1 Современные подходы к профилактике нарушений опорнодвигательного аппарата
 Скачать 179.14 Kb.
|
|
Фрагмент тематического плана учебного материала экспериментальной программы на уроках во II четверти для занятий с учащимися 5 класса. Таблица 2
2.2. Опытно-экспериментальная работа Этапы исследования: Констатирующий этап– изучение и анализ нарушений ОДА у детей 5 класса на сентябрь 2020 год, диагностика, тестирование и выявление нарушений ОДА, плоскостопия, анкетирование родителей; Формирующий этап– применение экспериментальной программы на уроках физкультуры; Контрольный этап– повторная диагностика нарушений ОДА, плоскостопия ноябрь 2020, сравнение результатов. 2.2.1. Констатирующий эксперимент Цель констатирующего эксперимента – выявить состояниедетей, вопроса о формировании представлений о нарушениях об ОДА, плоскостопии у школьников 5 класса. Анализ медицинских карт, учащихся 5 класса Медицинским работником ведётся индивидуальная медицинская карта школьников с текущими показаниями. Изучив личные медицинские карты, мы проанализировали следующие показатели: рост, вес, записи хирурга-ортопеда, невропатолога о постановке диагноза по нарушениям ОДА; группа здоровья. Организация и проведение хронометража двигательной активности в течении одного учебного дня учащихся 5 класса, анализ хронометража двигательной активности учащихся 5 класса. Дети фиксируют время, когда они сидят или лежат, а также время двигательной активности, подводят итоги сколько часов в день они находятся в неподвижном состоянии, сколько времени в активном движении. Проведение взвешивания школьных рюкзаков, учащихся 5 класса. Проверяется нагрузка на позвоночный столб, правильное симметричное ношение рюкзаков, максимально допустимый вес рюкзака по нормам, установленным СанПин Существует несколько методов, которые определяют уплощение стопы. Для эксперимента мы использовали три метода. Метод плантографии по В.А. Яралова – Яралянца(Гребова Л.П.,2006). Метод основан на получении отпечатков стопы, по которым определяется степень ее уплощения. При массовых обследованиях детей и подростков оценка плантограммы чаще проводится по методу В.А. Яралова – Яралянца. Отпечаток стопы получают с помощью плантографа. Заключение о состоянии опорного свода стопы делается на основании анализа положения двух линий, проведенных на отпечатке. Плантограф представляет собой деревянную рамку 40х40 см высотой 2см. На нее натянуто полотно, а поверх полиэтиленовая пленка. Полотно снизу смачивается чернилами или штемпельной краской. На пол под окрашенную сторону плантографа кладется чистый лист бумаги. Обследуемый становится одной ногой на середину плантографа, другой рядом с плантографом. Окрашенная ткань, соприкасаясь с бумагой, оставляет на ней отпечаток стопы – плантограмму. Важно следить, чтобы обследуемый стоял на двух ногах с равномерной нагрузкой. Заключение о состоянии опорного свода стопы делается на основании анализа положения двух линий, проведенных на отпечатке: первая соединяет середину пятки со вторым межпальцевым промежутком; вторая, проведенная из той же точки, проходит к середине основания большого пальца. Если контур отпечатка стопы в срединной части не перекрывает эти линии, то стопа нормальная; если первая линия внутри отпечатка, стопа уплощена; если обе линии расположены внутри контура отпечатка стопы, то стопа плоская. Плантограмма по Штритеру (Гребова Л.П.,2006). На плантограмме проводят касательную к наиболее выступающим точкам внутреннего контура стопы. Из ее середины восстанавливают перпендикуляр АB до пересечения его с наружным контуром отпечатка. Измеряют в % соотношение закрашенной части перпендикуляра BC ко всей его длине. Результаты оценивают следующим образом: 0 –40% -полая стопа; 40 –50% -норма; 50 – 100% - плоскостопие. Обследуемый усаживается так, чтобы бедро на 2/3 находилось на сидении, ноги согнуты в коленях под углом 90 град., стопы стоят параллельно. Стопу смазываем бриллиантовой зеленью, обследуемый ставит ногу на плотный лист бумаги, не перемещая стопы, встает, через 3-4 сек. садится на стул, отрывает бумагу от стопы. Затем это же самое проделываем с другой ногой. После того, как мы получили отпечатки стоп, обводим её контур и высчитываем степень уплощения стопы по Штритеру. Метод подометрии (Лосева В.