Психолог. ресурсы стрессоустойчивости для ОВД. Учебное пособие Москва 2022 Одобрено редакционноиздательским советом Академии управления мвд россии

• Название: Учебное пособие Москва 2022 Одобрено редакционноиздательским советом Академии управления мвд россии
• Дата: 23.10.2022
• Размер: 0.73 Mb.
• Имя файла: Психолог. ресурсы стрессоустойчивости для ОВД.pdf
• Тип: Учебное пособие; #749471
• страница: 5 из 6

Алгоритм снижения «Новизны и неопределенности»
ситуации
1. Смоделировать и проанализировать предстоящую ситуацию.
2. «Проиграть» возможные варианты развития ситуации, опре­
делить, какой информации не хватает.
3. Добрать необходимую информацию. При явном недостатке информации подготовиться «психологически».
4. Составить профиль своей компетентности в этой области.
5. Сравнить свой профиль с необходимым. Определить «зазор».
6. Проанализировать способы повышения своей компетентно­
сти и/или снижения сложности предстоящей деятельности. Найти нелинейные (психологические) варианты.
7. Составить комплексный план и реализовать его.
Снижение значимости фактора «Недостатка времени»
(«Цейтнот»)
Уметь выставлять приоритеты в своей деятельности и научить­
ся планировать время. Тайм­менеджмент.
Определение приоритетности задач по методу Эйзенхауэра:
1. Составьте список дел на текущую рабочую неделю.
2. Определите срочность.
3. Определите важность.
4. Определите приоритетность задачи (А, В, С, Д).
Некоторые полезные упражнения для развития стрессоустой­
чивости и ресурсного состояния, показавшие свою эффективность в практической работе авторов пособия приводятся в Приложении.

53
Заключение
С точки зрения И. В. Дубровиной психологически здоровую личность характеризует: «самодостаточность, интерес человека к жизни, свободу мысли и инициативу, увлеченность какой­либо областью научной и практической деятельности, активность и само­
стоятельность, ответственность и способность к риску, веру в себя и уважение другого, разборчивость в средствах достижения цели, способность к сильным чувствам и переживаниям, осознание сво­
ей индивидуальности и радостное удивление по поводу своеобразия всех окружающих людей, творчество в самых разных сферах жиз­
ни и деятельности»
1
. Данные качества представляются конструк­
тивным началом личности, т. е. психологическими ресурсами. Они содействуют личности активно выполнять все функции, быть субъ­
ектом собственной жизни, т. е. являются личностным потенциалом.
Д. А. Леонтьев, исследуя личностный потенциал, также обозначал его базовой индивидуальной характеристикой, стержнем лично­
сти, к его феноменам или эффектам относил волю и силу личности, локус контроля, ориентацию на действие и др.
2
Положительный вектор развития перечисленных выше качеств позволяет сохранять оптимальный уровень субъективной витальности, тесно связанный с положительным эмоциональным реагированием.
Традиционные взгляды в психологии предполагают, что пере­
живания позитивных эмоций сигнализируют о благополучии и опре­
деляют поведение в данный момент, также имеет место теория, кото­
рая предполагает, что положительные эмоции, хотя и мимолетны, обладают более продолжительными последствиями. С этой точки зрения позитивные эмоции являются движущими силами индиви­
дуального роста и социальных связей. Благодаря формированию личных и социальных ресурсов людей позитивные эмоции преобра­
зуют людей к лучшему, давая им лучшую жизнь в будущем.
Предполагается, что множественные дискретные положитель­
ные эмоции являются существенными элементами оптимально­
го функционирования. Таким образом, способность испытывать радость, интерес, удовлетворенность и любовь может быть истолко­
вана как фундаментальные человеческие ресурсы, которые прино­
сят множество взаимосвязанных выгод.
1
Практическая психология образования: учебное пособие / под ред. И. В. Дубро­
виной. Санкт­Петербург, 2004.
2
Леонтьев Д. А. Личностное в личности: личностный потенциал как основа само­
детерминации // Ученые записки кафедры общей психологии МГУ имени М. В. Ломо­
носова / под ред. Б. С. Братуся, Д. А. Леонтьева. Москва, 2002. Вып. 1. С. 56–65.

