Учебное пособие Психологическая безопасность

• Название: Учебное пособие Психологическая безопасность
• Дата: 03.04.2018
• Размер: 1.89 Mb.
• Имя файла: psy_safety.doc
• Тип: Учебное пособие; #40187
• страница: 20 из 21

ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ

Психические состояния – это целостная характеристика психической деятельности за определенный период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств личности.

Всякое психическое состояние есть нечто целое, своего рода синдром. Вне психических процессов нет психических состояний. Психический процесс может перейти в психическое состояние, например, процесс восприятия катастрофы может перейти в довольно сложное психическое состояние под впечатлением этого зрелища. Психические состояния тесно связаны с индивидуальными особенностями личности. Общее заключается в том, что психические состояния и индивидуальные особенности личности дают индивидуальную и синтетическую характеристику психической деятельности, а не просто ее отдельных элементов, функций или сторон.

Связь психических состояний с индивидуальными особенностями находит свое отражение в том, что терминология, примененная к психическим состояниям, в значительной мере взята из характерологии. Решительность или нерешительность, активность или пассивность, бодрость или подавленность могут быть как временными состояниями, так и устойчивыми чертами личности. Тревожность может быть ситуативной и личностной (говоря о стрессе, как личностную характеристику выделяют стрессоустойчивость). В то же время состояние может и не соответствовать характерным особенностям поведения. Всякое психическое состояние является как переживанием, так и деятельностью, имеющей некоторое внешнее выражение. Говоря о психических состояниях, выделяют их функции, детерминанты, структуру, характеристики и непрерывность.

К основным функциям состояний относятся регулятивная, интегративная и адаптивная.

Регулятивная функция – функция адаптации к окружающей среде и ситуации.

Интегративная функция обеспечивает целостную совокупность психических процессов и психологических свойств.

Адаптивная функция заключается в установлении соответствия между актуализированными потребностями человека и его возможностями и ресурсами с учетом конкретных условий существования.

Соотношение потребностей, желаний и стремлений человека, его возможностей (способностей, в том числе скрытых) и условий среды определяет характеристики состояния. Непрерывность состояний представляет собой отсутствие резко выраженных переходов из одного состояния в другое. Любое актуальное состояние берет свое начало в предшествующем.

К характеристикам состояния относятся:

• эмоциональные (иногда их называют модальными, имея в виду качественное своеобразие: тревога, наслаждение, созерцание);

• активационные (отражающие интенсивность);

• тонические (отражающие тонус, ресурс сил);

• тензионные (степень напряжения);

• временные (отражающие продолжительность, устойчивость состояний);

• полярность состояний (эмоциональные характеристики состояний).

К эмоциональным характеристикам состояний относят доминирующую эмоцию, знак эмоции (положительная или отрицательная), интенсивность переживания эмоции.

Активация проявляется в ясности сознания, скорости действий, движений, реакций. На одном полюсе возбуждения – подъем, повышение интенсивности психических процессов, темпа действий и движений, на другом – торможение, спад, снижение интенсивности, темпа.

Тонус ощущается как наличие или отсутствие энергии, большой или малый ресурс сил. При повышенном тонусе наблюдается повышенная готовность к работе, субъективное ощущение внутренней собранности. Пониженный тонус характеризуется низкой работоспособностью, усталостью, вялостью, несобранностью, инертностью.

Тензионная характеристика присуща любым состояниям. На одном полюсе здесь расположены раскрепощенность, раскованность, расслабление, внутренний комфорт, на другом – закрепощенность, зажатость, внутренний дискомфорт, переживание несвободы.

Временные характеристики состояния подразделяются на доминирующие (наиболее характерные для субъекта), промежуточные (переходные) состояния, мимолетные, длительные и хронические.

Полярность проявляется в виде периодической смены противоположных эмоциональных состояний. Радость сменяется печалью, за возбуждением следует расслабление. Человек не может долго испытывать одну и ту же эмоцию, и чем ярче она выражена, тем быстрее и более ярко будет проявляться ее противположность.

К числу важных характеристик состояния также относится степень осознанности субъектом того или другого состояния.

Ниже приводятся методики, позволяющие определить психическое состояние, а также уровень тревожности и диагностировать депрессивные состояния.

