4 нед. Программа развития. Программа развития Эмоционального интеллекта
 Скачать 59.91 Kb.
|
|
Программа развития Эмоционального интеллекта Цель программы: создать условия для повышения уровня эмоционального интеллекта. Задачи программы: –развитие качеств личности, способствующих успешной социализации и самореализации в жизни. – развитие способности адекватно понимать себя и других; –развитие эмпатии –обучение управлению эмоциональным состоянием, –развитие эмоциональной грамотности, – обучение снятию стрессового напряжения –обучение приемам эмоционального сдерживания. Форма работы: групповая. Продолжительность программы и количество занятий Программа состоит из 10 занятий.
Занятие 1. Знакомство. Эмоциональный интеллект. Цель: создание положительного психологического климата, сплочение, раскрепощение участников группы. Задачи занятия: – знакомство участников группы; – ознакомление участников с принципами и правилами работы в группе; – создание доверительной атмосферы в группе; – самораскрытие участников. 1. Упражнение «Самопрезентация» Цель: cамораскрытие, приобретение навыков самопрезентации Время:10 минут Инструкция: Каждый участник называет свое имя и две лучшие черты своего характера (два лучших качества). 2. Упражнение «Я – тот, кто...» Цель: cамораскрытие, создание доверительной атмосферы в группе Каждому члену группы раздается такой листок. Он должен отметить пункты, соответствующих ему. Потом каждый высказывается. Время: 15 минут – стесняется, когда ему делают комплимент, – боится высказать свое мнение, – поет, когда купается в душе, – говорит человеку, когда его ширинка расстегнута, – сильно перчит свой суп, – слушает музыку на полную громкость, – любит танцевать, когда никто не видит, – плачет во время жалостливого кино, – останавливается, чтобы понюхать цветы на клумбе, – любит спать днем, – боится отвечать у доски, – любит танцевать, – любит рисовать, – поет, когда разговаривает с людьми, – боится сдавать кровь из пальца, – убегал из зубного кабинета, – любит плохую погоду, – обожает читать романы о любви, – разговаривает во сне, – влюбчив, – ненавидит летать на самолете, – много критикует, – смотрит мыльные оперы, – боится темноты, – рано ложится спать, – писал стихи в честь кого-то, – разговаривает с животными, – вырывал листы из дневника, – подсматривает за другими во время молитвы, – спит до последней секунды, – не боится спросить у незнакомого человека, – любит читать, – боится растолстеть, – врет о своем возрасте, – пришьет сам пуговицу, – закрывает глаза в страшных фильмах, – списывает, – очень заботится о своей коже, – имеет список «что нужно сделать» каждый день, – спит с плюшевым мишкой, – сначала ест торт, а потом первое, – долго обижается, – прячет конфеты под матрасом, – носил носки, даже если они плохо пахли, – не умеет воспринимать критику. Анализ: Что вы узнали нового о других участниках группы? 3. Упражнение «Рукопожатие» Инструкция: «Мы все сегодня плодотворно поработали, и все заслужили благодарность. Пока я считаю до пяти, вы должны успеть поблагодарить друг друга рукопожатием» Время:3 минуты Занятие 2. Познание себя. Эмоции и чувства. Цель: Создание доверительной атмосферы в группе, развитие «эмоциональной осведомленности» План занятия: Ритуал приветствия 1.Упражнение «Имя с прилагательным» Цель: Время: 5 минут Инструкция: Ведущий просит участников называть свое имя с эпитетом перед ним (движение по кругу). Причем, прилагательное должно начинаться на ту же букву, что и имя (желательно, чтобы прилагательные несли позитивную информацию об участнике). Например, правдивый Павел, ласковая Лена, мудрая Марина и т. д. 2. Упражнение «Что в тебе нового? » Цель: Развитие наблюдательности, межличностного эмоционального интеллекта. Время: 5 минут Ход упражнения: Участники внимательно смотрят друг на друга, пытаясь увидеть каждого, обратить внимание на то, как выглядит сегодня этот человек, в каком он состоянии, как он себя проявляет. После трехминутной паузы участники начинают бросать друг другу мяч. При этом каждый сообщает человеку, которому адресован мяч, что нового по сравнению со вчерашним днем в нем появилось. Надо быть внимательными и стараться никого не пропустить. 