: убедить подростков, что даже из неприятной ситуации можно извлечь полезную выгоду для себя. Ход упражнения: Учащимся предлагается любая малоприятная ситуация: например, ссора с любимым человеком. Учащиеся должны сами сказать, что хорошо и что плохо для них в данной ситуации. Можно под диктовку учащихся написать ответы на доске. 4.Упражнение «Я не один» Цель: помочь взрослеющему человеку понять, что он не одинок в этом мире, что он не должен оставаться со своими проблемами один на один. Учитель: Самый лучший пример для подростков, особенно девочек, - героиня одноименного художественного фильма, созданного по роману «Унесенные ветром», Скарлетт. В самые тяжелые жизненные моменты она всегда говорила себе: «Я не буду думать об этом сегодня – я подумаю об этом завтра». Действительно утром приходит всегда хорошее, разумное решение. Недаром русская пословица гласит: «Утро вечера мудренее». Но если вы не нашли хорошего мудрого решения сами, то это не значит, что его не знает никто. Ход упражнения: Учитель: сейчас я предлагаю вам взяться за руки и почувствовать теплоту рук ваших одноклассников, почувствовать их сильное плечо и одобряющий взгляд. Чувствуете, какая крепкая у вас поддержка? А теперь оглянитесь вокруг и вы увидите поддержку и понимание со стороны учителей. Теперь мысленно выйдите в коридор, на улицу, зайдите в свой дом, загляните к друзьям, соседям, поговорите даже с незнакомым человеком. Я думаю, что в таком большом окружении людей, вы непременно найдете поддержку и хороший совет. Вся наша жизнь – это борьба И тому подтверждение стихотворение С.В.Михалкова «Завидное упорство» Хозяйка в кладовушке, на окне Оставила сметану в кувшине. И надо ж было. Чтоб тот кувшин прикрыть она забыла! Два малых лягушонка в тот же час Бултых!- В кувшин, не закрывая глаз, И ну барахтаться в сметане!... и понятно, Что им из кувшина не выбраться обратно,- Напрасно лапками они по стенкам бьют: Чем больше бьют, тем больше устают… И вот уже один, решив, что все равно Самим не вылезти, спасенья не дождаться,- Пуская пузыри, пошел на дно… Но был второй во всем упорней братца- Барахтаясь во тьме, что было сил, Он из сметаны за ночь масло сбил И оттолкнувшись, выскочил к рассвету. 5.Упражнение «Жизнь для меня это…» Учитель обращается к каждому ученику с просьбой, «Закончи фразу «Смысл жизни для меня – это… « Образцы высказываний - Никогда не унывать и идти всегда вперед, что бы ни случилось; - Окончить школу и поступить в институт; - Чтобы жить и быть полезным другим, особенно в своей семье; 6.Упражнение «Весы жизни» Учитель:На столе у меня стоят весы-это весы жизни. Одну чашу весов назовем строчкой из песни «Я люблю тебя жизнь!» а другую чашу, также строчкой из песни «А нам все равно…». Я хочу, чтобы вы свой шарик, назовем его шарик разума (каждому учащемся раздается по небольшому шарику или маленькому сувениру) положили на ту чашу весов, на которую вам подсказывает ваше сердце, ваше внутренне состояние, ваше будущее. Свое решение прошу прокомментировать. Тренинговые занятия по профилактике суицидального поведения Педагог - психолог УО «Мирский ГХПТК» Буховец Н.Г. Цель: формирование у учащихся системы жизненных ценностей, осмысление жизни как главной ценности, профилактика «антивитальных переживаний», где нет еще четкого представления о собственной смерти, а имеется лишь отрицание жизни. Занятие 1. «Смысл жизни» Тот, кто имеет зачем жить, может вынести любое как. Ф. Ницше Цель: помочь подростку заглянуть в себя, осознать себя как личность. Задачи: выявить общие и индивидуальные проблемы подросткового возраста; помочь осознать его особенности, сопоставить свой жизненный опыт с опытом сверстников; помочь сформировать активную жизненную позицию, развить саморефлексию. Ход занятия: 1. Создай свою визитку Участникам предлагается оформить свою визитку, написать имя (или как бы они хотели, чтобы их называли на занятиях другие), а также все то, что поможет им лучше раскрыть свой образ. 