Методика определения доминирующего состояния ¹⁹

Применяется для обследования взрослых.
Цель: определение характеристик настроений и некоторых других характеристик личностного уровня психических состоянии с помощью субъективных оценок обследуемого. Основным назначением опросника является диагностика относительно устойчивых (доминирующих) состояний.

Инструкция. В опроснике приведены признаки, описывающие состояние, поведение, отношение человека к различным явлениям. Оцените, насколько эти признаки свойственны вам, имея в виду не только сегодняшний день, а более длительный отрезок времени.

Не стремитесь «улучшить» или «ухудшить» ответы, это приведет к недостоверным результатам, так как методика улавливает искажения и неискренность ответов. Вы можете быть уверены, что ваши ответы не будут разглашены.

Свое согласие с каждым приведенным в опроснике суждением необходимо выразить с помощью семибалльной шкалы:

1 – полностью не согласен;

2 – согласен в малой степени;

3 – согласен почти наполовину;

4 – согласен наполовину;

5 – согласен более чем наполовину;

6 – согласен почти полностью;

7 – согласен полностью.

Выбрав один из баллов шкалы: 1,2, 3, 4, 5, 6 или 7, – вы выразите степень своего согласия с данным суждением. Запишите выбранный балл в листе для ответов рядом с порядковым номером этого пункта, указав в верхней части листа свою фамилию (или псевдоним), дату и время начала работы.

Не пропускайте ни одного пункта опросника. Просим в тексте опросника ничего не писать и не подчеркивать. Пожалуйста, не переправляйте одну цифру на другую на том же месте. Для исправления перечеркнете ненужную цифру и напишите справа новую.
Опросник

1. Мой организм сильно реагирует на перепады погоды или изменения климата.

2. Очень часто бывает настроение, когда я легко отвлекаюсь от дела, становлюсь рассеянным и мечтательным.

3. Я тревожусь очень часто.

4. Я часто плохо засыпаю.

5. Масса мелких неприятностей выводит меня из себя.

6. Мои мысли постоянно возвращаются к возможным неудачам, и мне трудно направить их в другое русло.

7. Я часто хвалю людей, которых знаю очень мало.

8. Я испытываю неопределенное беспокойство, боязнь, сам не знаю отчего.

9. Если все против меня, я нисколько не падаю духом.

10. Я просыпаюсь утром неотдохнувшим и усталым.

11. Часто я чувствую себя бесполезным.

12. Мне не удается сдерживать свою досаду или гнев.

13. Трудные задачи у меня поднимают настроение.

14. У меня часто болит голова.

15. Часто бывает, что я с кем-то посплетничаю.

16. У меня часто возникает предчувствие, что меня ожидает какое-то наказание.

17. Меня легко задеть словом.

18. Я полон энергии.

19. Существует конфликт между моими планами и действительностью.

20. В ситуациях длительных нервно-психических нагрузок я проявляю выносливость.

21. Мои манеры за столом дома обычно не так хороши, как в гостях.

22. Очень часто какой-нибудь пустяк овладевает моими мыслями и беспокоит меня несколько дней.

23. Очень часто я чувствую себя усталым, вялым.

24. Я упускаю удобный случай из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение.

25. Есть очень много вещей, которые меня легко раздражают.

26. Я часто испытываю чувство напряжения и беспокойства, думая о происшедшем в течение дня.

27. Когда я неважно себя чувствую, я раздражительный.

28. Очень часто у меня бывает хандра (тоскливое настроение).

29. Утром, после пробуждения, я еще долго чувствую себя усталым и разбитым.

30. Мне нравится постоянно преодолевать новые трудности.

31. У меня есть желание изменить в своем образе жизни очень многое, но не хватает сил.

32. В большинстве случаев я легко преодолеваю разочарование.

33. Удовлетворение одних моих потребностей и желаний делает невозможным удовлетворение других.

34. Часто неприличная или даже непристойная шутка меня смешит.

35. Я смотрю в будущее с полной уверенностью.

36. Я очень часто теряю терпение.

37. Люди разочаровывают меня.

38. Мне часто приходят в голову нехорошие мысли, о которых лучше не рассказывать.

39. Мне все быстро надоедает.

40. Мне кажется, что я близок к нервному срыву.

