КОНСПЕКТ УРОКА №3
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 15.09.2012
Тема урока: легкая атлетика, спринтерский бег.
Задачи урока:
1) Закрепление техники низкого старта;
2) Развитие скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения спортивный зал МОУ гимназия №45.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
13’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’30”
|
Обратить внимание на внешний вид.
|
2. Разминка в движении:
- Ходьба:
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) на внешней стороне стопы, руки на пояс;
- Бег:
1) гладкий;
2) с высоким подниманием бедра;
3) с захлестом голени;
4) на прямых ногах;
5) приставной шаг правым боком;
6) приставной шаг левым боком;
7) выпрыгивания на каждый шаг;
- Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
- Перестроение в колонну по трое.
|
20”
20”
20”
3’
15”
15”
15”
15”
15”
15”
30”
30”
|
Следить за осанкой, соблюдением дистанции.
Умеренный темп. Следить за дистанцией.
Темп высокий. Поднимание бедра как можно выше.
Темп высокий.
Умеренный темп. Следить за дистанцией.
Умеренный темп.
Умеренный темп.
Выпрыгивание максимально вверх.
Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох. Самостоятельно.
|
3. Разминка на месте:
1) И. п. – о.с. Наклоны головы на 1 - вперед, 2 - назад, 3 - вправо, 4 - влево.
2) И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах 1-4 - вперед, 5-8 -назад.
3) И. п. - стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу рывки руками.
4) И. п. - стойка ноги на ширине плеч. Наклоны туловища на 1-3 вперед, 4 - и. п.
5) И. п. - о.с. 1 - упор присев, 2 - упор лежа, 3 - упор присев, 4 - и. п.
6) И. п. - о.с. 1 - руки вверх, 2 – наклон вперед, руками коснуться пола, 3 - присед, руки вперед, 4 - и. п.
7) И. п. – о.с. 1-3 прыжки на месте. 4 – прыжок с высоким подниманием коленей.
|
5’
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
|
Темп быстрый. Максимальная амплитуда.
Максимальная амплитуда.
Ноги в коленях не сгибать.
|
Основная часть
|
26’
|
|
1. Перестроение в 1 шеренгу
|
30”
|
|
2. Повторение техники низкого старта.
|
4’
|
По команде «На старт!» бегун ставит руки на ширине плеч и упирается пальцами в беговую дорожку. Впереди стоящая нога упирается в стартовую колодку на расстоянии 1,5-2 ступни от линии старта, а рядом со стопой этой ноги опускается на грунт колено ноги, находящейся сзади.
По команде «Внимание!» масса тела переносится на руки и на впереди стоящую ногу. Маховая нога опирается на колодку, а таз поднимается несколько выше плеч. Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно и, прекратив всякие движения, ожидать сигнала к началу бега.
По команде «Марш!» бегун отрывает руки от опоры, делает ими быстрый взмах вперед-назад и сильно отталкивается ногами от колодок.
|
3. Низкий старт по частям:
1) Принятие исходного положения по команде «На старт!».
2) Принятие исходного положения по команде «Внимание!».
3) Выполнение старта по команде «Марш!» с пробеганием 2-3 шагов.
|
7’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
4. Перестроение в 3 колонны.
|
30”
|
|
5. Выбегание из различных положений с пробеганием по залу:
1) Сидя, руки в упоре сзади;
2) Упор лежа.
3) Упор присев спиной вперед.
4) Сидя, спиной вперед.
|
5’
|
Соревнования между колоннами.
|
6. Выполнение низкого старта целиком с пробеганием по залу.
|
8’
|
Следить за выполнением упражнения. Соревнования между колоннами.
|
Заключительная часть
|
7’
|
|
1. Заминочный бег.
|
4’
|
|
2. Построение. Подведение итогов.
|
2’
|
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность.
|
3. Организованный выход из зала.
|
1’
|
|
КОНСПЕКТ УРОКА №4
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 19.09.2012
Тема урока: плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Обучение техники работы рук при плавании кролем на груди, совершенствование техники движения ног при плавании кролем на груди;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Объяснение и показ техники работы рук при плавании способом кроль на груди
|
2’
|
Из и.п. стоя, туловище наклонено на 45о вперед, руки параллельно полу, прямые. Выполняется фаза гребка: правая рука опускается вниз согнутая в локтевом суставе так, что кисть проходит вдоль туловища на уровне середины. Фаза заканчивается выпрямлением руки вниз у бедра. Выполняется фаза проноса: рука поднимается вверх, локоть поднимается раньше кисти, осуществляется пронос руки по воздуху вперед, после чего рука опускается в воду кистью вниз и выпрямляется. Руки выполняют гребки, и проносы, так что пока правая рука выполняет гребок, левая выполняет пронос и наоборот.
|
2. Выполнение гребков отдельно правой и левой рукой под счет.
|
2’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
3. Выполнение проносов отдельно правой и левой рукой под счет.
|
2’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
4. Выполнение слитного движения каждой рукой отдельно.
|
3’
|
Следить за выполнением упражнения. Исправлять ошибки.
|
5. Выполнение гребка правой рукой и проноса левой рукой на счет раз, и, наоборот, на счет два.
|
5’
|
Следить за выполнением упражнения.
|
6. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам. Выдача инвентаря.
|
3’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
7. Отработка полного гребка отдельно каждой рукой в воде.
|
3’
|
Упражнение выполняется присев по шею в воду.
|
8. Отработка гребков обеими руками по технике в воде.
|
3’
|
Упражнение выполняется присев по шею в воду.
|
9. Плавание кролем на груди на ногах.
|
4х50 м.
|
Руки вверху «стрелой». Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх.
Отдых после 50 м. - 40”.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному. Отметить учеников, наиболее правильно выполняющих гребки.
| |
Скачать 106.65 Kb.