аникина вафиг. Учебник ВАФиГ (Аникина). Учебное пособие казань 2013 казанский федеральный университет возрастная анатомия, физиология и гигиена
 Скачать 4.09 Mb.
|
|
2-я нагрузка (Р2) 1-я нагрузка (Р1) 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 18 22,7 19 18,9 21,9 20 16,6 18,2 20,7 21 15,0 16,0 17,3 19,2 22 13,8 14,5 15,3 16,2 18,0 23 13,0 13,5 13,9 14,4 15,3 16,8 24 12,4 12,7 12,9 13,2 13,7 14,4 15,6 25 11,9 12,1 12,2 12,3 12,6 13,0 13,5 14,4 26 11,4 11,6 11,7 11,7 11,8 11,9 12,7 12,6 13,2 27 11,2 11,2 11,2 11,2 11,2 11,3 11,4 11,5 11,7 12,0 28 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 10,8 29 10,5 10,5 10,4 10,4 10,4 10,4 10,3 10,2 10,2 10,1 9,6 9,6 30 10,3 10,3 10,2 10,2 10,1 10,1 9,9 9,9 9,7 9,6 9,4 9,0 8,4 31 10,1 10,1 10,0 9,9 9,8 9,8 9,7 9,6 9,4 9,2 9,0 8,6 8,1 7,2 32 10,0 9,9 9,8 9,7 9,6 9,6 9,4 9,1 9,0 8,7 8,4 7,9 7,6 7,2 33 9,8 9,8 9,6 9,6 9,5 9,4 9,3 9,1 9,0 8,6 8,5 8,2 7,8 7,2 78 Занятие 6 Двигательные качества человека. Определение физической выносливости человека с помощью кардиореспираторного индекса. К основным двигательным качествам человека относятся сила, скорость, выносливость и координация движений. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развиваются скорость и ловкость движений. Скорость движений характеризуется числом движений, которое ребенок в состоянии произвести за единицу времени. Она значительно возрастает у детей с 4-5 лет и к 13-14 годам достигает уровня взрослого. Скорость движений качество определяется процентным соотношением в мышцах быстрых и медленных волокон. Оно определяется генетически и не зависит от тренированности человека. Скорость одиночных движений (например, при беге) увеличивается с возрастом и достигает максимума к 16-18 годам. Силу мышц определяют по максимальному проявлению усилия, которое может развить группа мышц в определенных условиях. В возрасте 7-8 лет мальчики и девочки имеют одинаковую силу большинства мышечных групп. Увеличение силы мышц у мальчиков обусловлено повышением концентрации в крови андрогенов (12-13 лет), что приводит к росту мышечной массы. В дальнейшем разница в силе мышц у мальчиков и девочек увеличивается, и максимальные показатели силы мышц наблюдаются в возрасте 20-40 лет. Развитие движений и механизмов их координации наиболее интенсивно идет в первые годы жизни и до подросткового возраста. Их совершенствование всегда тесно связано с развитием нервной системы ребенка, поэтому всякая задержка в развитии движений должна насторожить воспитателя. В подростковом возрасте координация движений вследствие гормональных перестроек организме ребенка несколько 79 нарушается. Однако это временное явление которое обычно после 15 лет исчезает. Выносливость – это способность организма противостоять утомлению или способность к длительной двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Критерием выносливости является время, в течение которого возможно поддерживать заданную интенсивность. Уровень развития выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Поэтому воспитание выносливости выражается, прежде всего, в повышении нормализации деятельности сердца и дыхательной системы. Наиболее эффективны для воспитания этого качества упражнения, в которых участвуют большое количество мышечных групп. Они создают своеобразный мышечный насос, способствующий кровообращению. К таким упражнениям можно отнести кроссовый бег, плавание, езду на велосипеде, лыжные гонки, специальные и основные упражнения игровых видов спорта. Выносливость обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обуславливается многими факторами, но прежде всего – деятельностью коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние ЦНС и работоспособность всех других органов систем, в том числе энергетической. ЦНС, ее высшие нервные центры определяют работоспособность мышц, слаженность функций всех органов и систем, выполнение движений и действий спортсмена. ЦНС в этом отношении обладает очень большими возможностями. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся система нервных 80 процессов, необходимая для выполнения требуемой работы, для улучшения координации функции органов и систем, для экономизации их деятельности. Наряду с этим нервные клетки головного мозга повышают свою способность работать дольше, не снижая интенсивности; они сами как бы становятся выносливее. Нет сомнения, что в соответствии с концепцией функция строит орган при выполнении упражнений, требующих разной выносливости, возникают отличия и в системе нервных процессов, и в их совершенствовании. Иными словами, ЦНС приспосабливает свои функции к требованиям различной выносливости. При прочих равных условиях выносливость в наибольшей мере проявит спортсмен, имеющий лучшую подготовленность соответствующих органов и функций. В конечном счете, даже при самом высоком уровне всех факторов, определяющих выносливость, утомление возникает, прежде всего, в ЦНС (И.М. Сеченов, И.П. Павлов). Не случайно говорят, что борьба с утомлением – это прежде всего борьба высших нервных центров за сохранение работоспособности самих нервных центров. Выносливость – это способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида физической деятельности без снижения их эффективности. Она формируется в течение длительного периода онтогенеза. В 7-11 лет выносливость к динамической работе еще очень невелика. С 11-12 лет мальчики и девочки становятся более выносливыми. Хорошим средством развития выносливости являются ходьба, медленный бег, передвижение на лыжах. К 14 годам мышечная выносливость составляет 50-70%, а к 16 годам – около 80% выносливости взрослого человека. Выносливость к статическим усилиям особенно интенсивно увеличивается в период от 8 до17 лет. Ее наиболее значительные изменения отмечаются в младшем школьном возрасте. У 11-14-летних школьников 81 самыми выносливыми являются икроножные мышцы. В целом выносливость к 17-19 годам составляет 85% уровня взрослого, а максимальных значений она достигает к 25-30 годам. Темпы развития многих двигательных качеств особенно высоки в младшем школьном возрасте, что, учитывая интерес детей к занятиям физкультурой и спортом, дает основание целенаправленно развивать двигательную активность в этом возрасте. Различают специальную и общую выносливость. Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Выделяют несколько видов проявления специальной выносливости: к сложнокоординированной, силовой, скоростно-силовой и гликолитической анаэробной работе; статическую выносливость, связанную с длительным пребыванием в вынужденной позе в условиях малой подвижности или ограниченного пространства; выносливость к продолжительному выполнению работы умеренной и малой мощности; к длительной работе переменной мощности; а также к работе в условиях гипоксии (недостатка кислорода). Сенсорная выносливость - способность быстро и точно реагировать на внешние воздействия среды без снижения эффективности профессиональных действий в условиях физической перегрузки или утомления сенсорных систем организма. Сенсорная выносливость зависит от устойчивости и надёжности функционирования анализаторов: двигательного, вестибулярного, тактильного, зрительного, слухового. Под общей выносливостью понимается совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу 82 проявления работоспособности в различных видах профессиональной или спортивной деятельности. Физиологической основой общей выносливости для большинства современных видов профессиональной деятельности являются аэробные способности: они относительно малоспецифичны и мало зависят от вида выполняемых упражнений. Основные методы развития выносливости Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процессе занятий преодолевается утомление определенной степени. При этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне выражается в улучшении выносливости. Величина и направленность приспособительных изменений соответствуют степени и характеру реакций, вызванных нагрузками. При воспитании выносливости нагрузка определяется следующими пятью факторами: 1)абсолютная интенсивность упражнения (скорость передвижения и т.