реферат по физре. реферат. Показания и противопоказания к занятиям физкультурой и спортом
 Скачать 69.01 Kb.
|
 Содержание:Введение Показания и противопоказания к занятиям физкультурой и спортом Частные противопоказания Комплекс упражнений вне стадии обострения Комплекс упражнений Упражнения для шеи Упражнения для грудного отдела Упражнения для пояснично-крестцового отдела: Заключение Список литературы Введение Средства физической культуры - мощный фактор оздоровления человека. Опыт показывает, что даже при значительных нарушениях состояния здоровья можно рекомендовать физические упражнения, учитывая всякий раз имеющиеся расстройства, и каждый должен стремиться к увеличению показаний к занятиям физкультурой. Но самое важное в этом случае - поставить четкую цель ведения здорового образа жизни, ведь упражнения бесполезны, если отравлять организм алкоголем или вести беспорядочный график сна и питания, а также постоянно подвергать его риску экстремальных и опасных для жизни и здоровья видов деятельности - всё это истощает ресурсы организма и сводит к минимуму все спортивные старания, превращая их только в лишнюю нагрузку. Не менее важным является шаг обращения к специалистам (врачам, физработникам) за необходимой информацией и возможной коррекцией существующего индивидуального образа жизни и, в некоторых случаях, образа жизни близкого круга лиц (семья, товарищи, коллеги) в том числе. Показания и противопоказания к занятиям физкультурой и спортом Самое важное в определении противопоказаний - мнение специалиста. Каждый человек, не зависимо от образования или собственного опыта, должен знать, что избрание самостоятельного образа жизни с повседневными нагрузками может стать опасным врагом. Конечно, первые признаки заболеваний выявляет непосредственно врач, он же обязан разъяснить дальнейшие меры для профилактики обострений и для устранения потенциальной угрозы здоровью при данных условиях. Исходя из данных врачом противопоказаний, тренер или педагог по физической культуре должен учитывать их и грамотно проконсультировать во время занятий. Чем лучше врач знаком с физкультурой и спортом, тем обычно меньше он прибегает к мерам запрета. Особенно осторожно следует решать вопросы противопоказаний применительно к детям. Двигательная активность является необходимым условием правильного развития и формирования растущего организма. Всякое необоснованное подавление этой активности, в том числе запрещение занятий физкультурой и спортом, тяжело сказывается на состоянии здоровья, физическом развитии детей и подростков. Вместе с тем следует подчеркнуть, что врач должен быть принципиален и настойчив в своем решении тогда, когда он считает, что состояние здоровья обследуемого требует временного или постоянного запрещения занятий физкультурой и спортом. При ряде заболеваний занятия физкультурой и спортом временно запрещают. К таким заболеваниям, например, должны быть отнесены: 1) все остро протекающие болезни, сопровождающиеся высокой температурой тела, а также период выздоровления до полного восстановления здоровья; 2) органические и функциональные заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройствами компенсации; 3) органические и функциональные заболевания нервной системы, сопровождающиеся значительными нарушениями ее функций; 4) заболевания органов дыхания, сопровождающиеся резким нарушением функций, снижением массы тела, нарушением кровообращения и т.д.; 5) состояния, сопровождающиеся опасностью кровотечения, например туберкулез легких, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, травматические и эрозивные поражения; 6) гнойные процессы (фурункулез, флегмона, отит и т.д.); 7) болезни мочевыделительной системы (нефрит, нефроз, лейкоплакия, камни почек и мочевого пузыря. и т.д.). Иногда при указанных заболеваниях могут быть рекомендованы физические упражнения, но только в виде специальной лечебной гимнастики. Указанный выше перечень заболеваний ни в какой степени не исчерпывает всего многообразия болезней и состояний, при которых возможны противопоказания к занятиям физкультурой. Все такие состояния перечислить невозможно. На основании одного диагноза решать вопрос о противопоказаниях нельзя; при этом возможны серьезные ошибки. Значение имеет не только диагноз, но и состояние компенсации, степень приспособленности организма к физическим нагрузкам, уровень его тренированности. В практике врачебного контроля известны случаи, когда отдельные спортсмены даже с органическими заболеваниями сердца, дыхательного аппарата и т.п. при наличии высокого уровня общей тренированности (компенсации), находясь под постоянным врачебным наблюдением, без вреда для своего здоровья продолжали заниматься спортом. Однако при наличии тех или иных дефектов в состоянии здоровья врач должен очень осторожно решать вопросы допуска к спортивным занятиям, требующим больших физических и нервно-психических напряжений, особенно к участию в спортивных соревнованиях. Большого внимания врача требует выявление у спортсменов хронических очагов инфекции. Такими очагами наиболее часто бывают хронические холециститы, кариозные зубы и хронические тонзиллиты. Каждый из этих очагов инфекции может быть причиной серьезных поражений сердца и других важных органов. Выявленных во время осмотров физкультурников и спортсменов с наличием хронических очагов инфекции следует направлять для лечения к соответствующему специалисту - терапевту, стоматологу, оториноларингологу. После перенесенных заболеваний, при травмах, перенапряжении, перетренировке включать спортсменов в занятия физкультурой можно только постепенно. Особенно