С. 2004). Метод используют при изучении детской стопы в динамике. Подометрия (греч. podos стопа + metreо мерить, измерять) - измерение различных отделов стоп и вычисление соотношений, полученных данных (Лосева В.С. 2004). Термин «подометрия», метод и прибор для подометрии предложены М.О.Фридландом в 1926 г. Длину стопы (L) измеряют, уложив штатив на пол и перемещая подвижную планку, повернутую вокруг штатива на 180°. Высоту (h)измеряют от пола до верхней поверхности ладьевидной кости, оба показателя с точностью до 1 мм (рис. 5). Отношение первой величины ко второй, выраженное в процентах, называется подометрическим индексом. Подометрический индекс Фридланда = h · 100 / L. За показатель нормы был взят подометрический индекс Фридланда 29-31 мм., его увеличение или уменьшение считается признаком соответственно повышения или снижения свода стопы. Обследуемый встает на стол, стопы параллельно друг другу, масса тела распределена на обе ноги. С помощью линейки измеряем длину и высоту стопы. Затем высчитываем индекс Фридланда. Исследование обуви учащихся 5 класса Внешнее исследование обуви учащихся 5 класса. При продольном плоскостопии происходит снашивание внутреннего края каблука и подошвы. Наличие или отсутствиекаблука, рекомендуется небольшой каблук. Проверка обуви на соответствие размера ноги. Размер стельки из обуви соотносится с размером отпечатка ноги. Не следует носить обувь меньшего или большего размера. Соответствие обуви сезону, погоде, а в помещение менять на домашнюю, сменную. Обувь не должна быть узкой и сдавливающей. Запрещается постоянно носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки – они не держат свод стопы. Для походов следует выбирать обувь с достаточно толстой и упругой подошвой. Использовать сделанные на заказ стельки – супинаторы. 2.2.2.Формирующий эксперимент В исследовании участвовали две группы: экспериментальная (дети, занимающиеся по предлагаемой нами методике) и контрольная (дети, занимающиеся по программе уроков физической культуры в школе). Выбор учащихся в ту или другую группу проводился методом случайной выборки (Ашмарин Б.А., 1978). Полученные результаты обрабатывались известными статическими методами (Ашмарин Б.А., 1978). Определялась средняя арифметическая величина (М), среднеквадратичное отклонение (δ), стандартная ошибка средней арифметической величины (m), средняя ошибка разности (t). Достоверность различия оценивали по критерию Стьюдента (t), который рассчитывали по формуле: t = (M1 - M2) / √m1 + m2, считая их достоверными при Р <0, 05, что признается надежным показателем в педагогических исследованиях. 2.2.3. Результаты исследования При проведении занятий на уроках физической культуре в 5 классе решались следующие задачи: 1 Коррекция скрытых нарушений осанки, 2 Воспитание навыков, закрепляющих правильное положение тела, чтодостигалось путем развития и укрепления способности кдлительному удержанию тела в правильном положении, для того чтобыновые рефлекторные связи стали привычными, автоматическими (ЕпифановВ.А., 1987, 2002; Каптелин А.Ф., 1995; Котешева И.А., 1996). 3 Укрепление мышц и совершенствование координации движений, доводимое до автоматизма, как необходимое условие при коррекции осанки.Применяемыйкомплексвключал:лечебнуюкорригирующуюгимнастику и коррекцию осанки в заданном (сидя и стоя) положении, массаж(методика дана в приложении Е). Используемые упражнения способствовалиукреплению основныхмышечныхгрупп,принимающихформировании правильной осанки и оказывающих влияние на состояниепозвоночника у детей 11-12 летнего возраста. Все школьники с нарушениямиразделены на экспериментальную и КГ - контрольную группы) по 10 человек. По результатам лабораторных работ, тестирования, анализу медицинских карт по выявлению нарушений ОДА и наличию плоскостопия выявлены следующие отклонения:
