КОНСПЕКТ УРОКА №13
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 10.10.2012
Тема урока: плавание способом кроль на спине.
Задачи урока:
1) Обучение техники работы рук при плавании кролем на спине, закрепление техники движения ног при плавании кролем на спине;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Объяснение и показ техники работы рук при плавании способом кроль на груди
|
2’
|
Из и.п. стоя, туловище наклонено на 45о вперед, руки параллельно полу, прямые. Выполняется фаза гребка: правая рука опускается вниз согнутая в локтевом суставе так, что кисть проходит вдоль туловища на уровне середины. Фаза заканчивается выпрямлением руки вниз у бедра. Выполняется фаза проноса: рука поднимается вверх, локоть поднимается раньше кисти, осуществляется пронос руки по воздуху вперед, после чего рука опускается в воду кистью вниз и выпрямляется. Руки выполняют гребки, и проносы, так что пока правая рука выполняет гребок, левая выполняет пронос и наоборот.
|
2. Выполнение гребков отдельно правой и левой рукой под счет.
|
2’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
3. Выполнение проносов отдельно правой и левой рукой под счет.
|
2’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
4. Выполнение слитного движения каждой рукой отдельно.
|
4’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
5. Выполнение гребка правой рукой и проноса левой рукой на счет раз, и, наоборот, на счет два.
|
5’
|
Следить за выполнением упражнения.
|
6. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам.
|
2’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
7. Отработка полного гребка отдельно каждой рукой в воде.
|
3’
|
Упражнение выполняется присев по шею в воду.
|
8. Отработка гребков обеими руками по технике в воде.
|
3’
|
Упражнение выполняется присев по шею в воду.
|
9. Плавание кролем на груди на ногах.
|
4х50 м.
|
Руки вверху «стрелой». Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх.
Отдых после 50 м. - 40”.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному. Отметить учеников, наиболее правильно выполняющих гребки.
|
КОНСПЕКТ УРОКА №14
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 12.10.2012
Тема урока: плавание способом кроль на спине.
Задачи урока:
1) Закрепление техники работы рук при плавании кролем на спине, закрепление техники движения ног при плавании кролем на спине;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам.
|
2’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
2. Плавание кролем на груди на ногах.
|
2х50 м.
|
Руки вверху «стрелой». Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх.
Отдых после 50 м. - 40”.
|
3. Плавание кролем на спине на ногах.
|
4х25 м.
|
Руки вверху «стрелой», отдых после 25 м. - 20”.
|
4. Плавание кролем на спине с работой рук и ног.
|
4х25 м.
|
Дыхание произвольное, отдых после 25 м. - 20”.
|
5. Плавание кролем на груди в полной координации.
|
2х50 м.
|
Отдых после 50 м. - 40”.
|
6. Пассивный отдых.
|
2’
|
|
7. Плавание кролем на спине в полной координации.
|
2х50 м.
|
Отдых после 50 м. - 40”.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному.
| |
Скачать 106.65 Kb.