следует соблюдать осторожность в самом начале тренировочных занятий и при участии в соревнованиях. Практическое значение имеют сроки освобождения спортсменов от занятий физическими упражнениями после перенесенных острых и инфекционных болезней, а также после заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата. Большое значение во врачебно-физкультурной работе имеет офтальмологический и оториноларингический контроль. Нередко у совершенно здоровых людей единственным препятствием к разрешению занятий спортом является изменение функций органа зрения; врач должен решать самостоятельно и этот вопрос. Прочие тонкости также необходимо учитывать. Определить состояние здоровья занимающихся физкультурой и спортом, выявить имеющиеся нарушения в различных системах и органах помогает общая эрудиция врача и накопленной им опыт. Следует иметь в виду, что при медицинском обследовании спортсменов врачу приходится часто иметь дело с начальными, неясными, так называемыми стертыми формами болезни, неопределенными жалобами. Вдумчивый, индивидуальный подход в каждом отдельном случае, хорошее знание особенностей физкультуры и спорта будут всегда сопутствовать профессианализму в области врачебного контроля за состоянием здоровья населения. Частные противопоказания Приведем несколько самых распространенных разновидностей недугов и конкретизируем допустимые и недопустимые варианты занятия спортом и физической культурой. Общей тенденцией будет являться соблюдение определенной меры в выполнении всех действий, то есть обязательно ограничение продолжительности времени и индивидуальная подборка уровня физических нагрузок и его соблюдение. В зависимости от изменения состояния субъекта, специалист может постепенно снижать это ограничение или, наоборот, повышать, но самостоятельных мер без владения знанием, без полной уверенности или в нахождении не в адекватном состоянии соблюдать строго не рекомендуется. Всегда необходимо помнить, что в стадии обострения заболевания и при запущенном течении заболевания любые из названных ниже нагрузок противопоказаны! 1) ЗАБОЛЕВАНИЕ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Нарушение правильного сочетания фаз вдоха и выдоха. 2. Появление поверхностного и учащенного дыхания. 3. Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей. 3. Дискоординация дыхательных движений. 4. Переохлаждение организма. 5. Вредные привычки. 6. Снижение реактивности организма. Задачи лечебной физической культуры Усовершенствование дыхательной функции. Укрепление дыхательной мускулатуры. Повышение экскурсии (разность показателей вдоха и выдоха в см) грудной клетки и диафрагмы. Содействовать растяжению плевральных спаек и очищению дыхательных путей от патологического секрета [3]. Противопоказания к назначению лечебной физической культуры 1. Острая стадия болезни (повышенная температура, астматический приступ). 2. Злокачественные новообразования легких. 3. Острые гнойные воспаления. 4. Опасность возникновения кровотечения [2]. Основы методики лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания При заболеваниях органов дыхания должны выполняться общеукрепляющие и специальные дыхательные упражнения, которые улучшают деятельность всех органов и систем и активизируют дыхательную систему. Необходимо подчеркнуть, что для активизации дыхательной системы демонстрируются упражнения большой и умеренной интенсивности. При выполнении специальных упражнений укрепляется дыхательная мускулатура, увеличивается подвижность диафрагмы и грудной клетки, и это способствует уменьшению застойных явлений. Упражнения нужно подбирать так, чтобы они соответствовали клиническим данным. Специальные дыхательные упражнения выполняют для улучшения вентиляции в различных участках легких: для верхушек легких используют 9 углубленное дыхание с исходным положением руки на поясе, для задних отделов – усиленное диафрагмальное дыхание. Увеличению вентиляции нижних отделов способствуют упражнения с подъемом головы, разведение рук в стороны и вверх, прогибание туловища назад в сочетании с диафрагмальным дыханием. Специальные дыхательные упражнения вызывают повышение потребления кислорода и вентиляции легких [3]. При заболеваниях органов дыхания необходимо обучить методике трех типов дыхания: верхнегрудному, нижнегрудному и диафрагмальному. Верхнегрудное дыхание. Исходное положение (далее и.п.) – лежа на спине. На вдохе грудная клетка поднимается вверх, на выдохе – опускается вниз. Рука, лежащая на животе, контролирует неподвижность брюшной стенки при дыхании. Вдох и выдох – через нос. Нижнегрудное дыхание. И.п. – сидя на стуле или стоя. Кисти рук обхватывают нижнебоковые отделы грудной клетки (пальцы вперед). На вдохе расширяются в стороны нижнебоковые отделы грудной клетки, на выдохе – грудная клетка опускается, возвращаясь к исходному состоянию, руки сдавливают ее нижнебоковые отделы. Вдох и выдох – через нос. Для контроля за полнотой выдоха, целесообразнее выполнять его через рот, сложив губы трубочкой. Диафрагмальное дыхание. И.п. – лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях (под колени можно положить небольшой валик). Правая рука лежит на животе, левая – на груди. Вдох: слегка выпячивается брюшная стенка, правая рука приподнимается, левая – неподвижна. Выдох: втягивается живот, при этом правая рука слегка надавливает на брюшную стенку, левая – неподвижна. Вдох – через нос, выдох (для контроля его полноты) – через рот, губы сложены трубочкой. При обучении диафрагмальному и верхнегрудному дыханию исходное положение нужно принимать сидя, удобно откинувшись на прямую спинку стула, ноги слегка согнуты в коленях, ступни ног упираются в пол [7]. Глубокое (полное) дыхание. Процесс овладения данным типом дыхания должно включать четыре этапа. Исходное положение – лежа на спине (т.