КОНСПЕКТ УРОКА №11
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 5.10.2012
Тема урока: плавание способом кроль на спине.
Задачи урока:
1) Обучение скольжению на спине, обучение техники движения ног при плавании кролем на спине, совершенствование техники плавания кролем на груди;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Необходимый инвентарь: гимнастическая скамья.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, ноги врозь. Круговые движения головой в левую и правую стороны.
2) И.п. - стойка, ноги врозь. Наклоны головы на 1-влево, 2-вправо, 3-вперед, 4-назад.
3) И.п. – стока на левой ноге, правая согнута в колене перед собой. Круговые движения в тазобедренном суставе внутрь и наружу.
4) И.п. - стойка, туловище наклонено вперед руки на коленях. Круговые, движения в коленных суставах, в левую и правую стороны.
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
2х4 раза в каждую сторону
4 раза
2х4 раза в каждую сторону, каждой ногой
2х4 раза в каждую сторону
20 раз
20 раз
|
Темп медленный. Максимальная амплитуда.
Тянуть мышцы как можно сильнее.
Темп медленный. Максимальная амплитуда.
Темп медленный Максимальная амплитуда.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Объяснение и показ техники работы ног при плавании способом кроль на спине.
|
2’
|
В отличие от кроля на груди движения ног в кроле, на спине имеют больший размах и большее сгибание в коленных суставах. Ноги плывущего на спине работают ритмично и лишь незначительно отклоняются в своем движении от вертикальной плоскости. Выполняется шесть ударных движений ногами на два гребка руками.
|
2. На гимнастической скамье, работа ногами по технике.
|
8’
|
Следить за правильностью выполнением упражнения.
|
3. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам.
|
3’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
4. «Звездочка» на спине.
|
5 раз
|
Лицо держать над поверхностью воды.
|
5. Скольжение на спине.
|
10 раз
|
Руки вверху «стрелой». Стоя лицом к бортику выполнить отталкивание ногами.
|
6. Работа ног, держась руками о бортик.
|
5’
|
Следить за техникой работы ног. Дыхание произвольное.
|
7. Плавание кролем на спине на ногах.
|
4х25 м.
|
Руки вверху «стрелой», отдых после 25 м. - 20”.
|
8. Плавание кролем на груди в полной координации.
|
2х50 м.
|
Отдых после 50 м. – 40”.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному. Отметить учеников, у которых хорошо получается работа ног.
|
КОНСПЕКТ УРОКА №12
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 6.10.2012
Тема урока легкая атлетика, кроссовый бег.
Задачи урока:
1. Контрольный норматив бег на 3 км – юноши, 2 км - девушки.
2. Развитие общей выносливости.
3. Воспитание дисциплинированности, воли, трудолюбия.
Место проведения стадион МОУ гимназия №45.
Необходимый инвентарь секундомер, футбольный мяч.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
10’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока.
|
1’
|
|
2. Разминка в движении:
Гладкий бег:
- Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
- перестроение полукругом.
|
1’
30”
30”
|
Следить за соблюдением дистанции.
Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох. Самостоятельно.
|
3. Разминка на месте:
1) И. п. – о.с. Наклоны головы на 1 - вперед, 2 - назад, 3 - вправо, 4 - влево.
2) И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах 1-4 - вперед, 5-8 -назад.
3) И. п. - стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу рывки руками.
4) И. п. - стойка ноги на ширине плеч. Наклоны туловища на 1-3 вперед, 4 - и. п.
5) И. п. - о.с. 1 - упор присев, 2 - упор лежа, 3 - упор присев, 4 - и. п.
6) И. п. - о.с. 1 - руки вверх, 2 – наклон вперед, руками коснуться пола, 3 - присед, руки вперед, 4 - и. п.
7) И. п. - выпад правая нога впереди. 1-3 пружинящие покачивания, 4 - смена ног прыжком.
8) И. п. – о.с. 1-3 прыжки на месте. 4 – прыжок с высоким подниманием коленей.
|
5’
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
|
Темп быстрый. Максимальная амплитуда.
Максимальная амплитуда.
Ноги в коленях не сгибать.
|
4. Пассивный отдых.
|
2’
|
|
Основная часть
|
30’
|
|
1. Контрольный норматив. Кроссовый бег.
|
15’
|
Следить за соблюдением маршрута.
|
2. Пассивный отдых.
|
5’
|
|
3. Игра в футбол.
|
10’
|
|
Заключительная часть
|
5’
|
|
1. Построение, подведение итогов.
|
3’
|
Отметить активных учеников. Сообщить оценки за норматив.
|
2. Организованный вход в раздевалку.
|
2’
|
| |
Скачать 106.65 Kb.