4. Теоретическая часть. Сегодня мы с Вами поговорим об эмоциональной осведомленности. Эмоциональная осведомленность – это осознание и понимание своих эмоций. Хотя эмоциональная осведомленность лежит в основе эмоционального здоровья, хорошего общения и прочных отношений, многие люди относительно незнакомы со своим эмоциональным опытом. Удивительно, как мало людей могут легко ответить на вопрос: «Что вы испытываете эмоционально?». Чтобы узнать насколько вы «эмоционально осведомлены» предлагаю вам ответить на следующие вопросы: – Вы когда-нибудь принимали решения на основе интуиции или использовали для этого эмоции? Когда ваше тело подает сигналы, что что-то не так, вы доверяете этому? –Вы обращаете внимание на ваши меняющиеся эмоциональные переживания? Вы замечаете различные эмоции в течение дня или вы застряли в одной или двух эмоциях? –Удобно ли вам говорить о ваших эмоциях? Честно ли вы оцениваете свои чувства? –Считаете ли вы, что другие люди понимают вас и сопереживают вам? Вам комфортно с другими? –Вы чувствительны к эмоциям других людей? Вам относительно легко поставить себя на место других людей и почувствовать, что они чувствуют в той или ситуации? Большинство людей даже не догадываются, что они в течение длительного времени избегают некоторых из своих чувств. Эмоциональная осведомленность требует умения справляться со стрессом в момент его возникновения. Умение быстро снять стресс позволит вам безопасно сталкиваться с сильными эмоциями, даст уверенность в том, что вы сможете сохранить спокойствие и контроль даже в минуты серьезных стрессовых ситуаций. Если вы знаете, как успокоиться в минуты возникновения стресса, то сможете начать изучение своих эмоций, которые кажутся вам неудобными или даже пугающими. Наши эмоции тесно связаны с физическими ощущениями в нашем теле. Когда вы испытываете сильную эмоцию, вы, вероятно, что-то также чувствуете в вашем теле. Обратив внимание на эти физические ощущения, вы сможете лучше понять ваши эмоции Время:10 минут 3. Упражнение «Алфавит чувств» Инструкция: Сейчас мы проверим насколько вы хорошо знаете эмоции. Следующее упражнение называется алфавит чувств. Называем чувства по цепочке. Если человек затрудняется в течении 5 секунд передаем слово следующему. Если человек пропустил ход 3 раза он выбывает. Правила. За каждый пропуск – желтая карточка. 3 пропуск – красная карточка. Победитель получает звание «Знаток чувств» Время:15 минут Анализ: Участники делятся впечатдениями Рефлексия в конце занятия Занятие 3. Познание себя. Управление эмоциями Цель: актуализация опыта и знаний, относящихся к эмоциональной сфере. Тренировка умения выражать свое эмоциональное состояние Оборудование: пиктограммы с изображением эмоций, мяч План занятия: Ритуал приветствия 1. Упражнение «Подарок» Цель: приветствие друг друга, создание положительного настроя участников группы на занятие. Время: 5 минут Инструкция: Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо «вручить» молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча. Анализ: Когда все получат подарки (круг замкнется), тренер обращается к тому участнику группы, который получил подарок последним, и спрашивает его о том, какой подарок он получил. После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание. Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы. Разминка 2. Упражнение «Цвет моего состояния» Цель: развитие способности осознавать и вербализовать свое состояние, находить слова для его обозначения. Время: 7 минут Инструкция: «Я предлагаю начать сегодняшний день с того, что каждый из нас, подумав некоторое время, скажет, какого он (или она) сейчас цвета. При этом речь идет не о цвете вашей одежды, а об отражении в цвете вашего состояния. (Дается некоторое время на обдумывание задания, после чего каждый из участников говорит всем, какого он сейчас цвета.) Рефлексия: Теперь расскажите, пожалуйста, о том, как изменялось ваше состояние, настроение в течение утренних часов с момента, как вы проснулись, и до того, как вы пришли сюда, – и с чем были связаны эти изменения. В заключение своего рассказа охарактеризуйте то состояние, в котором вы находитесь сейчас и поясните, почему вы выбрали для его обозначения именно тот цвет, который вы назвали». 