Распределение школьников по группам здоровья
Результаты экспериментальных и контрольных групп школьников 5 класса
Начало
Конец
Выводы по главе 2 Гипотеза исследования подтверждает, что эффективность процесса профилактикинарушений ОДА повысилась, так как были проведены следующие мероприятия: 1. Изучена научно-методическая литература по анализу характеристик строения и видов профилактики нарушения ОДА у учащихся 5 классов. 2. Выявлены эффективные средства и методы физической профилактики при нарушениях ОДА у учащихся 5 классов. 3. Разработана программа адаптивной физической профилактики детей среднего школьного возраста 5 класса, имеющих нарушение в опорно-двигательном аппарате (плоскостопие) и методика использования ее средств на урочных и неурочных формах занятий. В результате проведенного педагогического эксперимента у учащихся среднего школьного возраста выявлено достаточное улучшение показателей функций ОДА, стоп по сравнению с исходным уровнем. Выводы: 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме профилактики нарушений ОДА у детей среднего школьного возраста, показал, что выявлены виды нарушений осанки, сводов стоп и причины их возникновения. 2. К наиболее существенным видам нарушений осанки, сводов стоп относятся: кифоз, сколиоз, лордоз, плоская спина, статическое плоскостопие. Основными причинами его считаются: избыточный вес, долгое сидение в неправильных позах, слабость мышечного тонуса. 3. Анализ средств и методов физической реабилитации при плоскостопии выявил, что не было указано в научно-методической литературе использование физической реабилитации с помощью круговой тренировки и мало внимание уделено комплексам физических упражнений для профилактики нарушений ОДА в домашних условиях. 4. Разработана программа адаптивной физической реабилитации детей среднего школьного возраста имеющих нарушение опорно-двигательного аппарата (плоскостопие) и методика использования ее средств на урочных и неурочных формах занятий. Основными документами программы являлись: пояснительная записка, цели и задачи, учебно-тематический план занятий, тематическое планирование занятий, комплексы упражнений при плоскостопии на уроках и дома. 5. Анализируя данные исследования можно отметить, что результаты улучшились. После эксперимента улучшение наблюдалось у всех учащихся экспериментальной группы, что позволяет рекомендовать нашу программу и методику для улучшения и профилактики нарушений ОДА,плоскостопия у детей среднего школьного возраста. Таким образом, цель нашей работы достигнута. Произошло улучшение ОДА, функций стоп при плоскостопии у детей среднего школьного возраста средствами адаптивной физической реабилитации на урочных и внеурочных формах занятий. Практические рекомендации 1. Для профилактики нарушений ОДА, сводчатости стоп школьников учителям физической культуры включать в учебный материал комплексы упражнений по укреплению мышечно-связочного аппарата. 2. Использовать данную работу в качестве методического пособия в общеобразовательных учреждениях для выявления нарушений ОДА сводчатости стоп. 3. Последовательность проведения мероприятий по профилактике нарушений ОДА, сводов стоп включают в себя следующие мероприятия: 3.1 Выявление сводчатости стоп у учащихся методами определяющими уплощение стопы: плантогафии по В.А. Яралова – Яралянца и по Штритеру, методом подометрии. Исходя из полученных данных, необходимо на дифференцированной основе разделить учащихся на группы для занятий по физическому воспитанию с учетом состояния сводчатости стоп. 3.2 Разработка учебной документации: - тематический план занятий; - тематическое планирование занятий с комплексами упражнений адаптивной физической реабилитации для улучшения рессорных функций стопы при плоскостопии. 