аникина вафиг. Учебник ВАФиГ (Аникина). Учебное пособие казань 2013 казанский федеральный университет возрастная анатомия, физиология и гигиена
 Скачать 4.09 Mb.
|
|
Процесс тестирования 1. Оформление листа тестирования - корректурной таблицы для индивидуальной работы. Заполняется верхнее поле листа. 2. Объяснение задания: – работа состоит из 2-х частей и выполняется в 2 этапа с паузой между ними – каждая работа длится 2 минуты – каждая часть начинается с новой строки – выполнение работы начинается по команде "начали" – завершается работа по команде "стоп" – при команде "стоп" ставится точка у буквы, где остановился взгляд – в конце последней строчки (как правило, незавершенной) ставится знак закрытой строчки ┘ 3. В первой части работы, просматривая ряды букв слева направо каждую строчку, тестируемый зачеркивает сверху вниз справа налево посередине буквы В и X, не сливаясь с линиями букв. Если изучение умственной работоспособности осуществляется в динамике учебной 65 недели, удобно пользоваться заданиями в разработке М.В. Антроповой, 1974. Можно выбрать другие буквы. Дни недели Буквы – условные раздражители Положительные (подлежат вычеркиванию) Отрицательные (подлежат подчеркиванию) Понедельник Х А ИХ СА Вторник В К ИВ ЕК Среда С А ИС НА Четверг Н Е СН АЕ Пятницу Х И ВХ ЕИ Суббота И Е ВИ КЕ Запись на доске по ходу объяснения: 1. – 2 мин. Х И (зачеркнуть) 4. Вторая часть работы начинается с новой строки. Просматривая ряды букв слева направо каждую строчку, тестируемый зачеркивает как и в первой части В и X, но за исключением случаев, когда ВХ стоят рядом, причем В впереди X, которые подчеркиваются, подчеркивается и другое сочетание букв ЕИ, т.е. Е стоит рядом с И, причем впереди. Запись на доске по ходу объяснения с последующим пояснением: 2. – 2 мин. Х … И …. ВХ …… ЕИ … (зачеркнуть) (Буквы можно менять) Перед началом каждого этапа работы дается подробные объяснения и пояснения, необходимо ответить на все возникающие у тестируемых вопросы. Проверить готовность к работе всех тестируемых. Дать установку на концентрацию внимания и комфортность состояния: 66 1. сесть глубже на сиденье стула; 2. расслабить мышцы спины; 3. сблизить лопатки для коррекции осанки; 4. положить локти на стол для снятия физического напряжения; 5. улыбнуться, или слегка массировать нижние скуловые точки; 6. обратиться к тестируемым "готовы!?", получив утвердительный ответ, дать команду "начали" и параллельно с командой включить секундомер для отсчета времени работы - 2 минуты. По истечении 2-х минут дается команда "стоп, точка, закрыть строку". Буквы и их сочетания могут быть разные. 5. Анализ корректурной таблицы после тестирования Подсчитывается количество букв (всех) просмотренных в 1 и во 2 части работы. Количество букв 1 этапа: а 1 = 40п + а Количество букв 2 этапа: а 1 = 40п + а а - количество просмотренных букв последней строки; 40 - количество букв в строке; n - количество просмотренных полных строк. Количество букв, просмотренных за 4 минуты (в 2 этапа), суммируется: А = а 1 + а 2 Количественный показатель работы оценивается через коэффициент К (скорость переключения внимания, распределение возбуждения в коре больших полушарий, попеременная локализация очагов возбуждения). 1 a A K = (считать до сотых – 1, 11) Для оценки качественного показателя выполненной работы применяется коэффициент продуктивности Q, где учитываются допущенные ошибки. Просматривая каждую строчку, выявляются все 67 варианты ошибок - пропуски, исправления, неправильно зачеркнуты, небрежно подчеркнуты, подчеркнуты не те буквы и пары букв и другие отклонения от задания. ОШ – ошибки двух этапов работы в сумме. d 1 – ошибки 1 части. d 2 – ошибки 2 части (дифференцированной работы) ОШ = d 1 + d 2 Во второй части работы в случае, если зачеркнуты стоящие рядом ВХ, а не подчеркнутые - оценивается как 3 ошибки, т.