тесты. Тест на стрессоустойчивость (Источник Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005)

• Название: Тест на стрессоустойчивость (Источник Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005)
• Дата: 28.03.2023
• Размер: 472 Kb.
• Имя файла: тесты.doc
• Тип: Тесты; #1019645
• страница: 1 из 8

ТЕСТЫ

Тест на стрессоустойчивость

(Источник: Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005)

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе ка­ждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не заде­вает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

1. 
   Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду).
   
2. 
   Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег.
   
3. 
   Машина, которая обрызгала вас грязью.
   
4. 
   Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, роди­тель).
   
5. 
   Правительство, депутаты, администрация.
   

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов - если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

1. 
   Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе.
   
2. 
   Стеснительность, робость, застенчивость.
   
3. 
   Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах.
   
4. 
   Плохой, беспокойный сон.
   
5. 
   Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты.
   

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки).

1. 
   Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
   

2. 
   Затрудненное дыхание.
   
3. 
   Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
   
4. 
   Напряжение или дрожание мышц.
   
5. 
   Головные боли, повышенная утомляемость.
   

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. 
   Алкоголь.
   
2. 
   Сигареты.
   
3. 
   Телевизор.
   
4. 
   Вкусная еда.
   

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. 
   Сон, отдых, смена деятельности.
   
2. 
   Общение с друзьями или любимым человеком.
   
3. 
   Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.).
   
4. 
   Анализ своих действий, поиск других вариантов.
   
5. 
   Изменение своего поведения в данной ситуации.
   

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последнее три года? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился	Незначительно уменьшился	Не изменился	Незначительно возрос	Значительна увеличился
-20	-10	0	+10	+50