Содержание
учебного материала
|
Гимнастика-акробатика
|
Вариативный компонент-волейбол
|
|
Номера уроков
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
32
|
ЗНАНИЯ (в процессе уроков)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Здоровый образ жизни. Структурные компоненты здорового образа жизни. Двигательный режим дня учащегося в различные периоды года. Физкультурные занятия в режиме учебного и выходного дня. Понятие общей физической подготовки. Влияние общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К
|
|
|
Гигиенические знания. Закаливание воздушными и водными процедурами в различные периоды года. Личная гигиена школьника.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
К
|
|
Самоконтроль. Понятие предварительного и этапного самоконтроля уровня физической подготовленности (УФП). Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Тестовые упражнения – объективные показатели УФП. Самооценка УФП.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б
|
Правила самостоятельных занятий. Понятие и задачи физической подготовки. Понятие учебного задания (УЗ). Подбор УЗ для развития общей выносливости. Условия проведения подвижных игр (по выбору)
|
|
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Олимпизм и олимпийское движение. Дебют белорусских олимпийцев в Хельсинки (1952г.). Олимпийские медали белорусских спортсменов в Мельбурне (1956). Триумф белорусских спортсменов на Олимпийских играх 1960-1990 г.г.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б
|
|
|
|
|
ОСНОВЫ ВИДОВ СПОРТА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Гимнастика, акробатика
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правила безопасности занятий на уроках гимнастики и акробатики. Подготовка
учащихся к занятиям гимнастикой и акробатикой. Правила смены мест занятий. Правила
обращения со спортивным инвентарем и оборудованием. Подготовка и уборка мест
занятий
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Практический материал
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Строевые упражнения: построение в одну и две шеренги, колонны, два круга, перестроение уступом*из одной шеренги в две и три.
|
О
|
Р
|
З
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общеразвивающие упражнения без предметов, со скакалкой, с гимнастической палкой, с набивными мячами, в исходном положении сидя и лежа на гимнастических матах, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки и на гимнастической стенке.
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Ходьба с различными положениями рук на носках приставными шагами вперед, назад, семенящим шагом, в приседе («гусиным шагом»), на пятках, на внешней части стопы.
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для формирования правильной осанки: ходьба на носках с гимнастической палкой за спиной, над головой, на носках приставными шагами с поворотами и приседаниями по гимнастической скамейке, по гимнастическому бревну
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Акробатические упражнения. Из упора присев стойка на голове и руках толчком двух ног (м)*. Опускание в «мост» и вставание с «моста» с помощью (д)*
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стойка на руках махом одной и толчком другой ноги с помощью (м) *.
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комбинация из 3-4 ранее разученных упражнений*
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
Комплексы упражнений утренней гимнастики из10-12 упражнений (по одному комплексу в каждой четверти).
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
С
|
С
|
С
|
С
|
С
|
С
|
С
|
С
|
К
|
|
Лазание по канату с помощью ног в два приема на скорость (м)*, в три приема (д) *, передвижение в висе на горизонтальном и наклонном рукоходе.
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
С
|
К
|
+
|
+
|
|
|
+
|
Опорные прыжки ноги врозь*. Гимнастический козел в длину высотой 110 см (м), в ширину высотой 100 см (д).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
+
|
+
|
+
|
Упражнения на гимнастическом бревне (д). Передвижение на носках вперед, назад, приставным шагом влево и вправо (низкая опора)
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Передвижение на носках укороченными и приставными шагами. Соединение прыжков на одной и двух ногах на месте, с незначительным продвижением вперед: прыжок на левую, правая назад, прыжок на правую, левая вперед, на левую правая назад. Прыжки с продвижением вперед*: махом правой на две, на правую, левую назад, на левую, правая назад; махом правой прыжок на две ноги. Повороты* на 180º махом одной назад, руки через стороны вверх и вниз в стороны. Соскок*прогнувшись из полуседа толчком двумя с поворотом на 90º.
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
|
|
|
|
Висы. Подтягивание в висе на перекладине*, с прыжка, в висе лежа. Размахивание изгибами в висе на перекладине (м). В висе (на перекладине, гимнастической стенке, верхней жерди разновысоких брусьев) поднимание согнутых в коленях ног* с последующим их выпрямлением и опусканием.
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
К
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
К
|
Упоры (д). Из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на руках*на нижнюю жердь (с помощью), махом назад соскок с поворотом на 90º. Из седа на правом (левом) бедре, держась правой (левой) за верхнюю жердь, левая (правая) в сторону, сед углом — держать. Перехват левой (правой) с поворотом направо (налево) за верхнюю жердь, опуская ноги, перехват правой (левой) за нижнюю жердь с поворотом направо соскок в стойку правым (левым) боком к нижней жерди
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
С
|
С
|
К
|
|
|
При отсутствии разновысоких брусьев (д): на низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись (с помощью), перемах левой (правой) ногой в упор верхом; перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах правой (левой) ногой с поворотом налево в соскок.
|
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
С
|
К
|
|
|
|
+
|
Упоры (м). На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках толчком двумя ногами переворот в упор на руках прогнувшись*, перемах левой (правой) в упор верхом*; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) в упор*; из упора на перекладине низкой махом назад соскок с поворотом плечом назад на 90º*
|
|
|
|
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
К
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
Упоры (м). Передвижение на брусьях в упоре с согнутыми ногами. Размахивание в упоре на низких параллельных брусьях с разведением ног намахе впереди (м)*; сед ноги врозь на низких параллельных брусьях*, перехват левой (правой) рукой в хват снизу, перемах правой (левой) с поворотом налево (направо) на 180º*
|
|
|
Р
|
З
|
С
|
К
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Развитие скоростных, скоростно-силовых, силовых, координационных способностей, гибкости, выносливости, с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц сгибателей рук, мышц разгибателей рук (д), динамической силы сгибателей туловища (м, д).
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
*
|
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс утренней гимнастики из 8-10 упражнений подмузыкальное сопровождение. Вис на согнутых руках, подтягивания в висе стоя на низкой перекладине. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой. Поднимание и опускание прямых ног из положения лежа на спине с касанием пола за головой. Поднимание и опускание, отведение и сведение рук с гантелями 1-2 кг. Из исходного положения стоя упор присев, упор лежа, упор присев, встать в исходное положение. Приседания с гантелями в руках. Приседания с выпрыгиванием вверх. Равновесие на одной ноге (стойка “Фламинго”). Прыжки через короткую скакалку. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подготовка и участие в общешкольных физкультурно-оздоровительных мероприятиях и праздниках.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скачать 0.61 Mb.