КТП. Культурные тренды. 2021. Т.1. Администрация губернатора белгородской области
 Скачать 1.05 Mb.
|
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВВ.Е. Старченко Научный руководитель – Я.В. Иваненко Белгородский государственный институт искусств и культуры e-mail: varvara.starchenko@yandex.ru Аннотация. В данной статье затронуты основные аспекты необходимости включения физических нагрузок в жизнь студента, а также их влияние на психические и физическое здоровье. А так же, какие проблемы могут ожидать студента, проводящего большую часть времени сидя за компьютером или любой другой работой Ключевые слова: физическая активность, физические нагрузки, студент, институт легкая атлетика, здоровье, деятельность, исследования, физическое воспитание. THE INFLUENCE OF PHYSICAL ACTIVITY ON THE GENERAL PHYSICAL AND PSYCHOLOGICAL HEALTH OF STUDENTSV.E. Starchenko Scientific supervisor – Y.V. Ivanenko Belgorod State University of Arts and Culture e-mail: varvara.starchenko@yandex.ru Abstract. This article covers the main aspects of the need to include physical activity in the life of a student, as well as their impact on mental and physical health. And also, what problems can be expected for a student who spends most of his time sitting at the computer or any other work Keywords: physical activity, physical activity, student, institute of athletics, health, activity, research, physical education. Данная тема статьи на сегодняшний день является одной из самых популярных, так как жизнь и учеба современного студента почти всегда непосредственно связана с работой за компьютером. И, как правило, это занимает значительный процент от общего времени всего процесса обучения. Длительное времяпрепровождение за компьютером, бумажной или практической работой, подразумевающей длительное нахождение в одной позе, чаще не самой полезной для здоровья – ее часто называют «вопросительным знаком» - когда в сидячем положении шея изогнута, голова направлена вниз. Так почему же вредно долго сидеть в одной позе? Во–первых, это большая нагрузка на позвоночник и таз – по этой причине начинает развиваться сутулость, а позвоночник искривляется. Во–вторых, мышцы спины и пресса перестают работать, лишая осанку поддержки. Данные проблемы я испытала на себе, проведя эксперимент, в ходе которого выявила, что после лета, в течение которого я занималась спортом, от 4 раз в неделю мое самочувствие было в мной определенной норме, у меня не болели ни спина, ни поясница, ни голова. После поступления в институт, на протяжении полугода я почти забросила занятия спортом из–за занятости, уже через 3 надели после начала учебы почувствовала спинные и головные боли из–за нехватки кислорода (это связано с длительным время препровождением в одном кабинете, с немалым количеством людей). Это не обязательные, но возможные проблемы, которые могут затронуть некоторых студентов, в особенности людей с физическими особенностями и слабым здоровьем. Отсутствие минимальных физических нагрузок также влечет за собой проблемы c позвоночником, сердечно – сосудистой системой; участится количество стрессовых ситуаций, появиться утомляемость и, возможно, лишний вес. Даже при обозначенной проблеме современного общества, в частности студенчества, проблема необходимости физических нагрузок остается популярной. Где же занятые студенты могут ежедневно получать необходимую для здоровья физкультуру? Как говорится «Кто ищет – тот всегда найдет». Вовсе необязательно посещать спортзал, бассейн или же ходить на стадион. Бег и ходьба являются очень полезными легкоатлетическими нагрузками, которые можно проводить даже во время дороги в институт. Пробежки можно совершать около дома, не выделяя для этого более часа времени провождения на свежем воздухе. Многие студенты тратят около часа, чтобы добраться от дома до учебного заведения, при этом 15 – 20 минут из которых уходят на проезд в автобусе, все остальное время – пешая прогулка. В теплый сезон до вуза можно добираться на легком, при этом, экологическом транспорте - самокате или велосипеде. В самом институте мы часто ходим по лестницам, меняя кабинеты – это тоже относится к физическим нагрузкам, пусть и минимальным. Не менее полезными являются упражнения на растягивание, а также занятия йогой. Они способствуют улучшению осанки, устойчивости к травматизму, оздоровлению сосудов и развитию гибкости. Плюсом является то, что на данные тренировки можно выделять не более получаса. Так чем же конкретно полезны физические нагрузки? И так ли они необходимы? Да, конечно, необходимы! Упражнения стимулируют центральную нервную систему, поддерживая работоспособность нервных клеток. В ходе исследований было выяснено, что при длительном занятии умственной деятельностью усиливается напряжение скелетной мускулатуры – это чревато утомлением. Многочисленные исследования выявили, что после второй пары умственная работоспособность студентов становится ниже. У студентов снижается внимание, сосредоточенность и быстрота реакции. В период сессии К.В. Волковым было выявлено, что ежедневные занятия легкой атлетикой, активными играми на свежем воздухе способны поддерживать высокий уровень умственной работоспособности и положительно влияют на успеваемость студентов. Физическое воспитание укрепляет здоровье студентов, воздействуя не на один орган, а на весь организм в целом, способствуя сбалансированному развитию личности. Систематические занятия активными нагрузками влияют на обмен веществ – улучшается аппетит и функции желудочно–кишечного тракта и нормализуется кислотность кишечника. Систематические занятия физической культурой и спортом повышают естественную сопротивляемость организма пагубному влиянию окружающей среды, инфекциям. Научные исследования доказывают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют, эффективнее работают и имеют большую продолжительность жизни. Ряд исследований показывает, что студенты, в жизни которых отсутствует любого рода двигательная активность, становятся вялыми, менее активными и творческими, быстрее устают, у них ухудшается успеваемость, снижается внимательность и умственная работоспособность. Поэтому для студента очень важно заниматься физической культурой с целью общего укрепления организма, а также для профилактики гиподинамии. Таким образом, физическая культура служит мощным и эффективным средством физического воспитания и всестороннего развития личности. На занятиях физкультурой студенты не только совершенствуют свои физические умения и навыки, но и воспитывают волевые и нравственные качества. Следовательно, физическая культура, являясь одной из граней общей культуры человека, во многом определяет поведение человека в учебе, в быту, в общении, способствует решению различных жизненных задач. Физические нагрузки очень полезны и необходимы для современной молодежи, недаром говорят «спорт – это жизнь». Занимаясь какими–либо спортивными упражнениями, в особенности на свежем воздухе, общее физическое состояние заметно улучшается, повышается стрессоустойчивость, что способствует более продуктивной работе. Список литературы Астахов, Н. Э. Влияние физической культуры и спорта на работоспособность студента / Н. Э. Астахов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 46 (232). — С. 409-411. — URL: https://moluch.ru/archive/232/53887/ (дата обращения: 17.03.2021). Алиметова, А. С. Влияние занятий спортом на здоровье студента / А. С. Алиметова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 15 (253). — С. 76-77. — URL: https://moluch.ru/archive/253/58075/ (дата обращения: 17.03.2021). Безбородова А. Е. – студентка Института цифровых технологий и экономики Казанского государственного энергетического университета. "Научный аспект №2-2019» |