4. Домашнее задание - убедить учащихся в практической пользе домашнего задания как необходимого дополнения к занятиям адаптивной физической реабилитации для улучшения нарушений ОДА, рессорных функций стопы. - обращать внимание учащихся на организацию и методику проведения заданных на дом комплексов упражнений. - изучать с учащимися на уроке материал заданного домашнего задания. - обязательно сообщить сроки проверки домашнего задания. - домашними контролерами по организации физического оздоровительного режима школьников должны выступать родители. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов/ Б.А. Ашмарин. – М.: ФиС, 1978. – 222с. Валик Б.В.Подготовка мышц, обеспечивающих правильную осанку и упругие свойства стопы (текст) / Б.В. Валик // Физическая культура в школе. – 2006. - № 8. – С. 59-62 Веневцев С.И., Дмитриев А.А. Оздоровление и коррекция психофизического развития детей с нарушениями интеллекта средствами адаптивной физической культуры. - М. «Советский спорт», 2004. - С. 33-36. Гребова Л.П. Лечебная физическая культура при нарушениях опорно-двигательного аппарата у детей и подростков: учеб. Пособие. -М.: Издательский центр «Академия», 2006. – С. 5-47. Деименко А. Плоскостопие у детей (текст) / А. Деименко// Физкультура и спорт. – 2002. -№ 10. – С. 19-33. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для студентов вузов. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 1998. – С. 454-455. Евсеев С. П. Адаптивная физическая культура, ее философия, содержание и задачи / Адаптивная физическая культура и функционально состояние инвалидов. – СПб, 1996. – С. 23-24. ЕгороваС.А., Шумакова Н.Ю. Адаптивная физическая культура №4, 2004г. «Интеграция музыки и лечебной физкультуры в комплексной реабилитации плоскостопия у детей» /ЕгороваС.А., Шумакова Н.Ю. – С. 29-32. Ефимов А.П. Семейная реабилитация детей с заболеваниями органов движений (текст): Пособие для родителей / А.П. Ефимов – Н.Новгород: Изд-во Нижегородской гос. Мед. Академии – 2005. - С. 3-4. Кашников В.С., Егорова С.А. Основы физической реабилитации при деформациях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата: учеб.методич.пособие. -Ставрополь: Изд-во.2007. – С. 44-46. Коломенская А. Плоскостопие: предварить легче, чем вылечить (текст) / Анастасия Коломенская // Здоровье детей. – 2006. - №2 (январь)– С. 22-24. Корнева Л. Солнышко в руках: занятие для старших дошкольников и младших школьников с использованием степ-платформ / Лариса Корнева, Елена Шлякина, Ирина Золотых // Здоровье детей. – 2010. - № 22 (ноябрь). – С. 30-33. Кузнецова. О. Гимнастика против плоскостопия (текст) / Ольга Кузнецова // Здоровье детей. – 2010. - № 19 (октябрь). – С. 14-17. Лосева В.С. Плоскостопие у детей 6-7 лет: Профилактика и лечение. М.: Издательство: «Сфера», 2004. – С. 6 -7. Николайчук Л.В., Николайчук Э.В. Остеохондроз, сколиоз, плоскостопие. — Мн.: Книжный Дом, 2004. – С. 123-125. Чеканова Ю. От плоскостопия к косоглазию/Чеканова Ю.//Спортивная жизнь России – 2008 - № 10. – С.30-32. Ушакова Е. Чтобы не было плоскостопия (текст) / Е.Ушакова, М. Ушакова //Здоровье детей. – 2009. - № 9 (май). – С. 12-15. Абальмасова Е.А. Дизонтогенетические изменения в позвоночнике укакоднаизпричиностеохондрозавзрослых//Ортопедиятравматология и протезирование № 12, 1982 С.25-31. Аболишин А.Г. Физическая реабилитация детей среднего школьноговозраста с нарушением осанки. – М., 2005 - 136 с. Аветисян JI.P. Изучение влияния повышенной учебной нагрузки насостояние здоровья учащихся. М. , 2001 - № 2 - С. 48-49. Аксенова Н.Т. Дифференцированная методика лечебной физкультурыпри кифотической деформации позвоночника, частично фиксированнойформы у детей и подростков. – М., 1984, 125 с. Алексеева Н.В., Мещенко В.М. Изучение распространённости сколиозаПрибайкальевмедико-географическомаспекте//Заболеванияповреждения позвоночника у детей. - Л., 1981 - 58 с. Алиев М.