КОНСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (18 УРОКОВ)
КОНСПЕКТ УРОКА №1
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 12.09.2012
Тема урока: плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Обучение техники движения ног при плавании кролем на груди;
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Необходимый инвентарь: гимнастическая скамья.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, ноги врозь. Круговые движения головой в левую и правую стороны.
2) И.п. - стойка, ноги врозь. Наклоны головы на 1-влево, 2-вправо, 3-вперед, 4-назад.
3) И.п. – стока на левой ноге, правая согнута в колене перед собой. Круговые движения в тазобедренном суставе внутрь и наружу.
4) И.п. - стойка, туловище наклонено вперед руки на коленях. Круговые, движения в коленных суставах, в левую и правую стороны.
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
2х4 раза в каждую сторону
4 раза
2х4 раза в каждую сторону, каждой ногой
2х4 раза в каждую сторону
20 раз
20 раз
|
Темп медленный. Максимальная амплитуда.
Тянуть мышцы как можно сильнее.
Темп медленный. Максимальная амплитуда.
Темп медленный Максимальная амплитуда.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. Объяснение и показ техники работы ног при плавании способом кроль на груди
|
2’
|
Свободно выпрямленные ноги поочередно и без напряжения совершают движения снизу вверх и сверху вниз.
При движении снизу вверх ноги выпрямлены, при движении сверху вниз слегка сгибаются в колене; носки повернуты несколько внутрь к осевой линии тела. Ширина размаха ног составляет около 35 см. При правильной работе ног на поверхности воды показываются только пятки, движения ног оставляют на поверхности воды равномерный пенистый след.
|
2. На гимнастической скамье, работа ногами по технике.
|
8’
|
Следить за правильностью выполнением упражнения.
|
3. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам.
|
3’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
4. Выдохи в воду.
|
10 раз
|
Погружение с головой под воду и выполнением длительного, постепенного выхода через нос и рот одновременно.
|
5. «Поплавок» с переходом в «звездочку».
|
5 раз
|
«Поплавок» на задержке дыхания, выдох в воду в положении «звездочки»
|
6. Работа ног, держась руками о бортик.
|
5’
|
Следить за техникой работы ног. Дыхание произвольное.
|
7. Упражнение на задержку дыхания.
|
2 раза
|
Погружение с головой под воду с задержкой дыхания. Выяснить, кто из учеников сможет дольше продержаться под водой.
|
8. Работа ног, держась руками о бортик с дыханием.
|
8’
|
После 4 ударов ногами опустить голову в воду, сделать выдох в течение 4 ударов, и подняв голову сделать вдох.
|
9. Скольжение на груди.
|
8 раз
|
Голова опущена в воду, между рук. Выполнять выдох в воду.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному. Отметить учеников, у которых хорошо получается работа ног, и кто дольше задерживает дыхание.
|
КОНСПЕКТ УРОКА №2
Для учащихся 10 «Б» класса. Дата проведения 14.09.2012
Тема урока: плавание способом кроль на груди.
Задачи урока:
1) Закрепление техники движения ног при плавании кролем на груди.
2) Развитие общей выносливости, скоростно-силовых способностей;
3) Воспитание целеустремлённости и взаимовыручки.
Место проведения плавательный бассейн «Дом Молодежи».
Необходимый инвентарь: плавательная доска, гимнастическая скамья.
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводная часть
|
8’
|
|
1. Построение, сообщение темы и задач урока
|
1’
|
|
2. Разминка на суше:
1) И.п. - стойка, ноги врозь. Круговые движения головой в левую и правую стороны.
2) И.п. - стойка, ноги врозь. Наклоны головы на 1-влево, 2-вправо, 3-вперед, 4-назад.
3) И.п. – стока на левой ноге, правая согнута в колене перед собой. Круговые движения в тазобедренном суставе внутрь и наружу.
4) И.п. - стойка, туловище наклонено вперед руки на коленях. Круговые, движения в коленных суставах, в левую и правую стороны.
5) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Скрестные движение ногами («ножницы»).
6) И.п. - сидя, упор руками сзади; ноги прямые, носки оттянуты. Попеременное движение ногами вверх-вниз.
|
7’
2х4 раза в каждую сторону
4 раза
2х4 раза в каждую сторону, каждой ногой
2х4 раза в каждую сторону
20 раз
20 раз
|
Темп медленный. Максимальная амплитуда.
Тянуть мышцы как можно сильнее.
Темп медленный. Максимальная амплитуда.
Темп медленный Максимальная амплитуда.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
Ноги прямые, темп быстрый, работа ног бедра с небольшим размахом стоп.
|
Основная часть
|
35’
|
|
1. На гимнастической скамье, работа ногами по технике.
|
5’
|
Следить за правильностью выполнением упражнения.
|
2. Организованный вход в воду. Распределение учеников по дорожкам. Выдача инвентаря.
|
3’
|
Вход осуществляется по лестнице на мелкой части плавательного бассейна, строго по одному. Распределять учеников по 5-10 человек на 1 дорожку.
|
3. Выдохи в воду.
|
10 раз
|
Погружение с головой под воду и выполнением длительного, постепенного выхода через нос и рот одновременно.
|
4. Работа ног, держась руками о бортик с дыханием.
|
5’
|
После 4 ударов ногами опустить голову в воду, сделать выдох в течение 4 ударов, и подняв голову сделать вдох.
|
5. Скольжение на груди с плавательной доской в руках.
|
8 раз
|
Голова опущена в воду, между рук. Выполнять выдох в воду.
|
6. Плавание кролем на груди на ногах.
|
4х25 м.
|
Плавательная доска в руках. Дыхание произвольное.
Отдых после 25 м. - 20”.
|
7. Плавание кролем на груди на ногах.
|
2х50 м.
|
Плавательная доска в руках. Голова опущена вниз выдох. Вдох осуществляется после подъема головы вверх.
Отдых после 50 м. - 40”.
|
Заключительная часть
|
3’
|
|
1. Выход из воды. Построение. Подведение итогов.
|
|
Выход из бассейна осуществляется по лестнице по одному.
| |
Скачать 106.65 Kb.