Сборник комплексов упражнений утренней гимнастики для специальных медицинских групп КГТК. Сборник комплексов упражнений утренней гимнастики для специальных медицинских групп кгтк
 Скачать 1.67 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ «КРАСНОДАРСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ» Сборник комплексов упражнений утренней гимнастики для специальных медицинских групп КГТК Составитель Руденко Е.В. Краснодар 2014 Содержание
Общие положения В соответствии с физическим развитием, состоянием здоровья, уровнем тренированности и уровнем физической подготовки студенты делятся на три группы — основную, подготовительную и специальную. В основную медицинскую группу входят студенты без отклонений в состоянии здоровья (или с незначительными отклонениями), имеющими достаточную физическую подготовленность. Студенты этой медицинской группы выполняют упражнения утренней гимнастики без ограничений. В подготовительную медицинскую группу входят студенты, имеющие незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность. В этой группе можно также выполнять такие же упражнения утренней гимнастики, что и основной группе, но при условии постепенного освоения упражнений. Студенты в подготовительной группе нуждаются в дополнительных тренировочных занятиях для повышения уровня физической подготовленности. В специальную медицинскую группу входят студенты, имеющие такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке. Студентам этой группы рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики упражнения, предлагаемые по специально разработанной программе в условиях обычного режима дня. Студентам со значительными отклонениями необходимо подбирать упражнения для утренней гимнастики лечебной направленности (ЛФК). Kомплектование групп осуществляет врачебная комиссия. Основным критерием для включения в специальную медицинскую группу является то или иное заболевание, уровень физической подготовленности, очаги хронической инфекции. Группы формируются по нозологии (заболеваемости). Так, студенты с заболеваниями кардиореспираторной, пищеварительной, эндокринной систем составляют одну группу; студенты с травмами (заболеваниями) ОДА, периферической нервной системы — другую; имеющие отклонения со стороны слуха или зрения — третью; имеющие отклонения со стороны ЦНС (неврозы и пр.) — четвертую. Студенты в таких группах обычно характеризуются слабым физическим развитием и низким функциональным состоянием. У таких студентов обычно ослаблена иммунная система. Медицинские противопоказания к физическим нагрузкам (занятиям физкультурой) бывают абсолютные и относительные. Абсолютные противопоказания: недостаточность кровообращения II—III степени; острый инфаркт миокарда; активная фаза ревматизма, миокардит; стенокардия покоя; эмболия легочной артерии; инфаркт трансмуральный; аневризма аорты; острое инфекционное заболевание; тромбофлебит и сердечная недостаточность; тахикардия покоя, экстрасистолия и другие нарушения ритма; стеноз аорты и почечной артерии; миопия (близорукость) более 7 диоптрий. Относительные противопоказания: суправентрикулярные нарушения ритма сердца; миопия (близорукость) более -5; системная или легочная гипертензия; умеренно выраженный стеноз аорты; неконтролируемые заболевания обмена веществ (диабет, тиреотоксикоз, микседема и др.); выраженный стеноз трехстворчатого клапана сердца; токсикоз беременных; гипертония II—III степени, ретинопатия III степени; пороки сердца, с выраженным цианозом; резко выраженная анемия; значительное выраженное ожирение (III ст.), протекающее с одышкой; почечная и печеночная недостаточность; заболевания ОДА, ограничивающие двигательную активность; заболевания крови (эритремия, лимфогранулематоз и др.). К специальным медицинским группам относятся студенты, имеющие следующие заболевания: гипертонические состояния, заболевания дыхательной системы, нарушение осанки и деформация позвоночника, дегенеративные изменения в структурах позвоночника (остеохондроз), заболеваниях органов зрения. Для таких групп необходима физическая реабилитация. Физическая реабилитация — это деятельность по восстановлению частично утраченных или ослабленных психофизических функций и способностей человека. Она удовлетворяет потребности в лечении и восстановлении сил человека средствами физической культуры: физическими упражнениями, массажем, баней, водными процедурами и т. п. Одной из наиболее актуальных проблем средних профессиональных образовательных учреждений России была и остается проблема физического воспитания студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ). Особая актуальность данной проблемы обуславливается прежде всего тесной связью между физической подготовленностью и общим состоянием здоровья. Выполнение физических упражнений, повышение двигательной активности (что является основой для развития кондиционной физической подготовленности) самым непосредственным образом оказывают оздоровительное влияние на организм человека. Особое значение физические упражнения приобретают для человека с отклонениями в состоянии здоровья. И здесь очень