Н. Воспитание осанки у детей младшего школьного возраста сиспользованием морфологических критериев оценки. – М. ГЦОЛИФК, 1986-215 с. Алиев, М.Н. Формирование правильной осанки / М.Н. Алиев //Дошкольное воспитание. - Ашхабад, 1993 - С. 17-21. Амбурцев С.Н. Влияние соотношения различных методов упражненияна процесс формирования интереса школьников к урокам физическойкультуры. -Челябинск, 1998 119 с. Андрианов В.Х, Баиров Л А., Сидорьева В.И., Райе Р. Э. Заболевания иповреждения позвоночника у детей и подростков. - Л.Медицина,1985. -С.256 Анисимова В.В. К вопросу о профилактике и коррекции нарушенийосанки и аномалии позвоночника у школьников. - М., 1954 - 92 с. Валеев, Р.Ф. Оздоровление детей 7-9 лет в состоянии позвоночногостолба ОДА средствами лечебной физической культуры. - М., 2003 - 169 с. Веселовский В.П.Диагностикасиндромовостеохондрозапозвоночника / В.П. Веселовский, М.К. Михайлов, О.Ш. Самитов. Казань: Изд-во Казанского ун-та, 1990 - 286 с. Виноградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образажизни / П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. М.: Советский спорт,1996. -592 с. Виноградов П.А. Профилактика нарушений осанки, занимающихся спортом / П.А. Виноградов, И.У. Кнаева, O.JI. Новиков //Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей: тезисы V Международного Съезда. Смоленск, 1996 - С. 38 Витюгов, И.А. Рациональная ориентация детей в спорте с нарушениямиосанки во фронтальной плоскости и сколиозом I степени: методическиерекомендации / И.А. Витюгов, Г.Е. Егоров. Новокузнецк, 1982 - 24 с. Головенский, А.Н. Школьный сколиоз / А.Н. Головенский // Будьздоров. 1997 - № 2 - С. 71-79. Горшевская B.C.Лечебнаяфизическаякультура:учебникстудентов медиков / B.C. Горшевская, Е.М. Древинг. М.: Медицина, 1994. -199 с. Григорович, Е.С. Физические упражнения средство оздоровления,коррекции осанки и профилактики остеохондроза / Е.С. Григорович. -Минск,1995. -28 с. Гутерман, Т.А. Дифференцированная коррекция нарушений осанки удетей6-7летсредствамиоздоровительнойфизическойкультуры.Краснодар, 2005 - 174 с. Дамекер, И.С. Оценка эффективности занятий лечебной физическойкультурой: методические указания / И.С. Дамекер. JL, 1986 - 40 с. Александра Васильева «Самые эффективные методы лечения плоскостопия» Крылов, 2019 О.М. Моргунова «Профилактика плоскостопия и нарушение осанки у детей» Москва, 2005 Н.Г. Коновалова Н В. Коваленко «Сохраним стопы здоровыми» (Методические рекомендации для инструкторов и методистов лечебной физкультуры) Москва, 2015 ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение А Тест № 1 «По состоянию позвоночника» Данный тест поможет оценить состояние и работу вашего позвоночника, выявить имеющиеся отклонения, а также избежать печальных последствий и вовремя начать действовать в том случае, если проблемы уже имеются. Вопрос №1: У вас когда-нибудь возникали боли в спине, не связанные с травмами? ДА НЕТ Вопрос №2: Болела ли у вас когда-нибудь голова или шея? ДА НЕТ Вопрос №3: Вы проводите в сидячем положении больше трёх часов в сутки? ДА НЕТ Вопрос №4: Имеется ли у вас искривление позвоночника (заметное внешне или диагностированное специалистом)? ДА НЕТ Вопрос №5: Ощущаете ли вы утомлённость и усталость во время учебного дня, в том числе и в его начале? ДА НЕТ Вопрос №6: Имеется ли у вас избыток массы тела? ДА НЕТ Вопрос №7: Сталкивались ли ваши родители со значительными болями в области позвоночника? ДА НЕТ Вопрос №8: Вы часто поворачиваетесь во время учебы? ДА НЕТ Вопрос №9: Приходится ли вам часто наклоняться во время учебного дня? ДА НЕТ Вопрос №10: Ваши ноги имеют одинаковую длину? ДА НЕТ Вопрос №11: Вы выполняете физические упражнения без удовольствия и неохотно? ДА НЕТ Вопрос №12: Вы проводите в транспорте более 3-4 часов в день? ДА НЕТ Вопрос №13: Приходится ли вам выполнять свои учебные обязанности в состоянии нервного напряжения или стресса? ДА НЕТ Вопрос №14: Часто ли вы носите обувь на