к. при таком положении тела лучше расслабляется мускулатура брюшной стенки). Этап 1. Левую руку положите ладонью на живот в области пупка, а правую руку – на левую, чтобы было удобно. Закройте глаза. Этап 2. Сделайте медленный бесшумный вдох носом. Поток воздуха направьте в нижнюю часть легких, ближе к диафрагме (диафрагма опускается, живот выпячивается). После направьте воздух в среднюю часть легких (при остающемся выдвинутом животе воздух заставляет расширяться еще и нижние ребра, а затем и среднюю часть грудной клетки). Теперь направьте воздух в верхнюю часть легких (расширяется верх груди, раздвигаются верхние ребра), чтобы воздух дошел до самых верхушек легких. В завершении вдоха надо втянуть нижнюю часть живота. Полная продолжительность вдоха должна составлять 2 секунды, затем по мере тренировки время можно увеличить до 2,5 – 3 секунд. Этап 3. Задержите дыхание на 2-е секунды. Этап 4. Медленно начните выдыхать. По мере выдоха постепенно опускайте приподнятый ранее живот, среднюю и верхнюю часть грудной клетки. Продолжительность этого этапа не должна быть меньше продолжительности двух предыдущих. Данное четырехступенчатое упражнение следует повторять подряд 3-5 раз. При появлении головокружения, следует сократить продолжительность вдоха или число выполняемых циклов. Упражнение выполняется ежедневно по 10-20 раз. Вдох начинается с наполнения нижних частей легкого и сопровождается выпячиванием живота, а затем плавно заполняется воздухом средняя часть легких. При этом расширяется нижняя часть грудной клетки. Завершается вдох в верхних долях, в связи с чем расширяется и приподнимается верхняя часть грудной клетки. Выдох следует производить в 11 той же последовательности. Сначала выдыхается воздух из нижних частей легких (что сопровождается подниманием диафрагмы), а затем из верхних (при опускании грудной клетки). Вдыхать и выдыхать воздух нужно плавно, без рывков, а выдыхать – через рот так, «что бы было слышно» [2, 3]. После комплекса гимнастики рекомендуется провести обтирание водой комнатной температуры с последующим растиранием тела сухим полотенцем. В целях закаливания желательно в вечернее время обмывать ноги водой вначале выше комнатной температуры (24-28°С), а в дальнейшем - 20-17°С. Причем сначала надо обмывать и вытереть насухо одну ногу, затем другую. Полезно и полоскание горла, начиная с температуры воды 25-30°С, постепенно ее доводят до температуры водопроводной воды (15 - 10°С). Закаливанию и тренировке содействуют и такие формы физической культуры на свежем воздухе, как пешеходные прогулки, игры, плавание, гребля и др. Однако использовать их надо строго-настрого индивидуально и только с разрешения врача, так как при наличии одного и того же заболевания состояние человека бывает самое различное. 2) ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (ССС) Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Гиподинамия. 2. Нерациональное питание. 3. Неблагоприятная экологическая ситуация. 4. Психоэмоциональные перегрузки. 5. Вредные привычки. Задачи физического воспитания: 1. Улучшение периферического кровообращения и притока крови в коронарную систему (сосуды сердца). 2. Усиление окислительно-восстановительных процессов в миокарде (улучшение питания мышц сердца). Физические упражнения применяются для совершенствования компенсаторных процессов, улучшающих кровообращение за счет экстракардиальных (внесердечных) факторов. Под влиянием упражнений повышается эластичность артерий, раскрывается большое число резервных капилляров, что обеспечивает ускорение тока крови и улучшение кровоснабжения тканей. В результате занятий ЛФК достигается экономизация в работе сердца. Под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества (аденозинтрифосфорная кислота, фосфаген, гликоген) и уменьшается их расход, повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу. При расслаблении мышц улучшается переход крови из капилляров в вены. Улучшению венозного кровообращения при застойных явлениях помогает дыхание. При вдохе понижается внутригрудное давление, усиливается присасывающая деятельность грудной клетки, происходит большее наполнение полостей сердца кровью во время диастолы.[4] Методики ЛФК при сердечно-сосудистой патологии ЛФК показана при всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Временными противопоказаниями являются: острая стадия заболевания, нарастание недостаточности кровообращения (IIб - III стадии), присоединение тяжелых осложнений. Основными факторами, определяющими методику занятий ЛФК, являются степень недостаточности кровообращения и механизмы компенсации. Выполняемые в медленном темпе упражнения для дистальных сегментов конечностей, дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц мобилизуют внесердечные факторы кровообращения. У больных эти упражнения вызывают замедление пульса и снижение артериального давления. Подбор упражнений и величина нагрузки зависят от назначенного больному двигательного режима. В стационарных условиях применяются 4 двигательных режима: строгий постельный (первый), постельный (второй), палатный (третий - полупостельный) и свободный (четвертый - общий). Строгий постельный режим назначается при необходимости обеспечить больному возможно больший покой и максимально снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При строгом постельном режиме больной должен все время находиться в положении полусидя (с