Главная страница
Навигация по странице:

  • Рассчитан на 52 недели, максимальная нагрузка 18 часов в неделю

  • ИТОГО 78 81 75 81

  • ИТОГО 122 122 122 122

    		•

    Пояснительная записка характеристика вида спорта и его отличительные особенности


    Скачать 496.12 Kb.
    НазваниеПояснительная записка характеристика вида спорта и его отличительные особенности
    Анкорdhkjl
    Дата10.05.2022
    Размер496.12 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаProgaBoxSP.docx
    ТипПояснительная записка
    #520980
    страница8 из 11
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11



    Таблица 15

    3.5.2.2. Примерный план-график распределения учебных часов на тренировочном этапе 3 года обучения

    (этапе углубленной спортивной специализации)

    Рассчитан на 52 недели, максимальная нагрузка 18 часов в неделю

    №

    п/п
    Виды подготовки
    Месяцы
    Итого

    IX
    X
    XI
    XII
    I
    II
    III
    IV
    V
    VI
    VII
    VIII


    1.
    Общая физическая подготовка

    20
    18
    16
    16
    16
    15
    16
    16
    16
    26
    26
    24
    225


    2.
    Специальная физическая подготовка

    21
    22
    21
    22
    22
    20
    21
    20
    20
    18
    18
    18
    243


    3.
    Техническая, тактическая подготовка

    32
    34
    34
    34
    34
    32
    32
    34
    30
    26
    26
    26
    374


    4.
    Теоретическая и психологическая подготовка

    2
    2



    2
    2
    2
    4
    2
    3
    3
    3
    3
    28

    5
    Восстановительные мероприятия









    2
    3
    2
    1
    1
    1
    3
    3
    3
    19

    6
    Инструкторская и судейская практика









    1









    1
    1
    2
    2
    2
    9

    7.
    Участие в спортивных соревнованиях
    3
    5
    4
    4
    4
    4
    4
    4
    4






    2
    38

    ИТОГО
    78
    81
    75
    81
    81
    75
    78
    78
    75
    78
    78
    78
    936

    3.5.3. Этапы совершенствования спортивного мастерства

    (15 лет и старше)

    Таблица 16

    3.5.1 Примерный план-график распределения учебных часов на этапе совершенствования спортивного мастерства


    №

    п/п
    Виды подготовки
    Месяцы
    Итого

    IX
    X
    XI
    XII
    I
    II
    III
    IV
    V
    VI
    VII
    VIII


    1.
    Общая физическая подготовка

    30
    30
    30
    30
    30
    28
    30
    30
    30
    32
    32
    32
    364


    2.
    Специальная физическая подготовка

    34
    34
    34
    34
    34
    34
    34
    34
    34
    34
    34
    34
    408


    3.
    Техническая, тактическая подготовка

    41
    42
    42
    42
    42
    40
    42
    42
    42
    40
    40
    40
    495


    4.
    Теоретическая и психологическая подготовка

    2
    3
    3
    3
    2
    2
    3
    3
    2
    2
    2
    2
    29

    5
    Восстановительные мероприятия
    6
    4
    4
    4
    4
    6
    4
    4
    4
    6
    6
    6
    58

    6
    Инструкторская и судейская практика
    2
    3
    3
    3
    2
    2
    3
    3
    2
    2
    2
    2
    29

    7.
    Участие в спортивных соревнованиях
    7
    6
    6
    6
    6
    6
    6
    6
    6
    6
    6
    6
    73

    ИТОГО
    122
    122
    122
    122
    120
    118
    122
    122
    120
    122
    122
    122
    1456

    3.6.СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

    По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:

    - психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, двига­тельные, поведенческо - организующие, социально-организующие;

    - психологические - суггестивные, ментальные, социально-игровые;

    - психофизиологические - аппаратурные, психофармакологические, дыхательные.

    По направленности воздействия средства можно подразделить на:

    - средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомотор­ной сферы;

    - средства воздействия на интеллектуальную сферу;

    - средства воздействия на эмоциональную сферу;

    - средства воздействия на волевую сферу;

    - средства воздействия на нравственную сферу.

    В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тен­денция в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам в условиях спортивной школы в большей мере относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербально-образные).

    К основным средствам вербального воздействия на психическое со­стояние юных спортсменов относятся:

    1. Создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот метод при необходимости создать определенную уверенность в собственных силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность, неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод основывается на создании и формировании уверенности в том, что у юного спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила, скорость, «коронный удар» и т.д.). Убеждения подкрепляются (тренером) искусственным созданием соот­ветствующих ситуаций в тренировочных занятиях. Созданием «психи­ческих внутренних опор», с одной стороны, оптимизируются актуаль­ные и особенно квазистационарные психические состояния, с другой -действительно повышается уровень специальной подготовленности юных спортсменов.

    2. Рационализация - наиболее универсальный метод, применяемый практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наи­более эффективен данный метод при работе с особо мнительными, от­личающимися повышенной сенситивностыо и эмоциональной реактив­ностью. Этот метод наиболее эффективен в микроциклах с экзамена­ционными испытаниями (прием контрольных нормативов или обяза­тельной программы ТТК), контрольными спаррингами и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального воздействия в рациональном объяснении тренером юному спортсмену (гетерорационализация) некоторых механизмов возникновения неблагоприятных состояний в период, предшествующий какому-то спортивному испы­танию.

    3. Сублемация представляет собой искусственное вытеснение одно­го настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки или поединка (изменить целевую установку, например, от силового давления на решение выполнения конкретного технического приема). Особенно остро нуждаются в таком вербальном воздействии спортсмены с неуравновешенной нервной системой, мнительные, впе­чатлительные, не очень уверенные в своих силах.

    4. Деактуализация - искусственное занижение силы соперника, с которым решаются задачи тренировочного занятия или встречаются на соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного спортсмена, которые косвенно подтверждают относительную «слабость» соперника. Для применения такого вербаль­ного воздействия нужен определенный педагогический такт тренера, чтобы не создать завышенный уровень самоуверенности. Наиболее эф­фективен этот метод по отношению к юным спортсменам со слабой и подвижной нервной системой.

    Все указанные средства вербального воздействия могут применять­ся тренером, так как в настоящее время тренер не может уходить от проблем воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов.

    Высокий результат в боксе предполагает выполнение самой разно­образной по объему, интенсивности и содержанию работы, направлен­ной на реализацию достигнутого спортсменом потенциала в соревнова­тельных условиях. Они характеризуются активным противодействием противника, угрозой получения сильного удара, травмы, ответственно­сти за результат выступления и т.д. Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные нагрузки, может лишь индивид, об­ладающий определенными особенностями психики.
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11

    написать администратору сайта