3. Вопросы для обсуждения: Сегодня мы будем говорить о «понимании эмоций». Как Вы думаете почему важно понимать свои эмоции и эмоции других людей? Как вы думаете, чем эмоции отличаются от чувств? Или это одно и тоже? Приведите примеры чувств и эмоций. Время: 5 минут 3. Упражнение «Ярость» Цель: развитие умения распознавать эмоции по невербальным признакам Содержание упражнения: Участникам предъявляется пиктограмма с изображением эмоции ярости. Время: 5 минут Рефлексия. По каким признакам мы можем определить, что человек испытывает ярость? Занятие 4. Навыки вербального и невербального общения. Цель: развитие навыков вербального и невербального общения как средства понимания эмоций других людей и средства выражения своих собственных эмоций. План занятия: Ритуал приветствия 1.Упражнение «Интонации» Попробовать поздороваться со всеми спокойно, обиженно, зло, безразлично, радостно и т.д. Произнести фразу, как рассерженная бабушка, как баба - яга, добрая фея, потерявшийся щенок и т.д. Время: 5 минут Рефлексия: Испытывали ли вы затруднения? Легко ли было изобразить настроение только голосом? Теоретическая часть Выделяют две группы способов, которыми может осуществляться взаимодействие между людьми: вербальные и невербальные средства общения. Осуществляется вербальное общение с помощью слов. Вербальным средством общения считается речь. Общаться мы можем с помощью письменной или устной речи. Невербальные средства общения необходимы людям для ясности в понимании друг друга. Естественно, невербальные проявления касаются только устного общения. Поскольку внешнее невербальное выражение эмоций и чувств, выполняемое телом, тоже является неким набором символов и знаков, его нередко называют «языком тела». Если вы хотите лучше понимать себя и быть уверенным человеком, понимать других людей, ориентироваться в сложном мире человеческих взаимоотношений и быть успешными в общении. Если для вас важно чувство эмоционального комфорта, то важно учитывать: Средства общения: слово, мимику, жесты, интонацию голоса, глаза. Роль глаз в невербальном канале общения очень значительна. Глаза как «зеркало души», «залог верности», «кратер ненависти», «символ жизненной силы» и «сияющие звезды» часто соотносятся с психическими состояниями. Глаза являются важным выразительным органом. Мы интуитивно точно сразу же определяем, какие глаза смотрят на нас: мягкие, нежные, пронизывающие, жесткие, колющие, пустые, невыразительные, стеклянные, тупые, искрящиеся, радостные, пылающие, холодные, отсутствующие или влюбленные. Взгляд может возбуждать, приковывать, восхищать. Отсутствие взгляда также может быть сигналом. Можно подчеркнуто отводить глаза, показывая, что игнорируешь партнера, не хочешь иметь с ним дела. Вообще наблюдения в самых разных ситуациях показали, что положительные эмоции сопровождаются возрастанием количества взглядов, отрицательные ощущения характеризуются отказом смотреть на собеседника. Чтобы построить хорошие отношения с другим человеком, ваш взгляд должен встречаться с его взглядом около 60–70% всего времени общения. Неудивительно, что скованный, скромный человек, который встречается с вами взглядом менее чем 1/3 времени, редко пользуется доверием. При переговорах никогда не следует надевать темные очки, потому что у других появится ощущение, что их разглядывают в упор. Взгляд может «выражать больше, чем слова». Язык глаз очень важен для самоощущения в процессе общения. Как понимать других наблюдая за их жестами? Проблема с ложью заключается в том, что наше подсознание работает автоматически и независимо от нас, поэтому наш язык телодвижений выдает нас с головой. Когда мы говорим неправду, даже при осознанной попытке подавить всякие