приподнятым изголовьем) или лежа на спине. Ему запрещается самостоятельно поворачиваться и выполнять движения в крупных суставах. Питание, туалет осуществляются с помощью обслуживающего персонала. После обучения поворотам на бок на занятиях лечебной гимнастикой больному разрешается в течение непродолжительного времени, несколько раз в день находиться в положении лежа на правом боку. ЛФК при строгом постельном режиме проводится с целью улучшения периферического кровообращения, борьбы с застойными явлениями, усиления перистальтики кишечника, предупреждения легочных осложнений. Применяются активные движения в суставах пальцев, лучезапястных и голеностопных суставах, пассивные движения и движения с помощью методиста в крупных суставах (с неполной амплитудой и с укороченным рычагом). Движения нижними конечностями выполняются не отрывая стоп от постели. Включаются упражнения для мышц туловища в виде невысокого приподнимания таза и поворота на правый бок. При выполнении упражнений в первые дни дыхание может быть произвольным, а в дальнейшем большинство движений следует сочетать с вдохом или выдохом. В паузах между упражнениями дыхание должно быть спокойным. Занятие целесообразно завершать легким массажем (поглаживанием нижних конечностей). Перед переводом больного со строгого постельного режима на постельный режим постепенно осваивается положение сидя. Для этого больной поворачивается у края кровати на правый бок и с помощью методиста садится, одновременно спуская ноги. Через 1-2 минуты он ложится (с помощью) и выполняет несколько дыхательных упражнений. Переход из одного положения в другое совершается на выдохе. Постельный режим назначается, когда состояние больного позволяет несколько активизировать его двигательную деятельность. Большую часть времени больной проводит по-прежнему в положении лежа с приподнятым изголовьем. Ему разрешается самостоятельно выполнять медленные движения конечностями и поворачиваться в постели, позже - самостоятельно садиться, а еще через несколько дней - с помощью медицинского персонала пересаживаться на рядом стоящий стул на 5-10 минут. Когда больной освоит переход в положение сидя, ему позволяют несколько раз в день по 15-20 минут сидеть на кровати со спущенными ногами с опорой спиной на подушки или в кресле (на стуле) с опорой на спинку. Общая продолжительность пребывания в положении сидя постепенно возрастает до 2-3 часов в день. В это время больной может самостоятельно умываться и принимать пищу. В занятия по ЛФК включаются активные движения для мелких, средних и больших мышечных групп конечностей и туловища. При выполнении всех упражнений необходимо обращать внимание на согласование движений с дыханием. Упражнения для крупных мышечных групп выполняются в медленном темпе, в дистальных суставах - в среднем. Упражнения можно проводить в исходных положениях лежа на спине, на правом боку, сидя. Во время занятий учащение пульса при максимуме нагрузки не должно превышать 12-18 ударов в минуту. Перед переводом больного на палатный режим необходимо подготовить его к положению стоя и ходьбе. Для этого в основной части занятия лечебной гимнастикой после упражнений в положении сидя больной с помощью методиста встает и через 20-30 секунд садится. Переходить из одного положения в другое следует на выдохе. На следующем занятии в положении стоя больной выполняет несколько легких упражнений. На третьем - самостоятельно переходит в положение стоя и делает несколько шагов. На палатном режиме больной половину дневного времени проводит в положении сидя (на стуле или в кресле); ест сидя за столом, умывается сидя у умывальника. Несколько раз в день он встает и медленно ходит по 3-5 минут по палате (постепенно это время доводится до 10 минут). Остальное время больной проводит лежа в постели. Цель ЛФК при палатном режиме - способствовать улучшению периферического и коронарного кровообращения, осторожно расширять адаптацию сердечнососудистой системы к постепенно увеличивающимся нагрузкам. Применяется ходьба как в процессе ЛГ, так и в форме дозированной ходьбы. Темп ходьбы 60-70 шагов в минуту. Преодолеваемое расстояние постепенно увеличивается и к моменту перевода больного на свободный режим составляет 150-200 метров. В конце палатного режима на ЛФК больной учится ходить по лестнице. Вначале подъем, и спуск ограничиваются 6-10 ступеньками, затем на каждом занятии число их увеличивается на 5-6. Поднимаясь на ступеньку, больной делает выдох. При хорошей реакции со стороны сердечно-сосудистой системы разрешается ходьба по лестнице в пределах двух этажей. Свободный (общий) режим назначается при подготовке к предстоящей выписке из стационара и выполнению бытовых нагрузок в домашних условиях. Этот режим обеспечивает дальнейшее расширение адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам и их общетренирующее воздействие. Дневное время, больной проводит в положениях сидя, стоя и в ходьбе. Он ходит по отделению, совершает переходы в кабинет лечебной физической культуры, процедурные и диагностические кабинеты, по лестнице (в пределах 3-4 этажей) и прогулки в саду. Тихий час больной обязательно должен проводить в постели. При свободном режиме на занятиях лечебной физической культурой дополнительно применяются более трудные физические упражнения: с отягощением (1,0-1,5 кг), с небольшим сопротивлением, более сложные по координации, малоподвижные игры, игровые задания, различная ходьба. Постепенно дистанция в ходьбе доводится до 1 км при одновременном увеличении темпа до 70-80 шагов в минуту. ЛФК при отдельных заболеваниях сердечно-сосудистой системы Артериальная