Содержание
учебного материала
|
Гимнастика-акробатика
|
Вариативный компонент-волейбол
|
|
Номера уроков
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
32
|
I. Основы знаний о физической
культуре
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Обеспечение безопасности занятий. Оценка возможного травматизма в
спортивных залах и на открытых площадках. Подготовка мест для
безопасных занятий физическими упражнениями. Страховка, взаимопомощь
при выполнении физических упражнений. Правила поведения во время
массовых спортивных и зрелищных мероприятий.
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К
|
|
|
Здоровый образ жизни. Понятие гиподинамии, гипердинамии, оптимальной
двигательной активности. Способы преодоление вредных привычек.
Индивидуальный двигательный режим учащихся в различные периоды года.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
К
|
|
Гигиенические знания. Влияние активного двигательного режима на
динамику умственной работоспособности учащихся. Профилактика
простудных заболеваний. Виды закаливания.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б
|
4. Самоконтроль. Предварительный, текущий и этапный самоконтроль. Дневник
самоконтроля учащегося. Оценка и анализ уровня физической
подготовленности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
Олимпизм и олимпийское движение. Основные ценности олимпизма,
провозглашенные в Олимпийской хартии. Влияние Олимпийских идеалов для
формирования нравственного отношения учащихся к физическому и духовному
самосовершенствованию. Вклад белорусских олимпийцевв пропаганду идеалов
олимпизма и здорового образа жизни подрастающего поколения.
|
|
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
II. Основы видов спорта-гимнастика-акробатика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Теоретические сведения
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила безопасности занятий на уроках гимнастики и акробатики. Подготовка
учащихся к занятиям по гимнастике и акробатике. Установка и уборка
спортивных гимнастических снарядов.
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Практический материал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Строевые упражнения. Перестроение из одной шеренги в две и три.
Перестроение из одной колонны в две, четыре , восемь. Повороты направо,
налево в движении.
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общеразвивающие упражнения и упражнения для формирования осанки
без предметов, со скакалкой, гимнастической палкой, набивными мячами, с
гантелями, на гимнастической скамейке и с гимнастической скамейкой, у
гимнастической стенки и на гимнастической стенке.
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Комплексы упражнений утренней гимнастики из 10-12 упражнений с
гимнастической палкой, мячом, гантелями, в исходномположении сидя и лежа
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
К
|
Акробатика. Кувырки вперед, назад, перевороты в сторону, длинный кувырок с
2-3 шагов разбега толчком двух ног (ю) *; стойка силой на голове и руках,
стойка махом одной, толчком другой на руках с помощью и самостоятельно*
(ю). Комбинация из ранее разученных пяти упражнений*.
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«Мост» прогибом с помощью и самостоятельно (д)*; стойка на лопатках* (д).
Комбинация из ранее разученных пяти упражнений*.
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
Лазание по канату (шесту) с помощью ног, без помощи ног на заданное
расстояние*и на скорость*(ю).
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
Опорные прыжки ноги врозь*. Гимнастический козел в длину высотой 110 см
(м), в ширину высотой 100 см (д).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
+
|
Бревно гимнастическое (д). Приседание с последующим вставанием, поворот
на двух ногах на носках в полуприседе и приседе на 180°, соскок прогнувшись*.
Повторение разученных упражнений из программы VIII класса. Комбинация из
ранее изученных упражнений*.
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
Брусья параллельные (ю). Размахивание в упоре на предплечьях;
размахивание в упоре на руках; из размахивания в упоре на предплечьях подъем
махом вперед в сед ноги врозь*; из седа ноги врозь кувырок вперед согнувшись
в сед ноги врозь; из размахивания в упоре соскок махом назад*. Сгибание и
разгибание рук в упоре на количество раз. Из размахивания в упоре на руках
упор согнувшись и подъем разгибом в сед ноги врозь.Комбинация из пяти ранее
разученных упражнений*.
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
К
|
Брусья разновысокие (д). Вис на верхней, размахивания изгибами, вис присев
на нижней, толчком двумя вис лежа на нижней, сед углом на нижней, соскок с
поворотом на 180°из седа на бедре*.
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
С
|
С
|
К
|
|
+
|
Перекладина низкая (ю). Подъем переворотом толчком одной и махом другой
ноги, упор прогнувшись, перемах из упора в упор верхом, из упора верхом
поворот в упор, соскок махом назад из упора*. Оборот назад прогнувшись в
упоре
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
Перекладина высокая (ю). Размахивания изгибами; подъем силой переворотом
в упор*; подъем разгибом; из виса соскок махом назад. Комбинация из пяти
ранее разученных упражнений*.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
+
|
+
|
+
|
Развитие скоростных, скоростно-силовых, силовых, координационных
способностей, гибкости, силовой выносливости с акцентом на развитие
статической силовой выносливости мышц сгибателей рук (м, д), динамической силы мышц разгибателей рук (д), силовой выносливости сгибателей туловища.
|
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
Вариативный компонент
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
+
|
+
|
+
|
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс утренней гимнастики из 10-12 упражнений в чередовании с
гимнастической палкой, скакалкой, гантелями.
Равномерный бег до 2 км (девочки) и 3-4 км (мальчики).
Езда на велосипеде 8-10 км.
Ходьба на лыжах 3-5 км.
Повторный бег с высоким подниманием бедра и максимальной частотой
движений.
Вис на согнутых руках, подтягивания в висе стоя на низкой перекладине (д).
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой.
Поднимание и опускание прямых ног из положения лежа на спине с касанием
пола за головой.
Поднимание и опускание, отведение и сведение рук с гантелями 1-3 кг.
Из исходного положения стоя упор присев, упор лежа, упор присев, встать в
исходное положение.
С гантелями в руках поочередные приседания на правой и левой ногах.
Приседания с выпрыгиванием вверх. Равновесие на одной ноге (стойка
“Фламинго”).
Прыжки через короткую скакалку. Сгибание и разгибание рук в упоре сидя и
лежа.
Подготовка и участие в общешкольных спортивных соревнованиях,
физкультурно-оздоровительных мероприятиях, Днях здоровья.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скачать 0.61 Mb.