телодвижения, тело выдает множество микросигналов. Это может быть или искривление лицевых мышц, расширение или сужение зрачков, испарина на лбу, румянец на щеках, учащенное моргание и многое другое, что сигнализирует об обмане. Когда человек говорит правду он не перекрещивает руки и ноги, не прячет свои ладони. Когда человек врет он также отводит взгляд. Если вы нравитесь человеку его зрачки расширены, если не нравитесь –сужены. Закладывание рук за голову. Этот жест характеризует уверенных в себе людей с чувством превосходства над другими. Этот жест также характерен для «всезнаек», и многие люди раздражаются, когда видят этот жест. Домашнее задание: понаблюдать за языком жестов других людей, почитать инетерсную информацию на эту тему. 3.Упражнение «Передай чувство мимикой, голосом» Цель: Отработка навыка невербального проявления эмоций. Время:5 минут Инструкция: На бумажке написано чувство, ваша задача продемонстрировать чувство, только с помощью мимики. Задача зрителей определить, что за чувство. Анализ: Сложно ли Вам было изображать эмоцию? А угадывать? По каким признакам вы определили изображаемую эмоцию? Инструкция: На бумажке написано чувство, ваша задача произнести фразу, вложив в нее это чувство. Лицо при этом закрыто, или вы должны отвернуться от зрителей. Задача остальных определить чувство. Обсуждение: Сложно ли Вам было изображать эмоцию голосом? А угадывать? По каким признакам вы определили изображаемую эмоцию? Какое упражнение было для Вас наиболее трудным? Занятие 5. Навыки межличностного общения. Познание партнёра. Цель: Распознавание своего эмоционального состояния и состояния других План занятия: Ритуал приветствия 1. Упражнение «Приветствие» Цель: снятия психофизического напряжения, активизация группы. Инструкция: Участники садятся по кругу. Начнем нашу работу так: встанем (ведущий встает, побуждая к тому же всех участников группы) и поздороваемся. Здороваться будем за руку с каждым, никого не пропуская. Не страшно, если с кем-то вы поздороваетесь два раза, главное – никого не пропустить. После выполнения упражнения ведущий задает группе один из вопросов: «Как настроение?», «Как вы себя чувствуете?», «Можем ли мы приступать к работе?» Разминка 2. Упражнение «Нарисуй за минуту» Цель: Развитие способности к эмпатии Содержание: За одну минуту нарисуйте свое настроение, не рисуя ничего конкретного, – используйте только линии, формы, различные цвета. Теперь передайте свой рисунок соседу справа. Посмотрите внимательно на рисунок, который оказался у вас в руках. Попробуйте угадать, какое настроение изображено на нем. Время: 5 минут 3. Упражнение «Испорченный телефон» Содержание: Выбирается водящий, который на ухо шёпотом говорит одному из игроков слово или фразу, а тот старается точно также передает другому игроку и так по цепочке. Последний игрок говорит в слух то, что у него получилось и сравнивают с оригиналом. Зачастую получается очень неожиданный и смешной результат! Время:10 минут Рефлексия занятия Занятия 6. Навыки сочувствия, сопереживания Цель: развития навыков сочувствия, сопереживания Оборудование: карточки с приветствием на разных языках, листы бумаги, фломастеры, карандаши, краски, кисточки, восковые мелки, аппликации, наклейки, вырезки из журналов. План занятия: 1.Упражнение «Интервью» Время: 5 минут Содержание: Ведущий просит участников занятия представить себе, что корреспонденты известного издания будут брать у них интервью по поводу их впечатлений от тренинга. Передавая друг другу импровизированный «микрофон» (маркер), участники высказываются о результатах работы на занятии. 2. Упражнение «Печатная машинка» Разминка Цель: сплочение группы, снятие эмоционального напряжения. Время: 5 минут. Содержание: Участники группы встают в линию. Группе дается задание прочитать любое всем знакомое четверостишие не хором, а последовательно, по одной букве каждый. При этом, пробелы делает вся группа одновременно хлопая в ладоши, перевод каретки со строчки на строчку – топая ногой, запятая – произносится хором «ау». Тот, кто ошибается, выбывает. 