гипертензия. ЛФК применяется с целью общего укрепления организма больного, улучшения деятельности центральной нервной, сердечно-сосудистой и других систем, нормализации моторнососудистых рефлексов и сосудистого тонуса, улучшения обмена веществ, замедления развития атеросклероза. Широко используются дыхательные упражнения и упражнения для расслабления мышц. Упражнения должны выполняться свободно, с полной амплитудой, без задержки дыхания и без натуживания. Эффективно сочетание лечебной гимнастики с массажем головы, воротниковой зоны и надплечья до и после занятий. При II стадии заболевания ЛФК соответствует третьему и четвертому стационарным или первому и второму санаторным режимам. При I стадии заболевания занятия ЛФК проводятся в условиях санатория и поликлиники. В зависимости от возраста, общего состояния больного и клинических проявлений заболевания назначается второй или третий санаторный режим. Наряду с ЛГ используются прогулки, ближний туризм, гребля, плавание, ходьба на лыжах и спортивные игры (бадминтон, теннис, волейбол). Гипотоническая болезнь. После гипотонических кризов лечебная гимнастика назначается при постельном режиме. Особенно широко применяют ЛФК в поликлинических и санаторных условиях. Используют ЛГ, УГГ, включая упражнения в равновесии (в том числе с различными предметами), а также дозированную ходьбу, прогулки, игры. Применяют силовые упражнения для крупных мышечных групп, упражнения скоростносилового характера и со статическим напряжением, способствующие повышению сосудистого тонуса. Упражнения необходимо сочетать с дыханием. Задержка дыхания недопустима. 3) ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ К заболеваниям органов пищеварения относятся гастрит, холецистит, язвенная болезнь желудка и другие. Физические упражнения содействуют нормализации моторной и секретной функции желудочно-кишечного тракта, активизируют кровообращение в брюшной полости. Специальные упражнения способствуют укреплению брюшного пресса, особенно передней брюшной стенки. Они должны выполнять из различных исходных положений, но чаще всего в положении сидя и лёжа на спине. Эти упражнения должны чередоваться с общеразвивающими и дыхательными. Выполнять их следует спокойно, со средним мышечным напряжением.[8] Причины заболеваний и механизмы их развития чрезвычайно сложны и многообразны. При заболеваниях пищеварительной системы происходят изменения двигательной, секреторной и всасывающей функций желудочно-кишечного тракта. Патологические процессы желудочно-кишечного тракта обусловлены нарушением нервной регуляции. Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Неправильное питание, приводящее к нарушению процессов пищеварения и расстройству обмена веществ. 2. Неблагоприятные географические условия. 3. Социально-экономические условия. 4. Образ жизни. 5. Нарушение санитарно-гигиенических норм питания. Задачи физического воспитания: 1. Укрепление мышц брюшного пресса. 2. Активизация кровообращения в брюшной полости и малом тазу. 3. Воздействие специальными упражнениями на нейро-гуморальную регуляцию пищеварительных процессов. Гастрит С помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего, достигается увеличение выработки соляной кислоты и ферментов. Пульс во время занятия не должен превышать 150 ударов в минуту. Упражнения выполняются за 1,5-2 часа до еды или через 1,5-2 часа после еды. В комплекс упражнений входят дыхательные занятия, упражнения для мышц брюшного пресса. Начинать занятия необходимо постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния. В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При уменьшении болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. Через 1,5-2 месяца можно заниматься лежа на животе. При гастритах с пониженной кислотностью, атонии желудка и кишечника, опущении внутренностей брюшной полости умеренная физическая нагрузка, не вызывающая утомления, повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и возбуждает деятельность всех органов. Под влиянием физических упражнений усиливается выделение пищеварительных соков. Наряду с упражнениями для всех мышечных групп широко применяются упражнения с большой нагрузкой на мышцы брюшного пресса. При запорах, которые очень часто сопутствуют атониям, следует выполнять дополнительные упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки со скакалкой, спортивные игры, лыжи и гребля)[8]. 4) ЗАБОЛЕВАНИЕ ПОЧЕК И МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ. Заболевания мочеполовой системы. У мужчин, как правило, поражаются самые нижние отделы мочевых путей, что связано с относительно большой длиной мочеиспускательного канала, поэтому у них преобладают учащенное болезненное мочеиспускание, рези по ходу мочеиспускательного канала, затруднения мочеиспускания, тяжесть в области промежности. Это заставляет их безотлагательно обращаться к врачу. Доминируют такие болезни мочеполовой системы, как: уретриты (воспаления мочеиспускательного канала) и простатиты (воспаления предстательной железы). Инфекции мочевых путей у мужчин встречаются относительно редко. Иногда они обусловлены аномалиями мочевых путей, но чаще им способствуют анальный секс, недостаточная гигиена при необрезанной крайней плоти и особенности микрофлоры влагалища партнерши. У женщин часто развиваются восходящие инфекции мочевых путей. Это связано с анатомическими особенностями их мочеиспускательного канала (короткий и широкий). Возбудитель легко попадает в мочевой пузырь и далее - по мочеточникам, в лоханки почек. При этом заболевания могут протекать не с острыми проявлениями, чаще встречаются хронические формы. Преимущественно развиваются болезни мочеполовой системы такие, как: уретрит, цистит (воспаление мочевого пузыря) и пелонифрит (воспаление почечных лоханок). Достаточно часто встречается бессимптомная ба-ктериурия, то есть присутствие микрофлоры в моче, выявляемое при анализе, без каких-либо внешних признаков заболевания. Лечение в этих случаях назначают только беременным женщинам, а также при подготовке к хирургическому вмешательству.