54
Роль психологических ресурсов, потенциалов личности и стрес­
соустойчивости в профессиональной деятельности велика. Полно­
ценность и устойчивость различных ресурсов и потенциалов лично­
сти (физических, поведенческих, социальных, личностных) формиру­
ется под влиянием социально­экономического положения человека, степени физического и психического здоровья, уровня стрессоустой­
чивости, мотивационной структуры и др. Все перечисленное детерми­
нируется особенностями профессиональной деятельности человека
1
Специфика организации и содержания труда изменяет состояние вну­
тренних возможностей (потенциалов) личности, а некоторые аспек­
ты профессии негативно влияют на психологическое состояние, это тянет за собой снижение эффективного совладания с новыми трудно­
стями, ведь, по мнению С. Хобфолла, стресс проявляется тогда, когда ресурсы человека истощены или неустойчивы, или же когда человек не может восполнить эти ресурсы собственными усилиями
2
. Таким образом, психологические ресурсы, потенциалы личности и уровень стрессоустойчивости определяют особенности функционирования личности как субъекта труда. Поэтому направленность деятельно­
сти психологов подразделений органов внутренних дел Российской
Федерации, должна быть устремлена в сферу развития потенциалов личности, преумножения психологических ресурсов профессионала и повышения уровня стрессоустойчивости сотрудников.
Стрессоустойчивость руководителей органов внутренних дел в аспекте профессиональной деятельности должна рассматривать­
ся не только в аспекте адаптации сотрудника к воздействию нега­
тивных факторов и восполнении потерянных ресурсов, но и с точки зрения проактивного преумножения ресурсов стрессоустойчиво­
сти. Целенаправленное формирование психологических ресурсов у руководителей органов внутренних дел позволит не только суще­
ственно повысить их стрессоустойчивость, но и положительно ска­
жется на эффективности служебной деятельности руководителя и всего коллектива.
1
Дикая Л. Г. Психическая саморегуляция функционального состояния чело­
века (системно­деятельностный подход). Москва, 2003; Постылякова Ю. В. Ресурс­
ный потенциал субъекта профессиональной деятельности // Социальная психология труда: Теория и практика / под ред. Л. Г. Дикой, А. Л. Журавлева. Москва, 2010. Т. 1.
С. 226–243; Постылякова Ю. В. Психологическая оценка ресурсов совладания со стрес­
сом в профессиональных группах: дис. канд. психол. наук. Москва, 2004.
2
Hobfoll S. E. The influence of culture, community, and the nested­self in the stress process: advancing conservation of resources theory // Applied Psychology: An International
Review. 2001. № 50 (3). Р. 433–452.

55
Список литературы
1. Абабков В. А., Перре М. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии. Речь. 2004.
2. Александрова Л. А. О составляющих жизнестойкости лич­
ности как основе ее психологической безопасности в современном мире // Известия Таганрогского государственного радиотехниче­
ского университета. Тагонрог, 2005. Т. 51. № 7.
3. Анцыферова Л. И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита // Психологический журнал. 1994. № 1.
4. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоле­
ние. Москва: ПБР СЭ, 2006.
5. Водопьянова Н. Е. Ключевые концепции ресурсов субъекта профессиональной деятельности // Вестник СПбГУ. 2015. Сер. 16.
Вып. 1.
6. Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. Санкт­Петербург, 2005.
7. Вольвич Ю. К. Психологические ресурсы устойчивости лич­
ности к стрессу в организациях разных сфер и видов деятельности: дис. … канд. психол. наук. Краснодар, 2018.
8. Гольцева Т. П. Особенности профессиональной деятельно­
сти сотрудников полиции, влияющие на возникновение негатив­
ных психических состояний // Вестник Томского государственного педагогического университета. 2012. № 6.
9. Дикая Л. Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека (системно­деятельностный подход). Москва,
2003.
10. Иванова Т. Ю. Функциональная роль личностных ресурсов в обеспечении психологического благополучия: дис. … канд. психол. наук. Москва, 2016.
11. Исаева Е. Р. Копинг­поведение и психологическая защита личности в условиях здоровья и болезни. Санкт­Петербург, 2009.
12. Кузнецова Е. В., Петровская В. Г., Рязанцева С. А. Психоло­
гия стресса и эмоционального выгорания: учебное пособие для сту­
дентов факультета психологии. Куйбышев, 2012.
13. Кутбиддинова Р. А. Психология стресса (виды стрессовых состояний, диагностика, методы саморегуляции): учебно­методиче­
ское пособие. Южно­Сахалинск: СахГУ, 2019.
14. Лебедев И. Б. Психологические механизмы, стратегии и ресурсы стресс­преодолевающего поведения (копинг­поведения) специалистов экстремального профиля (на примере сотрудников