41. Я часто испытываю общую слабость.

42. Мне часто говорят, что я вспыльчив.

Интерпретация результатов. В данной методике при интерпретации полученных числовых величин используется перевод сырых баллов в стандартные, в Т-оценки. Шкалы стандартных Т-баллов построены таким образом: средние величины приравниваются к 50 Т-баллам; 10 Т-баллов равны одной сигме (сигма – среднеквадратичное отклонение.)

Повышенные оценки по той или иной шкале – это оценки в 55 и более Т-баллов. Это отклонение от средней величины в большую сторону более чем наполовину сигмы.

Пониженные оценки – это оценки в 45 и менее Т-баллов. Это отклонение от средней величины в меньшую сторону более чем наполовину сигмы.

Высокие оценки – это оценки в 60 и более Т-баллов.

Низкие оценки – это оценки в 40 и менее Т-баллов.
Шкалы

Шкала «Ак»: «активное – пассивное отношение к жизненной ситуации». Данная шкала позволяет составить представление о характеристике состояния, в большинстве случаев сильнее зависящей от соответствующего свойства личности – активности, чем от других факторов. Следует учесть, что активность лишь относительно устойчива, поскольку предрасположенность к активному или пассивному отношению, реагированию зависит от множества текущих обстоятельств, социальной среды, а также событий, предшествующего жизненного периода личности. Для диагностики состояний и настроений особенно важно учитывать крепость веры в достижение своих целей, выявлять активную или пассивную позицию по отношению к сложившейся жизненной ситуации. Данный параметр особенно важен при диагностике стрессовых состояний.

Высокие оценки – более 60 Т-баллов. Выражено активное, оптимистическое отношение к жизненной ситуации, есть готовность к преодолению препятствий, вера в свои возможности. Ощущение сил для преодоления препятствий и достижения своих целей. Жизнерадостность выше, чем у большинства людей.

Низкие оценки – менее 40 Т-баллов. Пассивное отношение к жизненной ситуации, в оценке многих жизненных ситуаций преобладает пессимистическая позиция, неверие в возможность успешного преодоления препятствий.

Шкала «То»: «тонус: высокий – низкий». В ситуации острого стресса человек чаще испытывает ощущение подъема сил, но часто наблюдается и противоположная картина – ощущение слабости. Сходная картина может наблюдаться и при затяжном стрессе. Энергические характеристики для любого психического состояния являются важнейшим измерением. Особенно необходимы они для прогноза развитая состояния индивида. В диагностике стрессовых состояний они дают ценные данные о глубине стресса.

Высокие оценки. Характерна высокая активность, стеническая реакция на возникающие трудности. Субъективные ощущения внутренней собранности, запаса сил, энергии. Готовность к работе, в том числе длительной.

Низкие оценки. Характерна усталость, несобранность, вялость, инертность, низкая работоспособность. Меньше возможностей проявлять активность, расходовать энергию, уменьшен ресурс сил, повышена утомляемость. Склонность проявлять астенические реакции на возникающие трудности.

Шкала «Сп»: «спокойствие – тревога». В психическом состоянии переживание тревоги имеет определяющее значение для ряда других явлений. Именно тревога усиливает звучание эмоциогенных раздражителей различной силы, в том числе и незначительных, увеличивая интенсивность отрицательных эмоций, усугубляя их негативное влияние на сознание, поведение и деятельность. Шкала предназначена для измерения уровня генерализованной тревоги. В литературе она обозначается также терминами «свободно плавающая», «немотивированная» и др. Среди видов тревоги для этого типа людей в наибольшей степени характерны длительные, долго не затухающие эмоциональные переживания.

Высокие оценки. Большая уверенность в своих силах и возможностях, чем у большинства людей.

Низкие оценки. Наличествует склонность испытывать беспокойство в широком круге жизненных ситуаций, видеть угрозу престижу, благополучию независимо от того, насколько реальны причины. Ожидание событий с неблагоприятным исходом, предчувствие будущей угрозы (наказания, потери уважения или самоуважения) без ясного осознания ее источников.

Шкала «Ус»: «устойчивость – неустойчивость эмоционального тона».

