1. Легкая атлетика как вид спорта. Возникновение и развитие легкой атлетики
 Скачать 95.17 Kb.
|
|
1.Легкая атлетика как вид спорта. Возникновение и развитие легкой атлетики. Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе "Быстрее, выше, сильнее" можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта. Легкая атлетика смогла завоевать свою популярность благодаря тому, что для занятия ее не требуется дорогостоящего оборудования. Именно в связи с широким развитием, большой популярностью этого вида спорта, его постоянно прогрессирующей эволюцией легкая атлетика получила признание, по существу, во всем мире во второй половине XX века и получила название "Королевы спорта". За многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты. Современное развитие легкоатлетических видов спорта началось в Англии. Именно там, в 1837 году, прошли первые беговые состязания среди студентов городского колледжа города Регби, на двухкилометровую дистанцию. Аналогичные соревнования впоследствии стали проходить и в других колледжах городов Кембриджа, Оксфорда, Лондона и Итона. По мере развития этого вида спорта в программу состязаний включаются: бег на коротких дистанциях, метание тяжестей и бег с препятствиями. А в 1851 году появляются прыжки как в высоту, так и в длину с разбегом, в 1864 году — толкание ядра и метание молота. Соревнования приобретают регулярный вид.. 2.Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений. Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения. Основу составляют пять видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов. В последней спортивной классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов спорта, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов спорта, проводимых в помещении, у мужчин — 56 и 15 видов спорта, соответственно. Следующая классификация видов спорта приводится по местам проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы. Ходьба — двигательная активность, вовлекающая почти все мышцы тела, усиливающая деятельность функциональных систем организма, имеет оздоровительное и воспитательное значение Бег - наиболее распространенный вид физических упражнений, естественный способ передвижений. Прыжки - способы преодоления препятствий, характеризующиеся кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями Метание – упражнения скоростно-силового характера, целью которого является перемещение снарядов в пространстве на возможно большее расстояние. Многоборья - вид легкой атлетики, составленный из нескольких легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаний. 3. Основы техники ходьбы. Техника спортивной ходьбы имеет циклический характер, т.е. определенный цикл повторяется многократно на протяжении всей дистанции и, в отличие от других циклических видов легкой атлетики, жестко ограничен правилами соревнований. Эти ограничения существенно повлияли на становление техники спортивной ходьбы. Во-первых, в спортивной ходьбе не должно быть фазы полета, т.е. всегда должен быть контакт с опорой. Во-вторых, исходя из первого ограничения, опорная нога в момент вертикали должна быть выпрямлена в коленном суставе Отличие спортивной ходьбы от естественной (бытовой) по внешним данным заключается в том, что в естественной ходьбе пешеход может сгибать ногу в коленном суставе, амортизируя постановку ноги, а в спортивной ходьбе спортсмен передвигается на прямых ногах. Техника спортивной ходьбы имеет циклический характер, т.е. определенный цикл повторяется многократно на протяжении всей дистанции и, в отличие от других циклических видов легкой атлетики, жестко ограничен правилами соревнований. Эти ограничения существенно повлияли на становление техники спортивной ходьбы. Во-первых, в спортивной ходьбе не должно быть фазы полета, т.е. всегда должен быть контакт с опорой. Во-вторых, исходя из первого ограничения, опорная нога в момент вертикали должна быть выпрямлена в коленном суставе Отличие спортивной ходьбы от естественной (бытовой) по внешним данным заключается в том, что в естественной ходьбе пешеход может сгибать ногу в коленном суставе, амортизируя постановку ноги, а в спортивной ходьбе спортсмен передвигается на прямых ногах. 4. Основы техники бега. Виды легкоатлетического бега делятся на гладкий бег, бег с препятствиями, бег по пересеченной местности (кросс) и имеют общие основы, хотя в каждом виде есть свои нюансы. Бег, как и ходьба, относится к циклическим движениям, где цикл Движения включает двойной шаг. Вместо периода двойной опоры в ходьбе, в беге имеется период полета. В беге можно выделитьВ беге, как и в ходьбе, руки и ноги выполняют согласованные перекрестные движения. Встречные перекрестные движения осей таза и плеч позволяют сохранить равновесие и противодействуют боковому развороту тела бегуна:а) период одиночной опоры; б) период полета; в) период переноса маховой ноги, который совпадает с периодом опоры. Быстрота, амплитуда движений, проявление больших мышечных усилий в беге, чем в ходьбе, — эти факторы зависят от скорости бега (чем выше скорость, тем выше значения перечисленных факторов). 5. Основы техники прыжков. Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок).Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом — опорную и безопорную части фазы полета. Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:- разбег и подготовка к отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;- отталкивание — с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания; полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления; приземление — с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела. Отталкивание — основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую. 6. Основы техники метаний. В легкой атлетике четыре вида метаний, техника исполнения которых зависит от формы и массы снаряда. Легкое копье легче метнуть из-за головы; ядро, имеющее форму шара и довольно тяжелое, легче толкнуть; молот, имеющий ручку с тросом, метают раскручивая; диск, напоминающий выпуклую с двух сторон тарелку, метают одной рукой с поворота. В основах техники различают начальную скорость вылета снаряда, т. е. скорость, которой обладает снаряд в момент отрыва от руки метателя. Угол вылета — угол, образованный вектором начальной скорости снаряда и линией горизонта. Высота выпуска снаряда — расстояние по вертикали от точки отрыва снаряда от руки до поверхности сектора. Угол местности — угол, образованный линией, соединяющей точку выпуска снаряда с местом приземления снаряда и горизонтом. Условно целостное действие метания можно разделить на три части:- разбег;- финальное усилие; - торможение после выпуска снаряда. Угол вылета снаряда является одним из основных факторов, определяющих результативность в метаниях. С точки зрения механики оптимальный угол вылета снаряда — 45° В спортивных метаниях угол вылета снаряда зависит от:- начальной скорости вылета снаряда - высоты выпуска снаряда;- аэродинамических свойств снаряда;- скорости разбега. 7.Обучение легкоатлетическим упражнениям как педагогический процесс. Этапы обучения, задачи, средства и методы обучения. Общение преподавателя с учеником в процессе обучения проходит по трём блокам:Объяснение – в период из-ия нового материала происходит пов-ое объяснение старого; Исправление – в период изучения материала возникают ошибки, которые преподаватель объясняет и устраняет; Задание – подключает обуч-ся к самостоятельной работе с целью зак-ия изученного материала или с целью исправление каких-либо допущенных ошибок, а также для закрепления правильных действий с помощью домашних заданий. Принцип наглядности – создание определённого понятия и образа дей-ия, созерцания внешней картины дв-ий Принцип систематичности или повторности выполнения двигательных действий непосредственно связан с дост-ми совершенной техники движений. Дв-ое действие, особенно сложное по технике, изучается и закрепляется только при многократном его повторении через оптимальные промежутки времени. Принцип послед-ти в процессе обучения заключается в таких правилах: от усвоенного – к неусвоенному, от простого – к сложному, о соответствии уровня развития физических качеств треб-ям технического исполнения дв-ого действия. Принципы постепенности напрямую связаны с применением (техники выполнения) физических нагрузок в процессе обучения и с усложнением техники выполняемых двигательных действий. Целостный метод обучения подразумевает изучение всего действия целиком и применяется при обучении простых действий. Расчл-ый метод обучения наиболее распр-ен и применяется на начальном этапе обучения и при действии подвергается анализу, разделяется на части (детали техники), которые можно выполнить отдельно. Затем опр=тся последовательность изучения отдельных деталей, След-ий этап – изучение по необходимости группы деталей, т.е. фор-ся структурные связи между деталями техники. Завершающий этап – изучение всего действия в целом, закрепление и совершенствование техники целостного действия Смешанный метод обучения включает в себя элементы целостного расчленённого методов. Словесный метод: имеет важное значение при изучении техники движений. Преподаватель с помощью объяснений, рассказ помогает создать представление о движении, осознать движение, дать его характеристику. Слово связывает между собой все средства, методы и приёмы обучения. Наглядный метод: опирается на пословицу «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». По направлению существует задачи в процессе обучения: ознакомление (ознакомить); разучивание (разучить); закрепление (закрепить или обучить в целом); совершенствование (совершенствовать). 8. Последовательность в обучении легкоатлетическим упражнениям. Положительный и отрицательный перенос навыков в обучении. Специально-подводящие и специально подготовительные упражнения. По направлению существуют задачи в процессе обучения: ознакомление (ознакомить); разучивание (разучить); закрепление (закрепить или обучить в целом); совершенствование (совершенствовать).Задача ознакомления всегда стоит на первом месте при любом обучении: прежде чем обучать, надо ознакомить, создать представление об изучаемой технике движений адача разучивания — это оптимальная расстановка и изучение выделенных элементов целостного действия (в отличие от рациональной последовательности изучения их), от которых зависят эффективность обучения В задаче закрепления техники движений происходит формирование связей между элементами движений, соединение изученных элементов техники в целостное действие. На этапе совершенствования происходит полное формирование целостного действия в соответствии с двигательным этапом и оптимальным условием его выполнения Существует определенная последовательность в обучении технике легкоатлетических видов.