Главная страница
Навигация по странице:

  • Интерпретация результата Суммарный

  • Суммарный

  • Суммарный балл от 49 до 60.

  • Суммарный балл от 61 до 72.

  • Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)

  • Вегетативные проявления стресса

  • Баллы Симптом Признак

  • Тест САН (самочувствие, активность

  • тесты. Тест на стрессоустойчивость (Источник Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005)


    Скачать 472 Kb.
    НазваниеТест на стрессоустойчивость (Источник Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005)
    Дата28.03.2023
    Размер472 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлатесты.doc
    ТипТесты
    #1019645
    страница7 из 8
    1   2   3   4   5   6   7   8


    Расчет суммарного балла. Сумма ответов «редко»; плюс сумма ответов «иногда», умноженная на 2; плюс сумма ответов «часто», ум­ноженная на 3.
    Интерпретация результата

    Суммарный балл от 0 до 29. На основании ваших ответов можно сде­лать заключение, что вы либо не задумывались о действующих на вас неблагоприятных факторах, либо скрываете их. Мириться с неблагоприятными воздействиями, тем более скрывать их от себя, не следует. Это со временем может отрицательно отразиться на здоровье.

    Суммарный балл от 30 до 48. Число факторов стресса, с которыми вы встречаетесь на работе, невелико. Возможно, вы не восприни­маете вашу работу как стрессовую. Если это так, то у вас есть запас «прочности» для более трудной работы.

    Суммарный балл от 49 до 60. Вы находитесь под действием умерен­ного количества факторов стресса. Хотя бывает, что и отдельное неблагоприятное воздействие может вызвать сильный стресс. И все же лучше, когда факторы стресса не слишком уж многочисленны. Вам следует подумать, как вы справляетесь с имеющимися небла­гоприятными факторами, чтобы найти способы их устранения. Используйте мероприятия для снижения воздействия факторов стресса на ваше самочувствие.

    Суммарный балл от 61 до 72. Вы носите в себе большой заряд стрес­са, который может привести вас к срыву. Вам не следует пренебре­гать тем, чтобы еще раз посмотреть на факторы стресса, с которы­ми вы сталкиваетесь во время работы. Может быть, вам удастся найти пути ликвидации или уменьшения этих факторов стресса. Кроме того вы должны уже сейчас предпринять меры для укреп­ления своего здоровья, чтобы успешно противостоять стрессу. По­думайте о перемене стиля жизни и режима работы. Можете уйти в отпуск, заняться спортом, переменить привычную обстановку.

    Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)

    (источник: Марищук В.Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. – М., 1984.)

    Этот тест определяет степень тревоги, которую испытывает человек в какой-то конкретной ситуации.

    Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ни­же предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в за­висимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над во­просами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или непра­вильных ответов нет.


    п/п
    Предложения

    Нет, это совсем не так

    Пожа­луй, так

    Верно

    Совер­шенно верно

    1

    Я спокоен

    1

    2

    3

    4

    2

    Мне ничто не угрожает

    1

    2

    3

    4

    3

    Я нахожусь в напряжении

    1

    2

    3

    4

    4

    Я испытываю сожаление

    1

    2

    3

    4

    5

    Я чувствую себя свободно

    1

    2

    3

    4

    6

    Я расстроен

    1

    2

    3

    4

    7

    Меня волнуют возможные неудачи

    1

    2

    3

    4

    8

    Я чувствую себя отдохнувшим

    1

    2

    3

    4

    9

    Я встревожен

    1

    2

    3

    4

    10

    Я испытываю чувство внут­реннего удовлетворения

    1

    2

    3

    4

    11

    Я уверен в себе

    1

    2

    3

    4

    12

    Я нервничаю

    1

    2

    3

    4

    13

    Я не нахожу себе места

    1

    2

    3

    4

    14

    Я взвинчен

    1

    2

    3

    4

    15

    Я не чувствую скованности, напряженности

    1

    2

    3

    4

    16

    Я доволен

    1

    2

    3

    4

    17

    Я озабочен

    1

    2

    3

    4

    18

    Я слишком возбужден и мне не по себе

    1

    2

    3

    4

    19

    Мне радостно

    1

    2

    3

    4

    20

    Мне приятно

    1

    2

    3

    4


    Ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется набором из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций напряжен­ности, беспокойства, озабоченности, а 10 — отсутствие тревожности).

