1) ШУИНСКИЙ ГОСУД.ПЕДАГОГ.УНИВЕРС. шуйский государственный педагогический университет

• Название: шуйский государственный педагогический университет
• Дата: 25.10.2020
• Размер: 211.81 Kb.
• Имя файла: 1) ШУИНСКИЙ ГОСУД.ПЕДАГОГ.УНИВЕРС.docx
• Тип: Учебно-методический комплекс; #145434
• страница: 20 из 43

Лабораторная. Анализ техники физического упражнения

С педагогических позиций под техникой физического упражнения принято понимать наиболее эф ективный способ его выполнения.

При анализе техники физического упражнения различают: основу, главное звено и детали. Основа техники – те движения, которые безусловно необходимы и обязательны

для выполнения данного упражнения в строгом порядке и согласовании. Наиболее важная часть основы – главное звено техники. Движения, не имеющие принципиального значения для эф ективности и результативности выполнения физического упражнения, называют деталями.

Анализируя техничность выполнения физического упражнения, оценивают отдельные характеристики техники: пространственные (позы, положения тела и его частей, направление, форма и амплитуда траектории движений), временные (длительность, темп и ритм движений), пространственно-временные (скорость и ускорение движений) и силовые (сила, градиент и импульс силы).

Ниже приводится образец выполнения работы по анализу техники одновременного бесшажного лыжного хода.

1. 
   Описание стандартной техники. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания палками. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и скольжения с одновременным отталкиванием палками (далее целесообразно поместить кино- или контурограмму хода). Применяется этот ход на пологих спусках и на равнинных участках трассы.
   
2. 
   Фазовая структура упражнения. В цикле хода выделяют две фазы:
   

Название фазы	Граничны е моменты	Цель фазы	Основные двигательные задачи
I. Свободное скольжение	Отрыв палок от снега	Не допускать снижения скорости скольжения и подготовиться к отталкиванию палками	Постепенное выпрямление туловища. Руки начинают вынос палок под действием силы тяжести, затем руки выносятся за счет мышечных усилий до уровня глаз, локти незначительно сгибаются. В конце фазы начинается активный наклон туловища
II. Скольжение с отталкивание м	Постанов ка палок на снег	Максимально увеличить скорость скольжения	Активный наклон туловища. Жесткая передача усилий позвеньям – руки- туловище-ноги. В конце фазы туловище находится в горизонтальном положении, руки выпрямлены в локтевых суставах

3. Количественные характеристикитехники:

   • 
     пространственные: длина скольжения в цикле – 5-9 м; угол постановки палок – около 70°; угол отрыва палок – около 25°;
     
   • 
     временные: длительность цикла – 0,8-1,2 с; темп – 50-75 циклов в минуту; ритм (соотношение времени первой и второй фаз 3:2);
     
   • 
     пространственно-временные: скорость в цикле – 4-7 м/с^-1;
     
   • 
     силовые: сила отталкивания палкой – 15-25 кг.
     
4. 
   Основа техники. Одновременное отталкивание палками, выполняемое за счет усилий рук и наклона туловища. Вес лыжника при скольжении равномерно распределен на обе лыжи. В начале отталкивания вес тела переносится на
   

переднюю часть стоп, в конце – смещается на пятки. При отталкивании колени не сгибаются, кисти рук проходят на уровне коленей. Выпрямление туловища выполняется без ускорений. Палки ставятся на снег под острым углом.

5. 
   Главное звено. Отталкивание палками с одновременным включением в работу мышц рук и туловища.
   
6. 
   Детали техники. Выдвижение одной стопы вперед. Вынесение кистей рук выше уровня глаз. Отведение рук назад-вверх после отталкивания палками.
   

Анализ техники помогает исследователю более глубоко познать внешнюю и внутреннюю структуру физического упражнения и разработать более рациональную методику овладения этим упражнением.