КОНСПЕКТ УРОКА №5
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 21.09.2012
Тема урока: плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Закрепление техники работы рук при плавании кролем на груди, совершенствование техники движения ног при плавании кролем на груди;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Необходимый инвентарь: плавательная доска
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Выполнение гребка правой рукой и проноса левой рукой на счет раз, и, наоборот, на счет два.
|
5’
|
Следить за выполнением упражнения.
|
2. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам. Выдача инвентаря.
|
3’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
3. Отработка гребков обеими руками по технике в воде.
|
3’
|
Упражнение выполняется присев по шею в воду.
|
4. Плавание кролем на груди на ногах.
|
50 м.
|
Руки вверху «стрелой». Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх.
|
5. Плавание, одна рука на плавательной доске, вторая выполняет гребки.
|
2х25 м. правой рукой и 2х25 м. левой
|
Работа ног способом кроль на груди, дыхание произвольное.
Отдых после 25 м. - 20”.
|
6. Плавание, руки на плавательной доске, чередование 2 гребка правой рукой, 2 левой.
|
2х25 м.
|
Работа ног способом кроль на груди, дыхание произвольное.
Отдых после 25 м. - 20”.
|
7. Плавание кролем на груди на ногах.
|
50 м.
|
Руки вверху «стрелой». Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх.
|
8. Плавание кролем на груди.
|
5х7-9 м.
|
Соединение работы ног и рук. Дыхание произвольное.
|
9. Плавание кролем на груди.
|
4х25 м.
|
Дыхание произвольное. После проплывания 25 м. выполнить 10 продолжительных выдохов в воду и продолжить выполнение упражнения.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному.
|
КОНСПЕКТ УРОКА № 6
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 22.09.2012
Тема урока: легкая атлетика, прыжок в длину с разбега.
Задачи урока:
1) Совершенствование техники прыжка в длину с разбега;
2) Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения стадион МОУ гимназия №45.
Необходимый инвентарь: грабли, свисток, секундомер.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
10’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
Обратить внимание на внешний вид.
|
2. Разминка в движении:
- Ходьба:
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;
- Бег:
1) гладкий;
2) с высоким подниманием бедра;
3) с захлестом голени;
4) на прямых ногах;
5) приставной шаг правым боком;
6) приставной шаг левым боком;
7) выпрыгивания на каждый шаг;
- Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
- Перестроение полукругом.
|
20”
20”
20”
3’
15”
15”
15”
15”
15”
15”
30”
20”
|
Следить за осанкой, соблюдением дистанции.
Умеренный темп. Следить за дистанцией.
Темп высокий. Поднимание бедра как можно выше.
Темп высокий.
Умеренный темп. Следить за дистанцией.
Умеренный темп.
Умеренный темп.
Выпрыгивание максимально вверх.
Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох. Самостоятельно.
|
3. Разминка на месте:
1) И. п. - стойка ноги врозь, руки согнутые в локтях, перед грудью.
1-2 - 2 рывка руками перед грудью.
3-4 - поворот влево с прямыми руками.
5-8 - то же вправо.
2) И. п. - стойка ноги врозь.
1-2 - 2 наклона влево.
3-4 - то же вправо.
3) И. п. - стойка ноги врозь.
1 - руки вверх.
2-3 - 2 наклона вперёд. 4 - и. п.
4) И. п. - основная стойка. Приседания
5) И. п. - стойка ноги врозь.
1 - выпад на правую ногу, 2 - и. п.,
3 - выпад на левую ногу, 4 - и. п.
6) И. п. - основная стойка, руки на пояс.
1-2 - 2 прыжка на правой ноге.
3-4 - 2 прыжка на левой ноге.
5-7 - 3 прыжка ноги вместе.
8 - прыжок, колени к груди.
|
2’40”
6 раз
4 раза
4 раза
12 раз
4 раза
5 раз
|
Руки прямые. Максимальная амплитуда.
Наклоны глубокие.
Ноги в коленях не сгибать.
Спина прямая, пятки от пола не отрывать.
Выпады глубокие.
|
Основная часть
|
31’
|
|
1. Вспомнить основные фазы прыжка: разбег, толчок, полёт, приземление
|
1’
|
Разбег - разгон до максимума. Толчок - прыгнуть как можно выше. Полёт - чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт. Приземление - в зависимости от направления падения зависит результат.
|
2. Совершенствование техники разбега
1) Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10-м. шаге, с последующим пробеганием.
2) Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания.
|
2’
3’
|
Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
|
3. Совершенствование техники отталкивания.
1) Имитация отталкивания на месте.
2) Имитация отталкивания с 2 шагов.
|
2’
3’
|
С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.
|
4. Совершенствование техники полёта. Полет после отталкивания с 1 шага.
|
5’
|
Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.
|
5. Совершенствование техники приземления.
Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд.
|
5’
|
|
6. Совершенствование прыжка в целом.
Прыжок в длину с разбега.
|
10’
|
Упражнение выполнять по одному, после команды преподавателя. Следить за техникой выполнения прыжка, заступами и приземлением. Подготавливать прыжковый сектор.
|
Заключительная часть
|
4’
|
|
1. Построение. Подведение итогов.
|
2’
|
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность
|
2. Организованный вход в раздевалку.
|
2’
|
| |
Скачать 106.65 Kb.