Булгакова Н.Ж. (ред.). Плавание. Учебник Физкультура и Спорт
 Скачать 4.53 Mb.
|
|
Глава 2. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ (Л.П. Макаренко) 32 2.1. Биомеханические основы техники плавания 32 Понятие о технике плавания 32 Гидростатическое равновесие тела пловца 32 Силы реакции воды при движении тела 34 Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца . . .35 2.2. Общие требования к рациональной технике плавания . . .38 Положение тела пловца в воде и движения ногами . . .38 Движения руками 39 Фазовый состав и общее согласование движений . . .40 Контрольные вопросы и задания 41 Рекомендуемая литература 42 Глава 3. И ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ , : I ; (Л.П. Макаренко) ,..,.* -М- 3.1. Техника плавания способом кроль на груди 43 3.1.1. Общая характеристика способа 43 Положение тела и движения ногами 44 Движения руками и дыхание 47 Общее согласование движений 48 3.2. Техника плавания способом кроль на спине 48 Общая характеристика способа 48 Положение тела и движения ногами 51 Движения руками и дыхание 52 Общее согласование движений 54 3.3. Техника плавания способом брасс 54 Общая характеристика способа 54 Положение тела и движения ногами 57 Движения руками и дыхание 59 Общее согласование движений 59 3.4. Техника плавания способом баттерфляй 60 Общая характеристика способа 60 Движения ногами 61 Движения руками и дыхание 63 Общее согласование движений 64 3.5. Техника выполнения стартов 64 Старт с тумбочки 64 Старт из воды 65 3.6. Техника выполнения поворотов 67 Поворот «маятником» 67 Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди 68 . 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине 69 3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди . . .70 Контрольные вопросы и задания 72 Рекомендуемая литература 73 Глава 4. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ (Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)74 Основные принципы обучения 74 Задачи и этапы обучения 79 Программа обучения и определяющие ее факторы 80 Выбор способа плавания и комплектование учебных групп 82 Контрольные вопросы и задания 84 Рекомендуемая литература 85 394 Глава 5. ; ; СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ (Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)86 5.1. Средства обучения и тренировки 86 5.1.1. Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше 86 5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой . .89 Учебные прыжки в воду 100 Игры и развлечения на воде 103 Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней 125 5.2. Методы обучения и тренировки 127 Словесные методы 127 Наглядные методы 129 Практические методы 131 Контрольные вопросы и задания 136 Рекомендуемая литература 137 Глава 6. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В НЕЙ (С.Н. Морозов) 138 Способ кроль на груди 138 Способ кроль на спине 149 Способ брасс 155 Способ баттерфляй (дельфин) 163 Техника выполнения стартов 168 Техника выполнения поворотов 169 Совершенствование техники спортивных способов плавания 173 Контрольные вопросы и задания 185 Рекомендуемая литература . .186 ■■■ и-. ■ 1*0-- :ч; ;■ Глава 7. ....... .\ >■■• НАЧАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПЛАВАНИИ (ОМ. Попов, С.Н. Морозов)187 7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца 187 Техническая подготовленность пловцов 189 Физическая подготовленность пловцов 191 7.3.1. Выносливость 192 395 Силовые способности 197 Гибкость 205 Скоростные способности 209 Психологическая и тактическая подготовленность пловцов 209 Основные средства и методы тренировки 211 Планирование и организация начальной тренировки . . .216 Этап предварительной спортивной тренировки . . . .217 Этап базовой подготовки 219 Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка 223 Контроль и самоконтроль 230 Контрольные вопросы и задания 233 Рекомендуемая литература '.234 Глава 8. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ И СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПЛАВАНИЮ (В.З. Афанасьев, И.