Высокие оценки. Преобладает ровный положительный эмоциональный тон, спокойное протекание эмоциональных процессов. Высокая эмоциональная устойчивость, в состоянии эмоционального возбуждения сохраняется адекватность и эффективность психической саморегуляции, поведения и деятельности. Очень низкие оценки можно интерпретировать как эмоциональную ригидность.

Низкие оценки. Снижена эмоциональная устойчивость, легко возникает эмоциональное возбуждение, настроение изменчиво, повышена раздражительность, преобладает негативный эмоциональный тон.

Шкала «Уд»: «удовлетворенность – неудовлетворенность жизнью в целом (ее ходом, процессом самореализации)». Затруднения в процессе самореализации приводят к переживаниям объемного эмоционального дискомфорта. Данная характеристика имеет особую диагностическую значимость в индивидуальной консультативной и психокоррекционной работе. Переживания полноты жизни – одна из основных опор психологической устойчивости личности. Ощущения опустошенности являются фактором риска возникновения невротических и депрессивных расстройств, алкогольной зависимости. Суждения, вошедшие в данную шкалу, относятся к внутренним аспектам переживаний, к чувству удовлетворенности своей жизнью. Поскольку критерии успешности самореализации субъективны, то и для диагноста наиболее важна субъективная оценка успешности самореализации. Полная самореализация человека – не только развитие каких-либо специальных способностей, но также развитие его потенциальных возможностей как сильного и целостного человеческого существа, свободного от калечащих его внутренних принуждений.

Высокие оценки. Удовлетворенность жизнью в целом, ее ходом, самореализацией, тем, как идет жизнь. Человек ощущает способность брать на себя ответственность и возможность делать свой выбор, в котором слышен голос собственного «Я». Субъект чувствует готовность преодолеть трудности в реализации своих способностей (если его высшие потребности активизированы). Достаточно высокая оценка личностной успешности.

Низкие оценки. Неудовлетворенность жизнью в целом, ее ходом, процессом самореализации и тем, как именно в настоящее время разворачиваются основные жизненные события. Низкая оценка личностной успешности. В настоящее время человек не нашел себя полностью, не раскрыл, не ощутил в себе надежных внутренних опор, не чувствует способности требовать от самого себя правдивых ответов. Часто характерен уход в сомнения, который позволяет уклониться от необходимости делать жизненный выбор, прислушиваясь прежде всего к самому себе, принимая на себя ответственность за то, что с тобой происходит.

Шкала «По»: «положительный – отрицательный образ самого себя». Эта шкала вспомогательная, она позволяет определить критичность самооценивания (низкую или высокую), адекватность самооценивания. В шкале б пунктов. Критичность самооценивания тесно связана с принятием личностью себя. Чем более положителен образ самого себя, тем меньше человек видит в себе недостатков. Принятие себя оказывает существенное влияние на настроение – чем полнее принятие себя и чем больше в эмоциональном отношении к себе положительных чувств, тем выше настроение. Показатели по шкале «По» имеют значимую положительную корреляцию с показателями по основным шкалам. Позитивное принятие себя улучшает психическое состояние, и наоборот – более благоприятное состояние располагает к тому, чтобы видеть свои недостатки незначительными, позволяет оценивать свое поведение как более близкое к нормативному.

Очень высокие оценки говорят о недостаточно развитом понимании себя. Сумма более 65 баллов дает основания предполагать низкую критичность в самооценивании, недостаточную адекватность самооценки, неискренность. Другими причинами могут быть: отрицательное отношение к обследованию, влияние сильной заинтересованности обследуемого в «положительных, хороших» результатах обследования.

Оценки 60–64 балла означают сниженную критичность в самооценивании, недостаточную адекватность самооценки. Если по шкалам «Ус», «Сп» или «Уд» получены высокие оценки – более 60, то скорее всего данные в целом недостаточно надежны.

Показатели в диапазоне 40–59 характеризуют степень принятия личностью себя. Чем выше стандартный балл, тем ниже критичность самооценивания и больше принятие себя со всеми своими недостатками.

При оценках менее 50 баллов есть основания говорить о достаточной искренности в ответах, выраженном стремлении к адекватности в оценке своих психологических особенностей и своего состояния, о критичности в самооценивании.

