|
|
В.Л.Муравьев_Пауэрлифтинг. Путь к силе. Пауэрлифтинг как работать с планом специализация в пауэрлифтинге
ТЯГА СТАНОВАЯ
Недели
|
Зоны интенсивности, %
|
ОИ, %
|
КПШ
|
62,5
|
65
|
67,5
|
70
|
72,5
|
75
|
77,5
|
80
|
82,5
|
85
|
87,5
|
90
|
92, 5
|
95
|
1
|
8п
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
64
|
16
|
2
|
8п
|
|
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
66
|
16
|
3
|
8п
|
|
|
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
67,5
|
16
|
4
|
8п
|
|
|
5п
|
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
69
|
21
|
5
|
8п
|
|
|
5п
|
|
|
|
5
|
|
|
|
|
|
|
69
|
18
|
6
|
8п
|
|
|
5п
|
|
|
|
|
5
|
|
|
|
|
|
70
|
18
|
7
|
5п
|
|
|
|
5п
|
|
|
|
5
|
|
|
|
|
|
72,5
|
15
|
8
|
5п
|
|
5п
|
|
|
Мах п
|
|
|
|
3
|
|
|
|
|
72
|
>13
|
9
|
5п
|
|
5п
|
|
|
Мах п
|
|
|
|
|
3
|
|
|
|
72
|
>13
|
10
|
5п
|
|
5п
|
|
|
Мах п
|
|
|
|
|
|
3
|
|
|
72,5
|
>13
|
11
|
5п
|
|
|
5п
|
|
|
3п
|
|
|
3
|
|
|
3
|
|
75
|
19
|
12
|
5
|
|
|
3
|
|
|
3
|
|
|
2
|
|
|
2
|
|
74
|
15
|
ТЯГА СТАНОВАЯ
Недели
|
Зоны интенсивности, %
|
ОИ, %
|
КПШ
|
62,5
|
65
|
67,5
|
70
|
72,5
|
75
|
77,5
|
80
|
82,5
|
85
|
87,5
|
90
|
92, 5
|
95
|
1
|
3
|
|
|
|
2/4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
70
|
11
|
2
|
3
|
|
|
|
|
2/4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
72
|
11
|
3
|
3
|
|
|
|
|
|
|
2/4
|
|
|
|
|
|
|
75
|
11
|
4
|
3
|
|
|
|
|
|
|
|
2/4
|
|
|
|
|
|
77
|
11
|
5
|
3
|
|
|
|
|
3
|
|
|
|
|
2/2
|
|
|
|
76
|
10
|
6
|
3
|
|
|
|
|
|
|
3
|
|
|
|
2/2
|
|
|
79
|
10
|
7
|
|
|
3
|
|
|
3
|
|
|
3
|
|
|
|
|
2/2
|
81
|
13
|
8
|
|
|
3
|
|
|
|
3
|
|
|
|
3
|
|
|
2/2
|
83
|
13
| |
|
|
Скачать 0.71 Mb.