КОНСПЕКТ УРОКА №7
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 26.09.2012
Тема урока: плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Обучение техники дыхания при плавании кролем на груди, совершенствование техники работы рук при плавании кролем на груди, совершенствование техники движения ног при плавании кролем на груди;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Необходимый инвентарь: плавательная доска
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Объяснение техники дыхания при плавании способом кроль на груди
|
1’
|
Пловец выполняет вдох, задерживает дыхание на вдохе, а затем делает выдох. Для вдоха пловец поворачивает голову в тот момент, когда рука, в сторону которой пловец повернул голову, закончила гребок.
|
2. Имитация дыхания.
|
3’
|
Следить за выполнением упражнения.
|
3. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам. Выдача инвентаря.
|
3’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
4. Плавание кролем на груди на ногах.
|
2х50 м.
|
Плавательная доска в руках. Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх. Отдых после 25м. - 20”
|
5. Плавание кролем на груди, работа рук и ног.
|
2х25м
|
Отдых после 25м. - 20”
|
6. Отработка дыхания под правую и левую руку.
|
3’
|
Упражнение выполняется присев по шею в воду.
|
7. Плавание, одна рука на плавательной доске вторая выполняет гребки с дыханием.
|
2х25 м.
левой,
2х25 м. правой
|
Отдых после 25 м. - 20”
|
8. Плавание кролем на груди в полной координации, дыхание под правую\левую руку.
|
2х25 м. под правую,
2х25 м. под левую
|
После проплывания 25 м. выполнить 5 продолжительных выдохов в воду и продолжить выполнение упражнения.
|
9. Плавание кролем на груди в полной координации, дыхание на каждый 3-й гребок.
|
4х25 м.
|
Отдых после 25 м. – 20”.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному.
|
КОНСПЕКТ УРОКА №8
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 28.09.2012
Тема урока: плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Обучение техники плавания кролем на груди (старт, повороты), закрепление техники дыхания при плавании кролем на груди, совершенствование техники работы рук при плавании кролем на груди;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, руки вверх, кисти лежат одна на другой, голова между руками. Подняться на носки, потянуться вверх; напрячь все мышцы (рук, ног и туловища), затем расслабиться.
2) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руками касаться пола перед собой.
3) И.п. – стока, ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. Круговые, попеременные движения руками вперед.
4) И.п. - стойка, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, одна рука впереди, другая сзади у бедра. Круговые, попеременные движения руками вперед («мельница»).
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
6 раз
10 раз
20 раз
1’
20 раз
20 раз
|
Держать спину прямой, дыхание спокойное, равномерное.
Руки держать прямыми.
Руки держать прямыми.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Объяснение и показ техники старта с тумбочки.
|
1’30”
|
По первой команде или свистку пловец становится на тумбочку, по второй предварительной команде принимает неподвижное исходное положение для старта и по исполнительной команде или выстрелу выполняет старт с тумбочки
|
2. Объяснение техники поворота способом «маятник».
|
1’30”
|
Подплывая к поворотному щиту, пловец касается его ладонью у поверхности воды напротив противоположного плеча. После этого он группируется, сгибая ноги и прижимая колени к груди. Продолжая наплывать на руку и опираясь ладонью на стенку, пловец разворачивается на 180о и ставит ноги на стенку
бассейна. Затем, соединив прямые руки за головой, пловец сильно отталкивается от стенки ногами.
|
3. Прыжки с тумбочки по команде учителя.
|
5’
|
Следить за выполнением упражнения.
|
4. Выполнение старта с тумбочки.
|
5’
|
Следить за выполнением упражнения.
|
5. Плавание кролем на груди в полной координации.
|
4х25 м.
|
Отдых после 25 м. - 20”.
|
6. Выполнение поворота способом маятник, после проплывания 5-7 м.
|
10 раз
|
Следить за выполнением упражнения.
|
7. Плавание кролем на груди в полной координации на максимальной скорости.
|
2х25 м.
|
Мини-соревнования в парах.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному.
| |
Скачать 106.65 Kb.