Низкие оценки – менее 40 баллов – говорят не только о высокой критичности в оценке себя и большом стремлении быть искренним, но и о негативном отношении к себе.
Ключ

Ак: 9, 13, 18, 20, 30, 32, 35.

То: 1, 4, 10, 14, 23, 29, 41.

Сп: 3, 6, 8, 16, 22, 26.

Ус: 5, 12, 25, 36, 39, 40, 42.

Уд: 2, 11, 17, 19, 24, 28, 31, 33, 37.

По: 7, 15, 21, 27, 34, 38.
ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА СЫРЫХ БАЛЛОВ В Т-БАЛЛЫ (для женщин)


Продолжение таблицы


Продолжение таблицы


ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА СЫРЫХ БАЛЛОВ В Т-БАЛЛЫ (для мужчин)


Продолжение таблицы


Продолжение таблицы


Продолжение таблицы

Методика «Шкала самооценки тревожности» ²⁰

Данный тест – надежный и информативный способ самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики человека). Применяется для обследования подростков и взрослых.
Цель: определение уровня тревожности.

Описание. Шкала самооценки состоит из двух частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21–40) тревожность.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на них состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Но тревожность не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень «полезной тревоги».

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Бланк для ответов (лицевая сторона)

Фамилия____________________ Дата________


Продолжение таблицы


Интерпретация данных. Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:
РТ= Σ1 – Σ2 + 35,
где Σ1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18;

Σ2 – сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20);
ЛТ= Σ1 – Σ2 + 35,
где Σ1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40;

Σ2 – сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.

При интерпретации результат можно оценивать так: до 30 – низкая тревожность; 31–45 – умеренная тревожность; 46 и более – высокая тревожность.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе. Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции, в целях руководства и психокоррекционнои деятельности и для оценки динамики состояния тревоги (например, до занятий аутотренингом и после курса аутотренинга) можно использовать первую половину шкалы (высказывания № 1-20) и укороченный вариант шкалы, на заполнение которого уходит 10–15 с.

Бланк для ответов (оборотная сторона)

Фамилия____________________ Дата____________


Продолжение таблицы


Интерпретация данных. Показатель РТ высчитывается по формуле:
РТ= Σ1 – Σ2 + 15,
где Σ1 – сумма вычеркнутых цифр по пунктам 2, 5;

Σ2 – сумма по пунктам 1, 3, 4.

Величина показателя меняется от 5 до 20.

Методика «Шкала дифференциальной диагностики депрессивных состояний» ²¹

Применяется для обследования подростков и взрослых с целью дифференциальной диагностики депрессивных состояний, состояний, близких к депрессии, и в целях предварительной, доврачебной диагностики.
Цель: определение уровня депрессии.

Описание. Полное тестирование с обработкой занимает 20–50 мин. Испытуемый отмечает ответы на бланке.

Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Опросник


Продолжение таблицы


Интерпретация данных. Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле:

УД = Σпр. + Σобр.,

где Σпр. – сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываням № 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;

Σобр. – сумма цифр «обратных», зачеркнутыми высказываниям № 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16,17,18, 20.

Например: у высказывания № 2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; у высказывания № 5 зачеркнут ответ 2, мы ставим в сумму 3 балла; у высказывания № 6 зачеркнут ответ 3 – ставим в сумму 2 балла; у высказывания № 11 зачеркнут ответ 4 – ставим в сумму 1 балл и т. д. В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов.

Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии. Если УД более 50 баллов и менее 59, то делается вывод о легкой депрессии ситуативного или невротического генеза. При показателе УД от 60 до 69 баллов диагностируется субдепрессивное состояние или маскированная депрессия. Истинное депрессивное состояние диагностируется при УД более чем 70 баллов.

Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний ²²

Применяется для обследования испытуемых старше 16 лет.
Цель: определение степени депрессивного состояния.

Инструкция. Читайте каждую группу показаний и выбирайте подходящий вариант ответа, каждый из которых оценивается в баллах (0,1, 2 или 3).
Опросник
1. Мое настроение сейчас не более подавлено (печально), чем обычно – 0.

Пожалуй, оно более подавлено (печально), чем обычно – 1.

Да, оно более подавлено (печально), чем обычно – 2.

Мое настроение намного более подавлено (печально), чем обычно – 3.