56
МВД России): автореф. дис. ... д­ра психол. наук. Санкт­Петербург,
2002.
15. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика стрессов.
Москва: МГУ, 1993.
16. Леонтьев Д. А. Саморегуляция, ресурсы и личностный потенциал // Сибирский психологический журнал. 2016. № 62.
17. Леонтьев Д. А.Психологические ресурсы преодоления стрессовых ситуаций: к уточнению базовых конструктов// Пси­
хология стресса и совладающего поведения в современном россий­
ском обществе: материалы II Международной научно­практической конференции. Кострома, 2010. Т. 2.
18. Леонтьев Д. А. Личностное в личности: личностный потен­
циал как основа самодетерминации // Ученые записки кафедры общей психологии МГУ им. М. В. Ломоносова / под ред. Б. С. Бра­
туся, Д. А. Леонтьева. Москва, 2002. Вып. 1.
19. Ловягина А. Е. Теория и методы психической саморегуля­
ции. Санкт­Петербург: Скифия­принт, 2020.
20. Маклаков А. Г. Личностный адаптационный потенциал: его мобилизация и прогнозирование в экстремальных условиях // Пси­
хологический журнал. Москва, 2001. Т. 22. № 1.
21. Махнач А. В., Дикая Л. Г. Жизнеспособность человека: инди­
видуальные, профессиональные и социальные аспекты: моногра­
фия. Москва: Институт психологии РАН, 2016.
22. Медведев В. И. Эмоциональное напряжение и стресс //
Физиология кровообращения. Ленинград, 1986.
23. Перре М., Бауман У. Клиническая психология. 2­е изд.
Санкт­Петербург. Москва, 2003.
24. Постылякова Ю. В. Психологическая оценка ресурсов совладания со стрессом в профессиональных группах: дис. канд. психол. наук. Москва, 2004.
25. Постылякова Ю. В. Ресурсный потенциал субъекта профес­
сиональной деятельности // Социальная психология труда: Теория и практика / под ред. Л. Г. Дикой, А. Л. Журавлева. Москва, 2010. Т. 1.
26. Практическая психология образования: учебное пособие / под ред. И. В. Дубровиной. 2004.
27. Пряхина М. В., Кобозев И. Ю. Профессиональный стресс руководителей органов внутренних дел и его психопрофилактика: монография. Санкт­Петербург, 2011.
28. Психология стресса и методы его профилактики: учебно­
методическое пособие / авторы – составители В. Р. Бильданова,
Г. К. Бисерова, Г. Р. Шагивалеева. Елабуга: Издательство ЕИ КФУ,
2015.

57 29. Психология стресса: учебно­методическое пособие / автор – составитель С. А. Наличаева. Севастополь: «Издательство», 2018.
30. Пуговкина О. Д. Шильникова З. Н. Концепция mindfulness
(осознанность): неспецифический фактор психологического благо­
получия // Современная зарубежная психология. 2014. № 2.
31. Селье Г. Стресс без дистресса. Москва. Прогресс, 1982.
32. Соловьева, С. Л. Ресурсы личности // Медицинская пси­
хология в России: электрон. науч. журн. 2010. № 2. URL: http:// medpsy.ru (дата обращения: 30.06.2019).
33. Судаков К. В., Умрюхин П. Е. Системные основы эмоцио­
нального стресса. Москва: ГЭОТАР Медиа, 2010.
34. Толочек В. А., Журавлева Н. И. Динамика актуализации пси­
хологических ресурсов субъектом на протяжении профессиональ­
ной карьеры // Психологический журнал. 2015. Т. 36. № 1.
35. Уразаева Г. И. Нравственное воспитание сотрудников орга­
нов внутренних дел и психологическая безопасность их личности //
Современные проблемы безопасности жизнедеятельности: теория и практика: материалы Международной научно­практической кон­
ференции. Ч. 1. Казань, 2012.
36. Хазова С. А. Ментальные ресурсы и жизнеспособность субъ­
екта // Жизнеспособность человека: индивидуальные, профессио­
нальные и социальные аспекты. Москва, 2016.
37. Шихова А. П. Профессиональный стресс в деятельности сотрудников специализированных подразделений дознания орга­
нов внутренних дел: автореф. дис. … канд. психол. наук. Санкт­
Петербург, 2009.
38. Гинзбург М. Р., Яковлева Е. Л. Эриксоновский гипноз: систе­
матический курс. Москва, 2008.
39. Abdollahi K. M. Understanding police stress research. J Forensic
Psychol Pract, 2002. V. 2.
40. Babatunde, A. Occupational stress: an overview of concepts, causes and treatments. Economic Understanding: Trends and
Challenges, 2013.
41. Beheshtifar M., Nazaryan R. The role of occupational stress in organizations. Interdisciplinary Journal of Contemporary Business
Studies, 2013.
42. Brough P. Comparing the influence of traumatic and organizational stressors on the psychological health of police, fire, and ambulance officers // International Journal of Stress Management, 2004. V. 11 (3).
43. Collins P. A., Gibbs A. C. Stress in police officers: a study of the origins, prevalence and severity of stress­related symptoms within a country police force. Journal of Occupational Medicine. 2003. V. 53.