д.); 2)продолжительность упражнения; 3)продолжительность интервалов отдыха; 4)характер отдыха (активный, либо пассивный и формы активного отдыха); 5)число повторений упражнения. Для оценки физической выносливости и тренированности человека широко используют различные показатели, характеризующие состояние сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. Основанием для этого подхода является тот факт, что изменение функции этих систем в норме коррелирует со степенью физического и эмоционального напряжения и основной функцией кровообращения и дыхания является обеспечение 83 метаболических потребностей организма. При тестировании выносливости используются показатели частоты сердечных сокращений и кровяного давления. Величина и характер изменений этих показателей свидетельствуют о состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а это, в свою очередь, служит индикатором общей выносливости организма. Одним из показателей выносливости человека – кардиореспираторный индекс (КРИС). Его можно определить в лабораторных условиях. В формулу для его расчета входят семь легко определяемых параметров: 1. Артериальное давление (АД) систолическое; 2. АД диастолическое; 3. Максимальное давление выдоха; 4. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ); 5. ЧСС; 6. Время максимальной задержки дыхания (ВМЗД); 7. Возраст исследуемого. Для оценки устойчивости организма к физической нагрузке определяют КРИС в покое, при дозированной физической нагрузке и в восстановительном периоде. Цель: проанализировать уровень физической выносливости испытуемого по значению кардиореспираторного индекса в покое и после физической нагрузки. Оборудование: сфигмоманометр и стерильные мундштуки для его резиновой трубки, спирометр, секундомер, ступенька для выполнения гарвардского степ-теста. Порядок работы 1.Определите в покое следующие показатели: 84 а) АД систолическое; АД диастолическое; б) Максимальное давление выдоха (МДВ в мм.рт.ст.). Для этого испытуемый делает максимальный выдох через резиновую трубку сфигмоманометра. в) Жизненную емкость легких (ЖЕЛ) с помощью спирометра. Этот показатель выражают в относительных единицах, за единицу измерения принимают 100мл объема, т.е. ЖЕЛ в мл\100. г) ЧСС за 1 минуту. д) Время максимальной задержки дыхания после спокойного вдоха в секундах. 2. Выполните гарвардский степ-тест. Сразу после его окончания повторите определения вышеуказанных показателей(1-5). Измерения проводите быстро и четко. 3. Определите время восстановительного периода, т.е. время возвращения показателей к исходному уровню. Для этого повторите определения показателей с 1 по 5 через каждые 3 минуты после нагрузки до получения исходных значений. 4. Рассчитайте КРИС в покое, сразу после выполнения дозированной физической нагрузки и в восстановительном периоде по формуле: ЖЕЛ\100 + МДВ + ВМЗД + В КРИС =----------------------------------------- , АД сист. + АД диаст. где В-возраст в годах. Протокол исследований 1.Внесите величины КРИС в покое и его изменения после физической нагрузки. Сравните с данными таблицы. КРИС в покое КРИС после выполнения физической нагрузки 85 1. Сравните длительность восстановительного периода испытуемого с данными таблицы. 2. Сделайте вывод об уровне физической выносливости испытуемого. Показатели КРИС здоровых людей разной степени физической тренированности Группа КРИС в покое Снижение КРИС при дозированной нагрузке (20 кДж) в % Длительность восстановительног о периода (мин) Хорошо тренированные спортсмены От 1,0 и выше 5 1-3 Нетренированные, но практически здоровые люди 0,8-0,9 15-30 1-3 Вопросы: 1. Назвать строение костной системы человека? 2. Что является физиологической основой выносливости? 3. Назвать возрастные особенности развития позвоночника и костей таза? 4. Как происходит развитие мышечной системы у ребенка? 5. Назвать возрастные особенности развития двигательной активности у детей? 