[9] Факторы, способствующие развитию воспаления в почке и почечной лоханке: 1. Переутомление. 2. Переохлаждение. 3. Истощение и снижение защитных сил организма. 4. Гиповитаминозы. 5. Заболевания органов половой и мочевыделительной системы. 6. Вредные привычки. Задачи физического воспитания: 1. Воздействие специальными упражнениями на почечную функцию для улучшения компенсаторных возможностей почек и парциальных функций нефронов. 2. Воздействие на уровень кровоснабжения почек и мочевыводящих путей для уменьшения и ликвидации воспалительных изменений. Понятие ЛФК и её роль при лечении заболеваний мочеполовой системы. Под лечебной физкультурой принято понимать комплекс средств физкультуры, применяемый к больному или ослабленному человеку с лечебной и профилактической целями. К нему относятся двигательный и гигиенический режимы, физические упражнения, массаж и естественные природные факторы (солнце, воздух и вода). Главное средство лечебной физкультуры (далее - ЛФК) - физические упражнения. Биологической основой физических упражнений является мышечная деятельность (движение) - сильнейший стимулятор жизненных функций. Обычно с лечебно-профилактической целью используются специально разработанные и подобранные физические упражнения. При их применении учитываются характер заболевания, стадия болезненного процесса и степень физической подготовленности больного. В основу комплекса лечебных упражнений при заболеваниях почек и мочевыводящих путей положены физические упражнения для мышц спины, поясницы и живота. Они выполняются спокойно, без мышечного напряжения, в медленном темпе. При правильном выполнении и соответствующей дозировке эти упражнения приносят большую пользу, так как усиливают кровообращение в брюшной полости, укрепляют мышцы живота и диафрагмы, улучшают работу почек и мочевыводящих путей. Большую роль играют специально подобранные физические упражнения для ног. Их правильное выполнение способствует устранению отеков и застойных явлений в почках и брюшной полости. В комплекс ЛФК при заболеваниях мочеполовой системы включаются также общие оздоровительные и дыхательные упражнения. Они активизируют защитные силы организма, улучшают обмен веществ, работу сердца и легких, способствуют лучшей адаптации больного к физическим нагрузкам. Кроме того, физические упражнения усиливают деятельность надпочечников, вырабатывающих противовоспалительные гормоны, которые значительно уменьшают воспалительный процесс. Каждый комплекс лечебных физических упражнений целесообразно начинать с ходьбы. Ходьба является одним из наиболее полезных упражнений. Она усиливает кровообращение и дыхание и постепенно включает организм в работу. Лечебные физические упражнения оказывают благотворное действие не только на работу мочевыделительной системы, но и на весь организм в целом, укрепляя его и повышая работоспособность. Занятия ЛФК способствуют бодрому, жизнерадостному настроению и приводят к быстрому излечиванию больного. Для получения максимально положительного результата при занятиях ЛФК необходимо соблюдать три основных правила: 1) постепенное наращивание физической нагрузки; 2) регулярность занятий; 3) длительное применение физических упражнений. 5) ЭНДОКРИННЫЕ И ОБМЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Эндокринная система играет особую роль среди регуляторных систем организма человека. Она осуществляет свои функции при помощи вырабатываемых ею гормонов, которые поступают во все ткани и органы человеческого организма, проникая непосредственно в клетки, либо разносятся по биологической системе вместе с кровью. Расположенная по всему организму группа эндокринных клеток формирует собой диффуз-ную часть эндокринной системы. Из этого следует, что эндокринные заболевания – это заболевания, которые поражают эндокринную систему организма. Как правило, такие заболевания характеризуют колебания уровня гормонов в жидкостях, которые циркулируют по организму. Нарушение в выработке гормонов приводит к расстройству метаболизма, а также функций внутренних органов. Таким образом, эндокринные заболевания сопровождаются симптомами расстройств деятельности различных внутренних органов. Поскольку физические упражнения существенно влияют на обмен веществ – существует ряд упражнений направленных на улучшение работы расстроенных функций организма при эндокринных заболеваниях. Физические упражнения могут влиять на пищеварительную систему организма. Малые и среде интенсивные нагрузки активизируют вегетативные функции организма, улучшаю пищеварение, и стимулируют функции пищеварительных органов. Так же, могут способствовать тканевому обмену, улучшают кровообращение, что способствует затиханию воспалительных процессов. Одно из самых распространенных эндокринных заболеваний – это сахарный диабет. Данная болезнь связана с нарушением работы поджелудочной железы – недостаточная выработка ею инсулина. Это может привести к нарушению функций центральной нервной системы, сердечнососудистой системы, мышечной ткани и в итоге – к снижению работоспособности. При диабете снижается синтез белка и уровень энергетического обмена. Лечебная физкультура при легкой и