3. Упражнение «Рисунок по кругу» Инструкция: Перед Вами листок бумаги. Возьмите карандаши и фломастеры понравившегося вам цвета..Можете использовать рисунки из конвертов, цветную бумагу,одна обычная, другая с готовыми аппликациями. Сядьте поудобнее. Начните рисовать. Рисунок на свободную тему. Рисуйте все, что вам захочется. Прошло 7 минут. А теперь передайте пожалуйста своему соседу справа. Все передают литсточки. Посмотрите пожалуйста на рисунок который вы получили. Попытайтесь понять что хотел нарисовать автор. Что вам хочется на него добавить? Дорисовать, раскрасить ,нарисовать что то новое. Можете добавлять все что вам кажется нехватает этому рисунку. Стирать то, что есть на рисунке нельзя. Через 2 минуты передайте листок следующему Продолжаем пока рисунки не окажутся у их владельцев.Не разговариваем. Рефлексия: Тяжело ли было передать свой рисунок другому? Боялись ли что другие не поймут то что вы хотели нарисовать? Испортят ваш рисунок? Что вы рисовали? Что то стандартное или подбирали под каждый рисунок отдельно? Было ли вам интересно выполнять упражнение? Попытаться угадать что хотел нарисовать автор? Было ли интересно что нарисуют вам? Понравился ли рисунок или хотите его перерисовать? Время:25 минут Думаю, вы на примере убедились как важно понимать эмоции других и как приятно когда тебя понимают, хотят понять. Этому можно научиться. Главное желание. Подведение итогов занятия Домашнее задание: Придумать 10 способов как можно справиться с плохим настроением. Занятия 7. Навыки самопознания, саморефлексии Цель: развитие интереса к самопознанию, саморефлексии как необходимых условий развития внутриличностного эмоционального интеллекта. План занятия: Ритуал приветствия 1. Упражнение «Передать предмет новым способом». Содержание: Здравствуйте! Сегодня мы будем здороваться с Вами необычным способом. Ваша задача передать мягкие игрушку своему соседу новым, необычным cпособом и пожелать удачного дня. Время: 5 минут Обсуждение. Обмен впечатлениями 2.Упражнение «Зеркало» Время:10 минут Содержание упражнения: Один человек показывает какую-либо гримасу соседу. Тот, в свою очередь, «передразнивает» его как можно точнее и передает дальше – своему соседу. «Гримаса» передается по кругу.Упражнение заканчивается, когда гримаса возвращается к первому участнику.Таким образом передаются еще несколько эмоций. Обсуждение 1.Получилось ли у вас передать эмоции? 2. Какие сложности вы испытывали? 3. Упражнение «Автопортрет» Цель: развитие навыков самопрезентации Время:10 минут Содержание: Упражнение выполняется в круге. Каждому участнику необходимо описать себя (устно) в третьем лице. Например: Сергей –высокий парень,15 лет, у него идеальный вес, у него темные волосы и карие глаза и т. д. После описания внешности переходят к описанию черт характера. 4. Упражнение «Я вижу» Цель:Развитие наблюдательности, осознание различия между тем, что «я вижу», и тем, что «представляю, интерпретирую», «мне кажется». Время: 10 минут Содержание: Участники группы разбиваются на пары и садятся напротив друг друга. «Каждый из участников пары по очереди говорит одну фразу, начинающуюся со слов «Я вижу…», содержание которой касается внешнего облика партнера. Таня (тренер обращается к участнице группы), давай мы с тобой покажем, как это нужно делать». Тренер и участница группы садятся друг против друга. Тренер: «Я вижу, что твои руки лежат на коленях». Таня: «Я вижу, что ты посмотрела вправо». Тренер: «Я вижу, что ты наклонила голову» и т. д. Во время выполнения упражнения воздерживаться от использования оценочных понятий. Обсуждение: Сложно ли было воздержаться от использования оценочных понятий? 5. Упражнение «Каким я вижу себя/каким меня видят другие» Цель: развитие рефлексии, межличностного и внутриличностного эмоционального интеллекта Инструкция: Я перечисляю свои, как мне представляется, положительные и отрицательные стороны:
2. Каким меня видят другие? Что говорят обо мне мои близкие, друзья, коллеги, знакомые? Совпадает ли это с моим собственным восприятием? Ощущаю ли я себя таким?
