Булгакова Н.Ж. (ред.). Плавание. Учебник Физкультура и Спорт

• Название: Учебник Физкультура и Спорт
• Дата: 04.12.2022
• Размер: 4.53 Mb.
• Имя файла: Булгакова Н.Ж. (ред.). Плавание.doc
• Тип: Учебник; #827679
• страница: 1 из 38

_{ПЛАВАНИЕ.
УЧЕБНИК}

■ «Физкультура и Спорт»
_{ПЛАВАНИЕ}

П од общей редакцией профессора Н.Ж. Булгаковой

Рекомендовано Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму в качестве учебника для студентов высших учебных заведений, осуществляющих образовательную деятельность по специальности 022300 -«Физическая культура и спорт»

Москва

«Физкультура и спорт» 2001

ББК 75.717.5

П37 УДК 797.2

Авторский коллектив:

профессор В.З. Афанасьев; профессор, член-корреспондент РАО Н.Ж. Булгакова;

профессор Л. П. Макаренко; доцент С.Н. Морозов; профессор О.И. Попов;

доцент И.В. Чеботарева

Рецензенты: Т.М. Абсалямов, зам. начальника Управления науки, инвестиционной политики

и государственного регулирования Государственного комитета

Российской Федерации по физической культуре, спорту и туризму, профессор;

B.C. Васильев, зав. кафедрой спорта Московского педагогического

университета, профессор;

С.А. Гониянц, зав. кафедрой теории и методики комплексных форм физической культуры РГАФКа, профессор

Издание охраняется в соответствии с Законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Любое использование, как полностью, так и частично, без согласия правообладателей влечет за собой предусмотренную законом

ответственность. ■. J ■ ■

П 37 Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгако.-вой. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с, ил.

ISBN 5-278-00707-9

В учебнике, подготовленном авторским коллективом кафедры «Теория и методика спортивного и синхронного плавания, аквааэро-бики, прыжков в воду и водного поло» Российской Государственной академии физической культуры, использован богатый научный и ме­тодический опыт работы кафедр плавания институтов физической культуры и факультетов физического воспитания педагогических ву­зов, отраженный в учебниках, учебных пособиях и статьях, опублико­ванных в последние годы, а также практический опыт передовых тре­неров-преподавателей по плаванию.

ББК 75.717.5 ISBN 5-278-00707-9

© Издательство «Физкультура и спорт» — официальный издатель Олимпийского комитета России, 2001

ВВЕДЕНИЕ

Учебник написан в соответствии с Государственным стандар­том высшего профессионального образования по специальности 022300 «Физическая культура и спорт» по профессионально-про­фильному предмету «Плавание и методика преподавания», входя­щему в дисциплину «Теория и методика базовых видов физкуль-турно-спортивной деятельности».

В нем раскрываются специфическая особенность плавания как вида спорта и физических упражнений, связанных с двигательной активностью в водной среде; его гигиеническая, лечебно-оздоро­вительная, прикладная и спортивная ценность.

Плавание характеризуется как единственно возможный вид физических упражнений, который рекомендуется людям, имею­щим существенные ограничения для занятий физической культу­рой на суше (варикозное расширение вен, опущение внутренних органов, остеохондроз, гипертония и др.), а также при реабилита­ции ампутантов, слепых, больных церебральным параличом и др.

В учебнике представлен материал, отражающий современные направления работы по плаванию: обучение плаванию как жиз­ненно необходимому навыку; начальная тренировка в плавании и видах спорта, базирующихся на навыках плавания и ныряния; профессионально-прикладная подготовка в плавании; лечебно-оздоровительное (реабилитационное) плавание; фитнес (оздоро­вительное плавание) и кондиционная тренировка в плавании; проведение зрелищно-театрализованных мероприятий и праздни­ков на воде. В соответствии с этим выпускник вуза получает зна­ния, умения и навыки по:

1. 
   организации массовых гигиенически-оздоровительных заня­
   тий и закаливающих процедур с людьми всех возрастов — от груд­
   ного до пожилого;
   
2. 
   проведению массового обучения плаванию детей и подрост­
   ков;
   
3. 
   организации безопасности в местах купания и массового
   обучения плаванию;
   
4. 
   обучению людей разного возраста навыкам кондиционной
   тренировки и самоконтроля;
   
5. 
   внедрению норм грамотного поведения на воде при купании
   в естественных водоемах; . . ... ,, , ■■ •■^.. t
   

1. 
   проведению занятий по прикладному плаванию (в особенно­
   сти по спасению тонущих и оказанию им первой помощи);
   
2. 
   проведению занятий по оздоровительно-лечебному плава­
   нию;
   
3. 
   проведению начальной тренировки спортсменов, специали­
   зирующихся в плавании, плавательных многоборьях, водном поло,
   подводном спорте, прыжках в воду, синхронном плавании и др.;
   
4. 
   решению задач профессионально-прикладной подготовки (в
   первую очередь — службы в Вооруженных Силах);
   

10) пропаганде плавания как жизненно необходимого навыка и
оздоровительно-прикладного вида физических упражнений и
спорта, внедрению его в быт каждой семьи;

1 ]) сооружению простейших плавательных бассейнов и изгото­влению необходимого инвентаря;

12) проведению массовых соревнований, игр, развлечений и праздников на воде.