каблуках? ДА НЕТ Вопрос №15: Вам приходится подолгу или постоянно работать за компьютером? ДА НЕТ Вопрос №16: Приходится ли вам часто поднимать, перемещать или носить тяжёлые предметы? ДА НЕТ Вопрос №17: Появляется ли у вас после нахождения на холоде дискомфорт в области поясницы? ДА НЕТ ТЕСТ № 2 «ПРОБЛЕМЫ ПОЗВОНОЧНИКА» Этот тест позволит выяснить, здоров ли ваш позвоночник, или же имеются какие-то явные проблемы. Вопрос №1: Произведите ощупывание своего позвоночника. А. Данная процедура является крайне неприятной и болезненной Б. Возникли неприятные или незначительные болевые ощущения В. Никакого дискомфорта не возникло Вопрос №2: Ощупайте надплечные мышцы. А. Чувствуется явное напряжение Б. Напряжение есть, но оно незначительно В. Мышцы находятся в расслабленном состоянии Вопрос №3: Встаньте прямо и попытайтесь достать пальцами до поверхности пола А. При выполнении этого действия в области спины возникла боль Б. Упражнение было выполнено, но с большим трудом В. Достать до пола было легко Вопрос №4: Сядьте на пол, вытяните ноги и постарайтесь дотронуться лбом до своих коленей. А. В спине возникла ощутимая боль Б. Под коленями возникли значительное натяжение и напряжение В. Упражнение далось без особых усилий Вопрос №5: Попробуйте подбородком коснуться надплечья. При этом плечи должны оставаться неподвижными. А. Достать не удалось Б. Достать получилось, но возникли неприятные или болевые ощущения В. Удалось достать сразу и легко Вопрос №6: Попытайтесь соединить руки за спиной, протянув одну из них над плечом, а вторую – снизу А. Коснуться пальцами не удалось Б. Соприкоснулись лишь кончики пальцев В. Легко удалось сцепить руки Вопрос №7: Лягте на спину, а ноги согните под прямым углом в тазобедренных, а также в коленных суставах. Старайтесь находиться в этой позиции как можно дольше и оцените свои ощущения А. В области поясницы возникли боли и дискомфорт Б. Ощущается усталость в ногах В. Возник дискомфорт Вопрос №8: Согните пальцы и попытайтесь поместить в рот их суставы. А. Поместился только один палец Б. Поместилось два пальца В. Поместилось более двух пальцев ТЕСТ № 3 Остеохондроз шейного отдела Этот простой тест не отнимет много времени и поможет вовремя заметить начало остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вопрос №1: Наклоните голову в одну сторону и постарайтесь дотянуться ухом до плеча. Затем проделайте то же самое, сменив сторону. А. Все далось легко Б. Возник дискомфорт Вопрос №2: Медленно наклоняйте голову вперёд. В итоге ваш подбородок должен коснуться груди. А. Все далось легко Б. Возник дискомфорт Вопрос №3: Запрокиньте голову назад, не делая резких и слишком активных движений, и представьте, что рассматриваете какой-то предмет, находящийся в небе. Взгляд должен быть направлен вверх или даже немного назад. А. Все далось легко Б. Возник дискомфорт Вопрос №4: Медленно и аккуратно поворачивайте голову влево, стараясь увидеть то, что располагается у вас за спиной. Затем поменяйте сторону. А. Все далось легко Б. Возник дискомфорт Вопрос №5: В положении сидя отведите голову назад. Ладони сцепите и разместите на лбу (ладонями вниз). Слегка надавите на голову. А. Все далось легко Б. Возник дискомфорт ТЕСТ № 4 «ГИБКОСТЬ ТЕЛА» Данный тест поможет оценить гибкость. Вопрос №1: Сначала проведите разминку, чтобы подготовить мышцы. Сядьте на пол и вытяните ноги, чтобы вся их задняя сторона плотно прилегала к поверхности. Прямо перед собой разместите тумбу или стул таким образом, чтобы ступни упирались в предмет. Положите линейку (её длина должна составлять не менее 70-80 сантиметров), чтобы один её конец заходил за ноги на 25 сантиметров. А. Я все сделал Вопрос №2: Теперь наклонитесь вперёд до упора, стараясь тянуться руками как можно дальше. Не забудьте запомнить деление линейки, до которого вам удалось достать. Оцените результаты А. 60 сантиметров и больше Б. 48-55 сантиметров В. 35-45 сантиметров Г. Менее 30 сантиметров |