2. Я чувствую, что у меня нет тоскливого (траурного) настроения, – 0.

У меня иногда бывает такое настроение – 1.

У меня часто бывает такое настроение – 2.

Такое настроение бывает у меня постоянно – 3.

3. Я не чувствую себя так, будто я остался без чего-то очень важного для меня – 0.

У меня иногда бывает такое чувство – 1.

У меня часто бывает такое чувство – 2.

Я постоянно чувствую себя так, будто я остался без чего-то очень важного для меня – 3.

4. У меня не бывает чувства, будто моя жизнь зашла в тупик – 0.

У меня иногда бывает такое чувство – 1.

У меня часто бывает такое чувство – 2.

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик – 3.

5. У меня не бывает чувства, будто я состарился – 0.

У меня иногда бывает такое чувство – 1.

У меня часто бывает такое чувство – 2.

Я постоянно чувствую, будто я состарился – 3.

6. У меня не бывает состояний, когда на душе очень тяжело – 0.

У меня иногда бывает такое состояние – 1.

У меня часто бывает такое состояние – 2.

Я постоянно нахожусь в таком состоянии – 3.

7. Я чувствую себя спокойным за свое будущее, как обычно – 0.

Пожалуй, будущее беспокоит меня несколько больше, чем обычно – 1.

Будущее беспокоит меня значительно больше, чем обычно – 2.

Будущее беспокоит меня намного больше, чем обычно – 3.

8. В своем прошлом я вижу плохого не больше, чем обычно – 0.

В своем прошлом я вижу плохого несколько больше, чем обычно – 1.

В своем прошлом я вижу плохого значительно больше, чем обычно – 2.

В своем прошлом я вижу намного больше плохого, чем обычно – 3.

9. Надежд на лучшее у меня не меньше, чем обычно – 0.

Таких надежд у меня несколько меньше, чем обычно – 1.

Таких надежд у меня значительно меньше, чем обычно – 2.

Надежд на лучшее у меня намного меньше, чем обычно – 3.

10. Я боязлив не более обычного – 0.

Я боязлив несколько более обычного – 1.

Я боязлив значительно более обычного – 2.

Я боязлив намного более обычного – 3.

11. Хорошее меня радует, как и прежде – 0.

Я чувствую, что оно радует меня несколько меньше прежнего – 1.

Оно радует меня значительно меньше прежнего – 2.

Я чувствую, что оно радует меня намного меньше прежнего – 3.

12. У меня нет чувства, что моя жизнь бессмысленна – 0.

У меня иногда бывает такое чувство – 1.

У меня часто бывает такое чувство – 2.

Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь бессмысленна – 3.

13. Я обидчив не больше, чем обычно – 0.

Пожалуй, я несколько более обидчив, чем обычно – 1.

Я обидчив значительно больше, чем обычно – 2.

Я обидчив намного больше, чем обычно – 0.

14. Я получаю удовольствие от приятного, как и раньше – 0.

Я получаю такого удовольствия несколько меньше, чем раньше – 2.

Я получаю такого удовольствия значительно меньше, чем раньше – 1.

Я не получаю теперь удовольствия от приятного – 3.

15. Обычно я не чувствую вины, если нет на это причины – 0.

Иногда я чувствую себя так, будто в чем-то я виноват – 1.

Я часто чувствую себя так, будто в чем-то я виноват – 2.

Я постоянно чувствую себя так, будто в чем-то я виноват – 3.

16. Если что-то у меня не так, я виню себя не больше обычного – 0.

Я виню себя за это несколько больше обычного – 1.

Я виню себя за это значительно больше обычного – 2.

Если что-то у меня не так, я виню себя намного больше обычного – 3.

17. Обычно у меня не бывает ненависти к себе – 0.

Иногда бывает, что я ненавижу себя – 1.

Часто бывает так, что я себя ненавижу – 2.

Я постоянно чувствую, что ненавижу себя – 3.

18. У меня не бывает чувства, будто я погряз в грехах – 0.

У меня иногда теперь бывает это чувство – 1.

У меня часто бывает теперь это чувство – 2.

Это чувство у меня теперь не проходит – 3.

19. Я виню себя за проступки других не больше обычного – 0.