В беговых видах наблюдается следующая последовательность обучения:1) бег на средние и длинные дистанции;2) спринтерский бег;) эстафетный бег;) барьерный бег;) бег на 3000 м с препятствиями. способы прыжков: высота — «перешагивание»;длина — «согнув ноги»;длина — «прогнувшись»;длина — «ножницы»;высота — «перекидной»;высота — «фосбери-флоп»;длина — тройной прыжок; прыжок с шестом. Последовательность обучения следующая:метание малого мяча.метание гранаты;метание копья;толкание ядра со скачка;метание диска; толкание ядра с поворота;метание молота. 9. Особенности обучения легкоатлетическим упражнениям на уроке физической культуры в школе. При проведении учебно-тренировочных занятий преподаватель определяет оптимальный объем физической нагрузки, опираясь на данные о состоянии здоровья обучающихся, дает индивидуальные рекомендации к занятиям по тому или иному виду спорта. Легкая атлетика. Кроссовая подготовкаРешает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4´100 м, 4´400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра. 10. Организация и методика проведений урока физической культуры по легкой атлетике. Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. В этих целях используют метод круговой тренировки, который имеет большую популярность. Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. В зависимости от поставленных задач круговую тренировку можно планировать в подготовительной, основной и заключительной части занятия. Ее построение будет также зависеть от контингента студентов, года обучения, физической подготовленности и уровня технического мастерства каждой группы. Включение ее в подготовительную часть занятия связано с предстоящей еще более интенсивной работой в основной его части, требующей большого напряжения, усилий в освоении определенных умений и навыков различных движений В заключительной части занятия комплексы круговой тренировки планируются реже и в основном тогда, когда плотность нагрузки на занятии недостаточна. Цель таких комплексов - совершенствование, закрепление и повторение пройденного материала основной части занятия. Круговая тренировка на занятиях физической культуры хорошо увязывается с программным материалом по легкой атлетике, спортивным играм и особенно гимнастике, способствует повышению не только плотности занятия, но и положительно воздействует на организм в целом. 11. Места проведения занятий и соревнований по легкой атлетике. Соревнования по легкой атлетике проводятся на открытом воздухе (стадион, шоссе, лесной массив) и в закрытых помещениях (спортивные манежи, залы). По характеру соревнования подразделяются на личные, командные и лично-командные. Личные соревнования определяют победителей и призеров в личном первенстве, а также занимаемые места всеми остальными участниками. Командные соревнования определяют победителей в командной борьбе, не выявляя личного первенства, также определяют места, занимаемые всеми остальными командами. Лично-командные соревнования соединяют два предыдущих, определяя и личное, и командное первенство соревнования прходят в лёгкоатлет-х манежах закрытых и открытых….на трассах города.в парках. 12. Правила безопасности учебно-тренировочных занятий и соревнований. Бег проводить только в направлении против часовой стрелки. Занятия по прыжкам в длину проводить только после перекопки песка, проверив, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной получения травмы (камни, обрезки стекла, металла и пр.)При занятиях по прыжкам в высоту пользоваться только переносными ямами из паралоновых матов. При выполнении прыжков в длину использовать только ровную поверхность и не скользкий грунт. При проведении занятий по метанию следить, чтобы занимающиеся не находились в зоне падения снарядов, полностью исключить встречное метание, использовать заградительные сетки. При проведении соревнований по кроссу место старта и финиша – оградить.При групповом старте на короткие дистанции бежать только по дорожке, которая должна продолжаться не менее чем на 15 метров за финишную отметку. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.Перед использованием снарядов для метания (диск, ядро, граната и т.п) необходимо их тщательно протереть.Опасные факторы:- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;- выполнение упражнений без разминки. 13. Цель, задачи и средства подготовительной части урока по легкой атлетике. Цель подготовительной части — посредством действенных физических упражнений при минимальных затратах времени включить в работу все функциональные системы организма занимающегося.Правильный подбор упражнений в движении (ходьба, бег) и на месте (шеренга, колонна, круг) способствует улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата.Упражнения подготовительной части урока должны соответствовать задачам урока. На уроке по легкой атлетике это могут быть — спортивная ходьба, медленный бег, беговые упражнения, различные прыжки, ускорения. Используются подготовительные упражнения на того вида легкой атлетики, которым учащиеся будут заниматься в основной части урока. Если это прыжки в длину с разбега, то подготовительными упражнениями могут быть прыжки через один, три, пять шагов, в длину с места, тройные, пятерные. Ходьба включается для активного отдыха. |