86 Занятие 7 Показатели сердечно-сосудистой системы. Пульсометрия. Определение артериального давления. Различные варианты методик, связанных с анализом сердцебиений и пульсовой волны, широко используются в современной физиологии. При этом развиваются как «традиционные» методики, похожие на применявшиеся в исторической физиологии и медицине, так и аппаратные (когда для анализа ритмичности работы сердца используют приборы: пульсомер, пульсоксиметр, электрокардиограф и др.). Таким образом, сегодня исследования пульса можно условно разделить на 2 ветви: 1. Мануальные исследования проявлений работы сердца; 2. Аппаратные исследования ритмичности сердцебиений. К аппаратным методикам можно отнести, например, анализ вариабельности кардиоритма, основы которого были заложены в 60-х гг. XX-века. Пионером метода в России является Р.М.Баевский. Аналогичные методы анализа получили признание во всем мире. В практической физиологии и медицине выделяют ряд направлений, связанных с анализом ритмичности сердечной функции: 1.Мониторинг функции сердца у детей и подростков; 2.Диагностика сердечно-сосудистой патологии у детей и взрослых; 3.Функциональный контроль в спортивной практике; 4.Исследование динамики сердечной деятельности детей и подростков при раздличных видах нагрузок: физических, умственных, учебных, эмоциональных, стрессорных. Артериальный пульс Наиболее часто используемые параметры сердечно-сосудистой систесы (ССС): частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление. ЧСС можно определить по пульсу. Артериальный пульс (лат. 87 pulsus удар, толчок) — это ритмические толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с изменением их кровенаполнения при сокращении и расслаблении сердца в течение одного сердечного цикла. Артериальный пульс подразделяют на центральный (пульс на аорте, подключичных и сонных артериях) и периферический, определяемый на артериях конечностей. Существует несколько методов исследования пульса: • Пальпация • Осмотр • Сфигмография • Пульсоксиметрия Пальпация При большим разнообразии методов исследования сердечной деятельности пальпация отличается скоростью и простотой, так как не требуется длительной специальной подготовки перед процедурой. В человеческом теле есть несколько мест, в которых можно пропальпировать пульс. Во время процедуры пальпируются поверхностно лежащие артерии. Рис. 18. Точки пальпации артерий 88 Рис. 19. Пальпация лучевой артерии. Пальпация артерий на области головы и шеи: Сонная артерия пальпируется на шее справа и слева от гортани Лицевая артерия - на нижнем крае нижней челюсти по линии угла рта Височная артерия - на висках, чуть кпереди и выше от скуловой дуги Пальпация артерий на области верхней конечности: Подмышечная артерия - пальпируется на дне подмышечной впадины при вытянутой вперед руке; Плечевая артерия - над локтевой ямкой; Лучевая артерия - на латеральной стороне запястья Локтевая артерия – на медиальной части запястья. Пальпация артерий на области нижней конечности: Бедренная артерия пальпируется в паховой области при выпрямленном бедре с небольшим поворотом его кнаружи; 89 Подколенная артерия - в подколеннойямке в положении лежа на животе с согнутой в колене ногой Задняя большеберцовая артерия - определяется в мыщелковом желобке за внутренней лодыжкой Тыльная артерия стопы — в проксимальной части первого межплюсневого пространства с внешней стороны длинного разгибателя большого пальца ноги. Пальпация артерий на области туловища: Верхушечный пульс. Определяется в 4-5 левом межреберье, кнаружи от среднеключичной линии. В отличие от других методов определения пульса, при данном способе оценивается не пульсация артерий, а непосредственно сократительная деятельность сердц а. Осмотр В ряде случаев пульсация артерий бывает настолько выраженной, что её можно выявить при осмотре. Типичный пример— пляска каротид, которая характеризуется выраженной пульсацией области сонной артерии на шее. Свойства артериального пульса: Частота пульса— величина, отражающая число колебаний стенок артерии за единицу времени. В зависимости от частоты, различают пульс: • умеренной частоты— 60-90 уд./мин; • редкий — менее 60 уд./мин; • частый — более 90 уд./мин. У здоровых взрослых людей в горизонтальном положении частота пульса составляет от 60 до 80 ударов в 1 мин; при переходе в вертикальное положение она возрастает на 5—15 ударов в 1 мин. У лиц, занятых физическим трудом, а также у пожилых людей частота пульса обычно ниже и нередко бывает меньше 60. У женщин пульс в среднем на 6—8 ударов 90 |