Я виню себя за них несколько больше обычного – 1.

Я виню себя за них значительно больше обычного – 2.

За проступки других я виню себя намного больше обычного – 3.

20. Состояния, когда все кажется бессмысленным, у меня обычно не бывает – 0.

Иногда у меня бывает такое состояние – 1.

У меня часто бывает теперь такое состояние – 2.

Это состояние у меня теперь не проходит – 3.

21. Чувства, что я заслужил кару, у меня не бывает – 0.

Теперь иногда бывает – 1.

Оно часто бывает у меня – 2.

Это чувство у меня теперь практически не проходит – 3.

22. Я вижу в себе не меньше хорошего, чем прежде – 0.

Я вижу в себе несколько меньше хорошего, чем прежде – 1.

Я вижу в себе значительно меньше хорошего, чем прежде – 2.

Я вижу в себе намного меньше хорошего, чем прежде – 3.

23. Обычно я думаю, что во мне плохого не больше, чем в других – 0.

Иногда я думаю, что во мне плохого больше, чем в других – 1.

Я часто так думаю – 2.

Я постоянно думаю, что плохого во мне больше, чем в других – 3.

24. Желания умереть у меня не бывает – 0.

Это желание у меня иногда бывает – 1.

Это желание у меня бывает теперь часто – 2.

Это теперь постоянное мое желание – 3.

25. Я не плачу – 0.

Я иногда плачу – 1.

Я плачу часто – 2.

Я хочу плакать, но слез у меня уже нет – 3.

26. Я не чувствую, что я раздражителен – 0.

Я раздражителен несколько больше обычного – 1.

Я раздражителен значительно больше обычного – 2.

Я раздражителен намного больше обычного – 3.

27. У меня не бывает состояний, когда я не чувствую своих эмоций – 0.

Иногда у меня бывает такое состояние – 1.

У меня часто бывает такое состояние – 2.

Это состояние у меня теперь не проходит – 3.

28. Моя умственная активность никак не изменилась – 0.

Я чувствую теперь какую-то «неясность» в своих мыслях – 1.

Я чувствую теперь, что я сильно «отупел», («в голове мало мыслей») – 2.

Я совсем ни о чем теперь не думаю («голова пустая») – 3.

29 Я не потерял интерес к другим людям – 0.

Я чувствую, что прежний интерес к людям несколько уменьшился – 1.

Я чувствую, что мой интерес к людям намного уменьшился – 2.

У меня совсем пропал интерес к людям («я никого не хочу видеть») – 3.

30. Я принимаю решения, как и обычно – 0.

Мне труднее принимать решения, чем обычно – 1.

Мне намного труднее принимать решения, чем обычно – 2.

Я уже не могу сам принять никаких решений – 3.

31. Я не менее привлекателен, чем обычно – 0.

Пожалуй, я несколько менее привлекателен, чем обычно – 1.

Я значительно менее привлекателен, чем обычно – 2.

Я чувствую, что я выгляжу теперь просто безобразно – 3.

32. Я могу работать, как обычно – 0.

Мне несколько труднее работать, чем обычно – 1.

Мне значительно труднее работать, чем обычно – 2.

Я совсем не могу теперь работать («все валится из рук») – 3.

33. Я сплю не хуже, чем обычно – 0.

Я сплю несколько хуже, чем обычно – 1.

Я сплю значительно хуже, чем обычно – 2.

Теперь я почти совсем не сплю – 3.

34. Я устаю не больше, чем обычно – 0.

Я устаю несколько больше, чем обычно – 1.

Я устаю значительно больше, чем обычно – 2.

У меня уже нет никаких сил что-то делать – 3.

35. Мой аппетит не хуже обычного – 0.

Мой аппетит несколько хуже обычного – 1.

Мой аппетит значительно хуже обычного – 2.

Аппетита у меня теперь совсем нет – 3.

36. Мой вес остается неизменным – 0.

Я немного похудел в последнее время – 1.

Я заметно похудел в последнее время – 2.

В последнее время я очень похудел – 3.

37. Я дорожу своим здоровьем, как и обычно – 0

Я дорожу своим здоровьем меньше, чем обычно – 1.

Я дорожу своим здоровьем значительно меньше, чем обычно – 2.

