КОНСПЕКТ УРОКА №9
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 29.09.2012
Тема урока: метание малого мяча в цель.
Задачи урока:
1) Совершенствование техники метания малого мяча в цель;
2) Развитие точности метания малого мяча, координации движений;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения спортивный зал МОУ гимназия №45.
Необходимый инвентарь: теннисные мячи, мишени.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
10’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
Обратить внимание на внешний вид.
|
2. Разминка в движении:
- Гладкий бег;
- Ходьба с выполнением дыхательных упражнений;
- Перестроение в 3 шеренги.
|
5’
30”
30”
|
Умеренный темп. Дистанция между учениками 1,5 метра.
Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох. Самостоятельно.
|
3. Разминка на месте:
1) И. п. - стойка ноги врозь, руки впереди сжатые в кулак. Круговые движения в лучезапястных суставах.
1-4 - вовнутрь, 5-8 наружу.
2) И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения в локтевых суставах.
1-4 - вовнутрь, 5-8 наружу.
3) И. п. - сойка ноги врозь. Круговые движения в плечевых суставах.
1-4 - вперед, 5-8 назад.
4) И. п. - стойка ноги врозь, руки согнутые в локтях, перед грудью.
1-2 - 2 рывка руками перед грудью.
3-4 - поворот влево с прямыми руками.
5-8 - то же вправо.
5) И. п. - стойка ноги врозь, руки в замке на груди.
1 - руки вперед, 2- и. п.
3 - руки вверх, 4 - и. п.
6) И. п. - стойка ноги врозь.
1-2 - 2 наклона влево.
3-4 - то же вправо.
7) И. п. - стойка ноги врозь.
1 - руки вверх.
2-3 - 2 наклона вперёд. 4 - и. п.
|
3’
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
|
Темп средний. Максимальная амплитуда.
Темп средний. Максимальная амплитуда.
Темп средний. Максимальная амплитуда.
Максимальная амплитуда.
Ноги в коленях не сгибать.
|
Основная часть
|
14’
|
|
1. Повторение техники метания малого мяча с места.
|
1’30”
|
Смотреть на мишень, из этого положения перенести вес тела на левую ногу, правую на носок, туловище повернуть влево, по направлению метания, правую руку слегка согнуть (замах), затем в темпе выполняется бросок с активным шагом вперёд, мяч летит (под углом 45о) в цель.
|
2. Имитация метания малого мяча с места.
|
2’
|
Следить за техникой выполнения упражнения.
|
3. Перестроение в 3 колонны.
|
30”
|
|
4. Метание малого мяча в цель с расстояния 5 метров.
|
3’
|
Ученики стоящие первыми в колонне выполняют метания мяча в цель по команде учителя, после чего подбирают брошенные мячи и переходят в конец своей колонны.
|
5. Метание малого мяча в цель с расстояния 7 метров.
|
3’
|
|
6. Состязания между колоннами на меткость.
|
4’
|
Метания производятся сначала с 5 метров, затем сразу с 7 метров. Побеждает команда наибольшее количество раз поразившая мишень.
|
Заключительная часть
|
21’
|
|
1. Игра в мини-футбол.
|
15’
|
|
2. Построение. Подведение итогов.
|
2’
|
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность. Отметить победившую команду.
|
3. Заминочный бег.
|
3’
|
|
4. Организованный выход из зала.
|
1’
|
|
КОНСПЕКТ УРОКА №10
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 3.10.2012
Тема урока: контрольное плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Закрепление техники плавания кролем на груди (сочетание всех элементов);
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки;
4) Принять норматив плавание 50 м. кролем на груди.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Необходимый инвентарь: секундомер.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам.
|
2’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
2. Плавание кролем на груди в полной координации.
|
3х50 м.
|
Отдых после 50 м. – 40”. Следить за техникой поворота.
|
3. Выполнение старта с тумбочки с проплыванием 10 м.
|
5’
|
|
3. Пассивный отдых
|
5’
|
|
4. Контрольное плавание способом кроль на груди 50 м.
|
13’
|
Смотреть за техникой всех элементов плавания.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов контрольного плавания.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному.
| |
Скачать 106.65 Kb.