е. 1- зачеркнули В, 2- зачеркнули X, а надо было подчеркнуть ВХ -3. ОШ A A Q n + = ) 10 : ( ) 10 : ( 2 (считать до десятых – 50, 1) А – количество букв, просмотренных за 4 минуты. ОШ – количество ошибок за 4 минуты. При индивидуальной оценке показателей корректурной таблицы, вычисляется среднее арифметическое для обследованной группы: n сумма К K n ср = n Q Q n ср Σ = 10 K Q ИК ⋅ = n ИК ИК ср Σ = ИК- индивидуальный коэфициент Достигнутый уровень оценивается по соотнесённости индивидуальных показателей с идеальными: Критерии идеального а а 2 А В К Q ИК 800 800 1600 0 2 160 32 Подсчеты достигнутого уровня: 800 - 100 % 2 – 100 % 160 – 100 % a 1 – x % K – X % Q – X 68 800 100 1 ⋅ = a x и т.д. 2 100 ⋅ = K x 160 100 ⋅ = Q x Вопросы: 1. Дать определение работоспособности, как физиологического процесса? 2. Назвать динамику работоспособности при выполнении конкретного задания? 3. Какова биологическая роль процесса утомления? 69 Занятие 5 Физическая работоспособность и методы её определения Роль физических упражнений не ограничивается только благоприятным воздействием на здоровье, одним из объективных критериев которого является уровень физической работоспособности человека. Физические упражнения повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов. Показателем стабильности здоровья служит высокая степень работоспособности и, наоборот, низкие ее значения рассматриваются как фактор риска для здоровья. Как правило, высокая физическая работоспособность связана с постоянной, не уменьшающейся в объеме, в сочетании с сбалансированным питанием, тренировкой (более высокой двигательной активностью), что обеспечивает эффективность самообновления и совершенствования организма. Эффективность физического воспитания в школьном возрасте требует обоснованной оценки функциональных возможностей. Тестирование, применяемое в педагогическом контроле, является одним из важнейших средств управления физическим развитием на разных этапах обучения в школе. В связи с этим большую актуальность приобретает изучение индивидуальных функциональных особенностей современных школьников и их динамики в процессе школьного обучения, особенно в подростковом возрасте, характеризующемся некоторым ухудшением регуляции жизненно важных функций в силу активизации процессов полового созревания. Здесь особенно требуется строгий педагогический контроль над выполнением физических нагрузок, предлагаемых учителем физической культуры на уроке. Отсюда неослабевающий интерес к исследованиям в данном направлении. 70 Физическая работоспособность – способность человека выполнять заданную работу с наименьшими физиологическими затратами с наивысшими результатами. Работоспособность подразделяют на общую и специальную. Общая физическая работоспособность – это уровень развития всех систем организма и всех физических качеств. Специальная физическая работоспособность – это уровень развития физических качеств и тех функциональных систем, которые непосредственно влияют на результат в избранном виде спорта. Единицы измерения, нормы и факторы в каждом виде спорта индивидуальны. Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических их культурных факторов. Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными и генетическими признаками. Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. Этот диапазон имеет минимальный, оптимальный уровни двигательной активности и максимальный. 71 Минимальный уровень позволяет поддерживать нормальное функциональное состояние организма. При оптимальном достигается наиболее высокий уровень функциональных возможностей и жизнедеятельности организма; максимальные границы отделяют чрезмерные нагрузки, которые могут привести к переутомлению, резкому снижению работоспособности. При этом возникает вопрос о привычной физической активности, которую можно определить уровнем и характером потребления энергии в процессе обычной жизнедеятельности. Оценка этой двигательной активности проводится по двум составляющим, профессиональной и непрофессиональной. Давайте посмотрим, какова двигательная активность современного человека студенческого возраста. Надо отметить недостаточность движений, что вызывает целый ряд функциональных и органических изменений, а так же болезненных симптомов, отмечаемых во всех почти органах и