важное значение имеет комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики (УГГ). Существует много форм физической культуры, которые используются для нормализации функционального состояния и осанки студентов, а также для профилактики заболеваний. Задачей специальных медицинских групп является: улучшение функционального состояния и предупреждение прогрессирования болезни, повышение физической и умственной работоспособности, адаптация к внешним факторам; снятие утомления и повышение адаптационных возможностей; воспитание потребности в закаливании, а также формированию потребности в саморазвитии физического потенциала для адаптации к новым условиям жизнедеятельности, противостоять непрерывно ухудшающейся экологической обстановке, а также неблагоприятной динамике основных показателей здоровья. Для этого используется здоровьесберегающая технология. Оздоровительный эффект занятий является результатом реализации принципа систематичности занятия, построенных с учетом функциональных возможностей студента предлагаются более сложные упражнения. Существуют дидактические принципы: -принцип всесторонности (гармоничное развитие); -принцип сознательности – глубокое понимание роли и значения проводимых занятий; -принцип постепенности – последовательное, но неуклонное увеличение сложности упражнений, переход от менее сложных к более сложных; -принцип повторяемости – основывается на физиологических данных о значении повторных воздействий для образования двигательного стереотипа навыка; - принцип индивидуализации – использование средств физической культуры, соответствующих состоянию здоровья, возрастно-половым и функционально-психическим особенностям. Утреннюю гигиеническую гимнастику целесообразно выполнять регулярно, потому что после пробуждения организм не в состоянии быстро включиться в работу с полной нагрузкой, так как возбудимость центральной нервной системы понижена, наблюдается некоторая усталость, сонливость, работоспособность обычно несколько уменьшена. Равномерно воздействуя на мышцы, утренняя гимнастика активизирует дыхание и кровообращение, устраняет застойные явления в мягких тканях и внутренних органах. Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые выполняются без предметов, либо с предметами (мячами, гантелями, скакалками, эспандерами т.д.). Продолжительность занятий примерно составляет 8- 20 мин. Упражнения должны выполняться в определенной последовательности. После утренней гимнастики рекомендуется принять душ. 1. Противопоказания к выполнению некоторых видов упражнений при различных заболеваниях 1.1. Сколиоз Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: Потеря части эластичности и внутренней влаги в упругих дисках между позвонками и уменьшение их размеров. Хождение на двух ногах. Избыточная масса тела. Стресс. Плохая осанка. Низкий уровень физической подготовленности. Несбалансированная физическая активность. Обувь на высоких каблуках. Нерациональное поднимание тяжестей. Мебель непродуманной конструкции. Постоянное мышечное напряжение. Индивидуальная прочность тканей позвоночника по отношению к различным нагрузкам. Любая травма головы и сотрясение мозга. Разная длина ног. Незапланированные природой нагрузки на скелет и голову. Врожденная недоразвитость костной системы. Задачи физического воспитания: Расслабление позвоночника. Вытяжение позвоночника. Коррекция осанки. Ежедневная, регулярная корректировка нормальных, физиологических, биомеханических взаимоотношений позвонков, дисков и суставов. Укрепление мышц туловища и шеи. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при остеохондрозе
1.2 Заболевание сердечно-сосудистой системы Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: Гиподинамия Нерациональное питание Неблагоприятная экологическая ситуация Психоэмоциональные перегрузки Вредные привычки. Задачи физического воспитания: Улучшение периферического кровообращения и притока крови в коронарную систему (сосуды сердца) Усиление окислительно-восстановительных процессов в миокарде (улучшение питания мышц сердца) Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях ССС
1.3. Заболевание органов дыхания Факторы, способствующие возникновению заболевания: Нарушение правильного сочетания фаз вдоха и выдоха. Появление поверхностного и учащенного дыхания. Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей. Дискоординация дыхательных движений. Переохлаждение организма. Вредные привычки. Снижение реактивности организма. Задачи физического воспитания: Восстановление нарушенной функции легких. Установление более редкого дыхания с большим потреблением кислорода. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях органов дыхания
1.4. Гипертоническая болезнь Факторы, способствующие возникновению (прогрессированию) заболевания: Генетическая предрасположенность. Наследственно-конституционные особенности человека. Перенесенные заболевания почек. Нервно-психические и эмоциональные стрессы. Нездоровый образ жизни. Гипокинезия. Неблагоприятные факторы, связанные со спецификой профессии (постоянное напряжение зрения и внимания, шум и др.) |