2. Жизненный девиз Ребята должны представить свой жизненный девиз, свой главный принцип жизни. Важно отметить оптимистичные и пессимистичные девизы. 3. Анализ сказки Д. Соколов. Сказка о милостивой судьбе Цвели рядышком два деревца – молодых и красивых. Вечерами они шептались о судьбе. – Я вырасту высоким и раскидистым, говорило одно. – У меня в ветвях поселятся птицы. В моей тени будут укрываться олени и зайцы. Я первым буду встречать солнечные лучи и утренний ветерок. Пройдет время и меня окружит поросль моих детей. Они будут такие маленькие и замечательные!.. – Нет, – говорило другое, – расти страшно. Зимой бьют морозы, летом сушит солнце. Целый день труди корни, гони воду вверх, корми листья. Нет, пусть лучше меня возьмут дровосеки, а потом плотник выточит из меня что-нибудь прекрасное. Я буду лежать на бархатной подушке... И что бы вы думали? Пришел бородатый дровосек и срубил второе дерево. Часть его сожгли в печке, а из ствола плотник сделал резную шкатулочку. И долго шкатулка лежала на бархатной подушке, храня в себе сережки, бусы и дорогие духи. Потом рассохлась потихоньку, замочек сломался. Шкатулку отдали детям, они ее быстро доломали и выкинули. Где-то на дворе валялись ее щепочки до зимы, а там уже – спроси у ветра! Ветер станет спрашивать деревья в лесу, и одно их них – то, что было когда-то первым деревцем, – расскажет, как вороны свили на нем гнездо, встроили в стенки щепочки старой шкатулки, как подружки узнали друг друга и подивились милостивой судьбе. Они достигли своих целей, а вы достигайте своих. Вопросы для обсуждения: • Можно ли изменить судьбу? • Какова судьба дерева? (Рост, питание, цветение) • Какова судьба человека? (Рождение, развитие, продолжение рода, смерть) • Как хотело изменить судьбу второе дерево? • Достигли ли деревья своих целей? • «Может ли вызов судьбе привести к печальным последствиям? • Что определяет смысл жизни — судьба или сам человек? • Для чего живет человек? Зачем пришел он в этот мир? Для чего живете вы? 4. Упражнение «Золотая рыбка» Ребятам предлагается ответить на вопрос: «О чем бы вы попросили золотую рыбку, чтобы ваша жизнь (судьба) стала интереснее?». 5.Упражнение «Паутина проблем» Класс можно разделить на несколько команд, вручив участникам каждой команды ватман и фломастеры. Каждая команда выбирает свою проблему (возможно с помощью педагога), над которой она будет работать, пишет ее в центре листа ватмана. Затем ведущий спрашивает, почему данная проблема существует. Команды отвечают по очереди, исходя из сути своей проблемы. Все найденные причины записываются на ватмане вокруг проблемы и соединяются стрелочками. В отношении каждой записанной на листе причины ребят следует спросить, почему эта причина возникла. Продолжать построение цепочки причин следует до тех пор, пока не будут сформулированы такие из них, которые зависят от самих учащихся и с которыми ребята могут справиться сами. Задание выполняется в течение 30–40 минут. По истечении времени каждая команда представляет свою «паутину» проблемы, показывая, что следует предпринять человеку, чтобы избежать неприятностей. 6. Рефлексия Ребятам предлагается ответить на вопрос о том, какие мысли возникали по ходу занятия. Мнения могут высказываться по кругу. 7. Домашнее задание Учащимся предлагается написать мини-сочинение на тему «Смысл моей жизни» или «Для чего я живу?». 