системах организма. Такое явление получило название “гипокинетической болезни” или “гипокинезии”. При уменьшении физической нагрузки в мышцах отмечается усиливающаяся атрофия со структурными и функциональными изменениями, ведущими к прогрессирующей мышечной слабости. Например, из-за ослабления мышц связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые не могут выполнять полноценно свою функцию - удержание опорно-двигательного аппарата, развиваются нарушения осанки, деформация позвоночника, грудной клетки, таза и т. д. которые влекут целый ряд нарушений здоровья, что приводит к снижению работоспособности. Ограничение двигательной активности приводит к изменениям функций внутренних органов. При этом очень уязвимой являетсясердечно сосудистая система. Функциональное состояние сердца ухудшается, нарушаются процессы биологического окисления, что 72 ухудшает тканевое дыхание. При небольшой нагрузке развивается, кислородная недостаточность. Это приводит к ранней патологии системы кровообращения, развитию атеросклеротических бляшек, быстрому износу системы. При низкой двигательной активности уменьшаются резервы, что снижает общую адаптационную способность организма. Происходит преждевременное формирование “старческого” механизма регуляции жизнедеятельности органов и тканей. У людей, ведущих малоподвижной образ жизни, наблюдается прерывистое дыхание, отдышка, снижение работоспособности, боли в области сердца, головокружение, боли в спине. Снижение физической активности ведет к инфаркту, гипертонии, ожирению. Например, у людей умственного труда инфаркт миокарда встречается в 2-3 чаще, чем у людей физического труда. Патологические изменения в организме развиваются не только при отсутствии движения, но и даже при обычном образе жизни, но тогда, когда двигательный режим не соответствует “задуманной” природой генетической программе. Недостаточность физической активности приводит к нарушению обмена веществ, нарушению устойчивости к гипоксии - недостатку кислорода. Способность человека противостоять гиподинамии- отсутствие мышечной активности - далеко не беспредельна. Уже через одну-две недели постельного режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной силы, расстройство координации движений, снижение выносливости. Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма даже, не имеющих отношение к мышечной работе, движению. Например, недостаток нервных импульсов способствует развитию тормозных процессов в головном мозге, из-за чего ухудшается его 73 деятельность, контролирующая работу внутренних органов. В результате их функционирование, взаимодействие этих органов постепенно нарушается. Физическая работоспособность понятие комплексное и определяется следующими факторами: • морфофункциональным состоянием органов и систем человека; • психическим статусом, мотивацией и др. Заключение о величине физической работоспособности можно составить только на основе комплексной оценки. На практике физическая работоспособность определяется с помощью функциональных проб. С этой целью наукой предложено более 200 различных тестов. Для оценки физической работоспособности в спортивно-медицинской и педагогической практике используются специальные приборы; велоэргометры, степэргометры (восхождение на ступеньку-вышагивание), бег на тредмиллях (бегущая дорожка). Гарвардский «степ-тест» Цель: Определить физическую работоспособность, используя Гарвардский «степ-тест». Оборудование: секундомер, ступенька, метроном. Для выполнения этого теста нужна ступенька. Ее высота согласно рекомендациям авторов должна составлять 35см. для детей 8–12 лет, 40–45 см для подростков 12–18 лет, 50,8см. для мужчин и 43см. для женщин. Эти параметры приблизительны, важно сохранять одинаковую высоту ступеньки для данного испытуемого в течение нескольких последовательных измерений, чтобы данные были сопоставимы. Частота подъемов на ступеньку – 30 раз в минуту (под метроном), длительность может изменяться, но не должна быть менее 2 минут для детей и 4–5 минут для взрослых. 74 Порядок работы 1. Определите пульс у испытуемого в покое. 