средней форме диабета направлена на блокировку механизмов развития болезни и занимает важное место в процессе лечения. При дозированной физической нагрузке у больных уменьшается гипергликемия, а так же глюкозурия; усиливаются окислительные процессы, что приводит к утилизации глюкозы работающими мышцами; повышается сопротивляемость организма небла-гоприятным факторам внешней среды, преодоление мышечной слабости. Лечебная физкультура при диабете так же оказывает положительное влияние и на другие системы организма: сердечно-сосудистую, нервную, костно-мышечную системы и желудочно-кишечный тракт. При легкой форме данного заболевания работоспособность больных во многом сохраняется, а клинические проявления заболевания незначительны. В этом случае могут применяться все средства лечебной физкультуры. Используются упражнения для средних и крупных мышечных групп, которые проводятся в среднем или медленном темпе. Применяются упражнения с предметами и на гимнастических снарядах. Рекомендуются так же различные виды физической культуры, такие как: спортивная ходьба, бег, плавание, спортивные игры – в условиях дозированной нагрузки на организм. Продолжительность занятий не должна быть больше 30-40 минут. При диабете средней тяжести работоспособность больного снижается, поэтому рекомендованы упражнения умеренной интенсивности с постепенным повышением нагрузки. Темп выполнения – медленный. Возможно, использовать в качестве физической нагрузки ходьбу в переменном темпе или лечебное плавание. Продолжительность занятий не больше 20-30 минут. При тяжелой форме заболевания, занятия проводятся на постельном режиме. Общая нагрузка небольшая. Выполняются упражнения для малых и средних мышечных групп, дыхательные упражнения. Занятия должны включать в себя упражнения на расслабление, чтобы не утомлять больного. Продолжительность занятий не более 10-15 минут. Помимо лечебной гимнастики желательно использовать массаж, утреннюю гимнастику, а так же закаливающие процедуры. В задачи ЛФК при сахарном диабете входит: 1) улучшение влияния ЦНС на процессы обмена веществ в организме; 2) усиление окислительно-ферментативных процессов и действия инсулина; 3) повышение утилизации сахара в процессе мышечной работы; 4) улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем; 5) адаптация организма к физическим нагрузкам. Другим распространенным эндокринным заболеванием является эндокринное ожирение. Ожирение – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением обмена веществ с избыточным отложением жира в тканях организма. Причиной эндокринного ожирения являются различные дисфункции желез, которые сопровождаются недостатком или избытком синтеза определенного вида гормонов. При ожирении увеличивается нагрузка на сердце, его сократительная способность снижается. Увеличиваются застойные явления в легких. Так же ожирение приводит к нарушению моторной функции кишечника и других функций желудочно-кишечного тракта. При ожирении увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в связи с чем возникают артрозы коленных и тазобедренных суставов, развиваются плоско-стопие и остеохондроз позвоночника. Главный способ коррекции ожирения – усиление физической активности. Доказано, что при воздействии длительных и умеренных нагрузок можно добиться благоприятных сдвигов со стороны жирового обмена. Выбор физических упражнений, объема и интенсивности нагрузки, зависит от клинических проявлений ожирения, состояния дыхательной и сердечнососудистой систем. На занятиях применяют легкую гимнастику, упражнения на тренажерах, ходьбу, бег, плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах, подвижные и спортивные игры. Упражнения на выносливость способствуют выходу нейтральных жиров, их расщеплению и преобразованию. Дыхательные упражнения помогают освободить из жиров заключенную в них энергию. Эффективным средством для похудания является быстрая ходьба. Ее темп зависит от степени ожирения и физической подготовленности больного. Эффективна ходьба по лестнице продолжительностью не больше 30 минут. Если не имеется противопоказаний будет эффективен бег «трусцой». Благоприятно влияют не клинические показатели физические упражнения на тренажерах, с чередованием работы и отдыха каждые 5 минут в течение занятия. В задачи ЛФК при эндокринном ожирении входит: 1) стимуляция обмена веществ в организме; 2) активизация окислительно-восстановительных процессов и повышение энергозатрат; 3) снижение массы тела; 4) улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата; 5) повышение адаптации организма к физическим нагрузкам. Часто встречается так же гипотиреоз. Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, которое заключается в понижении или полном отсутствии ее функций. От состояния и функционирования щитовидной железы в большой степени зависит наше настроение, самочувствие, поведение и сон. Выделяют легкую, среднетяжелую и тяжелую формы заболевания. Лечебная физкультура зависит от течения заболевания и назначается при отсутствии болей и слабости сердечной мышцы. Обязательно следует проводить контроль частоты пульса и дыхания во время проведения занятий. Упражнения выполняются в медленном темпе, осторожно применяются дыхательные упражнения. Исключаются повороты, наклоны головы, туловища, движения в быстром темпе, резкая смена положения тела. В комплекс упражнений могут входить массаж, водные процедуры, ходьба не очень быстрым шагом, не больше 30 минут. В задачи ЛФК при гипотиреозе входит: 1) улучшение функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем; 2) нормализация всех видов обмена веществ в организме; 