8. Подарок педагога Ведущий занятия дарит каждому участнику открытку или пожелание в виде цитаты. Например: «Тайна бытия человеческого не в том, чтобы только жить, а в том, для чего жить. Без представления, для чего ему жить, человек не согласится жить и скорее истребит себя, чем останется на земле, хотя бы кругом его все были хлеба» (Ф. Достоевский). «Наша жизнь – путешествие. Идея – путеводитель. Нет путеводителя, и все останавливается, цель утрачена, и сил как не бывало» (В. Гюго). Занятие 2. «Мужество быть» Жизнь – это красноватая искорка в мрачном океане вечности, это единственное мгновение, которое нам не принадлежит. И.С. Тургенев Цель: воспитание у учащихся стойкой жизненной позиции. Задачи: установление причинно-следственной связи между потерей смысла жизни и суицидом, формирование осмысленности жизненного пути, развитие «мужества быть». Ход занятия: 1. Приветствие Ребятам предлагается закончить следующие предложения: • «Меня любят за то, что...» • «Мне нравится жить, потому что...» • «Считаю, что смысл жизни в …» 2. Проверка домашнего задания Учащиеся по очереди зачитывают свои мини-сочинения, ведущий комментирует каждое, демонстрируя преимущества позитивного отношения к жизни и отмечая важность смысла жизни для людей. 3. Упражнение «Преодоление» Обращаясь к участникам, ведущий говорит: «Жизнь – это борьба. Эта формула известна давно, с ней можно не соглашаться, спорить. Лучше жить в мире и согласии с собой и окружающими. Но жизнь часто ставит перед людьми серьезные проблемы, создает препятствия, которые надо преодолевать. Именно это стимулирует рост и развитие личности». Участники вспоминают о тех препятствиях, которые им пришлось преодолевать в последнее время. После этого они определяют то, что помогло им побороть эти трудности, по очереди высказываются. Все выслушивают выступающих, педагог обращает внимание участников на способы преодоления препятствий. Затем составляется общий список этих способов под названием «Преодоление». Каждый участник должен в начале упражнения получить лист бумаги, чтобы в конце работы отразить на нем рассотренный опыт успешного преодоления проблем. 4. Игра «Обрыв» На полу изображается две параллельные черты на расстоянии больше шага друг от друга, между ними – «обрыв». Все ребята выстраиваются в две шеренги по сторонам изображенного «обрыва». Каждый из участников должен пройти «обрыв» по линии и не упасть, используя поддержку группы. Обратить внимание, как воспользовались этой возможностью участники. Вопросы для обсуждения: • Легко ли было идти, какие способы использовали, чтобы преодолеть препятствие? • Как бы себя повели, если бы ситуация оказалась реальной? • Какое качество нужно проявить для преодоления препятствия? Педагог: «Человеку может показаться, что в его жизни сложилась безвыходная ситуация. И тогда он проявляет слабость – подчиняется обстоятельствам. Но жизнь требует мужества! И единственная альтернатива слабости – мужество бытия и поиск выхода из ситуации». 5. «Мужество быть» На листочках бумаги ребятам предлагается цветными карандашами отразить ощущения от фразы «Мужество быть», возникающее в их сознании. 6. Работа с таблицей
Вопросы: • Какие качества у вас уже есть? • А какие понадобятся в первую очередь? 7. Рефлексия Ребятам предлагается закончить предложение: «Я рад, что...». 8. Домашнее задание Заполнить дома таблицу или написать сочинение «Гроза в моей жизни». 9. Подарок ведущего Притча о каретном мастере Когда старик расчищал землю под пашню, то оставил несколько дубов посередине поля. Именно из таких деревьев делал он колеса для экипажа. Оставленные наедине с ветром, они вырастали прочными, способными выдержать любые нагрузки. Приветствуйте самые трудные испытания, потому что именно с ними приходят самые благоприятные возможности. Подобно старым дубам, вы становитесь сильными тогда, когда вступаете в схватку с неприятностями. Пусть следующие слова станут вашим жизненным девизом: Живя, умей все пережить: Печаль, и радость, и тревогу. ( Ф. Тютчев) |