    Оценка состояния тревожности производится следующим обра­зом.

    Сложите ваши результаты по вопросам № 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Прибавьте к полученной сумме 50. Из полученной суммы отни­мите сумму результатов по вопросам № 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

    Итоговый показатель меньше 30 баллов указывает на наличие низкого уровня стресса, 30-45 баллов — среднего, от 45 до 70 бал­лов — высокого, а выше 70 баллов на сверхвысокий уровень тревож­ности.

    Средний уровень ситуативной тревожности у людей в возрастном диапазоне 20-45 лет в обычных условиях равняется 39,8 + 0,7 балла. В состоянии выраженного психологического стресса он может воз­растать на 50–100 %. Так, перед экзаменом в медицинском вузе этот показатель у студентов младших курсов в среднем составлял 56,5 ± 0,8 балла.

    Вегетативные проявления стресса

    (авторская разработка: Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008)

    Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колон­ках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны:

    1. баллов — симптом отсутствует,

    2. балл — симптом присутствует в незначительной степени,

    3. балла — симптом выражен,

    4. балла — очень выражен.

    Если вам трудно оценить выраженность того или иного симпто­ма — ставьте знак вопроса.


    Баллы

    Симптом

    Признак

    Симптом

    Баллы




    Учащенное

    Сердцебиение

    Замедленное







    Повышенное

    Артериальное дав­ление

    Пониженное







    Сильно выражен­ное (глубокое или очень частое)


    Дыхание

    Слабо выраженное (поверхностное, редкое)







    Запоры

    Пищеварительная система

    Бурная перисталь­тика, расстройства стула







    Отсутствие позы­вов на мочеиспус­кание

    Мочеиспускание

    Частые позывы на мочеиспускание







    Напряжение мыши, дрожание рук

    Мышечная система

    Расслабленность мышц







    Бледность кожи

    Цвет кожных по­кровов

    Розовый цвет кожи







    Обильный холод­ный пот

    Потоотделение

    Слабое потоотде­ление







    Сухость во рту

    Слюноотделение

    Обильная слюна







    Расширенный зра­чок

    Диаметр зрачка

    Суженный зрачок







    Бодрость, повы­шенная работоспо­собность

    Уровень работо­способности

    Вялость, отсутст­вие сил







    Возбужденность

    Уровень активно­сти

    Сонливость




    Итог:

    _______










    Итог:

    _______


    При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы. Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла.

    Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической ве­гетативной нервной системы (S), правая сторона таблицы — актив­ность парасимпатической нервной системы (Р). По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (VB) при стрессе:

    VB = S/ P x l00.

    Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о на­личии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели VB от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации. По­казатели VB от 40 до 160 баллов характерны для нормального состояния человека (в зависимости от его привычного вегетативного ста­туса — у симпатикотоников они изначально выше, чем у ваготоников). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявле­ний стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.

    Тест САН (самочувствие, активность, настроение)

    (Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008)

    Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположны­ми по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).


    1

    Самочувствие хорошее

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Самочувствие плохое

    С

    2

    Пассивный

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    Активный

    А

    3

    Настроение хорошее

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Настроение

    плохое

    Н

    4

    Полный сил

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Обессиленный

    С

    5

    Медлительный

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    Быстрый

    А

    6

    Счастливый

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Несчастный

    Н

    7

    Здоровый

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Больной

    С

    8

    Безучастный

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    Увлеченный

    А

    9

    Радостный

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Печальный

    Н

    10

    Отдохнувший

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Усталый

    С

    11

    Сонливый

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    Возбужденный

    А

    12

    Спокойный

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Озабоченный

    Н

    13

    Бодрый

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Вялый

    С

    14

    Соображать трудно

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    9

    Соображать легко

    А

    15

    Полный надежд

    9

    8

    7

    6

    5

    4

    3

    2

    1

    Разочарованный

    Н
    1   2   3   4   5   6   7   8


    написать администратору сайта