Я совсем не дорожу теперь своим здоровьем – 3.

38. Я интересуюсь сексом, как и прежде – 0.

Я несколько меньше интересуюсь сексом, чем прежде – 1.

Я интересуюсь сексом значительно меньше, чем прежде – 2.

Я полностью потерял интерес к сексу – 3.

39. Я не чувствую, что мое «Я» как-то изменилось – 0.

Теперь я чувствую, что мое «Я» несколько изменилось – 1.

Теперь я чувствую, что мое «Я» значительно изменилось – 2.

Мое «Я» так изменилось, что теперь я не узнаю себя сам – 3.

40. Я чувствую боль, как и обычно – 0.

Я чувствую боль сильнее, чем обычно – 1.

Я чувствую боль слабее, чем обычно – 2.

Я почти не чувствую теперь боли – 3.

41. Некоторые расстройства (сухость во рту, сердцебиение, запоры, удушье) у меня бывают не чаще, чем обычно – 0.

Эти расстройства бывают у меня несколько чаще обычного – 1.

Некоторые из этих расстройств бывают у меня значительно чаще обычного – 2.

Эти расстройства бывают у меня намного чаще обычного – 3.

42. Утром мое настроение обычно не хуже, чем к ночи – 0.

Утром оно у меня несколько хуже, чем к ночи – 1.

Утром оно у меня значительно хуже, чем к ночи – 2.

Утром мое настроение намного хуже, чем к ночи – 3.

43. У меня не бывает спадов настроения весной (осенью) – 0.

Такое однажды со мной было – 1.

Со мной такое было два или три раза – 2.

Со мной было такое много раз – 3.

44. Плохое настроение у меня бывает, но это длится недолго – 0.

Подавленное настроение у меня может длиться неделю и даже месяц – 1.

Подавленное настроение у меня может длиться месяцами – 2.

Подавленное настроение у меня может длиться год и больше – 3.

Интерпретация данных. Определяется сумма баллов отмеченных вариантов ответов.

1-9 – депрессия отсутствует, либо незначительна;

10-24 – депрессия минимальна;

25-44 – легкая депрессия;

45-67 – умеренная депрессия;

68-87 – выраженная депрессия;

88 и более – глубокая депрессия.

Методика диагностики психических состояний²³

С помощью этой методики можно определить уровень тревожности, фрустрации, агрессивности и ригидности. Применяется для обследования подростков и взрослых.
Инструкция. Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если это состояние очень подходит вам, то поставьте 2 балла, если частично, то 1 балл, если совершенно не подходит, то 0 баллов.
Бланк для ответов


Продолжение таблицы


Продолжение таблицы


Продолжение таблицы


Интерпретация результатов. Подсчитайте сумму баллов за каждые из четырех групп вопросов:

1. Вопросы № 1-10 – это показатель тревожности.

Если вы набрали по данному показателю от 0 до 7 баллов, то вы не тревожны, если количество баллов от 8 до 14, то для вас характерна средняя тревожность, допустимого уровня. Если количество набранных баллов превышает 15, то это указывает на высокий уровень тревожности.

2. Вопросы № 11–20 – показатель фрустрации.

0-7 баллов свидетельствуют о высокой самооценке, устойчивости к неудачам и отсутствии страха перед трудностями. 8– 14 баллов указывают на наличие фрустрации, но ее уровень средний, допустимый. Если вы набрали больше 15 баллов по данному показателю, это указывает на низкую самооценку, избегание трудностей, боязнь неудач и высокий уровень фрустрированности.

3. Вопросы № 21–30 – показатель агрессивности.

Если набранное количество балов не превышает 7, то можно говорить о наличии таких качеств, как выдержка и спокойствие. На средний уровень агрессивности указывают баллы от 8 до 14. Свыше 15 баллов говорит о наличии агрессивности, отсутствии выдержки, трудности в работе с людьми.

4. Вопросы № 31–40 – показатель ригидности.

Если показатель ригидности не превышает 7 баллов, то это указывает на способность к переключению, отсутствию ригидности. 8-14 баллов указывают на средний уровень выраженности ригидности. Более 15 баллов – сильно выраженная ригидность, таким людям противопоказана смена места работы, изменения в семье.