3) адаптация организма к физическим нагрузкам. Подагра – эндокринное заболевание, связанное с нарушением белкового (пуринового) обмена, которое характеризуется отложением мочекислых солей в сухожилиях, хрящах, преимущественно в области суставов, что вызывает воспаление. При подагре отмечаются сильные боли, повышение местной температуры тела, покраснение пораженных суставов и припухлость. Боли затрудняют движение и вызывают нарушение сна. Постепенно происходит разрушение суставного хряща, что может привести к ограничению его подвижности или к деформации сустава. Лечебная физкультура при подагре включает в себя двигательную активность, массаж, физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективны теплые ванны. При наличии сильных болей рекомендовано проводить гимнастику в теплой ванне. Широко применяются в лечебной гимнастике пассивные движения в пораженных суставах, в исходном положении сидя или лежа на спине. Необходимо сочетать напряжение и расслабление мышц в непораженных суставах, использовать маховые движения, постепенно увеличивая амплитуду. Задачи ЛФК при подагре: 1) нормализация всех видов обмена веществ; 2) улучшение функций опорно-двигательного аппарата, восстановление движений в пораженных суставах; 3) улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Лечебная гимнастика является наиболее доступной формой физической нагрузки, которую можно осуществлять на дому. Лечебной гимнастикой и физическими упражнениями необходимо заниматься систематически и длительно для поддержания нормального обмена веществ и предотвращения серьезных клинических проявлений заболеваний.[10] 7) ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Невропатическая конституция, характеризующаяся врожденной незрелостью высших механизмов вегетативной регуляции. 2. Перенапряжение силы и подвижности нервных процессов, образование инертных очагов патологического возбуждения и торможения под влиянием чрезвычайно сильных, однообразных, быстро сменяющихся, внезапных и отрицательных раздражителей. 3. Умственное переутомление, недосыпания, развивающиеся на фоне неправильного режима. 4. Соматические заболевания. 5. Эндокринные нарушения. 6. Злоупотребление алкоголем. Задачи физического воспитания: 1. Применение средств эмоционального воздействия для создания активного положительного отношения и устойчивого интереса к физической культуре. 2. Восстановление и развитие физических и функциональных возможностей студента при правильном, постепенном и постоянном использовании средств физической культуры. 3. Выполнение упражнений для "недогруженных" мышц во время активного отдыха. 4. Улучшение психоэмоционального состояния студентов при помощи игрового метода. 5. Использование средств физической культуры в научно обоснованно режиме дня студента. Это далеко не полный перечень заболеваний и соответствующих комплексов методик, но если следовать им в повседневной жизни - можно профилактировать обострения самостоятельно, так как выполнение в состоянии нормы не несет никакого вреда организму. Заключение Лечебная физическая культура (ЛФК) — составная часть медицинской реабилитации больных, метод комплексной функциональной терапии, использующий физические упражнения как средство сохранения организма больного в деятельном состоянии, стимуляции его внутренних резервов, предупреждения и лечения болезней, вызванных вынужденной гиподинамией. Средства ЛФК — физические упражнения, закаливание, массаж, трудовые процессы, организация всего двигательного режима больных — стали неотъемлемыми компонентами лечебного процесса, восстановительного лечения во всех лечебно-профилактических учреждениях.[11] В чем же состоит суть основных распространенных проблем и возможной коррекции здоровья? В первую, очередь в отсутствии должной экологии, жизненного графика и внимания к поддержанию тела в форме. Обострение хронических заболеваний вкупе с перечисленными факторами вызывают резкое снижение иммунитета и общего состояния человека. Лучший способ профилактики и борьбы - свежий воздух, витамины, снижение стрессовых ситуаций и лечебная гимнастика. В худшем случае - необходимо незамедлительное лечение, после которого должен последовать этап восстановления, а значит, необходимости поддерживать пережитые заболевания в состоянии стойкой ремиссии. Для этого также подходит этот способ, подробно освещенный в частных аспектах в этой работе. Список литературы Интернет-ресурсы: 1. http://media. ls. urfu.ru/ 2. Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях: Методические указания. - М., 2020 3. http://www.mednorma.ru/ 7 Федотова Н.И. Методики оздоровления организма: методические рекомендации / Н.И. Федотова, Ж.И. Киселева, Л.А. Скавинская – Оренбург: Оренбургский гос. университет, 2011. – 40 с. 2 Боброва, Г.В. Особенности физического воспитания студентов специальной медицинской группы: методические рекомендации / Г.В. Боброва, О. В. Андронов – Оренбург: ОГУ, 2012. – 57 с 3 Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): учеб. для студ. высш. учеб, заведений / В.И. Дубровский - 2-е изд. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 514 с 4 СПб ГБПОУ «Акушерский колледж» ОП.11 «Основы реабилитологии» Специальность 31.02.02. «Акушерское дело». Соловьёва А.А. 8 http://mpgu.su/obrazovanie/distancionnoe-obuchenie/elektivnye-kursy-po-fizicheskoj-kulture-i-sportu/uprazhnenija-pri-zabolevanijah-pishhevarenija/ 9 https://revolution.allbest.ru/medicine/00416703_0.html#text 10 https://cyberleninka.ru/article/n/lfk-pri-zabolevaniyah-endokrinnoy-sistemy/viewer 11 http://cmr55.ru/artical/lechebnaya-fizicheskaya-kultura |