2. Определите пульс у испытуемого перед началом выполнения нагрузки. 3. Испытуемый совершает восхождения и спуск со ступеньки в определенном темпе и заданной длительности. 4. После окончания работы в восстановительном периоде в положении сидя у испытуемого, измеряют частоту пульса, за 30 сек вначале 2-,3-, 4- минуты после завершения нагрузки. 5. Определите частоту сердечных сокращений за минуту в конце 5 минуты восстановительного периода. 6. Вычислите индекс Гарврдского степ-теста (ИГСТ) по формуле. t х 100 ИГСТ = --------------------- (f1 + f2 + f4) х 2 Где t - время выполнения пробы в секундах, f1, f2 и f4 – сумма пульса за 30 секунд на 2-, 3-й и 4-й минутах восстановления. Качественная оценка работоспособности: И = 55 – плохая И = 56 - 64 – ниже средней И = 65 – 79 – средняя И = 80 – 89 - хорошая И = 90 и выше – отличная Протокол исследований 1. Запишите в тетрадь ИГСТ. Сделайте вывод о состоянии своей физической работоспособности. 75 2. На основании полученных данных, сделайте сравнительный анализ изменения ЧСС под влиянием физической нагрузки (покой, предстартовое состояние, восстановительный период). Постройте график. Определение физической работоспособности при помощи теста PWC - 170 методом степ-теста Наименование теста PWC происходит от первых букв английского термина "физическая работоспособность" (Physical Working Capacity). Он был предложен Шестрандом для определения физической работоспособности спортсменов. Тесная связь сердечно-сосудистых реакций с выполняемой физической нагрузкой позволяет применять простейшую функциональную пробу, позволяющую судить об общей физической работоспособности человека по характеру изменения пульса. Такой простейшей функциональной пробой является «степ-тест», разработанный в Гарвардском университете. Данная функциональная проба заключается в восхождении и спуске со ступеньки стандартной величины в определенном темпе и продолжительности. Физическая работоспособность в этом тесте выражается в величинах мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 170 ударов в мин. Такая ЧСС выбрана потому, что: между мощностью выполняемой нагрузки и ЧСС существует линейная зависимость вплоть до ЧСС 170 уд./мин., а при более высокой частоте эта зависимость утрачивается. Следовательно, чем больше мощность нагрузки, при которой ЧСС равно 170 уд/мин., тем больше резервы кардио- респираторной системы, которые определяют уровень физической работоспособности. У здоровых нетренированных мужчин PWC170 находится в диапазоне 700-1100 кгм/мин., у женщин - 450-750 кгм/мин., а в 76 пересчете на кг. массы тела, соответственно - 15,5 и 10,5 кгм/мин. У спортсменов PWC170 достигает 1500-1700 кгм/мин. Цель работы: рассчитать величину PWC170 , используя степ-тест. Оборудование: скамейка для степ-теста, секундомер, весы, метроном, калькулятор. Порядок работы 1. Испытуемый в течение 3 минут совершает подъемы на ступень высотой 35см с частотой 20 подъемов в минуту (частота метронома 80 ударов в мин.). На один удар метронома совершается одно движение. Сразу по окончании нагрузки считают пульс в течение 10 с (Р1). 2. Далее сразу же выполняется нагрузка с частотой 30 подъемов в минуту. Снова считают пульс сразу по окончанию нагрузки (Р2). 3. Определяют PWC170 с помощью таблицы 1. На горизонтальной линии находят ЧСС после первой нагрузки, а на вертикальной, соответственно, после второй. Пересечение двух показателей дает величину PWC170 в пересчете на 1 кг веса тела. Общая работоспособность рассчитывается следующим образом: PWC170 (кгм/мин) = А х М, где: А - величина относительного PWC170 (табл.4) М - масса тела испытуемого. Протокол исследований 1. Запишите в тетрадьPWC170. Сделайте вывод о состоянии своей физической работоспособности. Вопросы: 1. Назвать общие физиологические закономерности улучшения здоровья при занятиях физическими упражнениями? 2. Назвать интенсивность, длительность и частоту тренировочных занятий в неделю? 3. Назвать влияние физической активности на резервы физиологических функций человека с увеличением возраста? 77 |