Согласно определившейся логике курса, в учебнике выделены следующие главы: «Плавание как вид физических упражнений и спорта», «Основы техники спортивного плавания», «Техника спортивных способов плавания», «Основы обучения и трениров­ки», «Средства и методы обучения и тренировки», «Методика обу­чения технике спортивных способов плавания и совершенствова­ния в ней», «Начальная тренировка в плавании», «Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию», «Основы при­кладного плавания», «Техника и методика обучения прикладному плаванию», «Плавание в системе физического воспитания».

В главе «Плавание как вид физических упражнений и спорта» раскрывается историческая обусловленность развития плавания как жизненно необходимого навыка, уникального вида физиче­ских упражнений, имеющего оздоровительное и прикладное зна­чение. В ней обозначены основные направления работы в плава­нии, требующие подготовки специалистов разного профиля.

В главах «Основы техники спортивного плавания», «Техника спортивных способов плавания», в разделе «Техника прикладного плавания» приводятся сведения о биомеханических закономер­ностях техники спортивных и прикладных способов плавания и ныряния, требования к рациональным ее вариантам. Содержание этих глав способствует сознательному освоению учебного матери­ала и позволяет будущим преподавателям анализировать технику плавания, доходчиво объяснять занимающимся сущность выпол­няемых упражнений, тем самым сокращая сроки и повышая каче­ство обучения.

Содержание глав «Основы обучения и тренировки», «Средства и методы обучения и тренировки», «Методика обучения технике спортивных способов плавания и совершенствования в ней», раздела «Методика обучения прикладному плаванию» имеет прак­тическое значение. В них раскрываются вопросы организации массового обучения плаванию и обосновываются методические требования к выбору средств и методов обучения спортивным и прикладным способам. Здесь же представлены разнообразные иг­ры и развлечения на воде, направленные на решение учебных за­дач на различных этапах обучения и совершенствования техники плавания — с учетом возраста и плавательной подготовленности занимающихся. Изучение этих глав необходимо для подготовки студентов институтов физической культуры к практической рабо­те по массовому обучению плаванию.

В главе «Начальная тренировка в плавании» раскрываются пе­дагогические основы начальной спортивной подготовки, приво­дятся требования по планированию и самоконтролю в тренировке оздоровительной направленности, а также типовые программы кондиционной тренировки для людей разного возраста с различ­ным уровнем подготовленности.

В связи со спецификой плавания как вида спорта с особой ост­ротой встают вопросы обеспечения безопасности при проведении занятий на воде, рассмотрению которых посвящена глава «Осно­вы прикладного плавания». Вот почему первоочередными задача­ми обучения студентов являются приобретение необходимых зна­ний, умений и навыков по предупреждению травм и несчастных случаев, спасению тонущих и оказанию доврачебной помощи по­страдавшим на воде, использованию навыков плавания и ныряния в прикладных целях. Все эти направления в учебной работе по плаванию отражают методику профессиональной подготовки сту­дентов в современных условиях.

Развитие плавания требует изучения не только вопросов мето­дики обучения и тренировки, но и условий для осуществления учебно-тренировочного процесса. В главе «Организация и прове­дение занятий и соревнований по плаванию» освещен практиче­ский опыт по использованию естественных водоемов и искусст­венных бассейнов для обучения плаванию, проведения трениро­вок, а также соревнований и праздников на воде.

В главе «Плавание в системе физического воспитания» рассма­триваются вопросы проведения занятий по плаванию в государст­венных, общественных и коммерческих организациях с различ­ным возрастным контингентом. Здесь впервые приводятся мето-

дические материалы для занятий оздоровительно-лечебным пла­ванием с детьми грудного возраста и правила проведения купаний в домашних условиях.

Практическую ценность представляет также информация о структуре и содержании работы Всероссийского общества спаса­ния на водах, подготовке инструкторов по плаванию, а также о юридических нормативах индивидуальной трудовой деятельности в плавании.

К каждой главе прилагаются перечень контрольных вопросов и заданий для самопроверки и список рекомендуемой литературы, что повышает дидактическую ценность книги.

Глава 1.

ПЛАВАНИЕ КАК ВИД ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ И СПОРТА

1.1. Краткая история развития плавания

Специалисту по физической культуре и спорту, изучающему предмет «Плавание и методика обучения», необходимо ознако­миться с его историей, ибо, как писал Н.Г. Чернышевский, «без истории предмета нет теории предмета. Без теории нет и мысли о предмете».

Многие исторические фак­ты и основные этапы развития плавания, приведенные в этом разделе, могут быть использо­ваны будущим педагогом в вос­питательной работе со своими учениками, а также при веде­нии агитационно-пропаган­дистской работы по физиче­ской культуре и спорту.