58 44. Demarzo M. M., Andreoni S., Sanches N., Perez S., Fortes S.,
Garcia-Campayo J. Mindfulness­based stress reduction (MBSR) in perceived stress and quality of life: an open, uncontrolled study in a
Brazilian healthy sample. Explore. New York, 2014. № 10 (2).
45. Dew P. J., O’Driscoll, M. P., Cooper, C. L. Theories of psychological stress at work. In Gatchel, RJ, Schultz, IZ (Eds.),
Handbooks in Health, Work, and Disability. Handbook of Occupational
Health and Wellbeing. 2012.
46. Duran F., Woodhams J., Bishopp D. An Interview Study of the
Experiences of Police Officers in Regard to Psychological Contract and
Wellbeing // Journal of Police Criminal Psychology, 2019. V. 34.
47. Garbarino S., Cuomo G., Chiorri C., Magnavita N. Association of work­related stress with mental health problems in a special police force unit. BMJ Open, 2013. V. 3 (7).
48. Hobfall S. Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress // American Psychologist. 1988. Vol. 44.
49. Hobfall S. Social and Psychological Resources and
Adaptation // Review of General Psychology 2002. Vol. 6. № 4.
50. Hobfoll S., Halbesleben J., Neveu J. P., Westman M. Conservation of resources in the organizational context: The reality of resources and their consequences // Annual Review of Organizational Psychology and
Organizational Behavior 2018. № 5.
51. Humboldt S., Leal I., Laneiro T., Tavares P. Exploring
Occupational Stress, Stress Sources, and Stress Management
Strategies Through the Eyes of Management Consultants: Multiple
Correspondence Analysis for Hidden Constructs. Stress and Health:
Journal of the International Society for the Study of Stress, 2013.
52. Lazarus R. S. Psychological stress and the coping process. New
York: McGraw­Hill, 1966.
53. Lazarus R. S., Folkman S. Stress, appraisal, and coping. New
York: Springer, 1984.
54. McGrath J. E. Stress and behavior in organizations // Handbook of Industrial and Organization Psychology / уd. by M. Dunnette.
Chicago: Rand McNally, 1976.
55. Newton K., Theo S. Identification and Occupational Stress:
A Stress Relief Perspective. Human Resource Management, 2014.
56. Newton, K., Theo, S. Identification and Occupational Stress:
A Stress Relief Perspective. Human Resource Management. 2014.
57. Patterson G. T., Chung I. W., Swan P. W. Stress management interventions for police officers and recruits: a meta­analysis. // Expert
Criminology. 2014. № 10 (4).

58. Skakon J., Nielsen K., Borg W., Guzman J. Is the well­being, behavior and style of managers related to the emotional well­being of their employees? Systematic review of three decades studies, Work &
Stress, 2010.
59. Gomes A. R., Afonso J. M. P. Occupational stress and coping among Portuguese military police officers. Avances en Psicología
Latinoamericana, 2016. V. 34 (1).
60. Yun I., Hwang E., Lynch J. Police stressors, job satisfaction, burnout, and turnover intention among south Korean police officers.
Asian J Criminol, 2015. V. 10 (1).