В. Чеботарева) 235 8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий 235 Правила поведения на воде и требования безопасности 240 Организация занятий по плаванию 242 Урок плавания 246 Подготовка преподавателя к занятиям 249 Методика построения урока 251 8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация 256 Подготовка к соревнованиям по плаванию 256 Основная документация соревнований по плаванию 258 8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию 261 8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна) 264 Контрольные вопросы и задания 266 Рекомендуемая литература 267 Глава 9. ОСНОВЫ ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ (СИ. Морозов) . . . 268 9.1. Плавание в экстремальных условиях 268 396 9.2. Спасение тонущих 277 Последовательность действий при спасении тонущих вплавь 277 Спасательные средства и их применение 280 Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время 281 Оказание первой помощи при утоплении 282 9.3. Преодоление водных преград 287 Переправы вплавь 287 Переправы с помощью подсобных средств 288 Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода 289 Контрольные вопросы и задания 290 Рекомендуемая литература 291 Глава 10. , щ . < ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ (С.Н. Морозов) . .292 10.1. Техника прикладного плавания 292 Общая характеристика способа брасс на спине . . . .292 Общая характеристика способа на боку 294 Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 297 Техника ныряния 299 Приемы освобождения от захватов тонущего 308 Приемы транспортировки тонущего 310 10.2. Методика обучения прикладному плаванию 312 Способ брасс на спине 312 Способ на боку 314 Ныряние 317 Приемы освобождения от захватов тонущего 319 Приемы транспортировки тонущего 320 Игры с элементами прикладного плавания 320 Контрольные вопросы и задания 323 Рекомендуемая литература 324 Глава 11. ПЛАВАНИЕ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 325 11.1. Занятия плаванием с детьми грудного возраста (И.В. Чеботарева)325 397 Контрольные вопросы и задания 335 Рекомендуемая литература 335 11.2. Обучение плаванию в детском саду (И.В. Чеботарева)336 Контрольные вопросы и задания 339 Рекомендуемая литература 339 11.3. Обучение плаванию в общеобразовательной школе (В.3. Афанасьев)339 Контрольные вопросы и задания 344 Рекомендуемая литература 344 11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях (В.З. Афанасьев) 345 Контрольные вопросы и задания 365 Рекомендуемая литература 365 11.5. Плавание в высших учебных заведениях (В.З. Афанасьев) 365 Контрольные вопросы и задания 370 Рекомендуемая литература 370 11.6. Плавание в Вооруженных Силах ■.-. (С.Н. Морозов)371 Контрольные вопросы и задания 375 Рекомендуемая литература 376 11.7. Плавание в системе физической реабилитации (Т.С. Морозова) 376 Контрольные вопросы и задания 385 Рекомендуемая литература 385 11.8. Всероссийское общество спасания на водах (С.Н. Морозов)385 Контрольные вопросы и задания 389 Рекомендуемая литература 389 11.9. Подготовка инструкторов по плаванию (С.Н. Морозов) 389 Контрольные вопросы и задания 390 Рекомендуемая литература 390 11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании (С.Н. Морозов) 390 Рекомендуемая литература 392 Если вы интересуетесь или занимаетесь каким-либо видом спорта, если всерьез хотите укрепить здоровье и быть всегда в хорошей форме, если вас волнует проблема физического воспитания детей и подростков, приобретайте книги с маркой «ФиС»! В популярной серии «Азбука спорта», выпускаемой для мальчишек и девчонок, делающих первые шаги в спорте, для родителей и преподавателей физвоспитания, вышли книги: «Хоккей», «Футбол», «Настольный теннис», «Лыжные гонки», «Плавание», «Гандбол». В ближайшее время планируется выпуск книг «Баскетбол», «Самбо», «Горные лыжи», «Волейбол», «Фигурное катание». Для приверженцев здорового образа жизни предлагаем книги серии «Физкультура и здоровье»: Н.Спиридонов «Лекарство от стресса», Ю. Николаев «Простые истины», Б. Толкачев «Суперзащита от астмы» и др. Издательство выпускает учебники и учебные пособия для студентов высших и средних специальных учебных заведений. Приглашаем к сотрудничеству авторов и составителей книг по физкультурно-оздоровительной и спортивной тематике. К рассмотрению принимаются готовые рукописи или заявки с подробным планом-проспектом издания. Адрес: 127994, Москва, Долгоруковская, 27. Контактный телефон: (095) 978-26-90 Факс: (095) 200-12-17 По вопросам распространения обращаться по тел.: (095) 250-19-95 |