Со времени своего появле­
ния на Земле человек всегда
был связан с водой. Именно в
долинах больших рек — Нила,
Тигра и Евфрата, Хуанхе и Янц­
зы, Инда и Ганга — зародилась
человеческая цивилизация. Во­
да имела огромное значение в
жизни первобытных людей, что
послужило причиной обожест­
вления этой стихии, внушав­
шей слабому еще в борьбе с
природой человеку чувство
Рис. ?. Посейдон. Римская мраморная преклонения и страха,
копия с греческого оригинала 2-й Культ ВОДЫ существовал

половины IV века до н.э. практически у всех народов с

Рис. 2. Переправа египетскихвоинов. Рельефв усыпальнице РамзесаII(1250 г. дон.э.)

самых древних времен. Одним из главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон (рис. 1); много позднее (III в. до н.э.) у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном.

Огромное значение воды в жизни людей требовало приспособ­ления к этой необычной среде. Ведь, впервые попав в воду, чело­век тонет. Поэтому плавание — жизненно важный навык, связан­ный с освоением в водной среде и умением передвигаться в ней.

Умение плавать порой становилось решающим во время войн — особенно во время морских сражений. Представление о примене­нии в древние времена плавания в военных целях дает барельеф в усыпальнице Рамзеса II (рис. 2). На нем изображена переправа египетских воинов через реку Оронт. Один из воинов плывет спо­собом, похожим на кроль, а другой — выполняя одновременный гребок двумя руками; многие воины помогают своим, видимо ра­неным, товарищам переплыть реку или вылезти на берег, где по­страдавших переворачивают вниз головой для удаления воды, по­павшей внутрь.

Широко применяли египтяне плавание и в повседневной жиз­ни. Об этом можно судить по художественно выполненным туа­летным коробочкам и ложечкам (рис. 3).

Специальное обучение плаванию в Ниле было привилегией зна­ти, обязательной для детей фараонов. На гробнице правителя Сети, жившего в Древнем Египте за 2,5 тысячи лет до н.э., сохранилась надпись: «Он давал мне уроки плавания вместе с царскими детьми».

8

Рис. 3. Туалетнаякоробочкадлямазиввиде плывущейдевушки (1380 г. до н.э.]

В Древней Греции также ценилось умение плавать. Правда, плавание не было включено в программу древних Олимпийских игр. Однако с 1300 г. до н.э., во время проведения Истмийских игр и ежегодных празднеств в Гермионе в честь морского повелителя Посейдона, состязались в плавании и музицировании.

Павсаний и Геродот описывают подвиг ныряльщика Сциллиса, потопившего в 470 г. до н.э. персидский военный флот. В бурю он подплывал к вражеским кораблям и перерезал якорные канаты, вследствие чего суда разбивались о прибрежные скалы. Возвраща­ясь назад, Сциллис проплыл около 5 км, часто ныряя, чтобы не попасть на глаза врагам. За это греки поставили ему статую в Дель-фах. Предание гласит, что он при этом действовал вместе со своей дочерью Хиндой, которая так свободно чувствовала себя в воде, что получила прозвище Возлюбленной бога морей.

О том, что древние греки придавали большое значение умению плавать, свидетельствует и известное изречение Платона: «Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, пла­вать и читать не умеют, вверить службу?» В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным.

Умению плавать отдавали должное и древние римляне. Леген­дарные полководцы Гай Юлий Цезарь, Гней Помпеи, Марк Анто­ний, Октавиан Август не только сами были отменными пловцами, но и умело обучали плаванию своих легионеров. А Гай Юлий Це­зарь с поистине императорским размахом устраивал в Риме гранди­озные «морские сражения», в которых участвовали тысячи воинов, демонстрировавших абордажные схватки, умение плавать и ны­рять, вести единоборство в воде, атаковать корабли, переправлять­ся в полном вооружении (рис. 4). Римские войска имели на кораб­лях специально обученные отряды пловцов, которым вменялись в обязанность ремонт подводной части судов и морская разведка.



Рис. 4. Морскойбойнааренецирка, заполненнойводой

Плавание с хороводами на воде под музыку входило в програм­му грандиозных водных феерий, ежегодно проходивших в Древ­нем Риме. При древнеримских общественных банях — термах строились открытые и закрытые купальни. Развалины терм, яв­лявшихся также спортивными, культурными и увеселительными учреждениями, сохранились до наших дней (рис. 5). Некоторые термы имели несколько плавательных бассейнов размером 100 х 150 м. Просвещенные римляне обучали плаванию и детей.

Еще на заре цивилизации люди знали о целебных свойствах во­ды. Все религии предписывали необходимость «очищения тела» и совершения омовений. Слово «гигиена» греческого происхожде­ния и означает — «здоровый». В Древней Греции и Древнем Риме существовал культ Гигиеи — богини здоровья. «Римляне от всех бо­лезней лечились водой, и в течение шести веков у них совсем не было врачей», — так утверждал писатель того времени Плиний. Ку­паться ежедневно по несколько раз было обычаем.

Закаливающее действие воды использовалось многими народа­ми также с давних времен. Широко известен русский обычай ку­пания в проруби. Иностранцев всегда поражала русская закалка. Так, камер-юнкер Берхольц, находившийся при дворе Петра 1, пи­сал: «Русские бросаются совершенно нагие из самых жарких бань