60
Приложение
Медитация покоя
У данной психотехнологии есть история протяженностью
2 500 лет. В России она известна не так давно и связана с именем известного психолога – доктора психологических наук Михаила
Романовича Гинзбурга. В его жизни был период, когда он препо­
давал в университете в Лаосе. Там он познакомился с буддистским монахом, который и обучил его древней медитации. Впоследствии
Михаил Романович перевел медитацию на русский язык, и благода­
ря ему мы можем использовать древние знания, пришедшие к нам из далекого Лаоса.
Алгоритм медитации
Далее приводится текст из книги М. Р. Гинзбурга
1
:
«Вы можете сесть удобно... закрыть глаза... услышать звуки, которые вас окружают... ощутить тот объем, который ваше тело занимает в объеме этой комнаты...
Первый этап медитации – это слова. Повторяйте их мысленно.
Я – покой.
Я окружен покоем.
1
Гинзбург М. Р., Яковлева Е. Л. Эриксоновский гипноз: систематический курс.
Москва, 2008. С. 312.
Я – покой
Я окружен покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.
В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой – мой.
Все хорошо.
Произнести текст о покое
(можно мысленно) Созерцание мыслей о покое
Образ покоя, физические ощущения, связанные с покоем
Представление жизненной ситуации, сохраняя чув­
ство покоя
Образ покоя, физические ощущения, связанные с покоем
Созерцание мыслей о покое
Произнести текст о покое
(можно мыс­
ленно)

61
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает. В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой – мой.
Все хорошо.
Второй этап – размышление. Вы можете подумать о покое – о том, как вы его понимаете... что он значит или мог бы значить в вашей жизни... О том, что могут значить эти слова: «Покой укрывает»... «Покой поддерживает»... И подумать об этом вы можете по­особому... как бы наблюдая за своими мыслями со стороны... как вы наблюдаете за тем, как течет ручей... позволяя мыслям течь... приходить... изменяться... уходить... как им вздума­
ется... и мысли приходят и уходят... как птицы... которые пересе­
кают небосвод... а небосвод сознания остается глубоким... ясным... и спокойным...
И на следующем этапе мы используем ваше воображение. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими голо­
вами простирается безграничный океан покоя... может быть, вы представляете себе покой как цвет... или свет... или что­то вроде тумана... или что­то другое... неважно... правильно именно так, как вы себе представляете... и можно открыться... и позволить ему вой­
ти в тело... и покой входит в тело... и заполняет его... как жидкость заполняет сосуд... вплоть до кончиков пальцев... и покой заполняет каждую клеточку... и на некоторое время остается просто ощущение покоя... и комфорта... и тело с благодарностью отзывается... на те несколько мгновений покоя... которые вы ему предоставили... и если приходит расслабление... можно позволить ему прийти... и восполь­
зоваться им...
И на следующем этапе... внутренне сохраняя состояние покоя... вы можете представить какую­то житейскую ситуацию... из тех, которые тревожили или раздражали... и мысленно войти в нее... сохраняя внутреннее состояние покоя... и есть возможность оце­
нить... как изменяется ситуация... благодаря тому, что вы в ней вну­
тренне спокойны... может быть, меняется ваше отношение к людям... или отношение людей к вам... или что­то другое... и даже если это понимание не приходит сейчас... оно может прийти позже... когда вы будете к этому готовы...
И вы отпускаете ситуацию... и даете ей уйти и раствориться... и возвращаетесь на предыдущий этап... на котором просто позво­
ляете телу испытывать состояние покоя... и комфорта... несколько мгновений...

62
И вы возвращаетесь на предыдущий этап... на котором вновь позволяете мыслям течь... это могут быть мысли, связанные с поко­
ем... или не связанные с ним...
И вы возвращаетесь на предыдущий этап... на котором вновь мысленно произносите слова...
Я – покой.
Я окружен покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.
В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой – мой.
Все хорошо.
И еще несколько мгновений... вы можете оставаться в этом при­
ятном и комфортном состоянии... и когда вы почувствуете, что пол­
ностью готовы... вы можете сделать глубокий вдох... чуть­чуть потя­
нуться... и открыть глаза... и вернуться... полностью присутствую­
щими, здесь и сейчас... сохраняя внутреннее ощущение покоя».
Очень важно проделать не только все этапы с первого по седь­
мой, но и не нарушить всю последовательность.