Рефлексия: Сложно ли Вам оценивать других? Что вы чувствуете когда вам дают оценку? Насколько ваше представление о себе совпадает с тем, что о вас думают другие? Занятие 8. Навыки управления своими эмоциями Цель: развитие умения управления своими эмоциями, контроля экспрессии. Оборудование: карточки с приветствием на разных языках, листы бумаги, фломастеры, карандаши, краски, кисточки, восковые мелки, аппликации, наклейки, вырезки из журналов. План занятия: Ритуал приветствия 1.Упражнение «Улыбка по кругу» Время: 5 минут Содержание: Все берутся за руки и «передают улыбку по кругу»: каждый ребенок поворачивается к своему соседу справа или слева и, пожелав ему что-то хорошее и приятное, улыбается ему, тот улыбается следующему соседу и т.д. При этом можно образно «взять улыбку» в соединенные ладони и бережно «передавать» ее по кругу, из рук в руки. 2. Упражнение «Аукцион» (проверка домашнего задания) Время: 10 минут По типу аукциона предлагается как можно больше способов, помогающих справится с плохим настроением. 3. Упражнение «Способы справиться с плохим настроением» Теоретическая часть. 1-й способ поднять себе настроение: веселая песенка. Включите и подпевайте! Только, пожалуйста, остановите свой выбор именно на радостной композиции. Заунывные мелодии наведут еще больше тоски. 2-й способ поднять себе настроение: побалуйте себя. Например, шоколадка поднимает уровень счастья. 3-й способ поднять себе настроение: анекдоты. В интернете масса веселых историй. Читайте! Обычно, после десятка хороших шуток уже начинаешь улыбаться. 4-й способ поднять себе настроение: танцуйте! 5-й способ поднять себе настроение: хобби. Займитесь любимым делом, тем что у вас хорошо получается. Это повысит вашу самооценку и улучшит настроение 6 способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную. Седьмой способ поднять себе настроение это делать добрые дела. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Восьмой способ поднять себе настроение это сон. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным. Занятие 9. Конструктивные способы разрешения конфликта Цель: развития навыков управления эмоциями, контроль экспрессии, констурктивного решения конфликтов. Оборудование: План занятия: 1.Упражнение «Разожми кулак» Цель: развитие контроля экспрессии. Время: 7 минут Содержание: Один сжимает руку в кулак, другой старается разжать его (нельзя причинять боль). Затем партнеры меняются ролями. Обсуждаются несиловые методы, которые применялись: уговоры, просьба, хитрость. 2. Упражнение «Толкалки без слов» Цель: развитие умения конструктивно ершать конфликты Содержание: Участники свободно двигаются по комнате, касаются друг друга, толкаются, постукивают, щиплются, дерутся, но никто не разговаривает. Обсуждение: Участники делятся своими впечатлениями. 3. Теоретическая часть Обучение выходу из конфликта. Прежде чем перейти к обучению участников способам выхода из конфликтных ситуаций, желательно предоставить им возможность поделиться собственным опытом и рассказать, как они выходят из конфликтов. На примерах из личного опыта проводится обсуждение возможных способов решения конфликтных ситуаций. Поведение, которое помогает выйти из конфликтной ситуации без ссоры: 1) Выслушать спокойно все претензии партнера. 2) На агрессивность партнера реагировать сдерживанием своих эмоций и постараться переключить разговор на другую тему. Можно сказать что-то доброе, неожиданное, веселое. 3) Попытаться заставить партнера говорить конкретней (только факты) и без отрицательных эмоций. 4) Всегда держать уверенную и равную позицию, но не переходить на критику. 5) Извиниться, если в чем-то действительно не прав. Принципы, на которых строятся «я-высказывания»: – безоценочное описание действий, что совершил этот человек (не стоит: «ты пришел поздно», желательно: «ты пришел в 12 ночи»); – ваши ожидания (не стоит: «ты не вывел собаку», желательно: «я надеялся, что ты выведешь собаку»); – описание своих чувств (не стоит: «ты меня раздражаешь, когда делаешь это», желательно: «когда ты делаешь это, я испытываю раздражение»); – описание желаемого поведения (не стоит: «ты никогда не звонишь», желательно: «мне хотелось бы, чтобы ты звонил, когда задерживаешься»). Вопросы к обсуждению: –Можно ли постоянно контролировать свое состояние? –Как вы думаете, сможете вы достойно выходить из конфликтных ситуаций? Давайте разберемся, насколько часто мы сами провоцируем конфликт. –Нужна ли критика? Часто ли вы критикуете сами себя? –Всегда ли критика бывает правильно услышана? Почему? Занятие 10. Закрепление позитивного опыта, приобретенного в период проведения программы. Цель: Закрепление позитивного опыта, приобретенного в период всего обучения Оборудование: План занятия: 1. Упражнение «Дружественная лодошка» Время: 10 минут Содержание: На листе бумаги каждый обрисовывает свою ладонь, внизу подписывает своё имя. Участники оставляют листочки на стульях, сами встают и, двигаясь от листочка к листочку, пишут друг другу на нарисованных ладошках что-то хорошее (понравившиеся качества этого человека, пожелания ему). Обмен впечатлениями. 2.Упражнение «Сундучок пожеланий» Содержание. В этом сундучке спрятаны особые пожелания для Вас. Вытяните одно и прокомментируйте. 2.Упражнение «Анонимная анкета» Общая оценка эффективности тренинга Как вы оцениваете тренинг в целом?
Являются ли для Вас полезными занятия? Узнали ли вы что- то новое для себя на занятиях? Что вам не понравилось? |